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任来人往6天前
游泳是无法替代的项目，那种在水里的感觉别的地方很难有一样的感受#运动#游泳#体育#游泳健身 #健身
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珠海勇者游泳俱乐部1年前
练游泳就像学医一样，随着时代的进步，训练模式的改变，技术的替代，学一辈子的节奏🫡#游泳 #日常训练 #游泳长训 #蛙泳#竞技体育
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莘莘游泳俱乐部10月前
可以哭着练，但不能不练#游泳 #少儿游泳 #游泳打卡 #宁波莘莘游泳训练中心 #游泳长训班
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）4月前
游泳可以改变体态吗？用“水中运动”科学改善体态##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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精英游泳馆8月前
暑假中考初级班开班了 孩子要中考的家长听好了 中考体育想满分？ 游泳替代立定跳远或球类技能更轻松！ #游泳 #游泳培训 #游泳健身 #暑期游泳培训 #少儿游泳培训
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扎克游泳5天前
游泳真的很好，长期坚持一定会有意想不到的回馈#游泳 #游泳教学
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本溪三江倍力泳教大白梨1周前
屏气会打腿了 就可以换气练习了 很多人初学没有浮板 或者不会用浮板 都可以用蛙泳划手换气 代替浮板去练习打腿 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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黄岛区哈哈宝宝孕婴童生活会所1周前
游泳的好处:1.安全 游泳不仅仅是一项技能 是生存的保险 会游泳不是在泳池里表演 而是在意外发生时 孩子能够有回到岸边的能力 2.成长 游泳是最好的挫折教育场 自己战胜恐惧 比任何说教都管用 3.健康 游泳是给身体的一份终身礼物#黄岛区#黄岛区儿童游泳馆 #儿童游泳教学
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陈Sir-泳池业绩增长(3月有课)7月前
暑期游泳班 将 “标准化工具” 转化为 “教学伙伴” 用 “赋能”替代“救急” 用 “成长”覆盖“逆袭”#游泳培训 #游泳教练 #水育馆
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游泳教学盛老师🇨🇳2月前
踩水和蛙泳互换技巧 踩不到底的水域 可以踩水反蛙互换 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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张翔炜运动康复1月前
青少年游泳运动员引体向上替代训练有哪些？ #健身 #游泳 #泳娃
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陈Sir-泳池业绩增长(3月有课)10月前
游泳馆一定要用等级教学体系替代10节包教会模式，如果还不懂怎么执行，欢迎来后浪的线下分享#游泳馆 #游泳 #游泳教练 #游泳行业
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养猪的芳芳芳3周前
游泳是我的中年救赎，是照进生命的光，在水里，一切自有答案。你的故事呢？评论区听听#游泳 #游泳健身 #健康 #真实生活分享计划 #就想说点大实话
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一中游泳教练 聪聪呀🌵3天前
