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念念吖3月前
学会了吗#舞蹈生 #一字马#劈叉教学#你学会了吗 #日常分享
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162的陈陈陈2周前
#软开度训练 #软度挑战 老师说劈叉成功奖励一杯奶茶🥤，最后一节课自己忍痛下去了，奶茶到手啦😊
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西站兰风铃少儿舞蹈3月前
五步教你下竖叉，从“劈叉困难户”到轻松贴地！评论区蹲一个打卡的宝～看看谁先解锁全屏竖叉！#一起学起来 #软开度
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小嘉（一字马小仙女）🎠🍑3月前
学会了吗#舞蹈生#小嘉一字马 #劈叉教学
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武当袁师懋4月前
腿的情况能运动就能开胯，零基础需系统学习，避免练伤。 #开胯 #武当山 #袁师懋 #武术馆 #柔韧性
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丹儿瑜伽3周前
一字马打不开，你就这样练！每天10分钟拉伸，循序渐进，大人小孩都可以练习，轻松完成一字马#劈叉#一字马练习方法#居家锻炼
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农村小学生高紫益10月前
女孩适合练“劈叉”吗？ #孩子教育 #野孩子 #农村孩子的乐趣 #劈叉 #春日机位大赛 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @婚礼主持高海洋（收徒） 我真的能翻过去，就是没有垫子，我爸爸不让我在地上翻~
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星汐舞语11月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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景腾本人讲睡眠ss8月前
劈叉真的很简单 #劈叉 #大长腿 #拉伸 #劈叉挑战 #拉伸动作
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馨平6月前
日常生活横叉和竖叉，倒立劈叉，让我这老腿跟着学#舞蹈基本功 #每日一练基本功 #记录成长过程 #舞蹈练习
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哒哒哒的大女王👸10月前
可以劈叉真的很厉害呀！！！！！#娱乐评论大赏 #多才多艺 #名场面 #搞笑 #沈腾
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小麦肤色（张力天）5年前
可以吗？不可以🙅‍♂️哥哥开始复仇了！@白告至秦 #舞蹈生 #一字马
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武当大川3周前
武当小师兄大川教你开叉 #武术劈叉 #武当大川 #武术学校的训练 #创作者中心 #创作灵感
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初二3周前
告别压腿的痛苦和烦恼，学会无痛压腿可以轻松劈叉，想学赶紧行动
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景腾教筋膜1月前
劈叉下不去来试试这个动作 #劈叉 #劈叉挑战 #柔韧性 #居家锻炼
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功夫阿木3周前
不管你是老人还是小孩，都可以用劈叉拉伸器来练习，它是专为腿部韧带拉伸而设计的，有了它，再也不用担心自己劈不了叉了#横叉
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莫林Yoga5月前
横劈叉可以这样练 Straddle Split 耐心专注呼吸 循序渐进练习可以打开 Patience, breath, and gradual practice unlock your potential. 学习找莫林老师 Come learn with me. #瑜伽 #阿斯汤加 #横叉 #教学 #莫林Yoga
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景腾讲筋膜与睡眠2周前
学会这个动作，劈叉真的很简单 #景腾筋膜 #劈叉 #一字马 #居家锻炼
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小琪同学1周前
#跳舞可以忘记烦恼 #柔术软功 @令狐天艺 柔术 #一字马劈叉。
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Keira1周前
对于好几年都没做过柔软训练的人来说已经尽力了哈哈哈#一字马挑战 #劈叉教学 #你学会了吗
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笑笑姐6天前
这柔韧性绝了！小姐姐竟在椅子上玩倒立劈叉 这腰力我看呆了！你能做到吗？#柔术#杂技#天笑#瑜伽#台上一分钟台下十年功
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激情3周前
