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新一的训练日记～7月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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包包太极@二师兄2年前
太极拳如何“丹田内转”带动四肢？以下是直观的“内转”体会 #站桩养生 #太极教学 #陈式太极拳 #道家养生
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只道寻常–志道武术馆1年前
拳论讲：“出奇在转关”，可见转关在太极拳中的重要性！#太极拳 #中华武术博大精深
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星期八2月前
没事练习一下转腔，不知道怎么转😂😂😂
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包包太极@二师兄5年前
掌握这3点 “太极拳丹田内转法” 你也可以 白话版易懂 #太极拳教学 #丹田内转 #陈氏太极拳 #传统 #中国风我创造
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不爱锻炼的宋传凯4月前
#脊柱侧弯 #胸椎过直 #骨盆旋转 #济南运动康复 #禹城 头胸盆同速度同方向滚动 盆带胸带头以此滚动 眼带头带胸带盆依次滚动 动作要慢幅度要小，开始每个动作五次，累了就休息，休息时感受身体如何接触地面的
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一只坤子🏀1周前
甜瓜说出真相：为什么联盟真的离不开詹姆斯？ #詹姆斯 #青年创作者成长计划 #抖音精选
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长风剑2年前
太极养生：什也是丹田内转？太极拳为什么养生？如何练习？#中华武术博大精深 #养生之道 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈天翔9月前
↕️上下二个腔 ↕️上下二个腔#健体备赛 #造型训练 #背 #弘道学徒#健美比赛
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爱太极2年前
什么是丹田内转？#中华武术博大精深 #内家拳 #内功 #丹田功
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枫月3天前
保护膝关节#运动#太极拳#拒绝废话#健康
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杨狂人讲康复8月前
体态纠正对位你要了解哪些东西#运动康复#产后恢复 #健身干货 #骨盆修复
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杨狂人讲康复8月前
骨盆旋转，骶骨点头，三腔对位#运动康复#骨盆修复 #产后恢复 #健身干货
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武者胡保保在英国1月前
呼吸入腰科学化解构 《太极吐纳法》课程已上线，主页橱窗学习 #太极拳 #吐纳 #核心力量 #运动康复 #传统养生
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陈光哲面部瑜伽2月前
脸的问题就是身体的问题 脸的问题就是身体的问题#陈光哲面部瑜伽#三腔联动
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教体态的张老师9月前
体态调整的主要是建立抗重力能力，关键是三腔的共轴对位与横膈呼吸的腹内压自动激活#体态纠正 #三腔对位呼吸
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见笑医生赵凤林2月前
饭后不要剧烈运动，小心肠扭转盯上你#肚子疼 #肠扭转 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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开明太极3周前
太极拳是腔体拳 三腔开合练到位，内气鼓荡 内劲足！#太极 #太极拳 #健康养生 #开明一惠太极 #腔体
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捷克SPS肌肉链培训3天前
三腔对位的真正含义：从静态排列到动态功能 在运动康复与体态调整中，“三腔对位”常被提及。然而许多初学者将其简化为几何问题——把胸腔、腹腔、盆腔排成一条直线，便以为大功告成。这种理解恰恰暴露了对人体生物力学的根本性误解。将三个腔体看作三个点连成直线，这条直线可以在两种截然不同的状态下实现：一是在腹内压缺失、胸廓塌陷下勉强维持的“坍缩对位”；二是在张拉结构充分激活、腔体内压稳定支撑下的“功能对位”。两者看似相同，本质天差地别。这正是许多人在自我调理中碰壁的原因——追求表象对齐，却忽略内在张力平衡。人体的稳定与效率，从不依赖骨骼的被动排列，而是依赖于肌肉、筋膜构成的张拉整体结构：骨骼是受压元件，软组织是受拉元件，真正稳定来自压缩与拉伸的动态平衡。“顶天立地”“昂首挺胸”这些成语描绘的不仅是精神状态，更是人体结构的理想状态：头顶延展，足底扎根，胸腔舒展——这是一种充满弹性与活力的对位。需要明确的是，三腔对位并非放之四海皆准的绝对标准，而是在多数人群中观察到的相对稳定状态。若将其当作教条，难免陷入误区；但视其为值得参考的生物力学现象，临床价值便显现出来。真正的三腔对位，应理解为在张拉结构充分激活下，三个腔体达到的动态共轴状态：腹内压稳定可调，胸廓三维展开，盆底弹性回弹。