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秀秀爱练臀（做饭版）3月前
最便宜的抗炎蔬菜那就是洋葱，抗炎届的王者，而且它号称是吃的（心脏支架）洋葱中的槲皮素和有机硫化合物是天然抗氧化成分，能减少自由基对细胞的损伤，在一定程度上缓解慢性炎症。研究表明，长期适量食用可能对心血管健康有辅助保护作用#美食 #强烈推荐 #城市里的烟火气 #我是美食创作者 #低卡低脂餐
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张同学的养生日记9月前
洋葱里面的槲皮素抗氧化能力很强，还富含植物纤维和果寡糖，能帮助有益菌在肠道繁殖，刺激肠道蠕动，让身体更轻松，神情气爽#醋泡洋葱 #吃出健康好身体 #食疗 #养生
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果仁的餐桌4月前
洋葱生吃才有槲皮素 #健康 #健康饮食 #槲皮素 #果仁说吃
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老爸的肾食餐【营养师】7月前
自制无盐洋葱粉 告别寡淡饮食，轻松提升美味！ 洋葱粉优势： -无盐无添加：完全避开盐、糖、防腐剂，肾脏0负担！ - 天然提鲜：浓缩洋葱的甘甜香气，让水煮菜、粥品瞬间美味升级！ - 低钾低磷：脱水后钾含量降低，适量食用更安全（严重高血钾需咨询医生）。 抗氧化：富含槲皮素，帮助抗炎护血管！ 🍲【洋葱粉的百搭用法】 - 蒸菜提香：撒在蒸鱼、鸡肉上，去腥增鲜！ - 拌菜神器：无盐凉拌黄瓜、豆腐，加点洋葱粉风味十足~ - 汤粥伴侣：煮粥、炖汤时加一勺，瞬间香气扑鼻！ --- ⚠️ 注意事项 - 钾含量：洋葱本身含钾，脱水后浓度升高，严重高血钾患者需谨慎！建议每次使用≤1茶匙。 - 保存：密封防潮，1个月内用完，避免风味流失！
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大路美食4月前
吃洋葱护心血管：含有的硫化物能帮助舒张血管，辅助调节血脂。 • 强免疫：富含维生素C和槲皮素，可增强身体抵抗力。 • 促消化：含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善消化。 酷烹乐完全可以满足你的要求让你不在只吃碳水，洋葱搭配面粉吃的是健康，小伙伴赶紧和我们一起做起来[呲牙][强][强]
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静静慧呼吸工作室2年前
槲皮素对健康的意义#槲皮素
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果仁说3月前
生洋葱槲皮素含量高，要生吃 #健康 #槲皮素 #洋葱 #果仁说吃
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西班牙John1年前
#我的抖音生活日记
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姚姚好书直达站3周前
《抗炎食物》颠覆性发现：切后静置15分钟激活槲皮素，高温爆炒反毁掉.....#抗炎食物 #生活小妙招 #生活的烟火气息
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植提桥张淑丽1年前
您是不是因为味道，从而忽略#洋葱 这个#蔬菜 ！#均衡营养 #槲皮素
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东山战虎2天前
洋葱🧅槲皮素极为珍贵！治病救命！
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果仁说3月前
减脂期身体大扫除，吃洋葱 #健康 #洋葱 #减脂期 #槲皮素
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凡涓8月前
生吃洋葱竟有这好处，生洋葱怎么做好吃 学会了做给长辈吃#美食 #日常生活小妙招 #健康科普
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贝敏莎1月前
只要一个动作，就可以把洋葱的营养从20分增加到80分！ #洋葱 #槲皮素 #生活常识
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阿杰一家日常2月前
洋葱炒蛋 洋葱富含槲皮素和花青素两种抗氧化剂，是我家餐桌上的常客。简单5分钟，又是一道营养好吃的家常菜。#美食 #家常菜 #美食分享 #大人小孩都爱吃 #家常美食 在家做美食
