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迹（无畏契约手游）4天前
团队正面进不去点一定要学的一招！ #无畏契约手游 #瓦手马力全开 #瓦的头都大了#瓦来捞个寒假搭子 #瓦手新年压岁枪
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行动派武汉篮球江教练9月前
#抖音创作季 突破防守人“不配合”，你可以尝试这样#干货分享 #实战好招 #篮球
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美式ball2年前
不敢突破？没自信怎么办#篮球技巧 #过人技巧
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雅老师象棋中局3月前
下棋遇到瓶颈怎么办？还掉下来！#中国象棋 #象棋中局计算方法 #精选计划 #真实生活分享计划 #抖音合集升级计划
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Jt K（无畏契约）5天前
两分钟让你在失瞄期轻松突破瓶 明白如何练枪 #无畏契约 #valorant
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许小龙-足球训练营6天前
边前卫专项训练，解决节奏问题，提高突破能力#许小龙足球训练营 #足球 #训练 #边前卫 #位置技术
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QQQ4年前
身体瘦，不会突破对抗的看过来#篮球教学 #路人王篮球 #欧文@DOU+小助手
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晓灵『飞机电竞』2周前
枪软手抖思路差怎么办？一分钟快速灭队思路教学交给你#和平精英 #地铁逃生 #突破 #变强
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广州第一野4天前
控球训练时与突破的小细节 个人觉得还蛮重要的#运球训练 #突破教学 #篮球教学
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上海大白鲨🏀陈教练7月前
比赛中上篮总是上不进嘛？？？ 一个简单的并步上篮，帮助你成为篮下战神 #篮球🏀 #篮球技巧 #篮球干货 #青少年篮球培训 #篮球教学
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石子叶6天前
s局这样打 队友骂你来找我#cs2 #突破 #思路 #沙二 #青年创作者成长计划
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于洋🏀篮球老男孩3月前
防守人不配合怎么办？底线突破教学干货 #篮球教学 #篮球 #干货教学 #篮球技巧
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果冻鹅（辅助复盘教学）5天前
粉丝投稿少司缘全局教学 精讲十二分钟 @云霖（辅助教学） #辅助教学#辅助教学 #少司缘 #少司缘教学 #抖音农学院 #青年创作者成长计划
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雷鸣（美发圈）8月前
视频有点长，请大家耐心看完。希望可以给正在迷茫的发型师们指明方向#干货分享 #美发人加油
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哈尔滨逐鲨体育5天前
如何找到突破路线 #篮球 #实战篮球 #突破 #突破过人 #篮球过人技巧
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上海朝日FC10月前
转身面对防守时，没有突破或传球路线怎么办？ 高桥教练表示，很多小年龄队员遇到这种情况，会选择强行起脚传球或强行突破，但高桥教练希望孩子们多一种带球的选择，去创造传球或过人的路线，同时也是给队友创造无球跑动接应的时间。 #杨旭 #高桥亮也 #王仔豪 #少儿足球 #日式青训足球
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欧阳young1月前
不知道怎么突破 不妨试试加入这个细节 #欧阳young #训练师欧阳 #突破过人 #全场紧逼 #技巧分享
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ZH6864天前
矢量突破巫术之夜核心突破12打法 #明日方舟 #明日方舟辞岁行 #矢量突破 #新手攻略
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张张教1年前
自学速滑的思路和突破瓶颈期的方法#短道速滑 #速滑 #滑冰 #技术滑行
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裁缝爱撸铁6天前
