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沈主任说脊椎1年前
#腰椎间盘突出 #腰痛 用什么泳姿好？#游泳 #硬核健康科普行动
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正骨医院脊柱外三科陈海龙9月前
游泳有方式，不然难受的就是你的脊椎！ #医者仁心#腰突康复训练 #游泳锻炼 #医生科普 #洛阳正骨医院
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游泳教练小十八7月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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成都大鹏教游泳7月前
学会最基础的游泳跳发入水，不仅帅，还能让你的速度更加快人一步#跳发 #跳水 #游泳跳发 #游泳出发 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小杨哥说游泳1年前
蛙泳其实对腰椎颈椎非常好，但是很多人因为错误的姿势导致腰痛……#每天跟我涨知识 #蛙泳教学 #康复运动 #0基础游泳教学 #蛙泳正确泳姿
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运动康复张老师2月前
腰突康复训练的常见误区，你中招了吗？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎#护腰
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跟着凯哥学游泳3年前
游完泳腰酸背痛？原来这两个动作在伤腰！原因详解&改进方法 #游泳 #蛙泳 #腰痛 #学游泳
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wzfcat7月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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成都游泳郭教练7月前
初学者必看的游完蛙泳后腰痛的三个原因#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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骨科医生张文明2天前
为什么脊柱外科医生喜欢推荐游泳运动#抖出健康知识宝藏#医学科普#游泳#脊柱#动作
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郑富贵1年前
对于腰肌劳损腰间盘突出和久坐人群医生建议多游泳，说可以改善，当我们辛苦学会了发现游起来腰更疼了，这是因为发力方式错了，正确的发力合理的锻炼才能改善，错误的动作和过度锻炼只会让我们身体更加严重。#游泳#腰椎间盘突出 #蛙泳 #腰疼怎么办
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lrish爱游泳5月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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养猪的芳芳芳1月前
自由泳塌腰是常见错误，会造成腰肌劳损，掌握正确得核心发力才能远离运动损伤#自由泳#游泳 #游泳健身 #夹板自由泳#健康
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咕噜咕噜饽饽～6月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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中医崔晓赟9月前
游泳护腰指南！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #游泳 #中医骨科崔晓贇
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广东泳粤_桃子教练🍑7月前
趴下每组做30个一个月让你开肩开背！#0基础学游泳 #零基础学游泳#游泳姿势#游泳健身 #游泳暑假班
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）4月前
腰疼是否可以游泳？姿势优先，拒绝“瞎游”#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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wzfcat1月前
游泳核心到底该用力还是放松？两招教你彻底找准“完美重心”！ 解析游泳核心“用力还是放松”的痛点，传授两个关键技巧。 找准自然平衡： 核心用力并非死绷腹肌，而是像自然站立一样稳定。推荐“浮板搭泳道线”练法，卸掉腰背僵硬力量，寻找身体前后5:5的“归零点”，维持如同“前平举”般微微紧张的支撑力。 极致拉伸锁定： 拒绝刻意收腹，通过从指尖到脚尖的无限拉长，让核心自动收紧锁死。遵循“先拉长成流线型、再动力推进”的底层逻辑，适用于所有泳姿。 掌握这两招，身体将自然上浮，阻力骤减，游得更轻更快！ #游泳教学 #自由泳 #核心力量 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳 #仰泳 #蝶泳 #运动健身 #游泳干货 #身体平衡 #水中呼吸
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肖强脊柱微创11月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
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省立三院疼痛科张明5月前
为啥游泳是骨科医生 经常推荐的运动？#游泳 #运动 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案2月前
蛙泳改善腰疼的科学原因#游泳#功能性训练#泳教小树 #游泳
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阿hai8月前
为什么大部分需要康fu的人我们都建议去游泳…这次我有了亲身体验…#游泳对身体有什么好处 #康复训练 #潜水 #腰椎间盘突出 #脊柱压力
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印象游泳🏊小董教练3月前
第 10 集 | 有蛙泳腰痛99%都是塌腰引起的，3个练习可以帮助你快速地掌握身体流线型，避免腰痛！#蛙泳#蛙泳腰痛#蛙泳塌腰#蛙泳教学 #游泳
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双旭游泳10月前
仰泳教学 游仰泳时一定要腹部收紧而不是腰部发力，腹部紧张时身体像一艘小船，游起来身体才不会散#游泳 #游泳培训 #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学
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跟着胖虎学游泳6月前
腰腹收紧，核心发力？体会不到？ 一个动作感受！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #核心 #游泳新手
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脊柱医生段豪9月前
#游泳 #脊柱外科 #脊柱医生 #抖医医生 #医学科普
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子逸2周前
#腰肌劳损#腰椎 #腰疼#游泳
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脊柱健康王晓玲3月前
99% 腰突人不知！腰椎术后游泳养腰，仰泳最安全~ #游泳 #腰椎间盘突出 #健身游泳 #术后恢复#抖出健康知识宝藏
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尼莫3天前
如何能让紧绷的腰松下来呢，夹块浮板，增强浮力，抬高下肢，转肩转髋，上肢抱水走水很快，腰椎很喜欢这个姿势，让腰椎做有氧呼吸 充分放松，可以缓解 #腰间间盘突出 自由泳上肢划水#自由泳 #游泳
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龙教练6月前
游泳！你的理疗神器#游泳 #学游泳
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教游泳的iu10月前
游泳对腰部健康大有益处！水的浮力能减轻腰椎压力，运动时腰部肌肉、韧带得到有效锻炼，有助于缓解腰肌劳损。四种泳姿各有优势：蛙泳可拉伸腰椎；仰泳能放松腰背肌肉；自由泳锻炼全面；蝶泳对腰部力量要求高。建议根据自身情况选择，坚持游泳，让腰部更灵活、强健！#游泳 #游泳培训
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脊柱外科白耀辉医生8月前
脊柱医生为何总推荐游泳？#游泳 #脊柱健康 #脊柱游泳 #脊柱防护
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海体大游泳馆2年前
蛙泳腰疼很正常，三点教你改善。#蛙泳 #蛙泳教学