如何帮助身体恢复这种“不坍缩的最远距离对位”？这涉及神经、筋膜、内脏的协同调理。若腹内压难以建立，不能简单要求“收紧核心”，而应追问：是什么限制了这个能力？答案往往藏在腹部与内脏筋膜中。当腹部筋膜致密化、内脏悬吊韧带紧张时，腹腔就像过度压缩的弹簧。需要细致梳理这些组织，释放异常张力，让腹腔重新获得“腾出空间”的能力。若胸廓难以挺拔，问题往往不在意志力，而在负责提肋的肌肉——胸小肌、前锯肌、下后锯肌等。这些肌肉若长期紧张缩短，胸廓就会被“压缩”在塌陷位置。松解这些肌筋膜，逐步释放被压缩的空间，胸廓才能恢复三维方向的充分扩张。这一切还需建立在神经系统放松之上。颅底区域张力过高，会沿硬膜传导至整个脊柱，直接影响盆底功能与腹内压建立。真正的对位，是从神经到筋膜、从内脏到肌肉的全面协调。康复的本质，不是把身体塞进预设模板，而是为身体恢复自我调节能力创造条件。三腔对位是一个有价值的参考，但永远不是终点。真正的终点，是让每个人在自己的结构特点中，找到那个动态稳定的对位状态。这需要我们不断学习，也始终保持谦逊——面对人体这个精密的系统，我们永远有新的东西需要需要探索。
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小岳健身塑型减脂1月前
打开后腔，让你的气血充盈起来。坚持练你会回来感谢我。#塑型减脂 #体态管理 #运动健身 #健身教学#健康体适能。
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Fitness小羊博士（长春）4月前
动作拆解实验室：三腔对位与吹气球呼吸大法，你在地球上旋转吗？#运动康复 #功能训练 #体态矫正 #体育博士
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程修文9月前
#程修文 #圆运动的古中医学
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魏魏5月前
练起来吧，除了看起来好像有点奇奇怪怪，全都是好处#运动#医生 #健康 #vlog日常 #老祖宗的智慧
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爽爽老师陪你学生物4月前
一分钟让孩子多拿十分！速速码住！ #初中生物 #关节 #考点 #学霸 #快问快答
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鹏飞太极天天练3月前
睡前转手腕 #锻炼 #居家锻炼 #太极 #运动
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润圆太极6月前
太极拳修炼秘辛：百会与会阴呼应，中脉收集旋腔势能秘诀！#弘扬中华武术 #太极拳修炼 #百会与会阴 #修炼秘诀 #润圆太极
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万象科普3月前
知识年终大活｜为什么星系都朝同一个方向跑？巨引源究竟是什么 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #一口气纯享2025宇宙浪漫 #探索宇宙 @抖音科普
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不懂吉他3天前
#健身#热身#减脂#动作#热身运动
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心内科冯建钦医生4月前
冠脉旋磨术是什么原理#冠心病 #旋磨术 #冠脉介入 #冠脉支架
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小小日常课堂6月前
运动系统之骨学 #骨学 #人体解剖学 #运动系统
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BC360谈谈脑科学1月前
凡是带腔的身体部位都难逃这个字#苗振 #脑优化 #面部 #运动康复
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子桐问道身心整合1月前
教你正确腹股沟启动，激活身体的天然能量泵！ #骨盆康复 #髋关节训练 #屈髋训练 #问道身心整合 #瑜伽体式 #道家功法
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周墨老师10月前
男人跟你“开簧腔”，就是让他付出的好时机 #情感 #女性智慧 #恋爱技巧
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人间辉叔说11月前
什么是爆肺？
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郝跃东 骨科医生2月前
关节总响别忽视？不是所有弹响都无害！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #关节响
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颈椎微创顾柯医生2月前
#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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公共营养师3月前
公共营养师理论知识学习第四节 人体解剖生物基础—九大系统—运动系统 #公共营养师 #营养 #调理 #大健康 #运动系统
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老王聊妇科5月前
立秋养生#秋聚健康行动派#粉色火焰传递行动 #女性健康知识 #生活是一种态度
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🏀 训练师 李磊3天前
不单单能保护球，更能衍生出更多的变招 #篮球 #篮球教学 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心
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体态几何 | 乐老师9月前
三腔对位的理解 它是一种动态稳定 什么是三腔对位，为什么它很重要#康复 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽 #体态
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瑜2天前
记录师父晨练日常丹田内转横隔膜运动 #创作者中心 #创作灵感 #晨练活动操#丹田内转#陈氏太极
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）7月前
全身一大堆体态问题，本质上就是你“虚”！需要“补气”！ #体态矫正 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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咩3周前
一个训练动作能解决体态的根源问题？这就是pri里主推的三腔对位，每一个体态康复师都首要介绍的理念，你学会了也许就能豁然开朗呢#体态纠正 #健康 #腰酸背痛 #青年创作者成长计划 #体态纠正
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溦抵噢1月前
还怪有逻辑的#莆田腔 #一本正经飚方言 #福建口音 #抽象学习
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H慧2周前
通过四腔对位改善体态，以及肩颈腰背的不适。#运动女孩 #体态纠正 #线上体态矫正 #腰椎 #肩颈酸痛
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国家队医周老师5月前
关节腔内液体的分泌与吸收，离不开滑膜。而通过“泵”式的挤压，可以增加腔内液体流动，加速与滑膜的接触，从而将废物代谢，也能帮助新的营养物质与组织的接触。#筋膜加压带 #巫毒带 #运动防护
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无细盐1月前
本期强度稍稍弱于上期 满分10分我打7.002531分！#攒钱 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划
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教体态的张老师7月前
所有体态异常，先考虑呼吸能力，再看足踝支撑#体态纠正 #骨盆前移#足弓塌陷
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亚心心外科周榕-护心使者5天前
详细了解肥厚型心肌病#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #周榕主任
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言值矫正师2周前
旋转（zhuàn）？旋转（zhuǎn）？#多音字 #播音主持 #普通话 #声调 #自贡新闻 @自贡观察 @看自贡
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林建伟（康体塑形）4月前
三腔对位 习惯右侧承重，胸阔向左侧旋转，问题来了，如果你是体育生推铅球的时候做预备动作的时候就容易卡到，跑百米的时候右侧手后摆不够，左侧手前摆不够，所以很容易跑歪了。胸椎不对位，间接影响环枢椎错位，导致各种不舒服，在往上导致大小脸。这时候你觉得怎么办才好！
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张力还原9月前
滞空时间的秘诀是三腔对位 在不同运动中三腔的对位的功能不一样 越是支撑面小的运动项目、双侧交替越频繁的项目、滞空时间越久的项目，对三腔对位和中轴骨稳定的要求越高。同时对位越好，其运动表现也就越好，越容易发生从一侧肢体到对侧肢体力的传导。 #健身 #体态 #篮球 #跆拳道 #骨盆
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教口才的王宁老师10月前
#播音主持小技巧 再来探讨一下声音在口腔中的路线
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Jennie娟子6天前
公园里的健身器械你玩对了吗？有的根本不建议玩，当心闪了你的腰。 #户外运动 #健身分享 #公园健身
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大喵说干货5月前
面部张力结构的不平衡也会影响到左右脸的差异。而面部结构的张力也会受到三腔位置的变化而出现变化，比如腔体的压缩，旋转，侧倾，前后倾#健康管理 #体态纠正 #健身 #面部瑜伽#运动
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主持人钰瑶（线上演讲主持系统课）7月前
中传播音生必练口部操｜每天三分钟 #主持人 #播音腔 #口部操 #打卡 #演讲 @主持人钰瑶（线上演讲主持系统课7.20）
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⌓‿⌓1周前
关节的基本结构及其辅助装置
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简介:

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