练手臂上强度💥二三头交替超级组训练“夯”到爆！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝🤵 很多人跟我吐槽：手臂练了很久，臂围就是不动，二头弯举没少做，胳膊还是细。今天直接给你们一套能落地、能上强度、能涨围度的二三头交替超级组，练完就懂什么叫真正的手臂炸裂。 🧨 训练重点 想把手臂练粗，先把逻辑搞对：肱三头肌占手臂整体体积的 2/3 左右，肱二头只占 1/3。只练二头不重三头，臂围永远上不去。 从训练科学来看，拮抗肌超级组（三头+二头连续做），能大幅提升代谢压力、肌肉充血量和生长刺激。研究显示，这类无间歇超级组，可比传统分组训练提升 30% 以上的肌纤维募集效率，同时节省时间、强化泵感，特别适合平台期突破。 这组训练的核心就是：先三头、后二头，多角度、高强度、高密度，把手臂从根上练厚、练圆、练饱满。 🏋️ 训练计划 全程超级组，每个动作 12 次 × 4 组，组间休息 60–90 秒，动作间无间歇 1️⃣ 站姿绳索臂屈伸 + 站姿 W 杆二头弯举 轻重量激活，打开肘关节活动度，做好热身铺垫。 2️⃣ 坐姿哑铃臂屈伸 + 坐姿哑铃垂握二头弯举 核心上强度组，身体坐直、头微前送，避免磕头借力；垂握弯举护腕且更易上重量，增厚手臂效果突出。 3️⃣ 曲杆仰卧三头臂屈伸 + 窄距推举 + 站姿曲杆二头弯举 收尾轰炸组，覆盖三头长头、外侧头，最后用曲杆弯举彻底榨干二头。 💡 小贴士 • 绳索动作宁轻勿假，先找肌肉感觉，再谈重量 • 所有超级组优先三头在前，保证大肌群先疲劳、先刺激 • 弯举时不要甩动，靠肌肉收缩发力，保护肘关节 • 训练后手臂发胀、弯曲发紧，才是到位的信号 • 平时训练枯燥、没进步的，每周插 1–2 次这套，刺激感完全不一样 ‼️这套动作紧凑、高效、够狠，没时间、想冲臂围、卡瓶颈的铁子，直接抄作业。 坚持几周，你会明显感觉到：手臂更圆、更鼓、穿短袖更撑得起来。 别只练二头，把三头练起来，臂围才是真的涨。 #手臂训练 #超级组训练 #麒麟臂养成 #健身干货 #爱撸铁的裁缝
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音乐玩老卫3年前
学吉他遇到瓶颈，没有突破，失去动力激情怎么办 #吉他教学 #零基础 #吉他入门 #吉他提高 #乐理 #扒歌
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红果-战神联盟2周前
撞破师尊女扮男装，我是不是要鼠了？ 现代青年罗隐意外穿越，成为宗门七年未突破的废柴大师兄，撞破师尊凌清雪女儿身秘密后，激活天命推演系统。他掠夺主角苏尘的机缘，截胡各路人才的气运，从淬体境废物一路逆袭，收服柳青蝉、灵儿与一众猛将谋士。他历经宗门大比、玄天塔试炼，对抗天魔宗、血冥族等强敌，剥夺其他穿越者系统，最终执掌天道，护得身边人周全，逆袭成为三界至尊，改写原本沦为反派走狗的命运。#撞破师尊女儿身气运归我 #百亿剧好看计划 #抖音短剧新番计划 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧推荐
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职业棋手王若然8月前
围棋陷入瓶颈期怎么办？如何突破⁉️ 围棋学习必看#围棋 #围棋教学
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正想无所谓5天前
陈俊祺一直没突破1000万粉丝的原因！#陈俊祺#和平精英#地铁逃生@陈俊祺（隔壁播）
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亚马逊东子6天前
亚马逊突破流量经验分享！ @东子策跨境 #亚马逊 #亚马逊跨境电商 #亚马逊运营
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美业人纪录片5年前
发型师业绩无法突破怎么办？这一招可能对你有帮助#发型师 #美发 #理发店 #发型
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李百万（六年之约）1月前
学技能遇到瓶颈期怎么办？突破不了自己怎么办？这本书会给你答案的！#认知觉醒 #刻意练习 #Jack要加油 @Jack要加油 @可爱爸爸
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姜胡说6月前
