您是不是在找：

练瑜伽的欢子7月前
初学者开肩｜打开胸廓改善圆肩驼背 长时间使用手机、电脑（“低头族”），驼背坐、瘫坐或伏案工作，这些姿势不当导致肩颈僵硬、颈椎前倾、体态不良等问题！放下手机跟我一起练习吧#精致女人必备 #改善体态 #开肩美背 #变美变瘦变漂亮 #居家健身有新招
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
花花Yoga瑜伽7月前
一招解决胸廓压缩|轻松改善翼状肩👍 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #呼吸 #瑜伽
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
锦伊yoga（线上）1周前
21天胸廓改善｜我自愈了多年肩背痛#21天改善胸廓压缩 #线上瑜伽 #瑜伽蜕变#体态调整#圆肩驼背也得练 #斜方肌
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
zack校长6月前
第二十八期｜一招改善你的胸廓塌陷、肩内扣，坚持三天没效果，你来找我！#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
谢老师的康复笔记5月前
胸廓三个方面的压缩改善！ 原理➕训练动作 胸廓也会受情绪影响 如果你是有胸廓压缩的问题所造成的面部变宽或者体态问题 需要更多的时间来打磨动作！ 个人经验分享仅供参考。 #体态纠正 #大小脸 #变美 #居家锻炼
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽理疗师小宇1年前
几个位置的呼吸练习，帮你改善胸廓压缩#胸廓压缩 #呼吸练习 #圆肩驼背 #体态纠正 #线上瑜伽
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
锦伊yoga（线上）6天前
21天改善胸廓Day8｜呼吸合集-巩固日#运动挑战 #居家锻炼#21天改善胸廓压缩 #线上瑜伽 #体态调整
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
锦伊yoga（线上）2周前
21天改善胸廓压缩Day6-2️⃣步神奇的呼吸法#在家练瑜伽 #居家健身有新招 #21天改善胸廓压缩#线上瑜伽#呼吸短浅 #体态调整
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
白鹳Yoga🌗3月前
21天打卡改善胸廓压缩｜第二天吸气吸到肺尖||21天胸廓压缩改善计划｜第二天吸气吸到肺尖 松解➕呼吸➕体式练习 改善胸骨凹陷，胸廓压缩，肱骨前移等问题，改善含胸驼背#胸廓压缩 #产后修复 #体态调整 #胸廓空间 #呼吸练习 @抖音创作小助手
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1648
锦伊yoga（线上）2周前
虎背熊腰真不是胖！是胸廓压缩+代偿#21天改善胸廓压缩#瘦背 #体态纠正 #美背训练 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
花花Yoga瑜伽6月前
一个动作打开胸廓空间轻松改善翼状肩 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸曲变直 #瑜伽 #胸廓
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
锦伊yoga（线上）1周前
21天改善胸廓压缩Day7-吸气到后背#线上瑜伽 #21天改善胸廓压缩 #居家锻炼 #瑜伽初学者 #体态调整
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
锦伊yoga（线上）3周前
21天改善胸廓压缩Day2-松解锁骨#21天改善胸廓压缩#斜方肌 #锁骨 #胸廓塌陷 #圆肩驼背 #体态调整
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
静归复健 尹弘微1年前
改善胸廓压缩恢复呼吸模式的三种体式 #运动康复 #体态纠正 #呼吸 #瑜伽 #pri
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
惠晴2周前
这才是改善胸腔压缩的第一步#瑜伽 #体态纠正 #线上瑜伽 #驼背 #有福有爱有梦想家
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
莫谋斌面部矫正7月前
大家蹲的改善胸廓压缩长跟练来啦#体态纠正 #胸廓压缩 #莫谋斌 #居家锻炼
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
动起来的言斤1月前
5个简单动作，无痛解决胸廓压缩！ 特别好记，第一和第二个动作是同样体式只是改变手的角度 第四个和第五个动作也是同样体式，只是改变手的位置 第三个是唯一一个跪姿的 我试了很多动作，这几个最好坚持也最好记 #言斤的体态逆袭计划 #胸廓压缩 #胸廓解压缩 #体态改善
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3686
Zoey助3周前
改善胸廓压缩、内脏下垂之犁式 骨盆高于心脏的倒置类体式可以改善内脏下垂，犁式可以改善胸曲变直、翼状肩胛、胸廓压缩、内脏下垂、髂骨张开等
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
还是一颗豆子🫘8月前
根源性改善翼状肩胛，解除胸廓压缩 | 肋间呼吸训练②#居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战 #圆肩驼背
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
动起来的言斤4周前
十万人看过的，解决胸廓压缩的动作，有用吗 可以质疑，但要亲身验证，才能更坚定我们的信念。 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #胸廓压缩 #
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
Tina瑜伽7月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5460
左左爱运动7月前
改善胸廓压缩的呼吸练习#呼吸 #呼吸训练 #呼吸训练法 #胸廓压缩 #胸廓压缩改善
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
惠晴2周前
这才是改善胸腔压缩的第一步#瑜伽 #线上瑜伽 #驼背 #羊气宝宝新年第一拍
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
穆木yoga5天前
胸椎变直胸阔压缩，需要激活前锯肌 胸椎变直、胸廓压缩，关键是要打开后纵隔空间。 胸廓压缩的人，通常都伴随翼状肩胛、小腹突出，吸气呼气时胸廓没法自由扩张与收缩。 其实大多数人的压缩不只是在前侧，后侧同样是压缩状态。 正是因为肩胛骨无法贴紧后背，吸气时没有后侧支撑，前侧也没法充分上提。 这条视频带你吃透： 前锯肌训练改善胸廓压缩的底层逻辑 + 精准训练细节，从根上解决体态问题。 #体态改善 #圆肩驼背 #胸椎变直 #正确呼吸 #肩颈大作战
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
龙老师的面部体态美学2月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
锦伊yoga（线上）2周前
21天改善胸廓压缩Day5-松解大合集收藏练#好身材就要不断的雕 #居家锻炼 #线上瑜伽#21天改善胸廓压缩 #圆肩驼背#呼吸短浅 #斜方肌肥大
00:00 / 24:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小土亢7月前
分享一下最近新学的知识——胸廓压缩 你的圆肩驼背可能是胸廓压缩导致的，如果不先调整体态，也许练背体态会越练越差。我是在练了几个月的背后发现自己的圆肩越来越严重了，开始在网上找相同情况的伙伴，学习到了胸廓压缩的概念，但是具体的改善方式网上各家的说法都不太一样，只能先从我个人认为比较基础的呼吸开始。另外此视频中我的盆骨前倾了，应该保持在三腔（胸腔、腹腔和盆腔）对位的情况去做。欢迎大佬指正！#圆肩驼背#体态纠正 #胸腔 #圆肩驼背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
锦伊yoga（线上）1月前
改善胸廓压缩D2#开肩美背 #居家锻炼 #生活记录 #21天打卡 #胸廓压缩
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
靳君医生整形说6月前
女士F罩杯大胸十分影响生活，缩小到A+罩杯，改善生活质量#缩胸
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
猩猩7月前
释放胸廓压力，才能从根本上解决体态问题#体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #体态矫正 #富贵包 #肋骨外翻
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
整形博士李晶晶1年前
女生看似是累实际是胸廓压缩的5个表现 #抖出健康知识宝藏 #用健康的方式做不健康的事 #胸廓压缩 #体态矫正 #医生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
力线运动康复～李伟7月前
如果你左肩高正好左侧肋骨也比较突出那么说明你有胸廓旋转问题，按照这两个动作练习3组改善体态#运动康复 #肋骨外翻 #体态矫正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5006
教瑜伽的琪琪2周前
#健身计划 改善胸廓压缩 肩背训练#体态矫正 #肩背塑形
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
塑形老黄的体态美学9月前
这套训练可以改善你的肩膀内扣、脸歪嘴斜、下个胸阔空间问题#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4210
塑形老黄的体态美学10月前
胸阔缺气会影响脸型、体态和呼吸，多做这个睡前小训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
姚晨7月前
增加胸廓弹性的方法，改善胸廓压缩，胸肌发力感差，呼吸浅#体态调整 #含胸驼背 @抖音创作小助手 #鼓楼健身房
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
华脊道刘肖☞青少年体态管理2年前
肋骨外翻胸廓宽，这个方法来解决。#产后恢复 #骨盆修复 #形体训练 #产后修复 #技术培训
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
卡卡孕产瑜伽培训7月前
大肚子先解除胸廓压缩❗#胸廓压缩#大肚腩#瘦腹#瘦肚子#产后修复
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刘正方7月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3663