女生每天坚持游泳3⃣️0⃣️分钟有什么变化 1⃣️重塑体型： 减掉大肚子（尤其明显） 使身体看上去更匀称 因为水具有浮力 游泳改变了人体受重力的影响 再加之游泳是一项全身性的运动 人体受力模式改变 所以能重塑体型 2⃣️减肥和降低血糖： 游泳能较其他运动更多燃烧脂肪 更多的消耗葡萄糖 游泳运动本身需要消耗 葡萄糖和脂肪 还因为水中导热性能好 在水中人体散热速度快 所以人体需要通过维持体温 更多的燃烧脂肪和葡萄糖 从而达到减肥和降低血糖作用 3⃣️最大的減少运动伤害： 水具有浮力 減少了重力对关节的压力 减少了关节磨损 同时水又具有缓冲和按摩作用 对肌肉有很大的好处 减少了肌肉损伤 4⃣️促进代谢： 游泳水中压力大促进了内脏的蠕动 加之水的按摩作用 能明显增加内脏的代谢 5⃣️改善心肺功能： 游泳是一项全身运动 各器官都参与其中 血流速度增快 增加心肺收缩力 心肺能得到很好的锻炼 6⃣️改善脊桂不适： 包括颈椎和腰椎运动功能 改善颈椎、腰椎不适 特别是蛙泳和自由泳 原因是脊椎无重力状态 有利于恢复原位 且这两种泳姿能让脊柱 做很好的左右回旋和屈伸运动 脊旁肌肉能得到很好的锻炼 #学游泳#游泳健身#游泳打卡#长垣学游泳 #游泳女教练
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漫游的大鱼2月前
基础教练一定要发展成长训教练 1.行业不是红利期了； 2.技术不能低水平重复，否则会被替代； 3.销售会让你陷入焦虑。 敢于竞争 #游泳青训教练 @梯线T-Line
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广州市南沙区齐骥恒温游泳馆1年前
❗❗❗家长必看，为什么一定要让孩子学游泳！为什么孩子一定要学游泳？ 儿童游泳永远不可替代的好处 1⃣游泳可以改善心肺功能。 2⃣游泳可以帮助孩子消耗更多点热量，优化身体。 3⃣游泳可以帮助孩子提升应激能力。 4⃣游泳可以减少孩子关节磨损，促进骨骼发展。 5⃣游泳可以促进孩子身体发育和肌肉生长。 6⃣游泳可以调节孩子情绪，有益身心健康。#性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #防溺水 #游泳对孩子的好处
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️8月前
游泳能减肥吗 #小彭教练 #游泳减肥
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跟龙教练浪里飞1年前
奥运会最初的仰泳比赛采用的泳姿就是反蛙泳，虽然后来被爬式仰泳替代，但是反蛙泳在水中自救和救援中仍旧发挥着不可替代的作用，简单且实用，你会这种泳姿吗？#改变从阳光游泳健身开始
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力羊教练🐏1月前
如何设计游泳陆地体能训练计划（二） ——详解游泳专项训练计划的设计逻辑 陆地专项训练对于游泳能力的提升有着不可替代的作用，主要体现在以下几个方面： 一、陆地训练对游泳能力的关键价值 1.提升水中运动表现 水上环境存在天然的局限性，无法提供足够阻力进行高强度力量训练。而陆上训练恰好弥补了这一不足，特别是对于需要爆发力的短距离项目（如50米、100米自由泳和蝶泳），通过陆地训练增强的力量能够直接转化为水中的推进速度。 2.优化技术动作质量 每个泳姿都需要特定的身体能力作为支撑： • 仰泳需要强大的后表链肌群维持身体位置 • 蛙泳依赖精准的髋部控制保证蹬腿效果 • 蝶泳要求稳固的核心区域传递波浪动作 • 自由泳需要稳定的肩胛保证划水质量,以及核心抗旋转能力 这些能力的建立都离不开针对性的陆地训练。 3.预防运动损伤 游泳常见的损伤部位包括： • 肩部：自由泳和蝶泳选手易出现旋转肌群疲劳和撞击 • 膝关节：蛙泳运动员常因肌肉力量不平衡导致“蛙泳膝” • 腰部：蝶泳和蛙泳对腰椎压力较大 通过强化相应部位的肌肉力量和稳定性，能够显著降低损伤风险。 4.支撑高水平竞技表现 优秀游泳运动员的体能结构包含多个要素：最大力量、爆发力、核心稳定性、关节灵活性以及肩胛和髋部的控制能力。这些素质的培养主要依靠系统的陆地训练，可以说陆地训练是提升水中表现的“加速器”。 二、训练计划设计的核心思路 1.现代游泳陆地训练已经超越了单一肌肉训练的阶段，形成了更加科学的训练体系。当前的训练重点强调神经肌肉系统的整体功能，包括核心区域的稳定性、动力链的协调性、薄弱环节的纠正以及快速反应能力的培养。 2.具体设计应遵循以下逻辑链条： 分析专项需求 → 明确能力要求 → 设定训练目标 → 选择训练方法 例如，针对自由泳运动员，需要着重改善肩胛稳定性，那么训练方案就应当包含增强肩胛周围肌群力量和稳定性的练习。对于蛙泳选手，则需要加强髋部的外旋控制和内收肌群的弹性。 通过这样有针对性的设计，才能确保陆地训练真正服务于水中表现，帮助游泳者游得更快、更省力、更安全。下一期，开始详细讲解每一个泳姿的专项特点和训练逻辑#游泳 #体能训练 #游泳体能 #私教一对一 #专项体能
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小安教练8月前
学游泳有必要报长训吗？#游泳#长训班游泳 #游泳培训
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海豚计划游泳馆3周前
