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堂棠健康私导5月前
男人身体出现疲劳，白天没有精神，是在提醒我们该做保养了#男性健康#男士保养
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兰心小利瑜伽8月前
如果你不想满头银花，体内堵堵，白天总是没精神，就练这三个对抗岁月的动作，姐妹们这三个动作每天练一练，一觉呼呼到天亮，肌肤紧致，身材无敌，年龄成谜#瑜伽干货#一起来锻炼#小动作大作用#居家练习#对抗岁月
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些许潦草1月前
真实失眠经验分享，白天如何打起精神，不被失眠的负面情绪控制。#失眠 #焦虑失眠 #长期睡不着 #长期失眠 #恐惧害怕失眠
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静｜幸福树瑜伽·塑形8月前
运动是大脑加油站 如果你经常白天感到疲劳浑浑噩噩提不起精神，晚上又难以入睡，是时候要清理和保养大脑了#我的瑜伽生活 #创作者中心 #创作灵感 #滋养瑜伽 #瑜伽养生
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骁骁&康复&功能训练6月前
🌞晨起10分钟｜唤醒代谢之王✨全天燃脂效率翻倍！ 一整天都精神满满不疲劳#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #养生 #居家健身有新招
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晓玲姐姐10月前
白天总是精神不好，晚上睡睡醒醒的#食疗养生 #为你煲汤 #元气四宝茶
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武当资萌（上海教学中）4月前
白天容易犯困，精神力不集中练习这个就够了#养生 #八段锦 #日常锻炼 #养生操 #非遗传承
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梵哥讲生活6月前
白天没精神怎么办？ #科学养生 #养生 #养生就是养健康 #健康养生 #健康科普
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无常随心说3周前
总觉得累？可能不是“肾虚”，而是身体缺了这一组“点火器”！ 你是不是也没干重活却总觉得提不起精神？ 白天脑子发木，早上醒来像没睡够，千万别急着给自己扣“肾虚”的帽子。 其实这很可能是你的“能量代谢系统”卡住了。 现代人长期熬夜、压力大、吃得太精细，都会导致B族维生素这个“点火器”被大量消耗。 别盲目吃补品，先看看你的细胞供能是不是出了问题！#健康养生 #B族维生素 #慢性疲劳 #科普一下 #精力管理
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不太重要的小科普9月前
白天困成狗，一躺下就精神抖擞？来看看可以怎么缓解！ #睡眠 #睡觉 #科普 #健康 #科普一下
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天红尘2月前
四肢沉重，头脑不清醒，白天总爱犯困，没精神，脸色暗黄没气色，连大便都粘马桶，记好这个小方法。#养生#健康科普 #宝妈 #湿气 #养生
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赵伦练心理3月前
4组动作【身心放松】时长11分钟、正念伸展运动（简化版） 白天没精神，晚上睡前焦虑，觉察力差，专注力差】 提示：我们做的所有动作，大家不要尝试身体极限，按照自己能做到的即可，而且这也不是一个健身的练习，我们最重要的是能感受到在动作当中我们能感受到的身体感觉。#白天没精神晚上睡不着 #焦虑 #失眠 #抑郁 #正念
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失眠专家徐建主任8月前
两三点准时起❗白天没精神❗ 老中医有妙招✅ #中医 #护理 #失眠 #失眠找徐建 #入睡困难
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松柏2月前
维生素B有大用 能量危机，几块钱搞定精神萎靡！ 🤯 白天没精神、下午就昏沉？你可能正面临一场隐形的“能量危机”！ 🤯 别总怪睡眠了！如果你早上爬不起来，嘴唇频繁起皮，动不动就情绪暴躁，你身体真正缺的可能只是一瓶几块钱的B族维生素！🚨 它是打工人的**“救命稻草”**！ 🔬 B族维生素：能量转换的“点火器”！ 🔬 B族维生素在体内扮演着**“能量转换”**的关键角色！ 作用机制： 我们吃进去的蛋白质、脂肪、糖类是燃料，而B族维生素就像是**“点火器和润滑油”**，负责启动和维持新陈代谢！ 水溶性特点： B族维生素是水溶性的，人体不会大量储存，多余的会很快排出！因此，必须每天持续补充！ 🔥 现代人为什么消耗得这么快？ 🔥 对于高压的“打工人”来说，B族的消耗速度大大加快： 慢性压力： 长期压力释放皮质醇等激素，这些激素的代谢会加速消耗B族维生素储备！ 高糖饮食： 🍷 甜食、奶茶、精制碳水化合物都需要大量的维生素B1去**“燃烧”代谢**！你摄入的糖分越多，B族消耗得越快，导致营养透支！ 🔔 身体的四大“缺B”警示信号！ 🔔 烂嘴角/口炎： 😫 缺乏B2和B3与烂嘴角（口角炎）密切相关，约25%的口角炎病例都与营养缺乏有关！ 精神萎靡： 持续的精神疲劳和反应速度变慢！ 情绪不稳： 💢 B族被称为**“精神性维生素”！缺乏B6、B12等可能导致烦躁不安、抑郁、焦虑和情绪不稳定**！ 手脚麻木： 特别是维生素B12缺乏，可能导致周围神经病变，出现手脚麻木刺痛等症状！ 💊 高效且经济的补充建议！ 💊 你不需要追求昂贵的进口保健品！ 经济选择： 对于大多数处于**“缺乏边缘”的人来说，药店里几块钱一瓶的复合B族维生素片剂就已经足够！关注是否含有全部八种B族维生素**！ 最佳服用时间： 建议在饭后服用，以发挥最大效用！ 💖 记住： B族维生素不是直接提供能量，而是让你更高效地转换食物中的能量！保持均衡饮食、充足睡眠和适当减压，再搭配适量的B族维生素，才是你恢复精力的王道！👇 #B族维生素 #能量 #烂嘴角 #疲劳 #打工人
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拜托了，玥小医2月前
