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海口升级健身工作室8月前
颈椎最喜欢的五个动作 #海口健身房 #颈椎 #拉伸
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李款医生7月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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施老师站桩养生8月前
颈椎回归正位，肩颈一下就舒服 #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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小满睡好觉2年前
颈椎排列归位练习，每天二十次#居家锻炼 #养生 #改善颈椎问题
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传承非遗调衡筋骨术3月前
别再乱按颈椎了！锁喉风险要避开，孟老师教你安全复位手法 #颈椎复位手法 #颈椎问题调理 #颈椎移位归位 #调衡筋骨术
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骨科阿杜医生5月前
帮助恢复颈椎生理曲度一个很简单的方法，坐着也能练哦#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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贺丹（昊正）6月前
#颈椎调整技巧#昊正王灿 #帮助别人快乐自己 @#我要上热门
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IrisOu1年前
针对颈椎不适、斜方肌明显、圆肩驼背🔥一遍见效✅#瘦背瘦手臂 #少女背 #开肩美背 #颈椎 #颈椎按摩
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施元之教科学站桩2周前
曲度变直自救，一个动作轻松归位！ #颈椎曲度变直#脊柱健康#居家锻炼#养生运动
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喜乐居家教健身7月前
每天五个动作颈椎很舒服 坚持45天你会来感谢我#居家锻炼 #体态矫正
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函函力量运动2月前
#颈椎曲度变直 #颈椎反弓 👩颈椎曲度变直不是小事，轻则僵硬酸痛，重则影响体态！分享恢复颈椎曲度的护颈技巧，简单好坚持！记得点赞❤️转发给你爱的人和爱你的人哦🌹
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协和骨科吴斌医生3月前
颈椎反弓怎么办？ 教你一个小技巧，坚持一段时间，改善颈椎反弓现象。#颈椎反弓 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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民间非遗技法9月前
#纯手法 #肩颈疏通 #正骨 #手法教学 #颈椎
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敏敏教练2周前
硬拉前试试用这个动作激活，一个直臂下压把肋骨、颈椎、骨盆全归位，全身刚性拉满，稳到不行。#女子健身 #直臂下压 #体态纠正 #健身动作分享 #健身塑型
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尼克爱运动1月前
三个动作颈椎回归C位！改善头前引！ 上班族、低头族要多多练习哦！#脖子前倾 #颈椎曲度变直 #体态纠正 #肩颈放松 #体态改善
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大圣1年前
低头族必做的颈椎归位练习 #瑜伽 #运动康复 #低头族 #颈椎#体态纠正
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大圆要身体棒棒1周前
#健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 过年这几天是不是跟我一样 不是打麻将就是刷手机 脖子肩膀僵到不行？ 快把这个肩颈操收藏好 边过年边养生，舒服又简单～#瘦身打卡 #居家健身有新招
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约翰正骨 小丽1周前
低头刷剧脖子僵一个动作让颈椎回正#正骨 #美式正脊 #约翰正骨 #腰椎间盘突出 #腰痛
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玉缘瑜伽东方舞7月前
颈椎最喜欢的五个动作，做完超级轻松。喜欢点赞并收藏分享更多干货!#我的瑜伽生活
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罐儿哥（收徒）7月前
颈椎复位 #颈椎 #颈椎正骨 #正骨 #肩颈疏通 #纯手法
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Yolo拿铁1年前
古法颈椎归位操 古法健身操，缓解颈椎酸痛，调节颈椎不适。最适合中国人体质的古法健身！！#见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身#古法健身 #改善肩颈 #适合肩周炎颈椎的健身操
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23.7月前
#专业正骨 #非物质文化遗产 #颈肩腰腿疼
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胡清杨2月前
做这个动作，颈椎和肩膀会有拉伸感。帮助颈椎归位。#颈椎病#脖子前倾#头晕##手麻 #脖子疼
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龙老师的面部体态美学4月前
头颈归位了，面部自然紧致上扬，快练习这套动作#体态矫正 #面部提升 #头前伸 #胸廓压缩
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梁教练的健身课堂4月前
颈椎不适自我恢复动作与技巧：第三阶段##颈椎病 #肩颈酸痛
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钢铁体态大师Nicole3月前
钢铁体态大师妮可: 颈椎肥重的朋友看过来！今天教大家一个颈椎回正小方法～首先坐下来，低头用食指摸到脊椎后面最突出的地方，这就是第七颈椎，咱们把它当力学支点，先拿手摸准咯～然后像竹节一样，一节一节缓慢、有控制地逐节激活，要是感觉颈椎没垂直排列，就慢慢帮它归位，同时配合小幅度左右微动，感知每一节颈椎的对位状态。重点记住：逐节感知、轻柔控制，就像把错位的积木慢慢归位，每一节都找到自己的‘正确卡槽’～过程中颈部有轻微酸胀感是正常的，说明肌肉在发力稳定哦！每个动作做2-3分钟，每天1-2次就够啦～还有啥想了解的，评论区或私发我，看到都会回复哈！#体态矫正 #颈椎 #体态矫正 #自我管理 #健康知识科普
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勤奋的瑜伽老师徐vivi9月前
久坐打工人必备 | 锻炼颈椎，缓解疲劳 脖子紧张，脖子酸痛，这四个动作简单有效，办公室也能跟练放松哦，快来收藏打卡吧 #瑜伽 #普拉提 #归位瑜伽普拉提 #颈椎操 #颈椎
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摊平办公室运动指南7月前
让颈椎回到C位 #办公室锻炼 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #颈椎 #运动
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鱼小宝🐟2月前
#体态矫正 #运动康复 #好身材要不断雕刻 颈椎快速归位3个实用小技巧（亲测有效）
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刘学【每月收徒】2周前
筋骨同调刘学讲解颈椎紊乱 #筋骨同调刘学#刘学筋骨同调#推拿手法#刘学手法培训 #颈椎病
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三狐悟空5月前
颈椎曲度变直头疼恶心在家上岸小技巧 颈椎疼了5年各种方法都试了最后还是自己胜利✌️
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柔婷形体养生10月前
颈椎最喜欢的五个动作，记得收藏！#居家锻炼 #拉伸 #低头族#柔婷老师
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1月前
颈椎曲度反弓变直，拿个矿泉水瓶，装满热水，用毛巾裹成8cm高度的圆柱，睡觉前放在脖子与肩膀交接的地方睡半个小时。#颈椎病 #颈椎病自救 #分享生活小技巧 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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Deva德瓦传统瑜伽6月前
这个颈椎操太牛了🔥每天练一练，肩颈太舒服了！ 低头族，上班久坐动作简单高效，快来一起练#见人不如健身 #瑜伽 #肩颈放松 #居家锻炼 #Deva传统瑜伽
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梁教练的健身课堂3月前
颈椎不适自我恢复锻炼动作与技巧：第六阶段#颈椎操 #肩颈酸痛舒缓
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枕哥匠造（七分区颈椎枕）4天前
下午脖子后背僵，教您这个方法，转发给身边需要的朋友#颈椎 #肩颈#颈椎操 #一般人不告诉他
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摇乾树养身馆5年前
颈椎复位手法 #颈椎
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骨正元-弘扬3月前
#手把手教学 #柔性正骨 #手艺人在抖音 #创作者扶持计划 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @会火🔥
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站桩导引施元之2周前
曲度变直自救，多练这个轻松归位 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脊柱健康 #居家锻炼 #养生运动
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Serena女子塑形5月前
颈椎不舒服，每天练一练就缓解了~#居家锻炼 #颈椎 #拉伸#头前引#改善体态
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丽丽养生日记1月前
颈椎不舒服的看过来，这个动作每天练一练，轻松找回颈椎好状态！#颈椎养护 #养生技巧 #久坐党福音 #颈椎操 #健康养生
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欣遥女子体态塑形1周前