海豚计划冬季训练营开始啦#好习惯改变生活 #运动打卡 #游泳 #临朐
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长江菜蛙程冶2月前
游泳可以减肥吗？一个月前，51岁的我还是只会抬头游的菜蛙，结果～#游泳 #学游泳 #游泳健身 #减肥 #坐家程冶
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阿成喜欢篮球3周前
瓶颈了，但是有点进步，动作也有点改善，还有很多问题，核心不稳，剪刀腿，没有办法高肘抱水，移臂，还是从打腿，分解动作开始一步一步来吧@抖音小助手 @抖音创作小助手 #游泳 #自由泳 #成人自学自由泳 #二次腿 #你的坚持终将美好
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北体游泳刘老师9月前
不可替代教练的终极公式 不可替代教练的终极公式 #游泳 #游泳教练员 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #青少年游泳
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居家体态矫正董老师4月前
游泳真能治剃刀背？"都说游泳能矫正脊柱，我游它个半年不就直了？"停！让我这个10年康复师说真话：游泳确实能缓解脊柱压力，但对真正的剃刀背改善微乎其微！ （错误泳姿反而容易加重侧弯...）#脊柱侧弯 #剃刀背#居家锻炼 #康复训练 #体态矫正 #剃刀背
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阿拉留神7月前
侧泳被誉为“民间王者泳姿”，尤其在应对风浪、长距离泅渡、水上救援和节省体力方面有着独特的、不可替代的优势。 1. 单侧呼吸，避开浪涌： 侧泳时，你的脸大部分时间露出水面一侧（通常是上方）。 呼吸时只需稍微转头吸气（有时甚至不用转头），避免了像自由泳那样需要频繁将头转向侧面换气时，正好被一个浪打过来呛水的风险。在风浪中，这点至关重要。 2. 侧卧体位，阻力小，稳定性高： 身体呈侧卧姿势，迎浪面积比俯卧或仰卧小很多。想象一下船的设计，尖的船头破浪，侧泳类似原理，身体侧面像刀刃一样更容易“切”开波浪，减少了波浪对身体的直接冲击和阻力。 侧卧时，身体重心较低且分散，在水中的稳定性非常好，不易被风浪掀翻或打乱节奏。 3. 持续观察环境： 因为头一直露出水面，你可以持续观察前方的风浪情况、岸边方向、障碍物或其他游泳者/船只，这对于在开放水域安全游泳非常重要，能让你提前做出判断和调整。 4. 动作节奏稳定，体力消耗低： 侧泳的划水和蹬腿动作（通常是剪式蹬腿）节奏相对较慢，但推进效率高。双臂交替划水，有短暂的滑行时间，不像自由泳那样需要高频划臂。 这种中低速、高能效的特性，使得它极其节省体力，特别适合长距离游泳、拖带物品或人员（救援）。在风浪中持久作战，节省体力就是保命的关键。 5. 动作幅度小，受干扰小： 手臂在水下的划水路线相对直接（类似桨），蹬腿动作在水下进行，幅度适中。这些动作不易被水面上的波浪过度干扰，更容易保持连贯性。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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沈主任说脊椎9月前
#游泳 能矫正大角度#脊柱侧弯 吗？#青少年脊柱侧弯
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花间慢生活3天前
#真实生活分享计划 我的“被迫”游泳记～～～学游泳这件事，对我来说，从一开始就不是什么浪漫的选择，而是一场“无奈”的开始。 当初办游泳年卡和次卡，纯粹是为了孩子和婆婆，想让他们多锻炼身体。可眼看着卡快到期了，还有好多次没消费，我又心疼钱，怕浪费，心一横：“算了，我自己下水吧！” 游泳池毕竟不是温泉，没什么好玩的。我就这么硬着头皮，带着浮袖，系上浮板，在水里瞎扑腾。一开始，能慢慢游起来，能“走”点水，就已经很满足了。后来胆子大了点，撤掉浮板，试着抬头游，虽然姿势笨拙，却也能往前挪了。 我这人有点轴，心想既然学了，总得学点专业泳姿吧。于是就跟着抖音学蛙泳。为了把头埋进水里，鼻夹、耳塞、泳镜，一个都不能少，全副武装才敢下水。动作不对，就一遍遍地刷抖音，请教身边的朋友，甚至拍视频发给抖音上的在线老师，一点点修正。 从25米泳池游到头时的兴奋，到能打个来回50米的成就感，再到后来，动作还没完全改好，就开始挑战50米、100米不间断游。现在的我，游得还是很慢，动作也有很多不足，但我不再着急。 生活嘛，本来就是慢慢来的。游泳这件事，也像生活一样，需要顿悟。我不急，我等着我的那个“顿悟时刻”。 如果图省事，当初线下找个教练，或许就不用经历这些磕磕绊绊。但正是这些笨拙的尝试、反复的修正，让我在水里找到了一种踏实的感觉——就像在生活里，那些看似“浪费”的时间和弯路，最后都成了属于自己的独家记忆。#游泳#慢生活#生活碎
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宝栗7月前
有人学过游泳吗？没有人学过游泳啊 或者是常年游泳的人 有什么建议吗？ #每日分享 #碎碎念 #游泳 #学游泳 #生存技能
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葱花拿铁1月前
内核不稳的女生，一定要试试这两件事！游泳 + 开车，真的能治好你的不自信和内耗。 你们有没有试过靠一件事，彻底改变自己的状态？
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大正游泳健身旗舰店9月前
为什么骨科医生都建议孩子学游泳？ 为什么骨科医生都建议孩子学游泳？首先游泳是可以增强核心肌肉力量的，其次增强核心肌肉力量是可以修正体型，从小进行游泳活动是有利于孩子生长发育的，还能避免脊柱侧弯、驼背等问题！#游泳 ##学游泳 ##游泳的好处 ##零基础学游泳 #0基础游泳教学 #
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清泉3天前
十节课学会游泳终身受益，学会游泳不仅可以强身健体，还是一项自我保护的技能！游泳真的是一项非常好的运动！翟教练18045351898#游泳健身 #游泳训练 #游泳培训 #学游泳
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几点科普2年前
矿泉瓶能替代游泳圈吗？牛人实验亲测，结局十分硬核 #趣味实验 #涨知识
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丹书讲通识2月前
别再当冤大头！ 2026高价兴趣班盘点，这些免费、平价宝藏替代方案速收藏！#学霸秘籍 #育儿 #家庭教育 #兴趣班 #家长必读
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天津运动育儿郭超教练4天前
#天津河西 #新梅江文体中心 #游泳 #小铁皮综合训练馆 #环宇城乒乓球
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Dk奎哥1月前
不会游泳到底可以学潜水嘛？
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阿叮4天前
一直没急着逼孩子学游泳，知道他小时候有点恐水，所以慢慢等。从去年不敢憋气，到前几天还离不开辅助工具，再到昨天突然自己开窍，自然而然就学会了游泳。原来成长真的不用催促，到了时候，自然就会了。这也再一次让我相信，不强迫、无压力、靠自己主动探索学会的东西，才会带来真正的成就感和自信。
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杨小胖7月前
说说学游泳的门道#学游泳 #蛙泳 #游泳 #内容过于真实 #干货分享
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🇨🇳上蔡 思轲9月前
行业之间有竞争我感觉挺正常。但不管怎么说，作为教练、作为行业从业者、跟家长说出去的话要负责任呀，怎么可以去诋毁蛙泳这项泳姿呢？ #学游泳 #弘动游泳健身 #蛙泳
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瀚海泳博—防溺水4天前
学游泳并没有你想象中那么难， 想要学游泳的小朋友们可以安排起来了#瀚海泳博游泳俱乐部 #游泳#儿童游泳
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斯维姆儿童游泳(1格广场店)官方号3周前
#就想说点大实话 不针对任何人，大家可以一起讨论一下，对孩子选兴趣班来说，游泳有没有必要学？
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328运动馆蒋假期4天前
自学游泳？3点就够了： - 详细计划（拆分动作） - 高频练习（一周4-5次） - 录像复盘（对比改进） 坚持不了？来328女性专属游泳馆： 7节私教包会一种基础武昌漫时区，欢迎体验。再送月卡！
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自由潜水-阿权教练（约课）3周前
不会游泳， 可以学自由潜水吗？ #自由潜水 #潜水 #自由潜水课程 #自由潜水考证 #游泳健身
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维克力力健身 洪教练4周前
学游泳，个人预算+努力程度+预期效果？持之以恒的练＞游泳学费。 不愿花游泳学费同学，又懒的同学，也能自学游泳，只是要游起来的周期时间，有可能要的长一点。 底层老百姓爱说大实话，我是洪教练。#西双版纳 #同城发现 #健身游泳 #室内恒温游泳池 #0基础学游泳
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三根土豆丝8月前
纠结游泳请不请私教的朋友看完这个视频就可以决定啦#游泳健身 #游泳自学 #游泳私教 #游泳打卡
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姜利智5天前
推荐两项非常实用的技能 #就想说点大实话 #girlstalk #女性成长
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自由潜水竞技运动员CK2周前
不会游泳能不能学自由潜水 #自由潜水 #成都自由潜水 #菲律宾自由潜水 #深圳自由潜水
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伸直手教练9月前
直臂甩、斜臂甩、横甩--怎么调整孩子的划手 不想让孩子输在体育上？从游泳开始！” 🏆 体育成绩影响升学？体能影响未来？别让孩子落后！ 黄埔暑假12节游泳班，蛙泳速成+体能提升 一次训练，终生受益！家长们，行动吧！🔥 #自由泳划手 #学游泳避坑 #竞技游泳 #家长必看 #游泳教学
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Ai人生1周前
用"学新的"替代"改问题"，摆脱内耗的实用方法
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小陌幽香8月前
从不会游泳到学会游泳，你的身体会发生哪些神奇变化，你知道吗？ #公开水域游泳 游泳有风险，下水需谨慎#游泳健身
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不会游的胖鱼1月前
自由泳系统自学 | 懒人学习法 如果你也是非天赋型选手 先从记录自己的练习开始 #自由泳 #自由泳自学 #自由泳学习 #游泳打卡
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多米小爷5天前
#学游泳我是认真的 春节过后，终于要离开妈妈，去体校训练了；为娘就送你到这了，去了体校，再不好好练，就该挨揍了，真心替你捏把汗#每个动作都是用汗水换来的 #学游泳打卡
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龔小魚在新西兰6月前
#新西兰 #学游泳 #翻包记 #好物推荐🔥 #成人学游泳
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新雅游泳馆 介绍5天前
2026想改变吗？春节就可以满足的你的改变愿望#通辽零基础学游泳 #通辽恒温泳池
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游泳教练韦平5天前
即将发布的自学游泳教案。教学内容为:看教案学习、看视频模仿、完成作业交老师批改。教案由浅入深、由分到合、易上手、好练习，一次只学一个连续动作，心无旁骛做习题。那怕是不敢下水，也能循序渐进的学会游泳。#游泳学员#游泳教练
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哆啦A梦啊11月前
中国的家长有多少个敢这么做的？#婴幼儿游泳的好处有哪些
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游泳教练韦平4天前
即将发布的自学游泳教案。教学内容为:看教案学习、看视频模仿、完成作业交老师批改。教案由浅入深、由分到合、易上手、好练习，一次只学一个连续动作，心无旁骛做习题。哪怕是不敢下水，也能循序渐进的学会游泳。#游泳学员#游泳教练
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@小杨园长♥️এ⁵²º7月前
三年多没来游泳馆，在孩子的软磨硬泡下硬是逼着又下水。一切重零开始，重新再来😂先从漂浮吧。衣服湿了可以换，快乐却是无法替代的😁 泡在水里🏊🏻的快乐，才是夏天的标配🌈#游泳🏊 #亲子陪伴 #在自己的世界里独善其身 #玩水的季节 #游泳健身
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