普通人赚钱的思路与突破思维限制 一、接受世界的无门槛性 普通人想赚点小钱，我分享两个核心思路。首先，我发现很多人的思想受到严重限制，尤其体现在这个常见问题上："我想做个什么事，但如果没门槛被人抄走怎么办？" 记住这个真相：这个世界上很多事情本就没有门槛。你无法阻止别人模仿，但反过来说，别人能做的事，你也能做。这是一个双向的机会。 我之前有个视频提到一个朋友的成功案例，却选择不分享具体账号。评论区立刻质疑："凭什么不分享？一定是假的！"实际上，不分享的原因很简单——好的赛道一旦人多就会拥挤。 但这个逻辑同样适用于你：当你看到别人成功，而那人与你能力相似时，这恰恰证明你也能做。 二、不必成为专家也能创造价值 很多人在我分享拍视频、写文章的建议时会说："我写不好，我拍不好。"或者听到赚钱方法时会反问："你怎么不成马云？" 这是第二个思维限制：认为必须成为专家才能开始。事实是，你不必成为作家也能写书，不必成为网红也能拍好视频。 我写的书被一些"文青"批评内容过于简单，但我的目标读者本就是普通人，尤其是生活陷入困境的人。对他们来说，简单实用的方法往往最有价值。 三、从小事做起，分享真实价值 从小事做起是最简单却最被忽视的方法。比如我曾经颈椎病严重，自己用热水瓶和毛巾做了简易热敷，效果意外很好。这个方法是否值得分享？当然。甚至可以思考：能否将其做成更便利的产品？ 又或者，你因读了某本书而受益，生活有了改变。分享这个经历并附上购书链接，读者受益，你得到佣金，出版商增加销量，这不是三赢吗？ 评估任何机会时，问自己三个问题： 这需要多大成本？（通常只需一部手机） 这会对社会造成伤害吗？（分享真实价值不会） 失败了会怎样？（最多就是发了个没人看的视频） 真正的障碍往往不是外部环境，而是我们自己给自己设下的限制。打破这些限制，普通人也能找到属于自己的赚钱之路。 #姜胡说 #创业 #赚钱 #方法 #干货分享
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赵玉平老师工作室4天前
想要快速进步，试试这个训练方法！ #赵玉平 #大有学问 #进步 #成功 #突破
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小李侃题材7月前
突破失败，下周危险？ #股市 #A股 #指数 #大盘
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涵涵妈爱分享Rex6月前
英语学习进阶10大痛：高开低走、数年无突破、听说读写断层、选资源难、规划落空、孩子畏难、输出卡壳、量够质差、陪学焦虑、启蒙进阶断档。想避坑？看视频找解法！#英语启蒙 #学英语 #英语进阶 #英语没那么难 #零基础英语
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老程挺沉5天前
如何突破流量层级的技巧#短视频知识分享
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顺佳志愿说2月前
数学物理难突破：高分段怎么办？ #浙江大学 #升学规划 #家长必读 #干货分享 #竞赛
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松鼠Ai智能老师（港口镇店）5天前
初一英语跟不上？一个方法帮你稳住成绩 #初一英语 #初一英语差怎么办 #初中英语逆袭 #英语基础差 #英语提分技巧 #家长必读 #初中学习方法 #英语零基础
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自然锦鲤8月前
投一票拜托拜托#三角洲行动 #猫meme#冲刺电竞#送TA上精选#搞笑
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厦门大程老师4月前
英语还没突破130？ 这两个技巧赶紧来试一试#小学生 #初中生 #学习规划
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艾.9月前
接到球投不进怎么办 原来“接球就投”还有这么多门道？#篮球 #脑洞大开 让“天赋球员”来给你讲讲～#迷惑行为大赏
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正保王英老师（周四19点直播）10月前
备考进入瓶颈期怎么办？学会这两招，帮你突破拿高分！！！#一级造价 #一级造价工程师 #一造 #造价工程师考试 #一造考试 #瓶颈期#备考#造价考试 @抖音课堂 @DOU+小助手
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梁宇物理老师（西安）4月前
高中物理成绩不稳定，应该怎么办？永远突破不了及格线，实操方法来了，三个锦囊请收好#高中物理 #高中物理怎么学 #西安物理老师 #新高一
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步学刘勖雯政史地1周前
一个寒假，让你高中政治突破90分！ #高中政治 #二轮复习 #寒假充电计划 #高考政治 #学习技巧
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安丁👻🏀6月前
过掉防守人仍然被干扰？你缺少了这个习惯！ @安丁篮球🏀特训 #安丁 #篮球技巧 #篮球干货 #突破过人
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李政化学6天前
高三化学不及格？这本《高考化学基础1000题》助你突破瓶颈，刷透无痛及格！#教辅推荐 #李政 #学习 #高中化学 #提分 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大连刑事律师李笑然5月前
取保失败之后怎么办？ #大连律师 #大连律师李笑然 #大连刑事律师李笑然
