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会短跑的李老师8月前
栏架训练 栏架训练💯七个动作提升髋关节灵活性，让你跑步更加有效率！能让大腿更充分地向前抬起（屈曲），增加步幅的“前伸距离”！#中考体育 #青少年体能训练 #体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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邓老师教你练体育🏈7月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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广西五育体育7月前
体育中考跳远没满分？4个动作轻松提升 #体育中考 #立定跳远 #立定跳远练习 #每天一练
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盐城中考体育 张教练【零零壹】💯3月前
教你如何在家进行腿部力量训练#体育中考 #初中
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七七kiki6月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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黑皮赵教练7月前
立定跳远技巧篇落地阶段“收腿”#中考体育 #绵阳升学 #立定跳远
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粥粥子跟练日记1周前
保姆级瘦腿直腿教程‼️8min讲解版包含拉伸✅适合新手！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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谢小源加油！9月前
想要快速瘦大腿‼️练她就对了‼️‼️‼️#瘦身 #瘦腿 #运动穿搭 #大象腿变筷子腿 #显瘦遮肉
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南宁中考益学体育-阿力教练3月前
一个动作教会你立定跳远如何收腿#南宁#立定跳远#南宁益学体育#初中生
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益学中考体育夏老师3月前
训练不练腿，迟早会后悔 #南宁中考体育 #中考体育训练 #下肢力量 #下肢力量训练 #益学中考体育
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爱薇宝1周前
一个器械搞定大腿赘肉！！坐姿髋内收✅瘦大腿太绝了🔥 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #新手健身
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南宁益学中考体育教练（招生中）5月前
下肢力量怎么练？建议收藏一起练起来#中考体育 #立定跳远 #中考体育冲刺 #体能训练
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北体魏教（体测训练招生中）3月前
自重深蹲，开始随地大小练吧#体育中考 #功能训练 #体测 #运动训练 #上门体育
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海口体考白教练2月前
中考体育800、1000米，大腿没力量？这两个动作练起来！#体育中考#中考体育#体考#体测#中考
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尊贵的李美丽女士5月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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南宁益学中考体育教练（招生中）7月前
这六个动作，找个台阶就能练，天天这样练，你的步幅会慢慢变大 步频会加快#中考体育 #立定跳远 #南宁 #体能训练 #益学中考体育
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
暑期想悄悄逆袭？练腿才是王炸！ 别管有没有装备，这几个训练动作够用！ 现在偷的懒，开学全是泪！收藏练，开学让同学懵圈 #体育中考 #青少年体能训练 #每日运动 #创作灵感
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十刻体育6月前
腿瘦不下来的姐妹求你来练elenifit #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #高效瘦腿
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大茶刚子6天前
4个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速加强版瘦腿来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #学生党 #年后减肥
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十刻体育6月前
超级虐大腿的四个动作 虐是真的虐但瘦也是真的瘦#十刻体育 #瘦大腿 #瘦大腿 #提臀 #瘦腿 @登云体育
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花海里的微风1周前
躺着就能瘦!巨瘦腿上大腿小腿一起瘦合这个夏天前想要瘦下来的姐妹，就跟着做这几个动作。
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袁小休休10月前
学生党在校瘦大腿！#我的减肥日记 #运动 #一起减肥打卡 #今日运动打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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中考体育—酷飞老师8月前
大体重娃中考体育逆袭攻略 大体重娃中考体育逆袭攻略：两阶段五步瘦身提分法#大体重中考体育攻略 #体考两阶段逆袭计划 #家长必看运动营养 #青少年体能训练 #中考体育避坑指南
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
想拥有强大的腿部力量，每天坚持训练这几个动作你的腿部力量会暴涨#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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刘教练讲体考10月前
#中考体育 #沈阳中考 #初三 #体测 #体考
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邓老师教你练体育🏈7月前
送髋VS不送髋｜跑步逆袭，4个动作送髋必练 #跑步#送髋 #跑步干货 #体测 #中考体育
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程趴着跟练，动作简单高效#懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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是大壮老师1周前
大腿粗下半身胖，别再蹲不要再这么跑了，今天分享一套欧阳春晓瘦腿法，让你足不出户练出女团腿！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#居家健身有新招
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艾比的运动日记1周前
想瘦腿啊，你就练#欧阳春晓 这套瘦腿方法，坚持下去，你就照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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唯睿不方6天前
改善肌肉腿全套动作 括号腿腿不直拉伸动作 #瘦腿 #肌肉腿 #拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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是大壮老师1周前
