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麦大湿1年前
骨盆前倾臀更塌 骨盆前倾假翘臀，是YY出来的 #骨盆修复 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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盆底健康张教授3月前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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ZHUTT5天前
谁懂！每次拿出来穿都有被震撼到 #卫裤 #遮胯显瘦显腿长 #梨形身材穿搭 #梨形身材裤子推荐 #百搭神裤
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ZHUTT1周前
终于买到适合我的裤子！腿不直的人真的会谢 #遮胯显瘦显腿长#梨形身材穿搭 #卫裤#梨形身材裤子推荐 #ootd穿搭
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俩肥张张4月前
拒绝身材焦虑｜没有不好的身材，只有不对的版型 #腿粗屁股大穿搭 #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #韩系穿搭
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跃哥9月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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发个财给我3月前
新衣试穿！#女装测评 #衣服测评 #冬季穿搭 #显瘦穿搭 #115斤微胖穿搭
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俩肥张张4月前
拒绝焦虑｜没有不好的身材，只有不对的版型✅ 长胖了，肉肉又长在屁股上了😅 #显瘦裤子 #遮肉显瘦 #拒绝身材焦虑 #韩系穿搭 #梨形身材
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徐徐自律版7月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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翟教练居家健身3月前
改善假胯髋，骨盆前倾，臀凹陷！赶紧收藏好#健身教学分享 #健身 #改善臀凹陷 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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俩肥张张3月前
终于找到大梨形微胖身材的显瘦裤子了！ 腰围70、臀围100、大腿围60，属于很梨很梨的身形了，穿到不显屁股不显大腿粗的裤子，我真的太感动了！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #遮肉显瘦 #梨形身材 #腿粗屁股大穿搭
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辣不加香菜5月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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短颈鹿运动康复11月前
90%的"假翘臀"都是骨盆前倾在毁你体态！腰可跟着遭老罪了 #骨盆前倾 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #腰 #骨盆
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周六野Zoey8月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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俩肥张张4月前
老天爷在开玩笑嘛😭上半身100斤，下半身140斤 真胖梨161//16 腰围70/臀围100 大腿围60 敲遮胯显屁屁小的秋冬半身裙，真的很显瘦！ #梨形身材 #腿粗屁股大穿搭 #显瘦穿搭 #通勤搭配 #遮肉显瘦
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赞体愈1年前
骨盆前倾对臀型的影响，先矫正骨盆再去训练#体态纠正 #骨盆前倾 #假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀
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Rain（运动科普）3月前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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小李不吃🐷7月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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特昂-糖（减肥ing ）6月前
