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Qiuming1周前
抗衰竞赛背后的科学、争议与未来 探寻真实“生物年龄”:抗衰竞赛背后的科学、争议与未来 出于对衰老的恐惧,人类从未停止“返老还童”的尝试。如今,科学界正聚焦于一个核心概念:生物年龄,它不同于出生日期决定的时序年龄,旨在揭示人体细胞、组织和器官的真实功能状态。硅谷富豪布莱恩·约翰逊以严苛的养生方案声称每年仅衰老0.5岁,但这背后,是科学家们正竞相开发的“生物年龄时钟”。 这一领域发展迅速,生物时钟已迭代数次。从最初仅匹配实际年龄的Horvath钟,到能预测死亡率等健康结局的PhenoAge、GrimAge等二代时钟,再到当前整合多组学、评估器官衰老的第三代工具,技术不断进步。然而,繁荣背后隐藏着巨大争议。有研究指出,许多表观遗传时钟的可靠性仅为中低水平。长寿研究智库Norn Group更是直言,市面上多数测试只是“消费级别的长寿娱乐”,缺乏测试结果与生物年龄间的因果联系,无法提供真正有用的 actionable 信息。 尽管如此,一个经过验证的“黄金标准”生物时钟意义重大。它有望替代耗时数十年的传统试验,加速抗衰药物的研发与审批。美国政府机构ARPA-H已启动专项计划,巴克研究所等机构正通过AI分析海量生物数据,寻找最可靠的衰老生物标记物。同时,器官特异性时钟也取得进展,研究能独立预测11种疾病风险。科学家预测,未来2-5年内,我们或将拥有准确测量生物年龄的工具。但随之而来的伦理与社会问题——如衰老焦虑加剧、保险歧视、监管困境——也亟待全社会共同面对。 https://time.com/collections/the-age-of-longevity/7346650/biological-age-tests-measure-aging/ https://www.nature.com/articles/s41514-025-00312-2 https://www.scientificamerican.com/article/what-new-biological-age-clocks-say-about-longevity-according-to-eric-topol/ https://academic.oup.com/innovateage/article/1/suppl_1/743/3899697 https://www.nature.com/articles/s41467-023-39786-7
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你记忆里的昨天、去年,甚至童年的画面,真的是“已经发生过的过去”吗? 从物理学的时间本质,到大脑的记忆机制,越来越多的线索指向一个惊悚的可能:过去或许从未真实存在,它只是大脑为你“伪造”的错觉。 我们都活在“当下的记忆骗局”里。 先从物理学的底层逻辑说起。 在经典物理中,时间是线性流动的。过去、现在、未来像一条单向河流,“过去”是已经固定的事实。 可在量子力学和相对论的框架下,时间的“真实性”开始动摇。 爱因斯坦的相对论告诉我们,时间不是绝对的。它会因速度和引力扭曲。在不同参考系里,“过去”和“未来”的界限会模糊。 对高速运动的宇航员来说,地球的“现在”可能是他的“过去”。在黑洞附近,一秒钟的时间,可能对应地球的几百年。此时“过去”更像一个相对的概念,而非绝对的事实。 更颠覆的是量子力学的“延迟选择实验”。 科学家发现,粒子未来的观测行为,竟然能改变它过去的运动轨迹。就像你今天做的一个选择,能改写昨天发生的事。 这直接打破了“过去不可改变”的认知,也让“过去是否真实存在”打上了问号。如果未来能影响过去,那“过去”更像是被不断修正的“数据”,而非已经定格的“历史”。 再看我们感知“过去”的唯一途径——大脑记忆。 神经科学研究发现,记忆根本不是对过去的“录像回放”,而是大脑不断“重构”的产物。 