周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的肋骨外翻 肚子大 胸廓压缩 练3天，体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肋骨外翻 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #胸廓压缩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5057
莫谋斌面部矫正9月前
你以为很累其实是胸廓压缩，你都中了几个？一定多做后面的训练 #胸廓压缩 #体态纠正 #面部提升 #居家锻炼 #变美
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正体能1年前
扩张胸廓#体态#关节灵活度#干货分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
华脊道刘肖☞青少年体态管理2年前
胸廓太宽，肋骨外翻，这个方法来搞定。#手法教学 #产后恢复 #产后妈妈 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
塑形老黄的体态美学8月前
胸阔左旋、骨盆右旋、右脸大左脸小，多做这个简单的动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1513
塑形老黄的体态美学8月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莫谋斌面部矫正3月前
这种体态一定要尽早纠正！！ #体态纠正 #变美 #内容过于真实 #胸廓压缩
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿盼体态健身1月前
这种体态恢复胸廓的空间和弹性 让呼吸通畅有力 高能量一整天 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
锦伊yoga（线上）1月前
改善胸廓压缩D1:松解无力紧张的肌肉#线上瑜伽 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #斜方肌肥大 #居家锻炼
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
瑜伽理疗师小宇8月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2759
瑜伽理疗师小宇8月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昱安身体功能整合体态调整8月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6082
阿盼体态健身1月前
人一天要呼吸两万多次 好的体态离不开好的呼吸习惯 每天练一练 让呼吸更通畅有力 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #圆肩驼背 #脖子前倾
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1618
谢老师的康复笔记4周前
肋骨外翻/胸廓压缩跟练版。1.适合后天生活习惯所导致的问题 2.个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判 3.重点是找到自身放松下来之后的状态 #体态纠正 #胸廓 #肋骨外翻 #居家锻炼
00:00 / 17:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
龙老师的面部体态美学7月前
胸廓压缩引起的体态和面部问题，就跟练这套动作#体态纠正 #面部提升 #体态 #胸廓压缩
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
莫谋斌面部矫正6月前
脸和胸的关系 #大小脸 #胸廓压缩 #体态纠正 #变美 #莫谋斌
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6413
原力平衡Tzh10月前
胸廓压缩-面部垮塌-下颌后缩，呼吸感觉不流畅，每天无精打采#下巴后缩 #变美 #体态纠正
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
龙老师的面部体态美学8月前
胸廓压缩，头颈部前伸，颧骨外扩的同学们，在家就能做的动作#体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #头前伸
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2531
君子水—高6月前
呼吸—脸平、脸扁、脸凹陷、不立体❗️❗️#面部提升#脸凹陷怎么办#脸扁#呼吸#胸廓
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6324
健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3127
赞体愈7月前
单侧肋骨外翻，高低肩，胸廓旋转，大小胸解决方案 #体态矫正 #肋骨外翻 #高低肩 #胸廓旋转 #大小胸
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2378
花花Yoga瑜伽7月前
翼状肩胛 扣肩 多练这个动作，亲测有效‼️ #翼状肩胛 #肩内扣 #瑜伽 #胸廓压缩 #练背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞217

简介:

您在查找“女生胸廓宽怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: