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鹅厂掌管催更的神11月前
陈赫：你天天健身有什么用！#奔跑吧兄弟第2季 #鹅滴神片 #陈赫 #郑恺
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徐1710月前
陈赫：不要天天健身，每天快乐是最重要的 #早期跑男无敌 #爆笑名场面
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汇娱1年前
郑恺：光健身确实没啥用！#郑恺 #陈赫 #奔跑吧兄弟 #搞笑
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文同学爱运动3周前
每天30个深蹲，一个让机能、体型、抗衰全面提升的钻石动作 每天只需30个深蹲，坚持一年，从代谢、骨骼到整体机能，身体会发生怎样的“逆生长”？这是40岁后最高效的“冻龄投资”。 #深蹲 #抗衰老 #40岁健身 #功能性训练
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Evelyn1年前
#意想不到的结局 #万万没想到 陈赫：别天天健身，有啥用呢！ 郑恺：这一口气我憋了九年啊，你挡得住吗？
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请叫我懒羊羊1年前
健身有什么用 再看还是好搞笑#跑男 #郑恺 #陈赫 #名场面 #邓超
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画剧伙伴3周前
郑凯：这句话我憋了好几季了，终于说出来啦#郑凯 #手绘 #综艺 #搞笑
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小幸运❤️6月前
陈赫：光健身没有用，多吃一点哈哈哈哈 #奔跑吧兄弟第2季 #哈哈哈哈 #陈赫 #我在抖音看综艺
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今日关注2周前
74岁的香港知名演员“肥猫”郑则仕不想终身用药，坚持跑步9个月减重70斤，并完成10公里马拉松。他感谢周润发陪伴指导，用自律改写健康状态，传递高龄健身正能量。（看看新闻）
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排骨战神（练不成薄肌不改名）8月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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鹅厂热剧安利官1年前
五哈团爆笑摔跤，陈赫：“就说光健身没用吧！” #哈哈哈哈哈第3季 #陈赫 #鹿晗 #新春看好戏
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明星教练彭果1月前
于正暴瘦30斤每天必做的三个动作，适合懒人，无意识就瘦了#减肥方法 #减脂动作 #健身 #于正瘦了 #超慢跑
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快乐描绘员1月前
郑凯这句话憋了就能#郑凯 #综艺搞笑 #灵魂画手 #描绘
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Puff3周前
陈赫的话n年后还是受用 #陈赫 #郑恺 #高瀚宇 #灵魂画手
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沉冰剪跑男2周前
邓超:郑恺每天三百个卧推，吃八十个鸡蛋，做九十个深蹲，比不过一个胖子。 陈赫:不要健身，每天快乐是最重要的，想吃就把嘴张开。 哈哈哈，陈赫你会教坏小朋友的。#综艺神画面 #奔跑吧兄弟第二季
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TT健身4天前
练的再大有什么用，脸才是健身的顶级天赋#健身#运动#健身干货
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Dean身体算法4天前
《减脂篇4:力量与有氧的关系》力量训练的意义，力量与有氧要不要分开做，选择什么有氧，新手可能踩的坑。（录完视频才发现发型没打理，天塌了..）#减脂 #力量训练 #有氧运动 #健身
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嘉豪讲健身6天前
健身增肌还不知道吃什么？那么这几样你一定要了解一下 #增肌 #增肌餐 #瘦子增重 #健身干货 #健身
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陈赫4年前
一定能瘦下来！
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马栏湾甄子丹4天前
如果你是系统的学习健身，那么是很难受伤，且进步快，没有瓶颈的。#健身教学 #减脂塑形 #力量训练
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陈赫6年前
健身！增强免疫力！注意防护！不要出门！！戴口罩！！！！ #居家好物大分享
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鹿晨辉4天前
造谣！健身的终点就是受伤？！ 年后第一次走进健身房！鹿哥告诉你为什么健身？！#健身 #潮流运动场 #年后运动第一站 #新春来抓马 #鹿晨辉
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桃花梨落了.8月前
五哈团爆笑摔跤，陈赫：“就说光健身没用吧！”#陈赫 #鹿晗 #综艺节目
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周周说娱5天前
陈赫腿伤后张子萱的保姆式照顾，撕开了他抛弃初恋的真相
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春晚5年前
戳视频↓↓↓看陈赫的爆笑健身分享，让你“笑出腹肌”!#希望搜索词
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进化百态1年前
贤哥“俯卧撑”，专治不服 #影视推荐 #爱情公寓4 #陈赫
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蜗牛爱健身1年前
爱情公寓#因为一个片段看了整部剧 #我在抖音看综艺 #看一遍笑一遍 #好剧推荐 #每日一笑
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爱奇艺2年前
#陈赫李诞运动全靠想象 #李诞 提出脑海中模拟运动也会有能量消耗，#陈赫 说在梦里抢篮板也挺累，运动全靠想象可还行~#五哈团运动方式有多奇葩 #哈哈哈哈哈 #哈哈哈哈哈第三季
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每天15分钟精读一本书4天前
越有钱的人越喜欢运动，而穷人只能躺在沙发上刷手机 #知识科普#涨知识 #财富 #自我成长 #读书
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江逸.4天前
过年期间天天胡吃海喝的家人们，建议你运动前后或者大餐后都可以来上一包！#健身干货 #健身 #补剂 #左旋 #过年