假胯改善跟练47天，臀变塌了？ 很多姐妹发现我这两天的对比图，臀看起来没有刚开始那么翘，以为是我放错了。实际上，原来看起来圆润饱满的臀部，是骨盆前倾导致的【假象】，假的假的假的！现在有些塌的臀部才是我恢复正常体态后，没那么翘的臀，是真实的。好消息是，我的腰又细了2cm，真的，如果不相信的姐妹，可以翻回8.13的视频，我都是动态量的，别杠，杠就是我对哈哈哈 #假胯宽改善 #骨盆前倾 #臀腿训练 #体态纠正 #瘦腰
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田琳瑜伽5天前
3步改善假胯宽，腿直又显长 假胯宽真的特别显腿短、显壮， 其实不是你胖，是骨盆和大腿发力不对。 今天田琳老师教你居家3步改善，不用器械#瑜伽#知识分享 #假胯宽 #健康 #体态纠正
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雅然 轻生活2月前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
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静雅瑜伽创始人1年前
骨盆前倾、小肚子凸出、假胯宽明显、大腿粗壮， 每天5分钟纠正骨盆，增加臀部力量 #瑜伽 #骨盆前倾 #体态纠正
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爱吃碳水的安娜3周前
久坐党 傦盆后倾 扁屁股，身体重心前移，含胸驼背、小腹凸出、夹臀顶胯假胯宽，又丑又显老气。下面三个步骤改善盆盆后倾懒人体态，力线回正了，翘臀回来了。#骨盆后倾 #纠正驼背 #三腔对位呼吸#拉伸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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戴指导体态功能训练南京4天前
假胯宽改善思路及方法#南京健身#体态纠正#妈妈臀#假胯宽#骨盆前倾
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爱吃碳水的安娜3周前
2分种get翘臀体态 告别扁平下垂 久坐党是不是总被盆骨前移、后倾困扰？葛优瘫、顶胯抱孩子这些习惯，很容易让身体重心偏移，形成含胸驼背、小腹凸出、假胯宽，又丑又显老气。改善前移➕后倾 才是翘臀关键！ 改善胸廓压缩 重建呼吸模式 加强腹肌和腰背肌，拉伸紧张的臀肌和大腿后侧腘伸肌，不想好都难。#骨盆后倾 #小腹凸出 #含胸驼背#臀部扁平下榻 #体态纠正@DOU+上热门 @抖音小助手
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小艾老师筋膜塑形5天前
改善臀凹陷，妈妈臀，假胯宽，一定要学会这个动作#产后恢复 #改善骨盆前倾 #妈妈臀
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Cui你健身1月前
臀凹陷，盆儿前倾，假胯宽！都练对了吗？ #体态纠正 #健身 #邪修体态#骨盆前倾 #臀凹陷
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孟老师在海口1周前
体态健身 如有不适请线下就医，仅为各人案例，不代表全部。#骨盆前倾 #假胯宽 #妈妈臀 #健身干货 #健身
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二夫人爱分享2周前
早知道练这个！骨盆前倾+假胯宽直接救回来了😭 谁懂啊家人们！ 久坐+翘二郎腿+站姿不对 直接把自己作成骨盆前倾+假胯宽 肚子凸、屁股塌、腿显短显粗 穿裤子卡胯、穿裙子没腰 真的自卑了好久… 试过无数方法 直到开始针对性练这几组 才发现不是腿粗，是体态毁了一切！ 坚持21天真实变化： ✅ 骨盆回正，小肚子肉眼可见平了 ✅ 假胯宽收窄，大腿缝都出来了 ✅ 屁股变翘不塌，腿视觉拉长5cm ✅ 腰酸背痛全消失，走路都轻盈了 真的后悔到拍大腿！ 为什么没有早点开始练 白白丑了这么多年😭 不用跑健身房！不用蹦跳！ 睡前10分钟躺着就能做 新手零门槛 不伤腰不伤膝 学生党、久坐党、产后妈妈都能冲 亲测有效！！ 体态对了 真的比减肥还显瘦 整个人气质直接提升一个度 把动作放图里了！ 建议直接收藏+点赞 跟着练就完事！ 坚持一周你会回来感谢我！ #骨盆前倾#改善假胯宽 #体态矫正 #产后恢复 #久坐党必备
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158的北北（重磅大牛版）5天前
假胯宽大梨形的救赎版！版型超绝！#百搭裤子 #牛仔裤 #显高显瘦显腿长 #小个子穿搭 #梨形身材
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央视健康1年前
骨盆前倾给身体带来的危害。假翘臀实际上是骨盆前倾的表现，这种体态会给身体带来哪些危害？#健康科普
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华仔运动健身养生5天前