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中老年健康书单2周前
别再只拿洋葱炒菜、苹果生啃了！当它们相遇，竟是养生“黄金搭档”。洋葱的槲皮素，遇上苹果的果胶，协同作用更利于身体吸收。简单一拌，酸甜爽口，特别适合节前给身体减负、日常调理肠胃。常吃让你感觉更轻盈、更舒畅！ #健康饮食 #食物搭配 #抗炎食物 #养生食谱
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勿忘我8月前
“洋葱一炒，营养直接打骨折！ 洋葱的关键成分“槲皮素”和“硫化物”，一遇热就大量流失！ 尤其是炒熟后，抗氧化、抗炎的核心价值几乎所剩无几。 炒着吃，口感是上来了，但该有的营养可能就“白吃”了。 🔸真正高营养的吃法是： 👉 切片后静置10分钟，让活性酶发挥作用，再拌凉菜、生吃或低温处理。 如果你是怕辣、肠胃敏感，也可以从“洋葱水”或“泡洋葱”开始慢慢适应～ 你被炒洋葱骗了多少年？#洋葱的正确吃法 #生吃洋葱 #健康养生 #小食材大作用 #日常科普
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巴重胜博士1周前
健康好食材“洋葱” #洋葱 #健康好食材 #养生
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普哥正能量8月前
#醋泡黑豆 #醋泡洋葱 #醋泡花生 方法简单抓紧做起来吧 #醋泡黑豆 #醋泡洋葱 #醋泡花生 方法简单抓紧做起来吧
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满格吃不老10月前
被严重低估的超级食物#吃货 #超级食物#营养#中老年#满格
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协修做饭7月前
这个醋泡洋葱简直是懒人养生王炸组合！三分钟就能搞定，刮油解腻还能稳血糖！吃多了油腻来两口，肠胃瞬间清爽，你们都去试试看洋葱的槲皮素搭配醋酸，降血脂小能手说的就是它！还能促进消化，提高免疫力，健康美味两不误#醋泡洋葱 #洋葱泡醋的正确做法 #分享生活小技巧 #懒人美食 #在家做美食
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优娜的抗炎食谱8月前
醋泡洋葱！天然益生菌！ #洋葱 #醋泡洋葱 #益生菌 #天然益生菌
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清华大叔无糖有爱1周前
洋葱90%以上吃法都是浪费，除非花点时间唤醒它！教你3步吃对 #洋葱 #槲皮素 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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松南山9月前
蔬菜皇后-洋葱 蔬菜皇后-洋葱
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北欧东嫂营养分享1年前
洋葱还能这么吃？ 洋葱还能这么吃？#洋葱 #蔬菜 #健康 #合理膳食科普
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东哥东嫂聊营奍10月前
两种超级食物，看看你的餐盘有没有 #超级食物 #洋葱 #海带 #北欧东哥 #槲皮素
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🚴‍♀️爱骑行的鑫姐爱拿铁3月前
🌿 当脆甜苹果遇上微辛洋葱：一场抗炎的美味邂逅 ●苹果1个（带皮，优选富士或嘎啦果，槲皮素富集于果皮） ●紫洋葱半个（切丝，槲皮素含量高于白洋葱）
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黄婶儿不将就1月前
醋泡洋葱好处多多，你们可以去查一下，你们可以做来试试哦！#记录真实生活 #醋泡洋葱 #好好爱自己 #美食
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江苏王百万8月前
这个醋泡洋葱简直是懒人养生王炸组合！三分钟就能搞定，刮油解腻还能稳血糖！吃多了油腻来两口，肠胃瞬间清爽，你们都去试试看洋葱的槲皮素搭配醋酸，降血脂小能手说的就是它！还能促进消化、提高免疫力，怕辣的宝子一定要试试，健康美味两不误！#醋泡洋葱 #洋葱泡醋的正确做法 #分享生活小技巧 #懒人美食 #在家做美食
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小倌养生4月前
温中散寒刷脂促循环#养生
