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张一碗7月前
邪修做手枪大鸡腿，不放一滴油，不加一滴水，低卡无负担 #邪修做饭有多简单 #邪修 #我不是做饭天才吗 #减脂餐 #懒人美食
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孩儿他姥姥9月前
减脂必备的懒人鸡腿！只用一个电饭煲就能搞定，软烂入味还不腥，好吃又省事儿！#好好吃饭大赛 #卤鸡腿 #懒人卤味#电饭煲美食 #鸡腿的神仙做法
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爱吃鸡2月前
现在大家不比吃不比房 就比谁吃的牛呗#空气炸锅美食 #在家做美食 #脆皮手枪腿 #教程来啦 #美食
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烹饪的人Homo Culinary6月前
练完吃个海王武器炒手枪#美食 #健身 #低卡低脂餐 #练后餐 #鸡腿肉
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戴马力-Marley2年前
宿舍党狂喜！1分钟0厨艺的减脂手枪腿！无敌简单！ #减脂 #减脂美食 #手枪腿 #电饭煲美食 #戴马力
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开饭啦小志2月前
这才是减脂人吃的鸡腿，带脆皮！！ #空气炸锅食谱 #烤鸡腿 #减脂餐
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朱老板吃不胖(已瘦35斤)4月前
#减脂餐 #空气炸锅美食 #微波炉美食 #懒人快手菜 #烤鸡腿
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°两粒盐。7月前
卤汁香，鸡肉嫩，「卤汁手枪腿」又香又嫩！ #一人食 #今天吃什么 #卤汁手枪腿 #拒绝外卖的一人食
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贾饱饱2周前
一口沦陷！南亚风味枪腿烤蔬谷物碗，香料与鲜嫩的极致碰撞#谷物碗 #减脂期吃什么 #南亚风味枪腿 #低卡低脂
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不能挑食1月前
好吃到舔手指的蜜汁手枪腿 简单，好做，超级美味！#蜜汁鸡腿 #可乐鸡腿 #鸡腿的神仙做法
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圆圆小馒头8月前
简单美味减脂的盐焗手枪腿！今天神兽说想吃大鸡腿🍗安排！先把粗粒海盐炒热，盛出一半，放入手枪腿，再均匀撒上另一半海盐！中小火盖盖25分钟，不用给其他，超级嫩内里汁水饱满！快去试试吧#在家做美食 #厨房日记 #盐焗鸡 #每日分享 #日常分享
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soso（修炼中）2周前
无糖可乐手枪腿 #热点 #热点宝 #减脂午餐 #减脂食谱 #手枪腿教程
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卷卷泡面头又饿了2月前
秘鲁烤鸡也太好吃了吧🔥关键是在家就能做 #烤鸡 #空气炸锅美食 #抖音美食推荐官 #美食推荐 #青年创作者成长计划 食材准备 鸡肉 全鸡或鸡腿/手枪腿 3-4 个（根据喜好选择部位） 大蒜 1 大勺（磨成蒜泥） 黑胡椒粉 1 大勺 盐 1 大勺 孜然粉 1 大勺（约 5g） 干牛至叶 1 小勺（正宗灵魂香草） 酱油 1-2 大勺（秘鲁风味必备） 红糖 1 小勺 青柠 1 个（挤汁） 黄芥末 1 小勺（可选） 橄榄油 3-4 大勺 秘鲁青酱 Aji Verde（传统版改良适合家庭） 青辣椒（Aji Amarillo 或青椒）2-3 根 新鲜香菜 1 把 洋葱 1/4 个 大蒜 1 小勺 无糖希腊酸奶 2 大勺 美乃滋 1 大勺 帕玛森芝士粉 1-2 大勺 盐 适量 橄榄油 2-3 大勺 腌制鸡肉步骤 将鸡肉清洗干净，用厨房纸吸干表面水分。 大蒜磨成蒜泥，加黑胡椒、盐、孜然粉、干牛至叶、酱油、红糖、青柠汁和黄芥末混合。 倒入橄榄油，用手或勺子充分搅拌，让所有香料均匀覆盖鸡肉。 将鸡肉放入大碗或保鲜袋中，盖上盖子或密封袋，用力摇晃 1-2 分钟，让橄榄油轻微乳化，香料完全包裹鸡肉。 建议腌制 6-12 小时或过夜，正宗秘鲁烤鸡就是靠腌料入味。 烤鸡步骤 空气炸锅版 撕一张油纸揉成团，铺在炸篮底部。 将腌制好的鸡腿放入炸篮，表面再轻喷一层油。 设置空气炸锅 190°C，烤 20 分钟，不用翻面。 再调高温至 200°C，烤 5 分钟，使表面焦香上色。 烤好后切开鸡肉，肉质鲜嫩多汁，蘸腌料汁一起吃最正宗。 烤箱版 烤盘铺油纸，放上鸡腿，轻喷油。 风炉模式 200°C 烤 25-30 分钟，根据鸡腿大小和口感灵活调整时间。 出炉后可用烤出来的汁蘸着吃，风味浓郁。 秘鲁青酱（Aji Verde）做法 青辣椒洗净去籽（家里没有 Aji Amarillo 可用青椒或小辣椒代替）。 洋葱切小块，蒜切碎。 将青辣椒、洋葱、蒜、香菜、酸奶、美乃滋、帕玛森芝士粉、盐和少许橄榄油放入搅拌机或料理机中。 搅打至顺滑或保留少量颗粒感（根据个人喜好）。 可加入少许青柠汁增加酸味。 酱汁即可搭配烤鸡享用，口感清爽解腻。