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小狗剪辑7月前
郑恺总算是把话传给了下一个人！ #嗨放派第3季 #郑恺 #陈赫 #跑男
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小夫Jeff的健身百科5天前
基于运动科学研究，高效的手臂训练。 #健身 #手臂训练 #麒麟臂 #年后健身第一天 #增肌
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森博士抗衰指南5天前
怎么样运动，既瘦又不垮脸，赶紧用起来！#运动 #科普 #每日分享 #干货分享
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未来的路3周前
#搞笑 #综艺神画面 #剪辑 #综艺
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达闻西5天前
什么？你健身还有点肌肉？太牛了
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做好健康管理5天前
个月减脂计划表（30岁·175cm·100kg·不伤膝·带力量） 直接复制用就行。 一、每日固定饮食（精确到克，全程不变） 五条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 运动：快走+力量，不跑不跳 5. 晚上8点后不吃任何东西 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米200g 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐（固定） • 熟米饭：100–150g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：300g • 少油，不喝浓汤 晚餐（固定） • 不吃主食 • 蔬菜：300g • 蛋白质：150g（鸡胸肉/鱼/虾/牛肉/鸡蛋/豆腐） • 吃到饱，不撑 二、每日固定力量训练（4个动作） 每个动作 10～15次，做2组 1. 靠墙静蹲 20～30秒 2. 跪姿俯卧撑 3. 臀桥 4. 死虫式 三、7天 / 1个月 / 3个月 减脂计划表 第一阶段：7天适应期 • 第1–3天：快走20分钟 + 力量10分钟 • 第4–6天：快走30分钟 + 力量10分钟 • 第7天：休息（饮食照常） 目标：瘦 1～1.5kg 第二阶段：1个月减脂期 • 第1周：按7天计划执行 • 第2周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走40分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走45分钟 + 力量15分钟 目标：瘦 5～8kg 第三阶段：3个月蜕变期 第1个月：打基础 快走20～45分钟 + 力量10～15分钟 第2个月：提强度 快走45～60分钟 + 力量15～20分钟 第3个月：塑形紧致 快走50～60分钟 + 力量20分钟 动作放慢、做标准，收紧肌肉不松垮 目标：总共瘦 10～16kg+，体型彻底大变。#减脂减重 #健身 #居家锻炼
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陈阿妹.健身搭子4天前
这才是健身的意义#健身#减肥
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阳迪1周前
新年快乐！#瘦子增肌#健身#精神氮泵#阳迪
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
节假日大吃大喝不用怕！小技巧早就给各位准备好了！一起视频带你瞬间回到颜值巅峰！#健身干货 #营养学 #多吃不胖 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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阿良健身（减脂干货版）1周前
如果你也是外胚力量怪，那你就是天生的增肌圣体，接下来要减脂了！#健身 #健身干货
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哈哈哈哈哈官方2年前
#五哈团运动方式有多奇葩 #陈赫李诞运动全靠想象 奇怪的运动方式+1！#李诞 表示曾看过一个理论是在脑海中运动也会有消耗，#陈赫 说在梦里抢篮板也挺累，运动全靠想象～度小满#哈哈哈哈哈 #哈哈哈哈哈第三季
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鹅厂剧集播报员1年前
拜托，他可是天才赫哎 #奔跑吧 #陈赫
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夏冬轻5天前
#指压板 #超慢跑 耗糖燃脂真的牛👍 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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陈实要逆袭4天前
颠覆你认知的原地超慢跑 适合有大肚子大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 ，新手小白大基数都很友好，坚持一段时间， 你会收获意外京喜#居家健身有新招#指压板 #超慢跑#减脂#一个动作瘦全身
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猛龙战士7月前
关于陈赫有多执着于“你亡”
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马小帅健身6天前
颠覆你认知的指压板超慢跑❗️❗️坚持30天你一定会回来感谢我的#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #运动 #减脂
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🍊橙倍开心1年前
奔跑吧 第二季 20180525期 节奏大师#邓超 #陈赫#我在抖音看综艺 #王祖蓝 电动马达臀上线#万万没想到
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陈赫5年前
减肥就是要认认真真！
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抽象派派1月前
“陈赫：一股神秘的力量支撑了我的大脑”#陈赫 #金靖 #刘宇宁 #综艺搞笑 #万万没想到
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是好好呀7月前
#陈赫回应鹿晗暴瘦#陈赫#鹿晗#鹿晗关晓彤#鹿晗上海演唱会
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峰子锅不烦恼4月前
一个视频说清楚20多种网红运动器材的优缺点、使用方法、注意事项等#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动器材 #运动减脂 #每日健身
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木村拓rain3月前
「练背治垮脸」的个人实际案例 #vlog日常 #日常唠嗑 #垮脸 #健身 #减肥
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