骨盆前倾或后倾可能使臀部肌肉受力不均，导致臀部下垂或出现假胯宽。回正骨盆有助于恢复臀部肌肉的正常张力，改善臀型，使臀部更加紧致、上翘，减少视觉上的胯部增宽感。#产后恢复 #体态纠正 #健身动作挑战 #骨盆回正 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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梨今天运动了吗🍐4月前
阿新跟练15天的对比图来了，前倾有改善很多，但臀部变化我没太看出来@阿新美臀（健身彭昱畅版） 姐妹们都是每天练多少呀#假胯宽运动 #梨形身材腿粗 #阿新跟练
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中医正骨郭圣元2周前
谁还在被骨盆前倾和假胯髋困扰 真的很影响体态啊 #郭圣元 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态 #产后恢复
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石家庄姜教练4天前
#假胯宽 #假胯宽的原因 #石家庄姜教练#月付制私教课 假胯宽别乱练！ 3种类型对号入座，练错反而更宽！
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詩晴啊i3月前
骨盆前倾类型大分析，看看你属于哪种？#骨盆前倾 #臀凹陷 #假胯宽 #骨盆前倾纠正
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小艾筋膜塑形7月前
练臀越练腿越粗？90%人不知道的臀凹陷真相！⚠️你的“括号臀”其实是骨盆前移#臀凹陷#妈妈臀#骨盆前倾#假胯宽
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程子同学1月前
练这个矫正假胯宽太有效了，4 分钟完整跟练版#健身#假胯宽 #臀部两侧凹陷 #减肥 #健身干货
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瑜伽Vaca陈7月前
姐妹们！你以为的“前凸后翘” 可能是骨盆前倾在作祟😱 长期不仅显小肚子，还会腰酸背痛！ 这3个动作帮你矫正体态，找回健康美✨#骨盆前倾 ##骨盆前倾假胯宽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第47天，腿直了，臀线提高屁股圆润饱满了，臀凹陷改善了，臀部下垂没了，有姐妹说主播骨盆前倾，立马安排龟背硬拉，沙漏腰打卡腰部来反映了，七天就会有效果，今天是第三天了，在等我四天姐妹们#骨盆前倾 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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爱能power.7天塑形1月前
你的翘臀都是假的，来看看到底怎么回事！#健身 #翘臀 #骨盆前倾 #体态纠正 #爱能power
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右右爱瑜伽2月前
🔥“假胯宽”+“骨盆前倾”的克星！每天3分钟「天鹅式」躺着就能改善 姐妹们，有没有觉得自己： ❌屁股又扁又方，侧面看像“括号”？ ❌明明不胖，但大腿根凸出一块？ ❌小腹突出，腰酸背痛怎么都缓不过来？ 别再把锅甩给脂肪了！ 这很可能都是「髋关节太紧」 惹的祸！ 快来试试这个宝藏体式——天鹅式✨ 躺着刷手机的时候就能做，效果绝了！ 🧘♀️ 「天鹅式」超温柔分解教程 1️⃣【准备】 四角板凳式跪好，双手撑地 2️⃣【迈腿】 将右腿向前迈出，小腿横放在身体前侧，尽量与垫子平行 3️⃣【摆正】 把左髋使劲向前推！确保两边屁股一样高（这是精髓！） 4️⃣【选择】 身体立直 or 俯身向前趴（量力而行！） 5️⃣【保持】 感受臀部和腹股沟的拉伸感，慢呼吸 6️⃣【换边】 做完右边记得做左边，平衡很重要！ ⏰ 跟练计划（超简单！） ✔️每侧保持：5-8次深呼吸（大概30秒-1分钟） ✔️重复组数：每边做2-3组 ✔️最佳时机：睡前、久坐后、或者任何你觉得身体僵硬的时候 💡 贴心小Tips & 避雷指南 ✨新手必看：如果屁股悬空坐不下去？请在臀下垫个枕头或瑜伽砖！瞬间打开新世界大门！ ⚠️膝盖痛？ 立刻停下！把脚往远处挪一点，减小角度。 🚫骨盆歪斜：时刻检查后侧的髋部有没有掉下去，要有意识把它扳正！ 💖 真实感受 练完一周，感觉屁股“嘭”起来了，走路都带风，腰部的紧张感像被抽走了一样！关键是动作超优雅，拍照打卡也超有感觉～ #天鹅式 #开髋瘦腿 #改善假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽入门
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明铭的铭Yoga2月前
#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 改善假胯宽✅骨盆前倾✅久坐上班族必练 骨盆前倾对身材👭外观最大的危害⚠️就是会让人小腹前 凸、导致臀部无法正常工作松弛无力，大腿前侧也会承 担更多力量变发达小腿粗壮。 这套骨盆矫正练习，动作很简单，随时都可以练，每天2-3遍舒舒服服睡觉。 适合人群:产后妈妈|久坐上班族|不良体态改善骨盆前倾改善高低胯/改善假胯宽还经常腰酸背T 骨盆矫是需要日积月累的过程，坚持就会有改善，大家一起加油#瑜伽 #骨盆前倾 @抖音小助手
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芹仔要自律8月前