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驴跑了5月前
谁说做饭一定要大动干戈？ 手枪鸡腿➕清脆时蔬➕香软米饭 只需一个电饭煲，轻松搞定一餐！ #手枪鸡腿 #减脂餐#减脂便当#电饭煲#健康美食自己做
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蟹蟹日常美食1月前
懒人速食天花板？圣农手枪腿蜜汁/麻辣味口感大揭秘#减脂餐 #鸡腿#半熟鸡了腿 @DOU+小助手
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十六七月呀7月前
邪修一次搞定一日三餐减脂餐：电饭锅姜葱鸡。 手枪鸡腿这样做鲜嫩多汁。#邪修做饭有多简单 #姜葱鸡 #减脂餐 #好好吃饭 #电饭锅鸡腿
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大馋丫头减肥记（已瘦40斤版）1月前
这啃一口真是香迷糊了…#减脂餐 #减肥 #减脂餐打卡 #减肥日常vlog #减脂餐食谱
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大罗小岳🍳8月前
一个手qiang 腿#在家做美食 #鸡腿的神仙做法 #手枪腿
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小蛮的饭书3年前
剪纸期必冲超大无油脆皮手枪腿🍗这个真的太顶了 👻一大个也不会有罪恶感✨#跟着抖音学做菜 #春日美食大赏 #干饭人宅家的仪式感 #美食vlog #减脂餐 #控卡主义 #宅家抗疫的仪式感
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小芙食记2月前
全网300万人催更！玻璃脆皮手枪腿教程来啦😋 #鸡腿#空气炸锅美食 #脆皮鸡腿#深夜放毒#新吃法
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秋秋小厨房4月前
谁懂啊‼️用两个手枪腿就能做出香到上头的葱烧鸡腿肉饭！🤤🤤 👉手枪腿贴着骨头剪几刀轻松去骨，切大块后加葱叶、1勺料酒、半勺盐、1勺生抽、少许糖和淀粉，抓匀腌一会儿超入味～❤️ 葱白切段，🙆‍♀️调个灵魂料汁：1勺生抽+1勺蚝油+少许老抽+清水搅匀。 挑走鸡腿里的葱段，热锅冷油煎鸡腿至两面焦黄，下葱白煎出香味，倒料汁小火翻拌，油香混着肉香直钻鼻子，鸡腿块泛着油光，配米饭能吃两大碗！🫶⭐️#抖音美食创作者 #葱烧鸡腿肉 #好好吃饭 #二人食 #快手菜
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张大脸1月前
生活化减脂 烤手枪腿 去皮鸡腿肉是优质蛋白，用天然调味料腌制，可以很好的控制油钠糖，西兰花胡萝卜满满的膳食纤维，又是被美食治愈的一天。#减脂 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #我的减肥日记
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伊伊4月前
快手晚餐 半小时搞定！ #晚餐 #晚餐吃什么 #皮皮虾 #手枪腿 #减脂
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️1年前
第113集｜一分钟教你做超级好吃的的手枪鸡腿. #减脂 #治愈系美食 #空气炸锅美食 #减脂必看 #日常vlog
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十七的轻食餐2月前
超好吃的蜜汁鸡腿烤时蔬 低脂高蛋白#减脂餐 #味道好极了你们想吃吗 #美食 #轻食 #低卡低脂餐
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小何圆圆7月前
用电饭煲做的【土豆红烧手枪腿】，做法超简单！省时省力，好吃下饭又方便呢！快去试试吧~ #土豆 #鸡腿 #电饭煲 #做饭小技巧 #上热门
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大薯🐷好猪养成记2周前