年前大扫除真的累趴，试试这个动作，颈椎瞬间被释放，整个人都轻松了#颈椎放松#大扫除后遗症#居家放松#缓解压力 #过年必备小技巧
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北京朝阳温氏指踵术2周前
手部轻触辩不适，体态归位超轻松 #颈椎 #养生 #保护颈椎 #推拿 #颈椎压迫神经
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清华神经外科陆洋8月前
三个动作，颈椎归位#医学科普 #脊柱 #清华长庚医院
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骨科医生孙国栋3月前
颈椎生理曲度变直或反弓，居家康复训练实用小技巧来了。#涨知识 #医学科普 #脊柱健康 #生理曲度变直 #康复训练
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贞栖云养阁4天前
上班族肩颈警报？2个动作5分钟拯救僵硬颈椎 上班族肩颈警报？2个动作5分钟拯救僵硬颈椎#职场健康 #健康科普 #打工人生存指南 #颈椎护理技巧 #办公室养生
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青松健身10月前
头倒立小妙招，拯救颈椎，轻松立起！#头倒立#瑜伽 #居家锻炼技巧 #倒立
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勒一昂梁.1月前
低头族、久坐党、颈椎不舒服的家人，试试这个自我按摩小技巧。#养生#穴位按摩#居家养生#中医养生
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爱生活的哈哈9月前
今天来聊一聊颈椎的这些事，关于我是如何恢复的…..#颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #肩颈操 #亚健康
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雷音入象6天前
手机电脑低头久坐一整天，颈椎肯定不舒服，反弓也会导致双下巴，每天睡前用它枕上10分钟，赶走一天的疲劳，让颈椎归位！#颈椎不舒服 #脖子酸痛
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疏激堂颈肩腰腿调理官方号11月前
好好的学习生活中的小技巧#华太整脊#健康科普 #功效型养生#正骨推拿 #肩颈酸痛
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颈椎微创宋光泽医生1月前
颈椎病是不是可以自己进行治疗？而且不花一份钱，我给大家讲几个小方法#颈椎病 #颈椎 #颈椎锻炼
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老王谈运动养生1月前
含胸驼背、脖子前倾的痛谁懂啊！拍照永远像缩头乌龟，穿啥都显垮！跟练7天，每天10分钟，脖子归位，背挺直！打工人学生党速码！#颈椎健康 #居家运动健身 #在家健身系列 #含胸驼背头前引
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脊柱医生阮恢炳6月前
颈椎反曲怎么办？矿泉水瓶来救你 #颈椎枕 #颈椎枕头 #颈椎反弓 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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商强强3月前
颈肩问题别忽视！商医生教你预防和正确处理的小技巧 同事颈部疼痛僵硬、肩膀活动受限，商医生热心帮助，用手法缓解理疗。#颈椎理疗 #颈椎病 #推拿 #中医 #肩周炎
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大苗苗吖10月前
经常低头玩手机、看电脑低头族 那一定要试试这个颈椎牵引枕，让颈椎回归它原来的弧度，甭提多爽了#颈椎枕#颈椎牵引枕#枕头
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脊养有方玉师姐5月前
看似简单实则很有效的抖动 让脊椎排列归位 #腰疼 #腿疼腿麻 #脊椎空间
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宣武医院疼痛科杨立强11月前
宝妈颈椎自救小技巧 不吃药在家三步缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #诊室日常 #颈椎 #宝妈
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子桐问道身心整合4天前
怎样从呼吸入手，让骨盆脊柱归位？ #脊柱侧弯 #骨盆康复训练 #呼吸 #问道身心整合 #屈髋训练 #传统功法
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骨科医生孙国栋4月前
每天几分钟，远离颈部不适#涨知识 #医学科普 #健康养生 #脊柱健康 #颈椎
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骨科阿杜医生5月前
颈椎曲度不好的人，千万不要这样按摩，可以试试这几个动作放松#颈椎曲度变直 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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幸运的燕子1周前
电脑族肩颈僵硬？3步矫正法5分钟通经络 电脑族肩颈僵硬？3步矫正法5分钟通经络#职场人自救手册 #办公室健康隐患 #国家职业健康指南 #肩颈放松技巧 #打工人养生指南
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