骨盆前倾会导致身体姿势失衡，小肚凸出，假翘臀，还会引发腰痛膝盖疼痛等不适，睡前5min纠正骨盆#骨盆前倾 #居家锻炼 #小肚子 #产后恢复
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爱运动的路路7月前
假胯宽减不掉？屁股练不翘？先揪出骨盆前倾这个坑！屁股自然翘 —— 你练再多深蹲，发力点错了，屁股还是没型。 别慌，先调骨盆！骨盆正了，假胯会收，练臀也能精准发力. #骨盆前倾 #骨盆回正 #假胯宽#改善假胯宽 #产后修复
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贺贺的健康官1周前
屁股很翘，但肚子大、腰痛 #骨盆前倾 #体态调整 #居家锻炼 #翘臀
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38岁重新养自己（努力版）8月前
挑战14天，跟着主播@阿新，改善假胯宽臀凹陷，今天是第1天，屁股疼，大腿酸，感觉胯都不是自己的了，是我发力点不对吗？还是动作不对？#居家锻炼 #假胯宽跟练 #臀凹陷训练 #盆骨前倾 #上热门
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小艾筋膜塑型导师2月前
骨盆前倾真的太好瘦了#见人不如健身 #妈妈臀 #女子塑形 #假胯宽 #居家锻炼身体
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自己的病自己治(小号)1月前
骨盆前倾，假胯宽的锻炼方法 个人经验分享仅供参考非医疗行为
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骨科康复王主任6月前
每天久坐超过8小时，你的屁股可能已经死了！#死臀综合症 #臀凹陷 #假胯宽 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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K（运动康复）7月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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北京Bill教练8月前
假胯宽、骨盆前倾、臀凹陷、小腿外翻、腿不直锻炼效果不明显有没有可能是髋部的问题？ 所以髋部灵活了，对应的问题就迎刃而解了。#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #翘臀不粗腿 #骨盆修复
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茜茜芭蕾形体舞蹈8月前
三个动作，每天坚持，改善#骨盆前倾 #假胯宽 #妈妈臀
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马晓晓晓3周前
梨型身材实际上是追求稳定的三角形。 下半身的宽是上半身的窄和压缩造成的。 所以没有哪个人肩颈是灵活的舒服的，单纯下肢难看。 #体态纠正 #长骨盆 #假胯宽 #腰长腿短 #练臀
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笑笑陪你运动养生2月前
收胯太绝了！骨盆前倾、小肚子突出、妈妈臀的姐妹赶紧练起来！#体态纠正 #骨盆前倾 #妈妈臀假胯宽 #居家锻炼
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椰子🥥bb（减肥版）2月前
其实这两个动作应该算是#骨盆前倾纠正 不知道为什么说着说着就变成假胯宽了，但是我练下来感觉也都有改善吧，继续坚持！#假胯宽改善 #减肥逆袭变
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Lena一只梨🍐2月前
你根本不是胖，而是 你的假胯让你显得壮！#女子塑形 #外胚型体质身材改善 #科学减脂 #瑜伽打卡 #在家训练
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zttdd6天前
本梨形终于找对裤子了！ #梨形身材穿搭 #遮胯显瘦 #卫裤 #裤子推荐 #低腰裤
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瑜舒心瑜伽学苑2周前
假胯宽矫正，骨盆前倾矫正，告别假胯宽 #假胯宽#骨盆前倾#体态矫正
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董黎明三部正骨法7月前
假翘臀＝骨盆前倾＋内脏下垂 #中医 #科普 #骨盆 #坐姿 #骨盆前倾
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游吖瑜伽1周前
假胯宽、骨盆前倾、腿显粗？一个动作帮你全改善，稳定骨盆，收紧胯部，从根上调整体态，越练越纤细好看！#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽收胯紧致骨盆 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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