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运动康复找老罗8月前
长时间走路，小腿前侧会疲劳#运动康复 #长时间走路
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🍋李赛柠Sailing！2月前
小腿前侧酸胀，背屈受限，总被绊倒🙋#运动康复 #养生健康 #健身知识 #小腿酸胀 #胫骨前肌
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瑞峰康体运动3年前
为什么小腿前侧发酸，祝大家迈着轻盈的步伐奔进2023#小腿 #步态 #健身干货 #形体训练 #体态纠正
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）3年前
走路多了小腿前面酸？ 小腿是弯的？ 教你快速解决#形体矫正
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Eloise_阿治10月前
走路走久了小腿前面超级酸！三个方法教你解决！#运动康复 #小腿放松 #肌肉放松 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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郭哥带你康复8月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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重庆拉伸君10月前
小腿前侧难受？不怕 一个方法就能缓解！#是时候安排一下了 #小腿 #运动康复 #拉伸
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安体康运动复健——徐老师2月前
小腿前侧酸的原因和改善方法#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #拇指外翻 #足底筋膜炎
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朱老师 运动康复8月前
走路姿势也有大学问！这样走可以缓解小腿压力，避免腿粗#小腿粗#小腿酸#走路姿势#走路好看
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姿势跑法龙井教练2月前
请问教练： 跑步小腿骨头疼是什么原因 很多粉丝跟我们留言说跑步之后经常出现小腿痛、脚踝受伤，甚至屁股疼等问题，最可怕的是等到去医院检查出问题，就会面临停跑养伤康复训练这一漫长过程。 实际上，如果能从一开始就重视跑姿技术方面的问题，尤其对于刚刚开始跑步的新手，从一开始就注意跑姿技术有助于避免因跑姿不当而导致的受伤。 #跑步大神支个招 #dou来运动吧
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运动康复徐国斌8月前
脚踝扭S术后小腿前侧容易酸 距骨向后滑动不足，足背屈角度小有关系#脚踝扭伤 #足背屈功能受限 #胫骨前肌 #体态调整 #健康运动
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李美珍5天前
跑步前胫疼不用担心，有可能是你跑的太多了，小腿前胫力量不足，3个动作带你缓解小腿前胫疼痛，快收藏起来吧！#运动帮帮团 #李美珍#冬训#先跑再说
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Body维修运动康复（魏公村）2年前
你是不是走路多了小腿容易酸痛？#运动康复 #腿部按摩 #居家锻炼 #小动作大作用 #女生
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掰腿老黄2月前
勾脚小腿疼？可能不止胫骨前肌的问题，今天聊点不一样的 #勾脚 #小腿前侧酸 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #健康乘风计划
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小巴的直腿体系1年前
走路小腿前侧酸、我之前也是侧面还疼呢！ 回复 @果zi的评论 走路的路线是歪的、脚踝歪的、还乱勾脚、就容易这样！#小腿外翻 #小腿粗#脚踝歪#足弓塌陷#直腿
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微步运动康复3月前
剧烈运动后，小腿前侧不适，一般是胫骨前肌紧张的原因#拉伸 #小腿前侧放松 #小腿前侧疼痛 #跑步 #威海筋膜刀
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潘多拉体态纠正9月前
运动后小腿酸胀，这个动作有效缓解 #体态纠正#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#康复训练#训练打卡
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血管外科鲁猛医生7月前
一到晚上，腿胀酸，别不当回事，及时检查才放心#静脉曲张 #静脉曲张微创 #腿胀
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苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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骨肿瘤科张余主任4月前
小腿迎面骨疼痛不一定是累，可能是这3种原因，最后一个最危险 #小腿疼 #骨肿瘤 #骨肿瘤科张余 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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C戈体态矫正1年前
根本性瘦小腿，走路也会瘦！ #体态纠正 #瘦小腿 #肌肉小腿 #小腿酸
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阿哲嘿嘿笑7月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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加浓美式（训练版）9月前
