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乔罗北9月前
下肢力线与功能跟练视频高低肩，骨盆一高一低，拇指外翻，扁平足，XO型腿，足背屈受限，膝盖疼痛，髌骨疼痛#创作灵感 #拇外翻#扁平足#足背屈受限#高低肩
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运动康复罗强3月前
国家队康复师教你，扁平足一个动作来改善#扁平足#xo型腿 #足弓塌陷 #运动康复 #罗强康复
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老黄准时健身7月前
清远的朋友们，如果你有xo型腿，扁平足，小腿粗，过来准时健身找到我。我们这里不用办卡，没推销，没隐性消费，只要专业、靠谱、人品好的教练。 而且环境宽敞干净舒适，男女独立卫生间！#清远健身 #清远私教 #体态纠正 #xo型腿
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练11月前
普拉提腿型训练 XO型腿，扁平足，萝卜腿，（）腿，腿型调整这么练！#纠正腿型 #大象腿变筷子腿 #足弓和腿粗的关系 #怎么锻炼改善扁平足 #普拉提腿型矫正
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刘正方6月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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yoga莹莹7月前
#扁平足矫正 #xo型腿矫正 #体态矫正
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胜勋矫正鞋测评10月前
xo型腿 足弓塌陷等足部问题 一个动作就可以练到相关问题 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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偶不偶买噶1年前
【跟练版】直腿细腿还翘臀，还得是足底功能训练 改善XO型腿、小腿肌肉外翻、足弓塌陷、足外翻、扁平足#足弓塌陷 #x型腿 #改善腿型和体态的训练
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yoga莹莹6月前
#纠正腿型 #xo型腿矫正 #扁平足矫正 #瘦小腿
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庆云调体态5月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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王老师调腿型（收骨盆）4月前
#体态矫正 #纠正腿型 #足外翻 #XO型腿
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yoga莹莹7月前
#纠正腿型 #扁平足矫正 #小腿外翻 #XO型腿
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呕佬弟3周前
第一视角调全身体态#运动康复 #xo型腿 #腰椎侧弯矫正 #扁平足矫正 #体态矫正
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LEO普拉提展望1年前
LEO普拉提 口令精讲跟练版 完整的四分钟跟练版，通过一个小球纠正下肢力线，改善XO型腿，改善扁平足，让我们动起来一周之后看变化，每天做三遍#改善体态 #普拉提 #减脂塑形 #变瘦变美变好看 #Leo普拉提
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普拉提丹丹老师11月前
直腿第一课，腿不直，先调脚#足弓训练 #小腿外翻 #足弓塌陷#xo型腿
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yoga莹莹7月前
#一起来锻炼 #纠正腿型 #扁平足#xo型腿
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yoyolanda10月前
有效矫正X腿型XO型腿型足弓塌陷扁平足。平时也要多练臀 养成用臀走路正确习惯#x腿型 #xo型腿 #直腿训练 #直腿 #改善体态 @抖加上热门
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郑教—体态管理3周前
腿型改善思路 #体态调整#瘦腿#足踝#扁平足#XO型腿
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炎炎说6月前
练足弓真的很重要！99%的人都不知道 直腿细腿的关键从脚开始！ 腿形不直小腿外翻都可以消除！ #小腿外翻 #直腿 #扁平足 #足弓塌陷 #xo型腿 @抖音媒体内容优推官
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lingling练足5月前
功能性扁平足❗️自我改善练习🔥 #扁平足#足弓塌陷 #足弓训练 #足弓训练 #纠正腿型
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雕刻腹肌的郭10月前
【强化根基】解决足弓塌陷、扁平足，改善体态问题 xo型腿、萝卜腿、骨盆前倾、高低肩的不良体态都可能是足弓功能缺失 足弓塌陷的同学走路时容易崴脚、膝盖内扣、骨盆倾斜重心偏移等问题， 本期内容解决足弓塌陷： 0:00 -0:30 足弓塌陷危害； 0:31 -0:43 两步解决足弓塌陷问题； 0:44 -1:14 足弓功能强化训练； 1:15 -1:55 五环足弓鞋推荐，双足弓鞋垫支撑，专为国人脚形设计，给足弓塌陷提高良好支撑，通勤运动都可以穿#五环足弓鞋#足弓塌陷#扁平足 #体态矫正 #足弓训练
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零一普拉提7月前
xo腿+扁平足这样蹲，做完你会马上“脚踏实地”！ #改善xo型腿的训练方法 #改善体态 #东莞普拉提 #普拉提大器械私教 #东莞普拉提推荐
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劲脊竹体态校正6月前
偷拍视角听干货🤔 #体态调整 #扁平足#xo型腿 #脊柱侧弯#高低肩
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MOMO瑜伽记4月前
练好足底根基力量！！4步激活足弓，重建足弓 改善扁平足会造成小腿外翻，xo型腿，骨盆高低等一系列问题 #瑜伽 #扁平足 #足弓塌陷 #臀腿根基 #直腿
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泉州康复傅老师6月前
8月7日 超简单体态纠正训练、针对骨盆前倾，前移，膝超伸、xo型腿、扁平足均使用#体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足 #运动康复 #泉州康复
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黄骅山音之舞少儿舞蹈普拉提5月前
弯腰驼背 xo形腿 扁平足等一些体态问题 专业矫正就来山音 #上热搜 #体态纠正 #舞蹈班 #舞蹈班推荐 #普拉提
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大杨师兄6月前
如果足弓变形，脚受到过大的重力，压力会传递到 其他部位的骨骼；加上人体本不平衡的肌肉张力会造成 扁平足、长短腿、XO型腿或是骨盆侧倾脊柱侧弯等； 完善力线和增加脚的稳定和柔性性变的十分迫切。 #扁平足 #拇外翻 #体态纠正 #运动康复 #健身 @抖音小助手
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李哩 腿型矫正3年前
xo型腿 如何一分钟改善足弓 xo型腿如何改善下肢力线 建立臀和足弓的链接 xo型腿王牌动作#扁平足 #xo型腿
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梅6儿练不大3月前