电饭锅一键手枪腿🍗 #减肥vlog #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥食谱 #大基数减肥
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帆搭子3月前
你敢信？这盘🐓辣子鸡，是来帮你“瘦”的！ 负责任的说：这个低卡辣子鸡是我近期吃过坠香的低卡鸡肉的做法 #低卡低脂餐 #减脂餐 #空气炸锅美食 #生活化减脂 #辣子鸡
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阿戟阿戟4月前
我的鸡腿备餐 #减脂餐 #美食 #鸡腿 #好好吃饭 #好吃
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杨小厨家常菜4月前
大家看好咯！把鸡腿直接放进电饭锅，不加水不加油，做出来又有营养又好吃，家里老人孩子都抢着吃#低卡大鸡腿#美食分享
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厚蛋宝2月前
十几块钱搞定一道好吃又拿得出手的菜，葱油鸡腿肉，大朋友小朋友都爱，减脂期的宝子们也可以放心吃#葱油鸡腿 #葱油鸡 #鸡腿的神仙做法 #真实生活分享计划 #种草激励计划
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刘子奇(接线下)1月前
好吃，方便，好储存的鸡腿做法#减脂食谱 #减脂鸡腿
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Lookocherry.大徐3周前
超正！肉肉大满足的瑞士汁浸手枪鸡腿！#瑞士汁 #瑞士汁鸡腿 #百大厨神年味赛 #舌尖上的抖音
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冯教兽-健美观察（自律中）3周前
大手枪鸡腿来啦 低脂低卡，#低脂低卡 #健身餐 #鸡腿 #冯教兽
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爱吃西红柿🍅1月前
今天吃奥尔良手枪腿饭，妈呀！太香了！家里的熟香蕉打了一杯奶昔 #美食volg #我的厨房日记 #日常做饭 #晚饭吃什么
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苏禾8月前
瘦了18斤减脂期必备卤鸡腿🍗 不加油不炒糖色 一个电饭煲就搞定！ 简单又很好吃，配上青菜跟主食，妥妥一份标准减脂餐！#卤鸡腿 #美食教程 #减脂餐 #食谱 #减肥动力来了
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胖云不吃晚餐7月前
柠檬手撕鸡绝对是夏天减脂人快乐源泉，不需要要厨艺，会放调料就OK～酸辣爽口吃饱也没负担！#夏天来点凉快美食 #柠檬手撕鸡 #做法简单又营养 #减肥也要好好吃饭
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哈喽吃不瘦8月前
一口爆汁，满满的幸福#奥尔良鸡腿 #手枪腿 #空气炸锅 #满口留香 #我的厨房日记 @DOU+小助手
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叁餐記7月前
#好好吃饭大赛 夏天不想开火！教你在家分分钟做出外做的蜜汁鸡腿！小白也能分分钟搞定！#省饭课代表 #鸡腿 #手枪腿
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美食快乐家3月前
新手必学！空气炸锅手枪腿，零技巧也能做出餐厅味#空气炸锅美食#好吃到停不下来 #做法简单又营养 #鸡腿
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女友专属小食堂1月前
女朋友收藏夹里的第24道菜#奥尔良脆皮手枪腿 不比车不比房，比谁家男朋友会做菜#抖音美食推荐官 #好好吃饭 #给对象做饭 #美食vlog #减肥
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胖果逆袭日记2月前
家常减脂餐就是比正常做法的热量更低~
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安安的厨房（自律版）5月前
吃瘦65斤 | 减肥嘴馋就学这道照烧鸡肉饭！ 减肥期间超解馋减脂餐！无油低卡，吃完嘎嘎掉秤~ 学会这道菜，低卡照烧汁手拿把掐~ 视频是两顿的量哦，饭量小的也可以分三顿吃~ 主页定期分享减肥打卡一日三餐~ #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥 #照烧鸡腿 #安安的厨房
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媛宝宝8月前
