您是不是在找：

上海九院康复科 徐丽丽6月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2769
呼市健身-阿坤1周前
长时间久坐会导致腰椎或者颈椎不舒服，今天给大家带来一套在家躺床上就可以完成的拉伸动作。帮助你提高胸椎的灵活性改善腰椎和颈椎的问题。#健身小白必看经验 #居家拉伸 #星领域健身工作室
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
顺顺美芽3月前
颈椎神奇的康复动作#日常分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李李呀2月前
早上醒来颈椎不舒服的可以试一下！ #颈椎疼#枕头#睡眠
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
大张奇姑3月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
和氏修脚堂唐山总店1月前
脖子不得劲就是这三种原因 #唐山 #颈椎 #脖子不得劲 #和氏修脚堂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
秒杀富贵包-依宸4月前
7天告别颈椎痛！每天5分钟床上拉伸，一觉睡到自然醒✨ #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #颈椎 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
非非运动养生3天前
久坐一天了睡前拉伸一下#颈椎 #拉伸 #居家锻炼 #放松解压
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
浩哲不爱练腿1周前
低头族狂喜，颈椎友好！ 缓解久坐低头颈部酸痛，拯救你的颈椎！#拉伸 #居家拉伸 #腰部拉伸 #拉伸放松 #睡前拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
莉姐做枕头2周前
睡前改善颈椎病，这些动作你学会了吗#颈椎病 #疏通肩颈 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #颈椎反弓
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
触发点康复之小唐在嘉祥3月前
回家这样躺，缓解颈椎压力，身体更轻松＃颈椎＃生活小妙招##
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈老师讲康复运动2周前
每天躺在床上，一分钟放松颈椎，富贵包也没有了#肩颈酸痛 #颈椎放松
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
shiva瑜伽10月前
缓解肩颈酸痛，躺床上就能做 #肩颈 #瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
秒杀富贵包-依宸3月前
睡前床上颈椎拉伸，缓解颈椎僵硬酸痛，简单好用#颈椎操 #富贵包 #肩颈酸痛 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
南阳二院针灸科王文斌1周前
落枕了，教您两招快速缓解！#落枕了怎么办
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
瑜伽奇奇3周前
颈椎最爱的动作！每天一分钟，富贵包没了! 颈椎最爱的动作！超简单! 每天一分钟，颈椎真的就舒服了！特别适合肩颈僵硬的姐妹! 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原。 每天做3-5次效果更好! #颈椎疼痛 #颈椎病#肩颈大作战#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #肩颈放松
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
练瑜伽的梦瑶1月前
颈椎最爱的动作🔥富贵包都没了‼️ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，睡前在床上就能练，每天趴一趴，缓解颈椎压力，超舒服#居家瑜伽 #拉伸颈椎 #缓解颈椎压力 #富贵包 #天鹅颈
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
骨科陈永和医生6月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
健康管理Mr.马3天前
春节返工必练❗低头久❗颈椎压迫❗头晕恶心躺在床上就能解決，每晚睡觉前你就这么练，简单高效的颈椎矫正法，每次20分钟拉伸一个星期，肩膀和肿部就会杯打开。圆肩驼背，头前倾富贵包都会被修复。人人都能做的康复训练，做起来吧！#缓解颈椎压力 #肩颈放松 #富贵包 #小妙招大作用 #肩颈疏通
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
木子练瑜伽2月前
颈椎最爱的动作🔥富贵包都没了❗️颈椎僵硬酸痛的姐妹们，睡前在床上就能练，每天趴一趴，缓解颈椎压力，超舒服#居家瑜伽 #拉伸颈椎 #缓解颈椎压力 #富贵包 #天鹅颈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
李李呀2周前
这个方法跟赤脚先老爷子学的，自己百试百灵 分享给你们 （落枕的那个姐妹记得看哦） #落枕#颈椎#肩颈疏通
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
健康管理Mr.马1月前
颈椎压迫❗头晕恶心❗躺在床上就能解決，每晚睡觉前你就这么练，简单高效的颈椎矫正法，每次20分钟拉伸一个星期，肩膀和肿部就会杯打开。圆肩驼背，头前倾富贵包都会被修复。人人都能做的康复训练，做起来吧！#缓解颈椎压力 #肩颈放松 #肩颈大作战 #提升睡眠质量 #富贵包
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
要健康（骑行版）1周前
别再躺在床上刷手机了！颈椎病、脖子僵硬、低头族 别再乱转头、乱扭脖子了！就这3个动作，每天2分钟，轻松护颈椎1. 收下巴（做双下巴），保持5秒，做10次。2. 左右轻轻侧倾，各停10秒，做3组。3. 肩膀向后夹紧，停5秒，做10次。动作越慢越有效。坚持一周，脖子轻松很多。#颈椎病 #养生 #低头族 #脖子疼 #孕期