#xo腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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张小多（健身版）9月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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雪飞（腰精呼吸）8月前
3分钟锻练足弓变直腿#足弓塌陷 #体态纠正 #瘦腿
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青青瑜伽🧘‍♀️1年前
【瑜伽瘦小腿，轻松拥有纤细美腿！】🌟 每天10分钟，跟着视频练起来，告别扁平足、肌肉腿、xo型腿，塑造完美线条！💪✨ 坚持一周，效果看得见～ #瑜伽瘦腿 #美腿计划#改善腿型和体态的训练 #足弓塌陷 #学会快去试试吧🔥
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👑萌哥5年前
腿粗腿型不好看，多数和脚有关！并不是一个动作就能解决！#减肥 #xo腿型改善 #扁平足 #小腿外翻
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特训营苗班长4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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七七yeah9月前
#瑜珈 #xo型腿 #胫骨平台外移 #健身瑜伽 #扁平足
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Christy芭杆&普拉提4月前
想要腿直必练足弓‼4个动作拯救小腿外翻！ 被小腿外翻、XO型腿困扰的姐妹看过来！ 别再只盯着腿使劲了🚫问题的根源很可能在足弓！ 分享4️⃣个练足弓的王 牌动作 ✅拯救扁平足拯救膝盖 ✅优化下肢力线 ✅纠正小腿外翻 ✅纠正XO形腿 赶紧收藏练起来，这个冬天一起养出笔直腿型~ #居家锻练 #足弓 #瘦腿 #直腿 #练腿型
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特训营何班长4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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青藤运康（求关注版1月前
X/O型腿、扁平足有可能是跟骨外翻导致的。2个动作教你改善#xo型腿 #扁平足 #跟骨外翻纠正训练#我要上热门🔥 #玉环同城
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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特训营李班长3天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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特训营张班长4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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迪迪儿（居家锻炼版）9月前
跟练效果+完整跟练方法🔥后续会出平替动作，膝盖不好或压不了脚的姐妹也可以放心跟练哦#居家锻炼 #直腿#腿型矫正 #xo型腿 #迪迪的31天腿型优化跟练
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阿冠1月前
这是一个拇外翻的训练思路，针对不同腿型（X、O、XO）和足踝状态（扁平足、高足弓、动态足弓塌陷），给出了不同的建议。 最近网友朋友们一直催我出个教程，所以拍一段给大家看看。没法覆盖所有的内容，所以只是给一个例子让大家去思考。 但落实到每个人的时候，还会有一些细微的变化，所以要根据自己的情况去思考分析，再做训练。 最后不要再发照片，问我该怎么办了😂没法看一张照片就给出正确的评估的 #拇外翻怎么办 #创作者中心 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #x型腿
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特训营魏班长2周前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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啰银林3月前
有扁平足，足外翻，XO🦵，高低脚可以了解一下
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特训营李班长2周前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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特训营牛教官3天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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特训营牛教官4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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特训营于班长4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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特训营魏班长4天前
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王者健身张涛6月前
膝超伸，XO腿，扁平足，含胸驼背，高低肩，下蹲不全，步态调整，各种运动慢性tong#运动防护#重返运动 #体态纠正 #功能至上
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麦子妈妈运动健康中心4月前
【完整版】第四堂·腿型改善【足踝问题分析和训练】跟练版 #X型腿 #O型腿 #体态纠正 #麦子运动健康 #东阳运动康复
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极致运动表现中心（深圳湾体育中心店)7月前
下肢力量不足易导致青少年久坐后“XO型腿”“扁平足”，爆发力训练可增强膝关节稳定性，改善体态，核心肌群弱则可能引发驼背，训练能支撑脊柱，促进骨骼正常生长。#体能训练 #运动表现
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特训营方班长4天前
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冷冷🌙普拉提健身 | 运动康复3周前
扁平足也没关系，我能训练，穿鞋垫，但我就是不要X型腿，XO型腿，膝盖疼，走路疼，脊柱侧弯各种代偿通通不要
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特训营吕班长4天前
帮助孩子圆梦，解决体重体态问题，下蹲问题，肘外翻过伸，扁平足，XO型腿，专项提升体能五项 #体态纠正#体能训练#体重管理
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昆明足部健康专属定制鞋子、鞋垫3天前
#体态矫正 #o型腿 #扁平足 #足外翻矫正 #定制鞋垫 ，根据脚部健康1:1定制鞋子和鞋垫来做矫正。
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特训营李班长4天前
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身高教练老古1901月前
父母对孩子的养育过程是身高非常重要的一个环节。 #长高方法 #长高秘诀 #扁平足 #xo型腿 #家长必读
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