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复9月前
脂肪怕槲皮素❌文献实锤 你家厨房就有 🌿槲皮素=自然肪对抗元素 ！双盲实验-腰围立减🔥 🍎吃对食材躺瘦：紫洋葱/苹果皮/绿茶/肉桂👉🏻J活高M度脂蛋白！ 🍧手把手教学：苹果肉桂酸奶配方🍶10分钟get燃脂早餐 🧾附槲皮素食物库 #减脂餐 #减肥餐 #健康养生 #治愈系美食
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70后港妈罗姐3周前
大家都知道洋葱有很多营养成分。但很少人知道洋葱皮才是洋葱营养成分的核心。富含的槲皮素成分几乎都在外表几层上。常见的洋葱有紫皮，黄皮，白皮。而含量最高的是紫皮洋葱。妈妈们平时都买什么颜色的呢？是不是都把皮剥下来仍掉了？这可是天然健康的好物哦，一些商家还有提取槲皮素的产品呢。妈妈们快利用起来吧。#关注我每天分享生活小常识 #vlog日常 #健康饮食 #女性成长 #宝妈
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绿柚叶8月前
紫皮洋葱含有丰富的花青素和槲皮素，不只是开胃菜，好处还多多#洋葱拌香油 #生活小妙招 #美食 #小妙招大作用 #学会快去试试吧🔥
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云山翁1月前
洋葱皮别扔！比洋葱肉还补，煮水炖汤超养人，省钱妙招快收好！ 剥洋葱别撕太干净！外层皮才是营养王，含槲皮素抗氧化，这样吃才对！ 切洋葱流泪？洋葱皮浪费？一个视频全解决！几毛钱食材吃出营养品效果！ 别再把洋葱皮丢垃圾桶了！营养专家都夸它，煮水喝好处多，学会受用一生！ #健康 #养生 #好书分享
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民以食为天3月前
#关注我每天为你分享更多知识
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左图右书屋2周前
要是你买了洋葱总爱切大块快炒，或是做汤时只煮几分钟就出锅，那可真是把这“平价健康宝”给吃废了！很多人都觉得洋葱辛辣刺激，顶多当个调味配角，却不知道它藏着能帮我们稳住身体状态的好东西。迈克尔·格雷格医生在《救命》这本书里，就把洋葱的营养真相讲得明明白白，颠覆了我多年的吃法认知。今天这篇内容，不管你家爱不爱吃洋葱都得听完，能帮你把食材里的健康价值全挖出来。#每天跟我涨知识 #每天分享科普知识 #每日养生小科普 #小知识大作用 #读书分享
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升级香2天前
#花开富贵 #蒸鸡蛋 #花开富贵蒸蛋 每日心语[太阳] 最火的不只是句子，更是句子背后那颗永远滚烫、永远好奇的心。 今日美食花开富贵蒸蛋的做法与大家一起分享[让我看看] 花开富贵蒸蛋的做法： 首先把扒好洗干净的洋葱1个放到两根筷子上面（防止切断）然后在洋葱全部位每隔1指切上一刀后摆入盘里，做一个花开富贵的造型后把用2倍的温水和3个生鸡蛋搅拌均匀的鸡蛋液倒入切好的洋葱里，等待锅中水开上汽后入锅盖上盖调中火蒸8分钟熟透后撒上1把葱花，适量浇上滚烫热油激发出香味最后淋上少许生抽即可食用[色] 特点：葱香四溢[强] 嫩滑爽口[强] 老人小孩都爱吃[强] 营养 美味同在[强]
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超哥不吃香菜9月前
听说有人可以生吃洋葱🧅？ 厨房暗藏消炎葯，生哨洋葱値千金#健身饮食 #减脂 #科学减肥 #日常唠嗑
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苏戈说营养5月前
#超级食物 #洋葱#蔬菜#营养#槲皮素
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优活日志养生版4月前
洋葱的好处： 🛡️ 花青素 + 槲皮素：双重抗氧化，守护心血管。 🌿 天然益生元：滋养肠道，提升免疫力。 💪 天然消炎：助力身体减少炎症。 ✨ 低卡高纤：清爽无负担，助力好体态。#抗炎饮食 #洋葱 #凉拌菜 #食疗小妙招 #健康
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庙厂长懂营养1月前
洋葱简直是蔬菜界的宝藏选手#超级蔬菜 #健康饮食#洋葱 #槲皮素
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循证医学减脂张繁2周前
