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爱跳舞的倾橙儿2月前
邪修扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #胯部基本功 #抖舞热门舞蹈计划
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小周教练🍐1月前
3步学会 超简单#
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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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我是阿忽啊1年前
扭胯教学2.0版～是不是感觉很简单！ #一学就会系列 #扭胯 #扭胯教学 #浅跳一下 #教程
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心之舞1周前
答疑 上下胯 脚后跟起来吗?#上下胯 #练胯 #扭胯舞
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55°C白开水 🌼10月前
抖舞里常用的原地转胯、踩脚转胯，学会这个，你的胯就活过来了😏#零基础学舞蹈 #扭胯教程 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #舞蹈教学
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玲姐舞蹈10月前
《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列
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一仙okay2月前
用胯走路7.0版本 简单易学❗❗❗ #用胯走路#胯#体态#正确走路#气质
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莉莉广场舞3年前
登山步扭胯#一学就会 #热门
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）102天’ 关于并腿摆胯抬不抬脚后跟，我觉得没有什么对错之分，摆胯有很多种（要区别重心不同）找适合自己的#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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爱跳舞的倾橙儿2月前
30秒教会你扭臀舞 不会绕胯的快来上课了，简单方法教会你～#扭臀舞 #扭胯舞 #一学就会 #抖音玩法合伙人计划 #绕胯
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玲姐舞蹈5月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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小熊嘎嘎1年前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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佳爷（运动版）2月前
想酷酷的扭胯走路！ 这个慢速123必练，如果你是新手，希望这个视频可以帮到你！#生命在于运动💪💪 #居家锻炼身体 #扭胯 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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玲姐舞蹈2月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程@DOU+小助手
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百合4年前
#扭腰摆膀 #后背摇 @DOU+小助手
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寰亚未来总部-甜老司1年前
提胯训练方法一：原地提胯 双脚分开站立，两脚之间保持平行，相距一拳，脚尖冲前 双手扶住两侧胯骨，保持屁股收紧，核心向上立住 一侧脚掌踩实地面、脚跟上抬至最高点，保持膝盖伸直，同侧臀大肌发力上提。此时一侧胯部上移，维持2-3秒落下，两侧交替练习。 注意练习时保持核心收紧立住，双肩水平，不要上下晃动肩膀。#模特 #形体训练
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佳爷（运动版）1月前
不跑不跳暴汗扭胯练习！超长跟练来了！一起扭胯吧❤️ 记得点赞收藏！ 主打不跑不跳暴汗扭胯练习！ 每天来一遍，肚子小一圈 #在家也要运动 #居家健身运动 #马甲线 #蒹葭扭胯#扭胯舞
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玲姐舞蹈3年前
《扭腰摆胯》背面有慢到快口令教学#零基础学舞蹈 #适合初学者 #dou上热门
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玲姐舞蹈8月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令教学#零基础学舞蹈 #教程#一学就会系列
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郑州L星港模特梅子老师7月前
把胯加上，走路更有气场#秀出好身材 #优雅气质 #中老年模特 #少儿模特
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晴晴2周前
我猜这个动作你不会！#零基础学舞蹈 #舞蹈分解教学视频
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爱跳舞的霜子1月前
这个胯扭起来，小腹酸到爆 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈
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口天吴舞蹈4年前
#扭腰摆胯 ！只要把腰练柔软了，跟上音乐一抬脚后跟怎么扭都好看#零基础舞蹈 ！
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涵涵舞蹈教学4年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈第一课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直播间了解下哦#dou来跳舞
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育瑛健身操舞4天前
学摆胯并不难，跟我练几遍你也能学会！#广场舞基本功#摆胯#宅家锻炼守护健康 #创作者中心 #创作灵感
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吕昕昕1月前
第8天｜手脚协调基本功｜0基础爵士｜四肢不协调的快练起来吧！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈 #跟练 #练舞日记
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佳爷（运动版）1月前
还有谁没找到胯的！检查检查🧐 #居家锻炼 #马甲线 #居家健身有新招 #瘦肚子 #扭胯
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秀舞蹈2月前
想要跳舞好看，细节很关键，双脚打开比肩宽半脚会更稳#舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈动作分解 @抖音创作小助手
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暴躁绮🌺5月前
练胯瘦腰找不到胯不会发力总是扭腰抬脚的姐妹练这个#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹
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😘老板娘5年前
人人都能学会的摆胯方法，每天坚持打卡一个月还不会来打我😄#摆胯教程 #扭腰摆跨 #瘦
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婷婷广场舞9月前
十舞九胯，不会摆胯就跳不好舞，现在我一步一步带你学会摆胯，学会的就给我点个❤️吧！#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #一步一步教 #适合初学者 @DOU+小助手
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一颗豆芽菜3月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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欧耶琦qi.9月前
扭胯教学来啦，视频有点长，大家耐心跟练呦～#扭胯#教学扭胯
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银牙曳步舞零基础教学7月前
跳曳步舞后脚跟要不要落地不知道的看过来@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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丹丹❤️运动6年前
还没有学会摆胯的，先练习左右扭腰，腰扭灵活以后，一抬脚后跟就会摆胯了！#摆胯
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菲林舞舍-九九7月前
入门必学✅提落胯基本功！速速学起来！ #一学就会系列 #基本功 #成人零基础舞蹈培训 #菲林舞舍
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刘魔王4月前
海英老师的扭胯我是这样扭地🔥🔥🔥😝多练多练🤣🤣#梦里梦外都是你 ##扭胯 #零基础学舞蹈 #记录我的生活 #广东好热
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小燕扭胯日记1月前
居家练胯不难的，就像走路一样走起来，一边屁股扭两下，学会了吗？学会了扣1姐妹们#新手教程 #胯部基本功练习 #创作灵感 #张元英 #蒹葭
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哇哇塞9月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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美瑾瑶3月前
#陈浩南金城舞挑战 宝子们 慢速又来咯 学起来吧#陈浩南 #舞蹈教程 #慢速教程 #抖音潮流舞蹈大赛
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索天索地难索我心1年前
再嘉爵士基本功 28.2 魔性扭胯训练
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金刚拿铁姐姐8月前
坚持摇胯，可以改善皮肤气色#摇胯 #居家锻炼 #脾胃健康
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番茄不炒蛋1月前
一二，一二三，一二抬脚，边走边抖胯，姐妹你练到哪一步了？#简单易学 #小蛮腰马甲线
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嫣然一笑5年前
慢动作：胯摆不出去的看过来了，记住先推动胯再抬脚后跟，胯在哪边就抬哪只脚，脚是一抬一落👌
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学7月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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大象哥🌻脑梗重生1月前
努力做自己的康复师 重心转移（一） 动作：缓慢将重心移向右腿，左脚脚跟可微微抬起（前脚掌轻触地面）→ 保持5-10秒 → 缓慢回正 → 换左腿承重，右脚脚跟抬起。 - 频次：左右各8-10次/组，每日2组。 - 要点：膝盖微屈不锁死，转移时速度要慢，感受单侧腿部的受力感。 #康复训练 #居家锻炼 #脑梗 #今儿练了吗 #在家也要运动
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海燕呐（基本功分解）2年前
坐胯的时候，脚后跟自己抬一下哦，因为我的分解跳的比老师的早🤣🤣，抬一下就是坐胯幅度大一点，不抬的话也没有关系😊#背面演示 #爵士基本功 #零基础学舞 #扭胯摆胯
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风玲百货1年前
扭腰摆胯背面慢动作口令教学#零基础学舞蹈 #适合初学者
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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杨菲❤摆胯1年前
#扭胯摆胯 #同双脚同抬落小摆胯慢教程#专教零基础初学者 @DOU+小助手 @抖音小助手
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@我是阿狸4周前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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小燕扭胯日记4周前
居家扭胯打卡第68天 越练越顺#扭胯教程#新手教程 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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不正经的小何9月前
不要扭屁股！正确用胯气场翻倍！ #体态改善  #走秀技巧#t台 #t台模特 #服表生  #走秀台步练习 #挺拔身姿
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敏敏（摆胯收徒)2年前
双脚同抬同落摆胯还有身体稳不住的吗？慢节奏跟起来！#扭胯摆胯 @抖音小助手
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唐山形体洛雅老师7月前
学会正确的提胯走路#形体训练 #走姿训练 #体态改善 #唐山形体
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舞者（爵士舞基本功直播中）3周前
蹦迪摇 #每日分享 #舞蹈基本功 #直播中 #一起练起来 @DOU+小助手
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嫣然一笑5年前
胯摆不出去的看过来了💪记住先送胯再抬脚后跟，胯在哪边就抬哪只脚，脚是一起一落👌🌻🌻
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珈珈.9月前
扭胯教程快来学#一学就会系列 #舞蹈教程 #文艺复兴 #扭胯教程
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嫣然一笑5年前
胯摆不出去的看过来了💪记住先送胯再抬脚后跟，脚在哪边就抬哪只脚，脚是一抬一落👌
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椰子耶（减肥中)8月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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