早上总睡不醒，睡醒了又特别累？几个穴位缓解疲劳、头昏、不精神 #中医科普助眠操 #穴位按摩 #头昏 #疲劳 #养生按摩
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1米93的大毛9月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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耶鲁学姐笑笑3年前
白天犯困的时候试试这个小方法，马上恢复精神~#知识分享 #精力管理 #学习力
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媛姐养发营养日记4月前
你有没有老走神的情况，早晨吃对这个精神一整天#饮食 #营养 #健康 #专注力 #抗氧化 #不老莓
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柳庆和8月前
白天老想睡，坐哪都打盹，是没休息好吗？#休息 #犯困 #累 #打盹 #身体疲劳
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曲教练🦁希林教练经理(长子）4月前
#蔡徐坤#健身 白天如何快速恢复精力
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美朵愈生1月前
眼睛总感觉雾蒙蒙、看东西没精神？3个超简单的小动作，每天2分钟，帮你把眼神清晰度拉满👀！亲测有效，快收藏练起来！ #护眼 #眼疲劳 #眼睛变亮 #变美小技巧 #眼神管理
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周裔Zoe5月前
学会这3招瞬间提神醒脑，比咖啡还有用！眼神都亮了！ #健康养生 #提神醒脑 #缓解疲劳 #上班族 #去班味
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瑜伽老师涛涛4月前
怎么做晚上能睡好白天有精神 #居家锻炼 #养生#中老年锻炼 #健康科普 #健康在于运动
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龙丹说8月前
经常无精打采？跟着老祖宗学快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛 就这么简单！#缓解疲劳 #提升自己#丹知道#龙丹说#道家养生
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一凝伴您过百岁9月前
老年人白天总犯困？试试这几招，比睡觉还提神！ #一凝伴您过百岁 #医学科普 #老年人健康 #睡眠问题 #犯困
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Reviva Bio海外旗舰店4天前
谁说精力不足没办法？这样养出高能量 ✨ 想摆脱疲劳状态？试试它 ，找回活力满满的自己吧！ 💪💖#疲劳 #瑞卫 #职场干货
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小刀早睡会发达3月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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GZTV百姓生活2周前
精神不振？中医按摩教您快速缓解疲劳！#中医#精神不振#中医养生
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绝不胡诌的小明9月前
疲劳还要工作的时候，这样做一做，瞬间醒神，恢复精神力#养生 #疲劳 #精力旺盛 #健脑
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易bro🐔4月前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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精神科医生寻广磊3周前
白天犯困科学提神法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #白天犯困 #睡眠障碍 #疲劳
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龙道子聊养生3月前
阳气不足精神萎靡，一定要练的动作 #古法健身 #精神抖擞
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顺时食养1周前
缓解疲劳开关：覆盖全身乏力、腰酸疲惫... #养生 #穴位养生 #倪师 #疲惫
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胡儒心理7月前
如何用一分钟降低我们的精神内耗？如果你感觉到精神压力大的时候，尝试一下五感练习法吧～#精神内耗 #正念训练 #胡文婷心理课堂 #心理成长
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晓博说营养4天前
如何科学快速的恢复精力，让自己感觉不那么疲惫，这7种方法你在用吗#健康科普#营养健康#缓解疲劳 #健康饮食#恢复
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花姐讲针4天前
慢性疲劳 #疲劳 #慢性疲劳 #高春花 #针灸学习 #针灸调理
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GDA BOYZ终身自律1月前
拯救易疲劳体质🔥帮你高效回血的抗疲劳法 #抖音知识年终大赏 #精力管理 #高能量 #自律 #提升自己
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留贝讲堂1周前
每天跟练十分钟，帮你告别精神不足#涨知识 #认知 #人生智慧 #苏华仁
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赵彤说营养健康1月前
缓解疲惫，只需要两个动作#涨知识#疲惫#健康生活小妙招#养生就是养健康
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曼曼养生日记4月前