每次你回忆童年的生日派对,大脑都不是调取现成的“视频文件”,而是用碎片信息——当时的场景、声音、情绪——重新拼接出一段“故事”。这个过程中,大脑会不自觉地添加细节、修正漏洞,甚至混入其他记忆的片段。 有实验为证。 科学家让志愿者观看一段车祸视频。之后用两种不同方式提问。问“碰撞时车速有多快”的人,回忆的车速平均40公里/小时。问“撞碎时车速有多快”的人,回忆的车速高达60公里/小时。 仅仅一个词语的差异,就让大脑“伪造”了更严重的车祸场景。 更夸张的是,约25%的人会产生“虚假记忆”。比如坚信自己经历过从未发生的童年创伤,这些记忆细节清晰、情绪真实,却完全是大脑虚构的产物。 这意味着,我们以为的“过去”,其实是大脑根据当下需求,不断加工、修改的“动态版本”,而非客观存在的“原始档案”。 就像你手机里的照片,每次编辑后保存,原始版本就会被覆盖。你看到的“过去”,早已不是最初的样子。 更细思极恐的是“缸中之脑”的思想实验。 如果把你的大脑放
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女性最有效的力量训练、有氧与营养( 3) 女性最有效的力量训练、有氧与营养 |劳伦·科伦索-森普尔博士(3) 劳伦·科伦索-森普尔博士(Dr. Lauren Colenso-Semple)在本期节目中,就女性的力量训练、有氧运动和营养问题,提出了基于科学证据的清晰见解。她的核心观点是,女性与男性在运动生理反应上惊人地相似,因此女性并不需要特别设计的训练方案。她反驳了健身界普遍存在的误解,指出荷尔蒙周期(如月经)和更年期对训练的影响常被夸大,女性无需因此刻意调整训练计划,保持一致性更为重要。 博士极力强调抗阻训练对女性的至关重要性,尤其是在对抗与年龄相关的肌肉流失(肌少症)方面。她指出,普拉提和散步等运动不足以维持肌肉质量和骨密度,而每周仅需两次的全身力量训练就能显著改善健康和功能独立性。 在训练实践上,她建议初学者每周进行2-3次训练,每次针对主要肌群进行2-4组练习。她还分享了技术要点,如在动作的困难阶段快速发力,并根据目标选择不同的重复次数范围,同时强调了良好姿势的重要性,以避免受伤。 对于有氧运动,她认为其在减脂方面的效果不如调整饮食显著,并推荐高强度间歇训练(HIIT)作为一种节省时间的有效方式。此外,节目还探讨了空腹训练、肌酸补充、咖啡因使用等常见营养话题,澄清了许多相关误解。
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为什么越来越多的科学家开始怀疑我们宇宙的真实性? 不是因为他们发现了什么确凿的证据,而是因为现实世界里的某些现象,太像一段被写好的代码。 2003年,牛津大学哲学家尼克·博斯特罗姆提出了一个让整个学术界失眠的假说。他把问题简化成了一个三难困境:要么,所有能达到模拟宇宙级别的文明都在达到之前就灭绝了;要么,他们有能力但主动选择不做;要么,我们此刻就活在模拟之中。 结合人类科技的发展速度,第三种可能的概率,正在被越来越多的人认真对待。 想想看,人类现在能用计算机模拟天气、模拟生态、模拟整个城市的运行。再过一百年呢?一万年呢?一亿年呢?如果文明能存活那么久,算力达到宇宙级别,模拟一个包含意识和生命的宇宙,可能只是一个小项目。 而如果真有这样的高级文明存在,他们会只运行一个模拟吗?不会。他们会运行无数个。不同的参数,不同的初始条件,不同的演化路径。无数个模拟宇宙同时运行,就像你电脑后台挂着无数个虚拟机。 那么问题来了:如果模拟宇宙的数量远远大于真实宇宙的数量,我们身处真实世界的概率是多少? 趋近于零。 现在来看现实世界的细节。那些物理学家百思不得其解的诡异现象,放在虚拟机假说里,突然就说得通了。 量子力学里最著名的现象:粒子在被观测之前,处于多种状态的叠加。一旦被观测,瞬间坍缩成一个确定状态。这像什么?像游戏引擎的按需渲染。玩家没看的地方,场景是低模的、模糊的;玩家转过来了,瞬间加载出高精度细节。为的是省算力。 普朗克长度。物理学里最小的长度单位,再小就没有意义了。时间和空间到了那个尺度就碎成了不可分割的最小单位。这像什么?像屏幕的像素。你不能把一个点显示在两个像素之间,因为底层硬件不支持。 宇宙常数被精心调校。引力常数、光速、精细结构常数——任何一个差一点点,宇宙就会崩塌,生命不可能存在。这像什么?像程序员在初始化系统时设的参数。为了让这个模拟能跑出生命,必须把这些值调得刚刚好。 量子纠缠。两个粒子一旦发生纠缠,无论相隔多远,改变其中一个的状态,另一个瞬间响应。爱因斯坦叫它“幽灵般的超距作用”。这像什么?像两个相关的数据变量。调用的时候同步更新,根本不需要传递信号。 还有那些永远无法突破的物理极限。为什么光速是上限?为什么任何有质量的物体都无法达到光速?这像不像运行程序时设定的规则?为了不让系统崩溃,为了防止计算溢出,必须加一个上限。 有人说这
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女性最有效的力量训练、有氧与营养 |劳伦·科伦索-森普尔(2 女性最有效的力量训练、有氧与营养 |劳伦·科伦索-森普尔博士(2) 劳伦·科伦索-森普尔博士(Dr. Lauren Colenso-Semple)在本期节目中,就女性的力量训练、有氧运动和营养问题,提出了基于科学证据的清晰见解。她的核心观点是,女性与男性在运动生理反应上惊人地相似,因此女性并不需要特别设计的训练方案。她反驳了健身界普遍存在的误解,指出荷尔蒙周期(如月经)和更年期对训练的影响常被夸大,女性无需因此刻意调整训练计划,保持一致性更为重要。 博士极力强调抗阻训练对女性的至关重要性,尤其是在对抗与年龄相关的肌肉流失(肌少症)方面。她指出,普拉提和散步等运动不足以维持肌肉质量和骨密度,而每周仅需两次的全身力量训练就能显著改善健康和功能独立性。 在训练实践上,她建议初学者每周进行2-3次训练,每次针对主要肌群进行2-4组练习。她还分享了技术要点,如在动作的困难阶段快速发力,并根据目标选择不同的重复次数范围,同时强调了良好姿势的重要性,以避免受伤。 对于有氧运动,她认为其在减脂方面的效果不如调整饮食显著,并推荐高强度间歇训练(HIIT)作为一种节省时间的有效方式。此外,节目还探讨了空腹训练、肌酸补充、咖啡因使用等常见营养话题,澄清了许多相关误解。
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一道困住人类70年的问题 你有没有发现,办公室里所有人都在加班,但活儿并没有变少?囚徒困境这四个字,解释了90%你说不清的集体困局。 1950年,兰德公司的数学家设计了一个博弈实验:两个嫌疑人被分开审讯,各自只有"沉默"和"出卖"两个选项。数学推导的结果是——无论对方怎么选,出卖永远是对你更有利的策略。但当两个人都这样想,最终各判两年,而他们本可以只坐半年。博弈论管这叫"纳什均衡",不是最优解,而是谁都不敢先变的死结。 冷战时期美苏军备竞赛是放大版:1986年全球核弹头峰值达到七万枚,够抹平地球好几遍。两个都不想打仗的国家,被同一套逻辑逼到了悬崖边。你楼下两家奶茶店互相压价、网购平台好评注水,底层代码都是这个。 1980年密歇根大学的阿克塞尔罗德办了一场计算机锦标赛,让全球专家用程序对打两百回合。赢家叫"以牙还牙"——规则只有一条:第一回合合作,之后对方干什么你就干什么。它连赢两届,击败了所有精密算法。核心逻辑拆开就三步:主动释放善意、被欺负立刻回应、对方回头马上原谅。 真正的困局不是无解,而是所有人都在等别人先迈第一步。 「困住你的不是别人的选择,是你以为自己只能选一次。」 你在生活中遇到过"明知合作更好但谁也不敢先动"的情况吗?说说你的经历~ #囚徒困境 #博弈论 #职场内卷 #决策心理学
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