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归去归来6天前
Nature重磅研究 解锁马年抗衰铁三角 肌肉是长寿核心 2025 年国际顶刊《Nature Aging》最新重磅研究，为健康抗衰揭开全新科学答案！研究证实肌肉衰减绝非单纯力量变弱，而是代谢与免疫失衡的系统性结果，血浆肌氨酸的下降与肌少症、衰老速度直接相关，补充该关键分子可激活抗炎巨噬细胞，促进肌肉再生、改善全身代谢。 这一研究彻底颠覆认知：肌肉不是单纯运动组织，而是调节代谢、炎症的抗衰核心器官，肌肉 - 营养 - 运动的三维协同，才是科学长寿的关键。 我们据此梳理出可落地的抗衰策略：65 岁以上每日 1.2-1.6g/kg 优质蛋白，每餐 20-30g 精准补充；每周 3 次 8-12RM 抗阻训练搭配适量有氧；协同补充维生素 D3、肌酸等关键营养素。 同时掌握科学监测指标，步速＜0.8m/s、握力男＜26kg 女＜18kg 需警惕，关注 IGF-1 与炎症指标远比重数字重要。马年抗衰，从守住肌肉年轻态开始！ #NatureAging 抗衰研究 #科学抗衰铁三角 #肌肉是长寿密码 #健康长寿的科学方法 #肌少症的科学干预 @中科院之声 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @环球科学
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浪浪3天前
#喳叔巴旦木 #新疆特产 #正宗巴旦木 #国货零食之光 #坚果控
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寻味古早4年前
巴旦木营养丰富，适量吃巴旦木好处多，推荐~#减肥 #巴旦木 #控糖
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低糖饮食优选3年前
原来吃巴旦木，有这么多好处，今天告诉你一天吃多少合适。 #巴旦木 #控糖 #零食推荐 @DOU+小助手
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露姐的减脂餐3天前
年过完.该恢复饮食啦.先从简单干净的早餐开始吧#吃瘦不饿瘦 #健康减脂#
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映儿减脂说4年前
每天定量吃巴旦木有利于减脂哦#健康减肥 #减脂 #健康减肥健康饮食 #抖加小助手
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采薇772月前
巴旦木可以常吃#糖友#巴旦木 #新疆
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kitty颜究生5天前
🐟乐圈同款零食!!居然能这么吃❤️狂吃不胖#低卡低脂 #明星同款#同款零食#零食推荐 #购物分享
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严料坊营养说2月前
巴旦木有哪些营养？它是坚果界中的营养俊依者 #巴旦木 #严料坊 #营养 #健康饮食
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sahlamlek alqese2月前
#健康生活  一把坚果三重味，花生的实在、巴旦木的脆香、桃仁的温润，一口解锁自然馈赠的营养密码，健康零食无需取舍。
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露姐的减脂餐2天前
过年大吃大喝油油腻腻.现在该调整饮食啦.从早餐开始吧#减脂期 #吃瘦不饿瘦
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糖唐说糖2年前
经常吃巴旦木对唐友有什么好处？😋#巴旦木 #坚果 #蛋白质 #零食推荐 #控糖饮食
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阳子科学启蒙3周前
每天一把坚果孩子越吃越聪明 #育儿经验分享话题 #每日坚果 #儿童营养话题 #孩子的健康 #促进脑部发育
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Lzj...1周前
补补身子 #养生#海外生活#在拍一种很新的vlog#真实生活分享计划#精神状态belike
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内科马希英医生1月前
适当吃坚果能给健康带来的5个好处 #健康科普 #养生 #高血脂 #omega-3 #抖出健康知识宝藏
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KAIXIN5天前
#减肥 你们先凑合着看一下嘻嘻 有什么不懂的可以在评论区问我
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李丽书单好物¹⁶⁸2天前
#酸奶巴旦木坚果营养小零食天花板！新疆酸奶巴旦木，高蛋白高钙，解馋又补能，办公党必备！#年货节 #新疆坚果 #巴旦木
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Cindy新蝶（好命版）｜橱窗开价直接拍4天前
冻龄女神的秘诀 #抗衰 #抗老 #薛凯琪
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胖胖日记✨4天前
#美食冷知识 #补气血 #适合女生吃的小零食 #办公室零食
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静怡严选1周前
#每日推荐 #生活好物 #好物分享 #生活好帮手 #好物在厨窗
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柒月爱分享5月前
自律可以吃的巴旦木，每天吃七八个补充优质脂肪#巴旦木
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尚翰百货6天前
一本实用的家庭秘籍，让家人受益一生#好书分享
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时时好物2月前
剥了壳的原味无添加巴旦木仁，颗颗饱满，醇香酥脆，每天吃几颗，好处多多 #坚果 #干果零食 #巴旦木 #坚果零食推荐 #低卡零食
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bbdyy圆圆5天前
日常保健怎么选
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知心糖糖4月前
巴旦木可是坚果中的营养佼佼者，很适合控唐期家人加餐或者随餐吃，每天吃几颗，好处多多#坚果 #干果零食 #巴旦木 #坚果零食推荐 #低卡零食
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熹阅文斋2天前
《长寿饮食术》不是简单的食谱集。 他是镰田实医生40年临床观察、数万份血液报告，以及追踪了长野县三代人饮食习惯后，总结出来的人体衰老逆转系统。他提出了一个震撼的理念：长寿并不是忍饥挨饿，而是通过聪明的“加法”，建立起抗衰老的防御壁垒。#长寿饮食术 #健康饮食 #读 书 #健康 #提升认知