小腿前侧胫骨前肌一般都是运动人群的薄弱环节，要么刚开始锻炼走路或者跑步比较多；或者篮球运动员跳跃比较多的都会出现肌肉紧张问题，在训练中单独拿出几分钟练习它会改善很多#运动训练 #功能性训练 #胫骨前肌 #运动康复 #运动康复训练
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易道堂3年前
小腿前侧疼痛处理@英儿姐 @王金枝 @跟着感觉走
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上海拉伸谢老师4月前
🔥跑步小腿酸？穿高跟鞋脚背疼？都是这块肌肉在求救！ 🔥跑步小腿酸？穿高跟鞋脚背疼？都是这块肌肉在求救！ 💡带你认识「胫骨前肌」 小腿前侧的隐形功臣 一紧张就让你走路吃力 —————————————— ✨处理方案： 1️⃣ 找准小腿前侧酸痛点 2️⃣ 用拇指打圈按压 3️⃣ 配合勾脚尖动作 立即缓解小腿前侧紧张！ #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #胫骨前肌 #小腿放松 #运动康复 💬你小腿前侧会酸胀吗？ 留言告诉我 教你更多技巧
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PT-Cedric袁4月前
小腿内侧酸痛到炸？两招，让酸痛直接消失！ 💥小腿内侧酸痛？妙招帮你快速缓解！ 家人们，小腿内侧酸痛是不是折磨你很久了？走路、运动都不得劲！ 我告诉你，这是小腿内侧肌群在 “喊累”！长期姿势不对、运动过量都能导致。 躺着按揉 + 活动脚踝，把紧张肌肉 “松开” 赶紧去试，评论区聊聊你有没有这困扰～ #运动康复 #小腿内侧酸痛 #运动 #健身干货
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北京锐博运动康复-奥森店3周前
今天跟着张老师，一次性搞懂小腿不同位置疼痛的根源+对症康复思路，还有动作教学～💁 不管是走路一瘸一拐、爬楼梯发软，还是跑步后酸痛、久坐起身刺痛，前侧、后侧、内侧疼的原因天差地别，找对问题才能高效缓解！👊#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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哈市悦享运动-李惠老师2月前
大哥平时坡走路多了胫骨前肌发酸#胫骨前肌 #肌肉发酸 #哈尔滨运动康复#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正
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瑜伽uu2月前
直腿练习 就三步 练完小腿前侧会很酸、脚踝很热，是正常的宝贝#直腿
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轻氧运动康复7月前
长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍 长期开车小腿酸痛？我的3天缓解秘籍#运动康复 #功能训练 #开车腿抽筋 #小腿粗 #小腿酸胀
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PT-Cedric袁8月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
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是王芮呀8月前
走路走多了小腿酸，一招缓解 #小腿酸胀 #小腿酸 #走路 #游玩 #放松
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脊好先生10月前
#推拿按摩养生 #调理身体 #生活方式 #体态调整
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木木不跑步6月前
新手跑者各部位疼痛的原因#中长跑 #运动 #跑步#训练
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vivier健身版7月前
走路多了小腿前侧酸痛？一个动作精准放松！ #dou上热门 #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #肌肉
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东直门张鹏1周前
脚一往上勾，前面就疼？当心是肌腱在报警！ #肌腱损伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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儿童疼痛刘巍博士7月前
孩子喊小腿痛，家长以为是鞋子没买对导致的走路姿势出了问题？！#儿童疼痛门诊 #孩子腿痛 #孩子走路姿势矫正 #体态矫正 #运动康复
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灿焰教您科学运动2月前
跑步小腿酸 #跑步小腿酸痛 #跑步小腿前侧疼痛
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血管外科高喜翔主任7月前
走路腿疼 歇一歇就好？小心是血管发出的求救信号！ #下肢血管堵塞 #下肢血管闭塞 #跛行 #间歇性跛行 #下肢通血管
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功能训练干货帝1周前
术后走多了小腿前面疼怎么回事？ #伸直受限 #前叉康复 #髌骨脱位 #内侧韧带重建
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伊森_RUN3周前
跑姿不对，努力白费！如果你已经纠正了迈步，但跑完依然👇 ❌ 腰酸背痛、呼吸不畅 ❌ 小腿紧张、足底不适 ❌ 膝盖外侧针扎般疼痛 说明你的跑姿还隐藏着最后3个BUG：**核心弯腰、脚踝泄力、骨盆摇摆**！ 本期《跑姿解码室》第二期，7分钟深度教学，带你： 1️⃣ 精准自查：你的核心和骨盆稳定吗？ 2️⃣ 专项纠错：针对每个错误的高效练习。 3️⃣ 力量强化：建立无伤跑姿的稳定基础。 无论你是否看过第一期，今天都能对照改善，跑得更轻松、更无伤！ ▶️ 点击合集，查看完整的跑姿系统纠错课。 **【关注@伊森_RUN ，持续获取科学跑步干货】** 你的跑步还有哪些困扰？评论区告诉我！#跑姿分析 #跑姿纠正 #马拉松训练 #跑步小腿前侧疼痛 #跑步力量训练