不是SKII，胜似SKII。 洋葱皮里的槲皮素，自带抗氧化力。 在营养学里，槲皮素常和抗氧化、抗发炎相关—— 毕竟炎症就是身体里悄悄烧着的小火苗。 这种植化素带来的从内而外温柔滋养， 就是咱普通人的抗老底气，更是贵妇级保养。 讲真，别奢求立竿见影， 我只是相信，这些日常的逆龄小动作，终会久久为功。 #植化素 #抗氧化抗衰老 #抗发炎 #逆龄抗衰
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李润庭营养师7月前
洋葱是个好的食材 但是应该怎么吃呢？#洋葱 #健康科普 #营养
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星姐-明星营养师✨8月前
洋葱，超级食物之一！#洋葱 #营养师 #健康饮食 #健康科普 #养生
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春秋宝藏屋1月前
吃了这么多年洋葱，你可能都做错了。《抗炎食物》告诉我们，洋葱最有价值的抗炎成分槲皮素，在高温下极易被破坏。视频分享了三个关键方法：切后静置、小火快炒、优选凉拌，让家常食材营养不流失。书中还涵盖菠菜、三文鱼等50种食物的科学吃法，帮你避开厨房误区，把买来的营养真正吃进身体。
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冯公.金言1周前
· 洋葱拌木耳（血管更通畅）：洋葱富含槲皮素等硫化物，有抗氧化、抗炎作用，能帮助舒张血管；木耳则富含膳食纤维和木耳多糖，有助于吸附肠道内的胆固醇，减少其吸收。两者搭配，通过抗炎、降脂来保护血管。 · 洋葱炒鸡蛋（记忆力变强）：鸡蛋黄是卵磷脂的极佳来源，它能为大脑神经递质乙酰胆碱的合成提供原料，对维持记忆力至关重要。洋葱中的硫化物能改善血液循环，包括脑部供血，从而保障大脑的能量与氧气供应。 · 洋葱炖番茄（皮肤状态好）：番茄富含强抗氧化剂番茄红素，能帮皮肤抵御紫外线伤害。洋葱中的槲皮素也有抗氧化作用。关键是加热破坏了植物细胞壁，让番茄红素更易释放；同时油脂（炖煮时加的油）能促进其吸收。两者协同，抗衰老效果更好。 · 洋葱苹果汁（排出毒素）：两者都富含可溶性膳食纤维（如果胶），能促进肠道蠕动，并像海绵一样吸附肠道内的废物和部分重金属，帮助排出体外。洋葱的硫化物在肝脏解毒过程中也能起到辅助作用。 · 洋葱鸡汤（提升抵抗力）：洋葱中的槲皮素等有抗炎、抗菌作用；鸡肉中的蛋白质是合成免疫细胞的物质基础。热汤本身能滋润呼吸道，缓解感冒不适，而洋葱的辛味成分（硫化物）有助于舒张呼吸道、缓解鼻塞。 · 洋葱闷土豆（肠胃消化好）：土豆富含抗性淀粉和膳食纤维，是肠道有益菌群的食物（益生元），有助于改善肠道环境。洋葱中叫菊粉的膳食纤维同样是优秀的益生元，能促进益生菌生长，从而维护肠道健康。 · 洋葱泡蜂蜜（嗓子舒服）：洋葱中的硫化物有杀菌、抗炎作用，能缓解咽喉炎症。蜂蜜高渗的糖分和酸性环境可抑制细菌，加上质地粘稠，能在咽喉黏膜上形成一层保护膜，起到物理舒缓的作用。 总的来说，洋葱富含槲皮素、硫化物和膳食纤维，是养生界的“黄金配角”，能通过抗氧化、抗炎、调节肠道和改善循环，与其他食材的营养素协同作用，对健康产生积极影响。
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X79911月前
洋葱立大功? 研究发现：洋葱可在32小时 洋葱，厨房里不起眼的“配角”，因一项研究引发关注：槲皮素可在32小时内清除70%的衰老细胞。这一发现源于科学界对“清除衰老细胞”研究的热潮。衰老细胞如同“老赖”，不分裂也不死亡，持续释放炎症信号，影响周围细胞健康，甚至诱发癌变或加速慢性病。槲皮素作为洋葱中的黄酮类物质，能选择性诱导衰老细胞凋亡，类似“精准打击”，在实验中使小鼠的炎症水平下降，运动能力改善。但需注意，人体需摄入数十至上百克槲皮素才达实验浓度，而普通洋葱每百克仅含30毫克，相当于每天需吃数公斤洋葱，实操困难。 尽管如此，日常饮食中长期摄入富含槲皮素的食物（如洋葱、苹果、茶叶等），仍有助于抗老。槲皮素兼具抗炎、抗氧化、改善血脂等多重功效，优于单一靶点药物。但衰老是多因素过程，清除衰老细胞仅为一环。慢性炎症、氧化应激、代谢紊乱、缺乏运动、睡眠紊乱等生活方式问题，才是细胞老化的根源。真正抗老需从源头减少衰老细胞生成：控制热量、适度运动、充足睡眠、戒烟限酒、保持良好心态。未来或有更精准的抗衰老药物问世，但当前饮食与生活方式仍是防线基础。 需警惕的是，槲皮素并非人人适用，孕妇、哺乳期女性及服用抗凝药物者应谨慎补充。天然物质不等于绝对安全，研究结果也非万能解药。抗老并非依赖“超级食物”，而在于日常生活的系统管理。洋葱可作为膳食的一部分，但无法替代全面健康习惯。衰老是渐进积累的“细胞账单”，真正有效的“抗老方”写在每一天的饮食、睡眠与运动中。与其期待奇迹，不如从今天开始，用规律生活与科学饮食，与衰老“划清界限”。