大腿粗下半身胖，不要担心，坚持打卡四个动作，一周就会有变化！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#筷子腿
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婧安（自律版）1周前
春节不怕长胖系列 初三瘦腿被跟练来了，《春节不怕长胖系列》 第三集#瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦瘦瘦 #春季不长胖 #瘦腿子
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艾比的运动日记6天前
替姐妹们试过了，想瘦腿，咱们就练 #欧阳春晓 瘦腿方法 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿
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艾比的运动日记1周前
帕梅拉瘦腿跟练来了❗️想瘦腿的姐妹练它就对了！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #帕梅拉
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小熊（健身版）1周前
想要瘦大腿内侧肉肉，就做这几个动作就行✅#健身教学#臀腿训练#瘦大腿内侧 #女生力量训练
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王教练Wang10月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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石家庄中考体育-新势力8月前
拉伸大腿内侧肌肉#拉伸 #大腿内侧拉伸 #中考体育 #日常锻炼
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太原中考体育杜教练7月前
坐位体前屈拿不到满分，试试拉升腿部柔韧性#体育中考 #体育训练 #坐位体前屈 #初中 #中考体育
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崇文体育 杨教练2月前
弹力带篇2 提升大腿肌肉群力量 #中考体育 #上门体育 #高考体育 #体能训练
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十斤1周前
巨瘦大腿根➕水肿腿！包含拉伸！练这几个动作就够了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #直腿
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美婷的健身笔记1周前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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郑京体雕讲塑形6天前
塑形收大腿，快去试试吧#瘦腿 #塑形减脂 #体态 #女子塑形#身材管理
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1米93的大毛1周前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，壶铃瘦腿绝了 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #壶铃 #瘦大腿 #脂肪腿 #如何瘦腿
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夏子安爱运动6天前
封神❗️8分钟站立瘦腿🔥大腿狂掉10cm❗️ 全程站着练，不跑不跳，分享给姐妹们的都是我亲测有效的宝藏跟练 每天2-3次，练完记得做腿部拉伸 15天之后回来评论区告诉我，你是不是也瘦了！ 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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艾比的运动日记1周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
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大连拼刻上门体育-张教练7月前
立定跳远总跳不远？大腿没力、动作不协调？别急！中考体育上门私教，带你科学训练，快速提升爆发力！#中考体育#立定跳远#体育私教
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李三金(健身干货)6天前
亦菲呀想要消除顽固大腿脂肪，做好这几个动作就可以✅#健身教学#瘦大腿 #腿臀训练#女生力量训练
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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十斤1周前
睡前3min！梨形小腿真的真的瘦了‼️拜拜肉没了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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胡椒老师跑步课堂2月前
跑后静态拉伸2分半跟练| 跑后必做 #跑后拉伸 #拉伸跟练 #厦门中考体育 #运动后拉伸
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莫老师讲康复1周前
腿粗很让人头疼，快来跟我打卡下面这套动作！#瘦腿#直腿#腿粗 #瘦大腿 #居家锻炼
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朱教练没腹肌1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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幸运草🌿健身跟练日记6天前
10分钟花样蹲🔥紧张臀腿太强了❗ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #紧致腿部线条 #臀腿训练
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竞界教练有话说3月前
立定跳远学会收腿，让你成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原
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大锟的健身干货1周前
女生瘦大腿训练的正确顺序✅老酸爽了 #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
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国潮体育周教练1月前
#体育 #腿部训练 #中考体育 加强腿部力量💪跳的更高跑的更快
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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运动养生朱教练1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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樊指导的体育课10月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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中考体育贾教练8月前
立定跳远伸腿训练#立定跳远 伸腿的前提一定是要收住大腿#立定跳远辅助练习 #中考体育
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沈阳焱火中考体育杨教练🔥5月前
#焱火体育#中考体育 腿部力量训练。
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凯特喵Miao1月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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南宁中考益学体育-阿力教练4月前
训练不练腿，等于白练#南宁#中考体育#下肢力量#初中生#南宁益学体育
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