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一手哥4年前
#走路🚶🏻‍♂️走远了，小腿🦵🏻前面肌肉酸疼不舒服｀挺难受的，怎么办？
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越动体育–线上弹跳训练8月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
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模特导师一只静2月前
你真的会走路吗？ 走路不对会让形体越走越差！ #走路带风 #正确走路姿势 #形体改善 #形体训练 #成人形体模特培训
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保定形体模特老师丹丹10月前
小腿粗 膝盖疼是因为你还在用小腿走路#走路姿势 #形体训练 #走路带风 #气场全开
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李新宝7月前
越野跑小腿前侧痛：MTSS诊断、康复与重返赛道全指南 小腿疼到怀疑人生？ 你以为是肌肉拉伤，疯狂拉伸按摩，结果却越来越严重？ 当心！这可能根本不是肌肉问题，而是你的骨头在发出警告！ 本期视频，我们将彻底颠覆你对“夹胫痛”的认知，告诉你为什么真正的病根，可能藏在你一直忽略的臀部和核心。我们将揭示最新的国际康复理念“PEACE & LOVE”，让你明白为什么“伤筋动骨一百天，躺着别动”的老观念是错的！ 你将从这期视频中学到： 告别误区：认清胫骨应力综合征（MTSS）的真相。 找到真凶：学会“下游的病，上游治”，揪出被你忽略的臀部和核心弱点。 科学康复：掌握一套从急性期处理到功能重建的完整康复方案。 终极预防：从步频、跑鞋到训练量管理的秘诀，让你重返赛道不复发。 心理建设：战胜伤病带来的恐惧和焦虑，重拾奔跑的信心与快乐。 如果你正被小腿疼痛困扰，或者渴望无伤跑得更远，这期视频就是为你量身打造的。 别忘了点赞、订阅，并把这个视频分享给你身边需要的跑友！ 在评论区聊聊，你曾为小腿疼走过哪些弯路？#越野跑
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义乌宜静普拉提（二店版）1月前
总觉得小腿又酸又胀？先看看是不是最近走太多、站太久，或是坐得没动窝#体态纠正 #小腿酸胀 #义乌普拉提#漫画腿 #腿酸
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JettKim3周前
大腿前侧粗、小腿壮？因为你每一步都踩错了！
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职场人的运动康复师（大龙）3月前
“救命！怎么走个路老是被自己脚绊到？！”😫 别再怪地面不平了！是你的【小腿前侧肌肉】在躺平！ #拖地脚 #总绊倒 #健身 #运动康复 #干货分享
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衡适身心康复（接个案咨询）4月前
步态问题导致肩颈酸痛，腰酸背痛，小腿酸痛的原因#步态#肩颈酸痛#腰酸背痛#小腿粗
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Rehab•运动康复单2周前
胫骨前肌酸痛？一条肌贴就能帮你“稳住前小腿” 跑步后小腿前侧又酸又胀？上楼、下楼甚至走路都觉得“提不起脚”？这很可能是——胫骨前肌过度负荷。着胫骨前肌走向，这一条贴布，帮助你的肌肉更稳定、更有力，减少牵拉和疲劳积累。 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #胫骨前肌 #肌贴 #小腿酸胀
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麦大湿7月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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徐教痩7月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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徒手经络-小姚5天前
串门走路走对了小腿酸？#孙氏失眠祛痛馆 #孙氏按摩 #孙氏刮痧 #孙氏推拿
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大蚊子10月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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中冠运动康复陈老师1月前
放松做得好，疼痛不来找#放松 #泡沫轴 #运动 #健康
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恒硕康复刘博士1年前
小腿前侧肌肉紧绷影响走路 #运动康复 #术后康复 #脚康复训练
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运动康复找小余5月前
走路脚踝前侧僵硬❓ 那是因为你在走路过程没有启动小腿前侧胫骨前肌，所以走起路来非常吃力，而且也走不远！#骨折 #康复运动 #胫骨前肌 #走路 #骨折康复
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鱼余@Mary教直腿3月前
#鱼余直腿#直腿练习 #走路姿势 🧡体态不好会导致走路姿势不正确，走路姿势不正确会导致体态越来越糟糕 🧡走路走多了腰痛不舒服，你的臀腿无力都是腰在帮你工作肯定腰会不舒服。 🧡体态调整一定是从脚开始练起，地基先打好才能起万丈高楼。 🧡我们有21天的打卡社群，专门先从足底开始练起，改善腿型，改善体态，改善步态。 🧡评论区留言拉你们进群…
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形体模特导师张嫱3周前
小腿越来越粗壮可能不是你胖了而是走路走出来的！#走路带风#气场力#正确的走路姿势
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71极度运动康复中心11月前
[]跑者必看跑步中容易出现的伤痛，小腿前侧酸痛 #跑步酸痛 #马拉松 #武汉马拉松 #运动损伤 #跑步
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