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南花1月前
洋葱，富含维生素C、钾、硒等人体必需营养素，更含槲皮素、前列腺素A等特殊活性物质，助力健康效果出众。它能保护心血管，帮助降低血脂、预防血栓，守护心脏健康；还能抗氧化，清除自由基、延缓衰老；其含有的植物杀菌素，也能辅助抑菌，减少病菌侵扰。#合理膳食吃出健康
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吴所谓懂营养2月前
🧅洋葱才是蔬菜中的主角！ 一、🧅洋葱的 4 大核心营养：每一个都很能打 有机硫化物：和大蒜素同属一类，能减少低密度脂蛋白氧化。 槲皮素（抗氧化明星）：中和自由基、减轻细胞氧化压力，还能改善胰岛素敏感性，对代谢慢、脂肪肝人群超友好。 半胱氨酸前体：帮身体合成更多谷胱甘肽，助力肝脏解毒。 果寡糖（肠道益生菌口粮）：每 100 克含 1 克，喂养肠道有益菌，让排便更顺畅，像装了 “小马达”。 二、生吃才够劲！3 个小技巧避辛辣 去辣妙招：切好的洋葱泡清水 10 分钟，能去掉 7 成辛辣味，还不破坏活性成分。 吸收关键：凉拌时加少量紫苏油或橄榄油 —— 槲皮素是脂溶性的，搭配油脂能提升吸收效率。 简单调味：加少量盐、醋、酱油拌匀，直接吃就很爽口，我每周吃 2-3 次。 三、不能生吃？2 种温和吃法备选 低温快炒：用橄榄油或山茶油，小火快速翻炒，别炒太久，保留营养活性。 醋泡洋葱：用陈醋浸泡洋葱，冷藏后食用，适合能接受醋味的朋友（我肠胃不好，更爱生拌）。 洋葱是少数能兼顾抗氧化、抗炎、支持肝脏解毒的全能蔬菜，别再只把它当炒菜配角～ 日常多吃点，简单就能给健康加分。 #超级蔬菜 #洋葱 #蔬菜营养 #生吃
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协和神外王旋3月前
我们餐桌上的食物如何抗肿瘤？ 科学的抗癌策略 = 规范治疗 + 均衡营养 + 良好心态。#协和神经外科王旋 #胶质瘤 #饮食 #医学科普 #槲皮素
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爱吃大叔1年前
洋葱的营养价值 远超你的认知#洋葱 #槲皮素 #中老年人 #饮食 #蔬菜
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星姐健康咨询8月前
洋葱是超级食物之一 #营养师#洋葱#超级食物#健康饮食#健康科普
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一碗汤(旭哥)8月前
洋葱含有槲皮素是一种天然黄酮类化合物， 能清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于预防多种慢性疾病。 可抑制炎症因子的产生和释放，减轻炎症反应，对关节炎、气管炎等炎症性疾病可能有一定辅助改善作用。 能改善血管内皮功能，降低血压、血脂，抑制血小板聚集，从而降低心血管疾病的发生风险。 在体外和动物实验中显示出对多种癌细胞的增殖抑制和凋亡诱导作用，但在人体中的抗癌效果还需更多研究证实。 有助于增强免疫细胞的活性，提高机体的免疫力。#洋葱#长知识 #知识分享 #生活常识
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笑盈盈8月前
#营养早餐 洋葱很甜，生活也是
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松鼠恩珠（老医学生版）4月前
原来他们是超级食物 #每天跟我涨知识 #超级食物 #洋葱#槲皮素 #创作者扶持计划
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苏戈的健康笔记5月前
超级食物～洋葱🧅 不吃就亏大了#洋葱 #健康科普 #健康饮食 #知识分享 #槲皮素
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大博说营养7月前
别纠结洋葱颜色，多吃准没错#洋葱的健康密码 #三色洋葱怎么吃 #夏天该吃的蔬菜 #家常洋葱做法 #槲皮素的好处
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草莓老师（科学育儿）10月前
洋葱的好处99%的家长都不知道！#家长必读 #育儿经验分享 #科学喂养 #洋葱 #一切为了孩子
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北欧东嫂营养分享11月前
洋葱还能这么吃？ #洋葱 #食物 #健康
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