手枪鸡腿的简单做法，小朋友每次都吃光光#个人饮食习惯分享 #地方特色美食 #家常菜分享 #美食 #强烈推荐
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醉醉球（减脂版）6月前
又是一道美味的低脂下酒菜，酒搭子们快去试试哦#抖音美食创作者 #空气炸锅美食 #空气炸锅鸡腿#邪修
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饱胀女孩小航（已细68）2月前
三黄鸡 走地鸡 童子鸡 就行 千万别整老母鸡🤣 真的有人做了 顿鸡汤都得四个小时 低卡好吃 没做过你就拿鸡腿试一试 手枪腿或者琵琶腿都行 我每周至少吃三次 这周掉了四🤣 开心 晚四点一口不吃#减脂食谱 #空气炸锅低卡美食
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波波（家常菜）7月前
必须分享这个超级简单的家常菜，夏天必备手枪鸡腿，腿肉吃到口里鲜嫩爽口，下饭神器！#美食教程 #夏天必备 #手枪腿 #懒人美食 #学会快去试试吧🔥
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雨齐的能量厨房1月前
零失败！零难度！不加一滴水、不用一滴油的滑嫩鸡腿教程来喽～ #一只鸡的百种做法 #减脂食谱 #鸡腿的神仙做法
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大甜甜.（-20斤版）3月前
超简单的低卡拌鸡腿肉~减脂期晚餐吃它就够了！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #家常菜
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生鲜圣民鸡腿🍗5天前
鸡腿到底怎么做才好吃？看完这个视频你就知道了，懒人党必备，肉食党必囤#烤鸡腿#战斧大鸡腿#奥尔良烤鸡腿#大鸡腿#巨无霸手枪腿
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太有财了1月前
特别适合减脂期的臭宝们 香香脆脆太解馋了#空气炸锅美食 #烤鸡腿 #在家做美食 #vlog美食记 #vlog十亿流量扶持计划
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瘦食玩家3月前
砂锅时蔬鸡腿煲减脂星人的最爱#懒人一锅出 #砂锅煲 #鸡腿的神仙做法 #手枪腿 #低卡低脂餐
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胖德儿爱吃肉～2月前
2026倒计时13天 不知道还能瘦多少#小基数减脂 #生活化减脂
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花蕊之心1周前
#舌尖上的味道 #做菜我是认真的 #动手自己做美食 #这是真正的硬菜 #有想吃的吗 减脂必备！电饭煲鸡腿《大口吃肉太爽了 今儿安排个懒人大鸡腿！只用电饭煲就能做到软烂入味，0失败，一口下去太爽啦！
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郭益远3周前
这个去皮手枪腿非常适合懒人补充蛋白质， 多种口味可选，饿了当小零食直接吃，或者是做饭的时候稍微热一下口感都非常不错，健康营养又划算。 #健身#减脂#练后餐#懒人必备 #动之美去皮手枪鸡腿
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橙橙儿🍊3月前
减脂餐|炙烤奥尔良手枪鸡腿 荷塘小炒杂粮饭 #vlog日常 #减脂餐 #吃啥
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主角儿路人乙2月前
减脂期间更推荐喔🍗#上热门 #电饭煲美食 #美食 #在家做美食
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大海捞自己3月前
电饭煲手枪腿#vlog日常 #大海捞自己 #减脂餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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饱胀女孩小航（已细68）2月前
真的好吃 自律期就做小鸡腿 好好吃 #空气炸锅低卡美食#减脂
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吃不堡7月前
减脂期怎么吃德克士？全菜单热量来喽～手枪腿｜全鸡｜汉堡｜薯条 #汉堡 #德克士 #热量指南 #炸鸡 #减肥
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