人体隐藏开关！#传统文化 #国学 #私塾 #孩子教育 #养生
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心理科医生刘志宇6月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #缓解疲劳 #缓解疲劳的方法
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脾胃戈焰主任1月前
白天多汗常乏力，健脾固汗有妙招 #中医 #脾胃 #健康科普 #脾胃戈焰主任 #戈焰教授
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李兴建2周前
【清晨3分钟，唤醒一整天】养生小助手来啦！ 今天分享一套“晨起养生三式”，每天醒来花3分钟，轻松提升活力！ 第一式：搓手温阳 双手快速对搓30秒，直到掌心发热。手部有众多穴位，搓手能促进血液循环，唤醒身体阳气。 第二式：梳头通络 用手指或木梳，从前额发际线梳到后颈，30次。头为诸阳之会，梳头能疏通经络，缓解头晕、保持头脑清醒。 第三式：拍胆经促排毒 沿着大腿外侧裤缝位置，自上而下轻轻拍打30次。晨起拍打胆经，有助于促进胆汁分泌，加速新陈代谢。 记住啦：动作要轻柔、呼吸保持均匀。坚持一周，你会发现晨起更轻松，白天精神更饱满！ 养生不是任务，是爱自己的习惯。明天早晨，试试看吧！记得点赞收藏，我们下期见～
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华夏德恩6月前
你还在刷视频？养生没有那么复杂，早点睡让身体脏器得以休息 日常作息切记要注意，多休息，不要老盯着手机刷视频，休息好了，白天就不会那么困了。#养生 #休息 #早睡 #调理身体
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古法锻炼3周前
告别疲劳，每天心气满满
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黄芪博士2月前
3个“提神穴”，10秒清醒不犯困！#疲劳 #上班族 #经络养生 #穴位 #健康科普
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陈莴笋9月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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小火师兄9月前
又熬穿了怎么办？#养生 #健康 #生活习惯 #缓解疲劳 #熬夜
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灵闫师傅6天前
早上最好的运动 #古法传承#站桩养生#古法锻炼
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灵闫师傅5天前
早上最好的运动 #古法传承#站桩养生#古法锻炼
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桔子古法养生功太乙游龙拳4月前
每天三分钟 一觉到天亮 #传统文化 #睡眠 #女性成长
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田主任健康说8月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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营养师卜亚男5月前
慢性疲劳，如何通过饮食改变❓ #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #慢性疲劳 #肠道菌群
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杨丽说组织与人性4月前
易疲劳体质必看‼️快速提升精力与能量#创业 #养生 #易疲劳体质 #能量加油站 #girlstalk
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卫子云宗师养生5月前
宁可少吃一顿，也要学会这三个小动作 #养生 #古法 #锻炼 #健康
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悦心冥想-助眠解焦虑11月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健康生活派6月前
#健康科普 #白天养生#闭目养神 #
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安迪Andy6天前
YouTube大佬分享了一个5分钟解决起床难和疲倦的方法，让我起床后精力充沛#干货分享 #知识分享 #个人成长 #自律 #认知觉醒
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Jasmine Wu2周前
斯坦福大学著名神经学教授兼全球知名健康科技自媒体人Andrew Huberman指出： 清晨起床后接受5-10分钟的直接阳光照射、可以主动提高皮质醇水平，从而明显改善夜间睡眠质量，同时提升白天的精神和注意力，减轻精神压力，优化全天的生理节奏。
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中二小图10月前
低精力人群，九个生活节律恢复精力#低精力人群 #健康养生 #中医养生 #传统文化
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银发小伙伴毛毛5月前
这三个习惯遵循了人体从睡眠到清醒的生理过渡规律。是非常科学且值得坚持的健康晨仪。#中老年健康 #健康科普 #养老 #养生 #关注老人
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精神科娜娜医生11月前
对光线、声音很敏感，不容易睡觉的人，不要太过焦虑，可以试试这几种办法缓解#睡眠高敏感 #失眠 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医学健康创作训练营
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