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
针灸针刀张茉莉医生5月前
每天睡前按一按，颈椎病也怕这两个动作#中医 #医学科普 #张茉莉 #颈椎病
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
鞍山金普1周前
春节躺刷党必看 ，1 分钟颈椎康复操，跟酸痛说拜拜~ 醒了刷手机，吃饭刷手机，睡前还在刷手机！姿势一个比一个扭曲，你的颈椎还好吗？ #春节 #玩手机 #颈椎 #抖音年味争霸赛
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@坚强的小芒果5月前
每天这样躺颈椎真的很舒服，空瓶子里倒入40到50度左右的温水（水温可根据自己能承受的温度调节），放到肩膀下面或者是富贵包的位置，每天早晚各枕一次，每次枕20分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子给拯救了#颈椎热敷#肩颈酸痛#缓解颈部疼痛的方法#颈椎
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3871
百灵Yoga6月前
这…到底谁发明的！ 睡前一遍！颈椎终于舒服了！ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们 咱不用整花里胡哨的 这一个动作 颈椎就舒服好多 睡前在床上就能练 一次坚持30秒后还原 能做三到五次更好 真的有用 #居家锻炼 #颈椎护理 #健康 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
骨科张少云博士1周前
这几个姿势 睡前可以做 #脊柱健康#脊柱锻炼#颈椎疼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
徒手阿强4天前
颈椎不舒服，每天睡前枕十分钟，脖子轻松了，颈肩也舒服了！#颈椎枕头 #颈椎牵引 #放松肌肉
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
胖虎老师讲养生3天前
晚安 肩颈酸痛扛不住？ 现在入手，给脖子来场治愈SPA！ #颈椎按摩 #拉伸#放松枕
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
晓晓爱瑜伽8月前
30秒睡前一遍，颈椎终于舒服了！ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，这个动作躺床上就可以练习， 一次坚持30秒，可以做三遍哦！#颈椎僵硬酸痛 #颈椎 #富贵包 #体态矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
就叫苏丫丫3天前
自从睡了这种有颗粒的热水袋，已经感觉不到脖子的存在了！肩颈一通，全身放松！脖子不舒服热敷就够了#颈部疏通 #改善睡眠 #颈椎腰椎 #脖子不舒服 #颈椎僵硬
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
胡说老王-逆袭干货3天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，强力推荐！！ 67元缓解突出膨出疼痛。#胡说老王 #颈椎病 #颈椎按摩 #颈椎按摩器 #颈椎枕
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
畲小仙-颈椎攻坚日记5月前
#健康 网上学的真有用！矿泉水瓶装40-5温水，躺10来分钟真的舒服好多，一直以来都没认真对待过，从今天开始打卡啦！#颈椎病 #颈椎酸痛怎么缓解 #空瓶子变废为宝 #颈椎锻炼 #开学的精选
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞丽优选3天前
这个东西叫颈椎按摩枕，我每天晚上睡觉的时候都会用它来放松一下脖子，真的太舒服了！平时工作再累，回到家躺下把头靠在这个上面，就能瞬间卸下所有的疲惫。感觉就像有人给你按摩一样，又酸又爽，简直不要太享受！快点击下方链接试试看吧！颈椎按摩枕超舒适！#按摩枕 #按摩放松 #好用不贵经济实惠 #这是个真实的事情
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上海骨科林红主任2周前
颈椎病睡前护理要点 #医生科普 #骨科林红 #颈椎病 #睡眠问题 #生活习惯
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
老王胡侃5天前
老王自用好物颈椎枕，老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出!#胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宽姐〈优选好物〉5天前
每天睡醒脖子肩颈酸痛不舒服就试试这个电加热艾草颈椎枕#颈椎枕 #艾草热敷枕 #枕头
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老王百万思维5天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接重生67元缓解突出，膨出！#好物推荐 #颈椎枕 #颈椎病 #胡说老王
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老王胡侃1周前
老王自用好物颈椎枕，老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出!#胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
胡说老王 有料1周前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出！#颈椎按摩器牵引枕 #好物分享#颈椎枕#在抖音入手的好东西#胡说老王
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
老王真话聊商业3天前
老王自己用颈椎救星，躺几分钟直接“重生”，颈椎不舒服的朋友可以试试#颈椎按摩器 #颈椎枕 #好物分享 #胡说老王
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老王百万思维3天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接重生67元缓解突出，膨出！#好物推荐 #颈椎枕 #颈椎病 #胡说老王
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
脊柱医生阮恢炳6月前
侧躺床上玩手机，颈椎遭殃怎么办？ #躺着玩手机 #玩手机姿势 #颈椎曲度变直 #颈椎#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6204
老王真话聊商业5天前
老王自己用颈椎救星，躺几分钟直接“重生”，颈椎不舒服的朋友可以试试#颈椎按摩器 #颈椎枕 #好物分享 #胡说老王
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
羽涅大魔王3周前
躺着也能练好颈椎#干货分享 #一般人不告诉他 #健康 #个人成长
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
醒木·古法颈椎自救2月前
躺在床上翻来覆去，可以试试这个快速入睡法#颈椎病失眠 #失眠 #颈椎病 #颈椎疼 #脖子僵硬
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
风与自由补给站3周前
中老年人专属全身按摩仪，缓解肩颈僵硬、腰背酸痛，躺着就能享受专业级理疗 #颈椎按摩器 #肩颈僵硬 #躺垫按摩 #全身按摩仪 #居家理疗神器
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
🔞童💕未泯4天前
#颈椎指压按摩枕 C型按摩，每天躺一躺真的很舒服#颈椎按摩枕#按摩放松 #颈椎按摩
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老王栋商说4天前
老王和自己人都在用的颈椎救星，躺7分钟很舒服~ 颈椎不舒服的朋友可以试一试看#颈椎按摩器 #好物分享 #颈椎枕 #胡说老王 #程序员
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
公子栋-言道1周前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出！ #胡说老王 #颈椎按摩枕头 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生的张老师3天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老王栋商说3天前
老王自己一直在用的颈椎救星，躺7分钟很舒服~ 颈椎不舒服的朋友可以试一试看#颈椎按摩器 #好物分享 #颈椎枕 #胡说老王 #程序员
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老王栋商说5天前
老王和自己人都在用的颈椎救星，躺7分钟很舒服~ 颈椎不舒服的朋友可以试一试看#颈椎按摩器 #好物分享 #颈椎枕 #胡说老王 #程序员
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
佳佳的运动日记5天前
每天#颈椎枕 躺10分钟，起来瞬间舒坦了，脖子不向前弓了，形象一下子上来了#肩颈放松 #好物推荐🔥*
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
向往的生活。2月前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头 一枕缓解肩颈酸痛！ #护颈枕推荐 #记忆棉枕头 #颈椎护理 #好物分享 #居家好物
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
公子栋-言道3周前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出， 膨出！#胡说老王 #颈椎按摩枕头 #颈椎枕 #劲椎病 #好物分享
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
陈哥有腹肌5月前
躺在床上举高手玩5分钟手机，就能看到效果！躺10分钟眼睛都亮了 ！#颈椎前引#肩颈放松#颈椎枕#头前引矫正
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
虹运绵绵1周前
终于挖到能让我舒服躺平的趴睡枕！躺在床上刷手机、追剧，总觉得脖子酸、颈椎难受？有它直接解放肩颈！ 它能全方位托住颈部，稳稳贴合颈椎曲线，不管是趴着玩游戏、躺着看电影，都超放松，再也不僵脖子，日常幸福感直接提升，低头党可以安排上啦～#趴睡枕 #护颈椎 #低头族必备 #床上好物 #提升幸福感好物@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @我要上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
十三好物推荐官5天前
猫人玩睡枕护颈椎躺床上玩手机不累神器靠枕头枕芯床头靠垫
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宽姐在农村1周前
每天睡醒脖子肩颈这块不舒服的可以试试这个电加热艾草颈椎枕#颈椎枕 #颈椎热敷枕 #艾草颈椎枕
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
FlixSleeps官方旗舰店1周前
教你沾床就睡，清晨即醒！脖子不舒服的一定要试试这款分区枕 #枕头#flixsleeps舒颈枕
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
王栋聊创业3周前
老王自用款颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出、膨出！#颈椎枕 #颈椎按摩牵引枕 #好物分享 #颈椎病 #胡说老王
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
真知栋见1周前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接"重生",67元缓解突出，膨出#胡说老王 #颈椎按摩 #颈椎 #好物分享
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“躺床上颈椎痛怎么快速缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: