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糖糖可咸3月前
一坐就能出片！赘肉超好p～掌握这两个小技巧包权威老婆们快学～～#拍照姿势 #p图教程 #高p#辣妹拍照姿势 #氛围感拍照
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狗链3天前
当我的小腿挨着你的腰 那这份爱有没有做到你心里#超自然行动组 #双逍 #还好是超自然不然就火了 #闺蜜们都在玩超自然 双逍nb！yc@奈木川
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噜璐爱健身1周前
到底怎么练腹才不会粗腰，练这几个动作就够啦，宝子们快练起来啦#抖音创作者服务中心 #腹肌 #马甲线 #练腹不粗腰
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徐徐自律版6月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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金金会发光（逆袭版）3天前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥Day1‼️懒人跟练5min✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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「二叔」带娃中...4天前
小月龄宝宝超快哄睡#二月闹 #哄睡 #新手爸妈必看
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一个酱1周前
坐姿怎么显腿长？！这几个拍照姿势快学起来吧～ #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #坐姿拍照 #御姐 #姐感
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亮亮有家健身馆2月前
女生臀部塑形私教课全过程#辽宁朝阳 #私教一对一
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小孙要做行动派（拒绝拖延）4周前
骨盆前倾矫正跟练。天天抱宝宝，腰部和胳膊没有力量的时候，习惯性向骨盆借力，将骨盆顶出去，天天晚上老是腰痛#骨盆前倾矫正方法 #骨盆前倾矫正训练教程 #产后恢复运动 #创作者中心 #创作灵感
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临沂形体模特导师大斌3周前
保持挺拔最简单的方法就是贴墙站#气质提升#体态改善 #挺拔身姿 #抖音风格实验室
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TCH-主理秀场4天前
行走间自带优雅动态，宽松不拖沓 #穿出自己的风格#穿的美美哒#高级感穿搭分享#质感穿搭#社交穿搭
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玲玲练瑜伽2月前
半神猴 一字马两个动作搞定 ❗❗ #一字马 #半神猴 #居家锻炼 #线上瑜伽 #见人不如健身
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果果运动日记1周前
第121集：横屏跟练［投屏版］2026年最新健身操完整版合集来啦！18首流行歌曲串烧，运动前热身+暴汗燃脂+运动后拉伸，60分钟全套完整版健身操合集。全程无跑跳无重复，动作简单高效，燃脂暴汗瘦全身，大肚腩水桶腰通通甩掉#瘦身操#减肥操#健身操完整版#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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庆庆1周前
☀️ 久坐族的腰部自救指南来啦！简单体式放松腰腹肌肉，缓解日常劳损✨ 每天坚持5分钟，僵硬感悄悄退散～ 身体的舒适，藏在每个刻意的拉伸里。
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运动养生陈师兄3天前
腰部不适的朋友，试试这个拉伸动作！ #居家锻炼 #舒展放松
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国家队教练孙瑞芬4天前
总是感觉屁股疼，孙老师教你怎么做#运动#健康#居家锻炼#拉伸
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一只啾啾呀4天前
一个月改善悬垂腹挑战day20✅ #产后恢复 #产后妈妈 #减肚子 #每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材
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胖虎老师讲养生5天前
每天一个好动作 腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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LIN.糖拿铁5天前
居家练腹别瞎练！5个标准动作，瘦肚子不伤腰，新手也能轻松跟练～ 鸟狗式、死虫式、反向卷腹、俯身登山、平板支撑，每天3-4遍，小腹越来越平坦！ #居家练腹 #瘦肚子 #核心训练 #新手健身 #零器械练腹
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朱教练塑形力量运动3周前
想知道超模的肉贴骨身材怎么练的吗？9个居家动作，助你塑造完美身材👍#肌肉线条 #瘦肚子 #瘦腿
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蜡笔小龙3月前
1:走路姿势学习，我主页收藏的第一个视频，一位叫植女的博主，她分享的走路姿势。我试了半个月，走路真的很舒服。这是真干货。 2:把之前不好的习惯都改掉， 比如敲二郎腿，左右脚发力不均匀，单腿支撑等等。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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珍yoga5天前
每天1️⃣0️⃣0️⃣下改善小腿外翻、改善假胯宽🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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运动养生小卫6天前
腰难受！试试这个拉伸动作！不舒服#腰肌劳损 #底髂关节 #健身 #居家锻炼
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中医康复周医生6天前
可以试试这个动作，让腰轻松下来
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维安没起🍤1月前
500次死虫跟练｜17分钟完整跟练版 催更的500次死虫进阶跟练这不就到了！练的时候腰贴地面是底线，腹式呼吸别偷懒，发力吐气才是燃脂关键～#死虫式#马甲线# 爱自己的100种方式 #运动是为了吃更多好吃的美食 #维安没起卷 #真实生活分享计划
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居家运动养生大老师3天前
腰不舒服试试这个动作拉伸！#腰不舒服#腰肌劳损#骶髂关节#居家锻炼#拉伸
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小师妹1周前
法式御姐气质长袖上衣女秋冬新款收腰修身显瘦包臀连衣裙包臀裙#显瘦搭配#休闲百搭#秋冬新款#时尚穿搭 #气质穿搭
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树舞艺术5天前
成人如何正确踢搬正后腿✅ 拿我的“软妹子”芊芊来示范吧～ #舞蹈课堂实录 #搬后腿 #软开度训练 #树舞艺术 #舞蹈集训
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徐徐自律版2周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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柠檬体态矫正（线上）1月前
一侧腰贴不了地？可能是骨盆旋转/侧倾在作祟！矫正训练指南来了#脊柱侧弯矫正 #骨盆旋转调整 #脊柱旋转训练 #大小臀
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梨九九定制女装-穿搭分享2周前
【云织软梦】时尚百搭宽松极简风通勤经典款直筒休闲裤#开春穿搭思路 #显高显瘦显腿长 #休闲裤 #通勤穿搭 #时尚穿搭
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运动养生小卫3周前
腰难受！试试这个拉伸动作！不舒服#腰肌劳损 #底髂关节 #健身 #居家锻炼
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北京腰椎微创李冬月5天前
腰椎间盘突出不想复发，4个动作坚持做#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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老白聊康养3天前
腰难受!试试这个拉伸动作!#腰肌劳损#底髂关节，试试这个拉伸动作#腰部运动#居家锻炼!
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爪爪子（健身版）8月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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小陈呀2天前
怪不得评论区说好 贴着腰老舒服了#护腰坐垫是智商税吗 #护腰坐垫真的轻松很多了 #护腰坐垫靠背
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唤燃星24小时健身（海乐城达人汇店）2天前
坐姿髋外展使用教学#臀部训练 #健身 #自律 #24小时健身房 #唤燃星
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
健身运动，腰椎锻炼，保护腰椎睡前锻炼的4个动作✅ #健身 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松 #保护腰椎
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小羊穿搭5天前
法式御姐气质长袖上衣女秋冬新款收腰修身显瘦包臀连衣裙包臀裙#高级感女装 #ootd穿搭 #显瘦穿搭 #平价穿搭 #秋冬穿搭
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七七老师聊体态4天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练#腰要椎 #基本功练习
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益益益（腰轻松锻炼）2天前
腰突臀腿拉伸和力量训练 随时随地可练。#腰突锻炼方法和动作视频 #臀腿拉伸 #臀腿力量训练
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韩韩的孕产课堂1月前
腰酸背痛，“前凸后翘”，可能是骨盆前倾，如何评估和自救呢#骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆前倾纠正 #孕产知识 #产后修复
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双胞胎宝妈晴姐4周前
腰不舒服！你可以试试这个拉伸！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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苗苗yoga1月前
#真实生活分享计划 #骨盆高低 #腰歪了
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瓜瓜好物推荐3周前
#微喇裤 #微喇裤显腿长 #裤子穿搭 #裤子 #裤子推荐
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大丽丽的小世界5天前
腰突的第39天 疼痛期过后坚持每天除了躺平，做一些康复运动 目前小腿外侧和臀，还有症状 虽然恢复得很慢，但是这周比上周好一些了 加油👏#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状 #腰突腰椎管狭窄 #马上迎财神
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运动养生魏老师3天前
腰不舒服的，可以试试这个拉伸！酸爽！#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #居家锻炼
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Chic小姐衣橱✨5天前
#初春穿搭 #显瘦显高显腿长 春季新款假两件屁帘微喇叭裤女显瘦修身高腰休闲拖地裤马蹄裤长裤#屁帘搭配 #微喇裤 #显腿长穿搭
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许光汉（减脂版）3周前
“死虫式”增强核心肌群，改善腰椎稳定性。起始仰卧，呼气时收紧核心，缓慢伸展对侧肢体，吸气回原位。注意腰部贴地，避免疼痛。#腰疼 #腰突 #脊柱灵活性 #康复训练 #强化核心力量
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130斤古丽那抓2周前
130斤微胖女生裤子测评 没有完美的衣服，各位理性种草。所有衣服测评仅代表个人观点，如果我的身材数据和视频能帮到你，那我非常荣幸❤️❤️❤️ 老古的身材数据：165/130斤 肩43 🍑100 腰76 🐻100 肚围96 大腿60 小腿36.5 中高体脂偶尔健身熊垂屁股垂选手 #梨形身材穿搭 #微胖穿搭 #女装测评 #我的穿搭破烂分享 #梨形微胖轻松拿捏穿搭障眼法
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龙二绘画2周前
蹲姿又不会了是吧，我就知道 #零基础学画画 #人体结构 #绘画教程 #画画 #蹲姿
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夏雨服装4天前
春夏薄款西装垂感窄版阔腿裤#开春搭配 ＃显高显瘦显腿长＃百搭神裤 #谁穿谁好看 #洋气减龄
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皇翔南2天前
#康复 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #按摩 腰疼有一种常见的原因，就是下肢两侧的肌张力不一样，下肢张力的不对称蔓延到骨盆和腰椎，就引发了腰部的疼痛不适。 所以解决方案也很简单，松解下肢强侧，强化下肢弱侧即可。
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小七猫好物推荐5天前
法式御姐气质长袖上衣女秋冬新款收腰修身显瘦包臀连衣裙包臀裙#法式搭配#气质搭配#显瘦搭配#包臀裙#连衣裙
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脊柱医生张海鸿2周前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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