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今日仁怀1周前
《健康“仁”生》——春节吃喝有讲究，快进来看看吧！#养生科普 #健康仁怀 #网络中国节春节 #我们的节日 记者：陈雅丽
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营养师杏林5天前
营养为什么可以治病#抖音看世界 #营养
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营养师黑皮1周前
【斯坦福抗疲劳法】压力释放➕饮食方案❗️ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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好运暴暴✨6天前
一本实用的家庭秘籍，让家人受益一生#好书分享
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湉湉⫍ ⃢⃢👁━👁⃢ ⫎2天前
，大粒巴旦木仁品相上乘，浅棕褐匀色显质感，饱满规整卖相佳。口感酥脆有嚼劲，原香纯粹不齁甜。无添加更安心，日常解德、搭配餐食都合适，营养美味随时享。#强烈推荐#每日分享#巴旦木仁巴旦木仁 #巴旦木仁坚果
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甲状腺专家哈广涛3天前
甲亢调理两种水果轮流吃身体越来越好 #热点新闻事件
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芳芳3月前
每天一把巴旦木仁#营养又健康 没有添加剂色素啥的，配料表贼干净，关键到手足足一斤才这价#巴旦木仁 #坚果 #营养丰富#健康零食
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你的聪明的伙伴3天前
你根本都没有听说过的饮食！来了解吧！#饮食 #食物 #健康 #世界 #全球变暖
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梅花2天前
#就想说点大实话 #膳食营养知识科普 #减肥有用吗？#现在生活水平提高了 #黑科技东西太多 太诱人了#
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老港kiki-助理小雨4天前
#女性保养 #宝妈分享 #变美 #养生 #老港kiki
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铿锵玫瑰🥰6天前
长路漫漫，不必慌张，身体无恙，便是最好的底气。#均衡营养搭配 #细胞医学营养素#告别东拼西凑
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磊子的抗老日记1周前
我们熟悉了几十年的饮食金字塔 这一次被彻底颠倒了 #饮食 #膳食金字塔 #抗衰老 #健康科普 #磊子的抗老日记
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喀什广播电视台1周前
过年大鱼大肉怕长胖?医生分享代茶饮助你减肥.（来源：大象新闻）
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森博士抗衰指南1周前
中国居民膳食指南，竟然藏着长寿秘诀#饮食分享 #科普 #每日分享 #中国居民膳食指南
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中医亓海帆1周前
别被误导了！8 个食物谣言澄清，吃对才健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #中医 #养生
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龚老在线2天前
每天吃对一点，身体越吃越顺 #龚洪海 #正能量 #中医养生 #涨知识
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Bella（贝拉）3月前
如果不想老的太快，这种零食可以经常吃！#健康饮食 #营养
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第三医学布道者～斌1周前
#小知识大作用 #就想说点大实话
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乐妹儿erᰔᩚ5天前
变美干货奉上，快去拿小本本记下来吧！#青年创作者扶持计划 #生活小妙招 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #米兰冬奥会
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童童不吃饭4天前
13岁男孩常吃一零嘴，身高直冲一米八！妈妈做法值得借鉴 #长个食物 #快速长高 #长个方法 #科学长个 #丁五希 @善卡优官方旗舰店 @济南康兮寿兮企业店
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热选种草社【同款在橱窗】3天前
一本实用的家庭秘籍，让家人受益一生#好书分享
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乐妹儿erᰔᩚ5天前
变美干货奉上，快去拿小本本记下来吧！#青年创作者扶持计划 #生活小妙招 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #米兰冬奥会
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祝愿5天前
快去拿小本本记下来！学会一招都是赚到#青年创作者扶持计划 #生活小妙招 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #米兰冬奥会
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gohar妹妹6天前
#健康科普 #食品真相大揭秘 #食品安全
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m2美度海外旗舰店4天前
熬夜党必备！轻松拥有水光肌的秘密武器来了！ 姐妹们！这个冬天一定要喝它！！！真的太好用了！皮肤状态变好了很多！#强烈推荐 #种草 #女生必备 #水光肌 #爱自己的一百种方式
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好运来✿1周前
一本实用的家庭秘籍，让家人受益一生#好书分享
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波姐爱养生2天前
#控糖#主食#合理饮食 @抖音小助手 @抖音创造者中心 @抖音创作灵感
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晓娜要爆爆2天前
#强烈推荐#超便宜超划算#养生#养生好物 #健康守护者@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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