爱护好我们的关节
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忆如爱锻炼5月前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉 #柔韧性
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中老年专属瑜伽1月前
练好高弓步，成就你的劈叉梦想#瑜伽#健身
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景腾筋膜睡眠 0335月前
劈叉下不去试试跟我这样练 #景腾 #景腾筋膜 #劈叉 #居家锻炼 #拉伸
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长颈鹿学弯腰11月前
#一字马怎么练最快又不疼#一字马练习零基础 #练起来 #每日一练基本功 #不就是劈叉嘛 #七天练成一字马
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杨朝明6663天前
2月23日 (1)劈叉 千万别信“成年人练不了劈叉”！ “所谓门槛，跨过去就是门，跨不过去就是槛。” 我用30天死磕到底， 从硬邦邦到稳稳落地， 疼，但值得！ 你也可以，评论区立个flag #一字马挑战 #成年人的自律 #坚持的力量 #逆袭 #基本功
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太懒猫4天前
景甜突袭劈叉震撼全场，孙滢皓当场求饶笑翻 # 景甜现场劈叉# 景甜孙滢皓综艺名场面# 孙滢皓求饶名场面# 景甜硬核才艺# 综艺爆笑名场面
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甄兮-晓萌（30年品牌代工源头工厂）4月前
可以劈叉的牛仔裤你看过吗 #牛仔裤 #穿搭 #一衣多穿 #源头工厂
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155斤的森森练瑜伽逆袭中3周前
都去练劈叉越劈腿上的肉越少#瑜伽[话题]# #减肥[话题]# #一字马[话题]# #劈叉[话题]# #居家锻炼
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小龙教练1年前
一字马需要多练才可以哦。#横叉#一字马#五大韧带
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽3月前
教你站立一字马劈叉，五个动作反复练，你也可以get到同款！#一字马 #劈叉 #竖叉 #瑜伽体式 #美梵朵瑜伽服
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零基础成人培训舞蹈珠珠老师2周前
一字马干货#零基础也能练，别硬压！正确劈叉教学#学会这招，轻松劈叉。
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48岁沐子爱瑜伽1周前
零基础必练|仅需7天 无痛解锁一字马！ #瑜伽#一字马 #劈叉 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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琴籽曰yoga3月前
你学会了吗？#零基础学瑜伽 #瑜伽 #一字马 #劈叉 #抖音生活观察计划 没学会的留言一字马，领取同款一字马课程🔥
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中老年专属瑜伽2月前
劈叉要的是肌肉力量，不是软！不是软！不是软！重要的话说三遍#瑜伽#健身
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阿词今天练瑜伽了吗2月前
从没想到过30岁了，只靠在家练线上瑜伽，还能练成一字马。 #居家锻炼 #拉伸 #一字马 #零基础瑜伽入门 #劈叉
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开心阿柠7月前
#横叉健身动作练习 #创作者中心 #创作灵感 像这样打开胯部，可以随时随地劈叉
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景腾讲塑型5月前
一招教你搞定一字马 #一字马 #劈叉 #运动康复
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迎姨🤸‍♀️8月前
躺着劈叉我不行 空中劈叉可以吗？哈哈哈 #迎姨又来挑战了 #一个动作证明你是舞蹈生 #挑战 #网友出挑战我来大冒险
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景腾讲塑型83月前
劈叉很简单#居家锻炼 #改善体态 #塑型 #练出好身材 #景腾筋膜
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海海海海娜🙉3月前
新手躺练#一字马，居家无门槛，安全轻松不拉伤#toesox瑜伽袜 #我的瑜伽生活#抖音生活观察计划#瑜伽教学
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景腾讲筋膜789月前
腿脚变的更加舒服练一下劈叉 #景腾 #居家训练
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瑜伽高手Sherry4月前