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大熊不社恐2月前
怎么办，送外卖没单，没单我怎么去各位的小区闹，不闹我咋更新。不更新你们看啥，附近的兄弟多下点单吧🤪#在拍一种很新的vlog #外卖vlog #外卖 #搞笑 #大熊不社恐
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丹木大叔7月前
抓核心 #股民交流 #知识分享 #干货分享 #行情分析 #大盘分析
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短视频推广系统6天前
晋中自动获客系统怎么收费 【138-6951-0170】,ai智能引流推广系统,ai拓客系统。抖音获客一直没突破，视频播放量低怎么办？抖音算法不断更新，需紧跟步伐。抖音获客系统有妙招，分析热门趋势，打造爆款视频。我们的自动化获客系统，操作便捷，。赶紧关注，在抖音收获更多客户。 #哈密同城精准获客系统有哪些 #贵阳抖音获客系统怎么收费 #昌江获客营销系统费用 #揭阳抖音seo获客系统厂商 #滨州短视频seo获客系统价格
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kyy船长7月前
#篮球 真的只能投篮啊，没机会突破的
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突破指南3周前
#健身干货 #一起学习
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大川（引体百科全书）3月前
目前连续引体30个，如何突破连续不停顿的引体？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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金鱼一加一11月前
经常被大高个大帽？快@你身边经常被盖帽的朋友 @控球王Milenko #篮球实战 #篮球教学 #第一视角 #篮球技巧 #篮球需要沉淀
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瑞火体育4年前
中考跳绳没突破？四个动作帮你解决！#中考体育 #中考 #跳绳 @抖音小助手
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老王胡说不乱说3月前
普通家庭的孩子，没资源没人脉，如何走出底层困境？做好这两步，让穷人家的孩子也可以翻身，另辟蹊径突围#独立思考#翻身机会#突破底层#认知#胡说老王
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茶别4天前
第二次长高打卡很值得！原身高156现身高163目标165，没想到我也可以成功追高 争取早日突破目标#长高 #拉伸 #分享日常生活 #每日分享
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于洋🏀篮球老男孩2月前
你想制霸内线吗？#内线进攻 #篮球教学 #每日一招
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老哥讲健身4天前
你真的会做俯卧撑吗？俯卧撑又该怎么突破？#健身 #健身干货 #俯卧撑
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红果-战神联盟2周前
撞破师尊女儿身，气运归我 现代青年罗隐意外穿越，成为宗门七年未突破的废柴大师兄，撞破师尊凌清雪女儿身秘密后，激活天命推演系统。他掠夺主角苏尘的机缘，截胡各路人才的气运，从淬体境废物一路逆袭，收服柳青蝉、灵儿与一众猛将谋士。他历经宗门大比、玄天塔试炼，对抗天魔宗、血冥族等强敌，剥夺其他穿越者系统，最终执掌天道，护得身边人周全，逆袭成为三界至尊，改写原本沦为反派走狗的命运。#撞破师尊女儿身气运归我 #百亿剧好看计划 #抖音短剧新番计划 #因为一个片段看了整部剧 #热门短剧推荐
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胡成杰_69月前
这招简单实用的启动犹豫步误导 球场实战好招#篮球教学#篮球技巧#传奇商行裤子
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曹晨篮球进化论1月前
在实战中，能一步直接解决的问题，就不要想复杂，除非第一步遇到阻碍才会产生第二步。核心思想：避免过多的步骤错过最佳的时机。#基石星火计划 #曹晨篮球进化论 #拒绝无效运球
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哈尔滨逐鲨体育4年前
一分钟小课堂实战教学——突破到篮下却无法出手投篮怎么办？#篮球教学 #篮球技巧 #爱篮球爱生活 #篮球 #抖音小助手 #黑龙江创作者联盟
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