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小黄鸭游泳健身中心官方号1年前
游泳的过程中并不会增加腰椎间盘的负荷，同时还可以锻炼腰背部的肌肉，这样可以增强腰部的稳定性，减少腰间盘突出及腰肌劳损的发生几率。
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脊柱专家曾腾辉5天前
为什么脊柱外科医生都推荐游泳？ #游泳 #脊柱外科 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突
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腰突女生海马儿3月前
腰突人跟我一起坚持打卡这样做，维持无症状#游泳 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损
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脊柱神经外科主任崔志强6月前
为什么游泳是脊柱神经外科医生经常推荐的动作。 #脊柱神经外科医生崔志强
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唯壹游泳健身俱乐部官方号7月前
突发情况的自救小技巧，快来唯壹，我们教你 #游泳#自救小技巧 #夏季玩水
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KX反骨大叔6月前
腰突可以游泳吗？ 哪个姿势最好？ #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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脊柱外科卓祥龙2天前
为什么游泳是脊柱外科医生经常推荐的运动？#游泳 #脊柱 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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天津南开区豪卓游泳俱乐部2周前
泳姿怎么选？专业教练教你一招搞定！ #游泳健身 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳教练 #游泳技巧
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猫猫姐1周前
个人经验：天生的脊柱反弓（脊柱弹性差，活动范围受限），腰肌劳损曾经差点不能走路。游蝶泳后，腰部肌肉得到更多活动，腰肌劳损明显好多了，脊柱灵活性也好很多。 如果发力正确的话，游蝶泳不会伤腰，还会有好作用。#游泳邪修 #游泳 #学蝶泳 #腰疼
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）5月前
腰疼患者能否游泳？分情况判断+科学建议#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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教游泳的小赵🐬1年前
游泳约游腰越疼，就是姿势不正确，要想要健康游泳来看看这三点你中招了吗#游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动
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边游泳边干饭2月前
体育锻炼作为慢性腰痛的最佳非侵入性治疗方式，水中有氧运动有较好的表现。通过水的温热效应和低负荷的运动状态两种因素来增加肌肉血流量，以及游泳过程中增强核心肌群力量来缓解慢性腰痛。#腰痛 #游泳 #恢复训练 #水中有氧运动 #研究生
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高高要努力6月前
不听我的，大夫的话你总该听吧？？？#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳训练 #自由泳
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恒大游泳健身（小刘）11月前
游泳小知识分享#0基础游泳教学 #正确的游泳姿势教程 #学游泳小技巧
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）3月前
#全运会 #涨知识 #健康 #游泳
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啊源教游泳6月前
你的自由泳打腿不走水？陆上训练少不了 你的自由泳打腿不走水？陆上训练少不了，激活和提升后侧琏肌肉腰肌、背肌、臀肌、腘绳肌的整体募集及收缩能力，让身体适应这种不常见的肌肉发力的运动模式#自由泳 #游泳训练 #啊源教游泳#游泳技巧 #自由泳打腿
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奥云游泳许教练2月前
#医学知识科普
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骨科徐玉生教授2周前
什么这疼那不得劲的，多游游泳就好了！ 多锻炼，别老想着吃药做手术哈哈哈~#脊柱微创徐玉生教授
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撑腰·腰突锻炼特训营6月前
泳池是腰的“温柔陷阱”？——越游越累全是坑！#腰突 #游泳康复训练 #腰椎间盘突出 #练腰 #护腰
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lrish爱游泳11月前
最伟大拉伸：一个动作活动全身 #最伟大拉伸 #游泳热身 #拉伸 #爱游泳 #游泳
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仁济脊柱劳立峰3月前
游泳才是脊柱的黄金运动 #脊柱外科 #健康科普 #医者仁心 #骨科 #医疗常识
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邵阳县亮子姐3周前
#游泳 #泳池拍摄 #腰椎盘膨出压迫坐骨神经 #缓解腰痛 #每天给腰做个水疗
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吴越W.Y11月前
如何减小水中“塌腰”阻力？死虫式教你出发转身稳如磐石！ 死虫式（Dead Bug）这一动作专注于强化核心抗伸展与抗旋转能力，尤其适合游泳运动员提升躯干稳定性和水中动作控制力，同时保护腰椎免受过度压力#游泳运动员#核心稳定性#体能训练#核心训练
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骨科医生谭波6月前
久站久坐#腰肌劳损 ，可适当游泳缓解#骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库 #问诊日常 #游泳锻炼
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腰椎微创专家黄凯3月前
为什么游泳是，脊柱外科推荐的运动 #腰间盘突出#腰疼#腰疼腿疼#脊柱微创黄凯#医学科普
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江西省新余市渝水区华南体育晏教练2月前
奥运冠军傅园慧谈游泳有什么溢处#游泳培训 #游泳训练
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清镇教游泳的李教练2月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——提前崩脚清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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脊柱外科杜现法医生7月前
为什么有用是脊柱外科医生经常推荐的运动？#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #运动 #游泳 #硬核健康科普行动
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宜昌市飞鱼体育培训有限公司8月前
你还见过哪些姿势，打在评论区！#游泳 #游泳教学 #夏天去哪玩 #恒温泳池
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乐水游泳健身8月前
教你如何八个动作学会自由泳！#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #自由泳
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士6月前
腰椎间盘突出、腰肌劳损最好的锻炼运动：游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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清镇教游泳的李教练2月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——蹬腿动作不连贯#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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