年龄大了如何练劈叉？分享给总说你硬的某某某..... 记住多大年龄都可以学会！#上热门 #dou上热门 #瑜伽 #拉伸 #一字马 @DOU+小助手
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景腾讲塑型85月前
一个动作教你劈叉 #居家锻炼 #景腾筋膜 #劈叉 #改善体态 #练出好身材
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景腾说睡眠10月前
劈叉劈不下去试试看这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #康复训练 #体态纠正 #劈叉
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二丫瑜伽3周前
85年41岁 丨零基础瑜伽9个月的变化🔥 没想到我41岁这年，竟然也可以做到劈叉！零基础又怎样！年龄大又有何妨！没有天赋那就重复，只要每天坚持一小时，你也一样可以做到你认为的“不可能” #居家锻炼#零基础瑜伽入门#没有天赋那就重复#一字马#蜕变
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Smileヾ1周前
一字马不难，4个动作轻松解锁#一字马挑战 #居家锻练
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景腾讲筋膜5月前
劈叉下不去 试试这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #劈叉 #劈叉劈不下去
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524.邪修运动康复1月前
#真实生活分享计划 大腿柔韧性不好？劈叉，直腿抬高不行的都可以试试#运动康复 #健身 #柔韧性
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莹莹瑜伽2月前
学会了吗#零基础学瑜伽 #一字马挑战 #劈叉教学 #瑜伽日常
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郑京气血体雕5月前
劈叉劈不下去怎么办#劈叉 #景腾筋膜 #瑜伽
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景腾讲塑型5月前
还不会劈叉吗，一招教会你 #劈叉 #一字马 #运动康复 #热点
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甜心.颖宝6月前
内娱对男明星就是这么宽容 对女明星可以这种宽容吗？ 可以允许赵丽颖大口喝水吗 可以允许赵丽颖嘟嘴吗 可以允许赵丽颖劈叉吗 可以允许赵丽颖不会游泳吗 可以允许赵丽颖出生在农村吗 可以允许赵丽颖说英语不好吗 可以允许赵丽颖在清华内口拍照吗 可以允许赵丽颖贴纹身贴遮腰伤吗 可以允许赵丽颖在节目上哭吗 可以允许赵丽颖被造黄谣时辟谣吗 #赵丽颖
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丹姐爱健身2月前
学会了吗#瑜伽#居家锻炼#劈叉教学#日常分享 #柔韧度测试
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Ed Hardy男装官方旗舰店8月前
你的牛仔裤也可以丝滑劈叉吗？#Edhardy #ootd穿搭 #潮牌男女同款 #男生穿搭
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景腾讲塑型5月前
一招教会你劈叉 #运动康复 #劈叉 #一字马
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动友派3周前
一个动作来自测！你能挑战吗？站立劈叉好难✨ 1️⃣ 腿部线条拉长 抬高的那条腿让大腿后侧、臀部线条更明显，练起来美腿又性感～ 2️⃣ 核心+下肢力量大升级 站立劈叉不仅靠腿，还得用核心稳定身体，锻炼全身力量，一举多得！ 3️⃣ 柔韧性满分 腿能抬得更高，柔韧性自然Up Up，日常下蹲、开腿都更轻松～ 4️⃣ 平衡感增强 单腿支撑挑战你的平衡力，久了走路站姿都更稳健，气质都跟着提升！ 5️⃣ 自我突破感满满 一开始可能腿抬不上去，但坚持练，每一次进步都让你信心满满～💪 💡 小Tips： * 别急着追高度，先保证核心和腿后侧力量够稳 * 拉伸腿后肌群（hamstrings）和臀部肌肉，让动作更安全更顺滑 * 脚尖记得 point the toes，动作更优美哦 站立劈叉，不只是柔韧，更是力量+线条+自信的集合体～ 你今天练了吗？😉
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景腾筋膜睡眠6月前
年纪大了，劈叉劈不下去，景腾老师教你一招，坚持锻炼，轻轻松松劈下去#居家锻炼#柔韧性#劈叉 #景腾筋膜
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墨夏～好物推荐3月前
一字马拉筋神器，真的有这么神奇吗？#真实测评 #拉筋神器 #一字马 #健身
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景腾讲塑型5月前
一招教你搞定一字马 #劈叉 #一字马 #运动康复
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景腾讲塑型5月前
一招教你搞定劈叉 #劈叉 #一字马 #运动康复
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