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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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海涛教八段锦1年前
千万不要错误的练“八段锦 背后七颠百病消 ”#每天练八段锦的好处 #八段锦 #八段锦运动养生
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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李可以（努力版）1月前
112-92｜八段锦也是我瘦了20多斤的小秘诀之一，坚持去做，可以改善代谢问题，改善肩颈酸痛，还能情绪稳定！坚持一段时间就会有效果！#就想说点大实话 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #八段锦
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气派太极·健身3周前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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太极老王1年前
#八段锦#八段锦的作用与功效
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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株洲曾玲琍3月前
太极还是八段锦呢#养生 #太极 #八段锦 #知识分享 #株洲
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崇沛聊道家养身1周前
八段锦别瞎练，练对了能生发？#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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美丽八段锦8月前
八段锦是怎样固腰肾的呢？快来看一下 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦 #健康
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海涛教八段锦1年前
千万不要练八段锦，如果你这样练双手托天理三焦#八段锦 #双手托天理三焦 #膝盖疼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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天下无晕孙医生1周前
八段锦适合哪些头晕疾病？什么阶段采用效果最好？#头晕#pppd #八段锦 #减压 #放松#呼吸训练
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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是赵赵呀5月前
今天讲一讲八段锦能带给我们哪些改变，欢迎练习过的小伙伴，在评论区留言交流#关注我分享更多知识 #经验分享 #正能量分享
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焦宏敏古法健身4月前
八段锦有哪些帮助 #八段锦 #焦宏敏 #古法健身
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天下无晕孙医生5天前
八段锦不等于前庭康复操，但也是头晕康复的好助手#头晕 #pppd#前庭功能减退 #八段锦 #前庭康复训练
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苏师妹慧生活3月前
你适合练哪个呢？ #中医养生 #运动 #古法养生 #八段锦 #医学科普
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玄道在武当1月前
八段锦 八段锦包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消这八个动作。 八段锦对改善心肺功能、增强肌肉力量、提高关节灵活性有积极作用，还能帮助缓解压力、改善睡眠质量，对于高血压、糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病患者具有辅助治疗效果。
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脉诊中医赵桂峰1周前
八段锦五禽戏，调理脾胃功法 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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太极杨景媛7月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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控糖营养师慧慧6天前
控糖推荐的运动：八段锦#八段锦 #控糖运动 #控糖运动操 #糖尿病科普 #控糖
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中医王欣波医生9月前
常练八段锦好处竟然这么多 #中医 #健康科普 #八段锦
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易筋经赵师傅11月前
八段锦完整版心法口诀 坚持练习八段锦，体质超越九成人#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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美丽八段锦8月前
八段锦第二式左右开弓似射雕动作，是怎样宣肺的？快来看一下 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦完整版 #八段锦 #健康
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樊师傅古法锻炼3月前
八段锦弱体的克星！ 八段锦每个动作都对有身体很好的帮助大家练起来啊#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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本草健康说1周前
那么你适合哪一种呢？#八段锦 #古法健身 #科普一下
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晓英中医1月前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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焦宏敏八段锦5月前
多练八段锦补充身体能量 #焦宏敏 #八段锦
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安锦健康4天前
0基础学习八段锦--两手托天理三焦。 一、锻炼哪方面（核心+全身） 中医核心：理三焦、通全身气机 - 三焦：上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾），是气血、水液运行的总通道 - 作用：疏通三焦经络、升发阳气、调和气血，改善胸闷、腹胀、腰酸、睡眠差、肩颈僵硬 身体层面 - 脊柱与肩颈：拉伸颈椎、胸椎、腰椎，改善圆肩驼背、僵硬、头晕 - 胸腹内脏：打开胸腔、增强肺活量，按摩脾胃肝肾，促进消化与代谢 - 经络与阳气：疏通三焦经、心包经、督脉，升清降浊、提振精神 二、动作要点（最关键） 1. 起势（基础） - 双脚与肩同宽，膝微屈，松肩坠肘，双手自然下垂，目视前方 2. 上托（核心） - 双手从体侧缓缓上举，掌心向上、十指相对，至头顶上方翻掌朝天 - 沉肩坠肘，绝不耸肩；掌根用力上托，不是手指使劲 - 脊柱节节向上拔伸，头微后仰、眼看手背，不猛仰头、不塌腰 - 吸气上托，顶峰可稍停1–3秒，感受腋下、肋间、脊柱两侧牵拉 3. 下落（收尾） - 双手缓慢翻掌向下，沿体侧缓缓落下，呼气，头回正、肩放松 - 动作全程缓慢、均匀、连绵，不用蛮力 4. 呼吸与意念 - 配合：上托吸气、下落呼气，深长自然 - 意念：想象清气从指尖入、沿三焦下行，浊气从足底排出 三、常见错误（避坑） - ❌ 耸肩、抬肩 → 要沉肩 - ❌ 仰头过度、塌腰 → 微仰、脊柱中正 - ❌ 用手臂硬举 → 以掌根+腰脊带动上托 - ❌ 憋气 → 呼吸自然、不急促 #养生操 #八段锦 #太极 #传统武术 #健身
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中医名师谢沛霖5月前
中医八段锦，调理气血 通筋活络，大家学起来！ #医学科普 #中医 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中医康复养生操
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师傅的院子9月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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君君努力日记3周前
手部八段锦，每天 4 分钟，一起练起来呀喂～#八段锦 #手部训练 #养生 #中医 #中医养生
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往哪跑7月前
男女通用打通气血，很简单#脚趾八段锦 #气血 #升阳 #补肾
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姚前束等于彭于晏(八段锦)8月前
八段锦第三式所对应的经络 #八段锦 #传统文化 #锻炼 #养生 #古法锻炼
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远志3天前
八段锦功法锦囊 指导讲解：首都医科大学附属北京中医医院的刘玉超主任医师和北京体育大学中国武术学院的杨玉冰教授 （视频来源：央视频和《健康之路》） #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #健身
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五月的光养生记3周前
每天3分钟手指八段锦✅浑身都舒畅啦 #小动作大作用 #养生之道 #手部穴位 #养生科普小知识 #养生
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SPORT太湖1周前
八段锦，以柔养身 舒缓经络，平和心境 动静相宜，自在安然 一呼一吸间，遇见更好的自己#八段锦 #锻炼
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厚福太极3周前
八段锦身体体现#每天跟我涨知识 #八段锦#太极拳
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傅老师讲养生10月前
八段锦和太极拳对身体的好处 联系八段锦和太极拳具体对身体有什么好处，这个视频会为你解答。#八段锦 #太极拳 #中医
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
常练背部这个地方，好处超多 常练这两个招，不仅好处多，八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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掌门八段锦课堂10月前
春季养肝怎么练？八段锦这一招真有用！ #八段锦 #八段锦打卡 #八段锦教学 #养肝护肝 #居家锻炼
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肾内一科主任林琼真1月前
八段锦：调理脾胃须单举 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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老秦健身8月前
八段锦五劳七伤向后瞧你做错了！5分钟超级详细解读核心点！ #八段锦 #八段锦五劳七伤往后瞧 #金刚功
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王老师养生八段锦11月前
八段锦起势的3个要点 这三个重点很关键 包括两个桩功#居家锻炼 #改善体态 #八段锦 #运动健康 @王老师养生八段锦
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海涛教八段锦10月前
练八段锦应该是轻柔还是用力好？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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武当宋相辉7月前
道家八段锦：快乐锻炼，正能力起来#正能量 #一起来锻炼 #健康 #武当养生 #武当宋相辉 @武当宋相辉
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周周养生育儿记6月前
八段锦还是站桩，你会选哪个？#古法养生#居家锻炼 #在家运动 #健康养生
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揭阳市黄少源太极拳馆2月前
八段锦的特点与功效：动作简单易学，柔和连贯，注重肢体运动与呼吸调节的结合。通过八个动作的练习，可促进气血流通、调节脏腑功能、增强肌肉力量、改善关节灵活性，对缓解疲劳、调节心理压力、预防慢性疾病等均有显著效果，适合各年龄段人群练习。#揭阳太极 #揭阳黄少源太极拳馆
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向日葵🌻4月前
看完这条视频，一定对你养脾胃有帮助！#养脾胃 #八段锦
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玉姐爱运动，晚6.30分直播2周前
肩颈不舒服的朋友们 最适合练八段锦#正能量 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操
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慧慧养生2月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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💗周💗💗《腰突保守中》1月前
练了一个月的八段锦最明显 效果是睡眠质量特别特别好🌹🌹🌹 跑步锻炼伤膝盖🌝🌝😁跳广场舞锻炼太兴奋😃八段锦养生能改善睡眠，你们选什么，选什么都是对身体有益的，只要适合自己身体锻炼的一种就行🌹🌹🌹
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乐子3周前
手部八段锦｜每天4分钟，轻松养气🩸 #小动作大作用 ＃手部八段锦 ＃手指操 #中医养生 #锻炼手指对大脑的好处 #养生日常 #手指八段锦 ＃经络疏通 ＃手越灵活大脑越聪明
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六小姐八段锦2月前
#养生 #八段锦 ，八段锦你做对了，八段锦是内在的拉伸JL刺激脏腑调和QX方法得才能当事半功倍#养生就是养健康
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中医小护1月前
中医特色护理门诊分享面部八段锦，紧致提拉还能淡法令纹，零成本变美超香～#面部八段锦#创作者中心 #创作灵感
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李小霖1月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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草莓酱古法健身1月前
每天睡前跟练，引火归元，改善睡眠质量和脚凉！ #古法健身操 #脚部八段锦
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老师傅古法锻炼5月前
练八段锦，优势都有哪些 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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罗大伦4月前
都值得练（站桩需要老师教） #八段锦 #站桩
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洛阳正骨陈利国主任1月前
慢性筋骨病最好的锻炼，就是八段锦#八段锦 #慢性筋骨病 #滑膜炎
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大丹不吃冰3月前
手指八段锦，3分钟全身畅通#养生 #养生就是养健康 #手指八段锦 #干货都在这 #涨知识
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百年传承手艺人陈洋洋2月前
养生运动八段锦，强身健体身体好#养生 #健康科普 #养生就是养健康 #八段锦
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