#真实生活分享计划 脊柱作为人体的“中轴支柱”,承载着身体重量、维持着体态稳定,更关联着神经传导与脏腑功能。而脊柱侧弯作为一种常见的脊柱畸形,还可能引发腰背疼痛、肌肉劳损、呼吸不畅等问题,严重时甚至压迫内脏器官。 练习瑜伽体位法,当然对调理脊柱侧弯有帮助;但是很多瑜伽老师却把重点搞错了,Ta们意图是“正位” - 改变骨骼结构,让脊柱回到中立位,说练瑜伽可以把脊柱练得更直一点; 如果瑜伽老师对你说练习瑜伽可以矫正你的脊柱侧弯,你基本上也就是听听,因为这个老师多半不知道自己在说什么。如果老师说练习瑜伽可以帮助恢复脊柱附近肌肉群的平衡,特别是强化凸侧薄弱的脊柱群,增加脊柱的灵活性和稳定性,这个瑜伽老师听上去比前面的那个水平就高一些了; 如果老师还说出了练瑜伽可以改善呼吸模式, 缓解因脊柱弯曲导致的呼吸受限,那么这个老师水平就更高了。 “脊柱侧弯”,我们用了这个语言形容,就让我们认为这是“脊柱”的问题,但是我现在要提醒大家很多特发性 (脊柱侧弯按病因可分为先天性、特发性、神经肌肉型等,其中特发性脊柱侧弯占比最高,尤其在青少年群体中多发,其成因与遗传、姿势习惯、肌肉失衡等多种因素相关), 也就是大部分人的脊柱侧弯往往并非仅仅是骨骼的叛逆,它背后隐藏着一套复杂的“内脏模式”:胃与肝脏可能剧烈地向右偏移,肝脏甚至在右侧发生了后旋;而双肾则集体向右挪动,右肾的高度往往高于左肾。这种内在的失衡,如同无形的丝线,牵拉着我们的脊柱在不同的椎体。 练习瑜伽体位法在身体层面的整合本质上是对结缔组织矩阵的重塑。而内脏相关的结缔组织富含弹性蛋白,这种高比例的弹性纤维意味着,直接的推挤或强力的拉伸往往收效甚微,反而需要采用一种“间接”的方法 - 顺应组织的张力模式,在静默中等待它的释放。这与瑜伽的哲学智慧不谋而合:不强求、不对抗,而是通过持久而温和的停留,给予组织转化的空间。 因此瑜伽调理脊柱侧弯的核心要放在打破“肌肉失衡-脊柱弯曲”的循环,并考虑到其相关“内脏模式”,给内脏创造出温柔的空间,并用呼吸对失序的内脏系统按摩; 练习还可以有以下重点:一是放松凹侧紧张僵硬的肌肉,释放肌肉对脊柱的牵拉压力;二是强化凸侧薄弱的肌肉群,增强其对脊柱的支撑力,逐步恢复两侧肌肉的力量平衡;三是提升脊柱的灵活性与稳定性,同时改善呼吸模式,缓解因脊柱弯曲导致的呼吸受限。 瑜伽并非神奇的“矫正术”,却能以温和、精
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞40