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小苹果半月板康复很OK3天前
#户外 #半月板 #越野跑 #康复运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大鼻子的昀卿2天前
半月板前角/后角损伤了，到底是在白区还是红区？能不能长好？1分钟给大家讲明白！ #半月板损伤 #膝盖疼痛 #科普健康知识 #半月板二度损伤 #运动损伤
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吴鹏十院关节与关节镜4天前
半月板撕裂必须手术吗？ 半月板撕裂必须手术吗？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2天前
前叉+半月板4针术后22天状态分享！ 其实，有没有发现我视频无数的这样的，前提只要有术后立刻开始康复的意识，每个人其实本应该这样！并且，数据不会说谎，他脱拐的步态比你们拄拐还要好，你们信不信，你们拄着拐杖去测步态，测平衡，都没有他的数据好！实时监测、评估，调整，这才是科学康复！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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淡弱梨花3天前
平地崴脚导致半月板二度撕裂保守治疗的第69天，感觉这两天又回到了受伤的时候，酸痛感又一次来袭，只能又开始敷药了。难道真的验证了那句话，伤筋动骨一百天
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高老师 疗愈肌骨 运动康复2天前
前叉重建的第7天，4周才能开始承重？#前叉康复 #运动康复 #唐山运动康复 #半月板撕裂 #唐山
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lucky77（前叉断裂保守版）4天前
第21天，准备上班，回归正常锻炼#前叉断裂 #半月板撕裂 #准备上班了
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大丽爱跑步6天前
别再被马拉松绑架了！半马21公里、全马42公里，根本不是养生，是透支身体！膝盖磨损、心肺过载、肌肉撕裂，跑完瘫几天，恢复大半个月，这叫折腾，不叫健康！真正养人的跑法：一周3次，每次5公里慢跑，不拼配速、不冲距离、不卷成绩，轻松出汗，舒服不累，坚持一年，比猛练几个月管用10倍！ 马拉松是竞技，不是养生，如果目标只是身体健康，那就放下宏大目标，回归最简单、最舒服的慢跑，细水长流，才是长寿之道.#慢跑 #养生跑
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ღ᭄💞似曾相识ღ᭄ 💕3天前
🎉🍒半月板撕裂术后康复日记，加油💪💪
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枫叶飘逸3天前
半月板撕裂里面缝五针，二十五天康复中
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利亚4天前
#半月板撕裂 微创手术😕这是20号录的视频😀到25号整整三个月了👍恢复的还不错吧👌浅跳一段小舞蹈💃开心😀😀
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热爱篮球的S哥3天前
前叉半月板手术五年后的一个状态 我能正常生活之后就没有怎么做康复训练了 肌肉其实并不足够支撑剧烈运动 没有达到健康时候 接下来会开始进行一些专业的康复训练！ #前叉康复 #半月板撕裂 #身体健康#训练#锻炼
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幸福一生🍎🍎3天前
大家新年好我去年12月初初八在家甩了一路韧带撕裂和半月板受伤 去年12月12瘦了手术做完手续现在还只有26天今天到医院去问医生，医生说要我锻炼，学会走路，下午开始锻炼到现在我就可以走路了，恢复的特别好，我感到很高兴
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运动医学万方医生2天前
内侧半月板撕裂，缝起来接着用 #半月板撕裂 #半月板缝合 #半月板 #半月板损伤 #半月板三级撕裂
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骨科何继业3天前
半月板二级信号，二度损伤，要手术吗？你焦虑吗？#半月板撕裂 #半月板二级损伤 #半月板#半月板二度损伤 #膝盖疼痛
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4天前
前叉半月板术后19天科学康复的结果！ 前叉老曹给大家说说他的情况！ 1、这种脱拐的步态是专业的仪器测出来是真正意义上的正常步态。（很多人走路都有问题还指望运动？） 2、主动对齐全角。 3、膝关节几乎没有肿胀了。 4、肌肉募集能力强（有形状且肌肉硬的）。 5、膝关节不烫了，温度和好腿差不多。 这个新疆飞成都的叉友是除夕当天我发过他的，我说过，过年我都不休息，每天都在带他。所以，你们能明白吗？这不是个例！我以前视频发了这么多，同样条件、同样时间的，不都是这样吗？这才是康复！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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关节医生丁惠民2天前
后十字韧带撕裂，韧带重建后恢复时间是多久？ #后交叉韧带损伤 #韧带撕裂 #韧带重建 #门诊日常
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奔向未来的妖气猫3天前
前叉术后16周，恢复高翻训练#前叉重建 #半月板三级撕裂
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魏教练3天前
左腿发现撕裂一个月了 目前还是症状不太明显 跟医生沟通过先不手术 等到暑假望奇迹出现哈 #半月板撕裂 #前叉康复 #半月板损伤 #膝关节康复 #好的心态才是最好的生活状态
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邱连学宠物诊所4天前
滑膜炎半月板损伤终于彻底康复了！每天必须的坚持锻炼，努力恢复到18岁时代那种双腿[加油][加油][加油]
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小苹果（半月板+韧带+前叉）2天前
#居家锻炼 #康复训练 #半月板#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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关节外科侯立刚3天前
大家都复工了吗，想让半月板恢复的快，牢记这3点#半月板 #初八开工 #春节 #新年快乐 #抖出健康知识宝藏
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运动康复王老师3天前
杨先生半月板术后28周，第1次康复训练，处于功能恢复期，现阶段目标恢复正常步态，逐步回归日常活动。#运动康复 #南通康复 #半月板
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关节郝东升医生2天前
半月板关节镜术后两月，春节旅游归来复查 #半月板 #股四头肌 #术后恢复 #康复训练
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老宋爱跑步-已康复上岸3天前
#全民健身#跑步#膝盖损伤#康复训练#半月板 半月板撕裂已康复上岸 初七去辽源大哥家吃饭 风太大了不跑步 改为爬楼梯锻炼下 加油吧
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老宋爱跑步-已康复上岸3天前
#全民健身#跑步#膝盖损伤#康复训练#半月板 半月板撕裂已康复上岸 初八跑步10公里 开工大吉🧧 加油吧
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儿童骨科沙霖3天前
踢足球膝盖扭伤，半月板鸟嘴样撕裂 #半月板撕裂 #运动损伤 #儿童骨科沙霖 #健康守护计划
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运动康复刘浩然2天前
#真实生活分享计划 #半月板撕裂 #术后恢复 #下角度 #半月板缝合 半月板缝合2周，弯腿卡在90°？这样练才能不崩线！
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C 0 C 0（南昌五月花酒吧订台找我）4天前
#专家复诊检查结果 这韧带撕裂十半月板重建 手术后恢复健康状态是要一年半左右 变天就会痛[流泪]上下搂也不会那丝滑 哎老寒腿哦[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
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骨科专家闫立4天前
想要半月板好的快 这三点一定要注意 一天比一天好 #半月板损伤
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张同学👩‍🎓3天前
#半月板康复日记 #半月板三级撕裂 半月板手术114天，想要恢复到以前的蹦跳状态，超声波必须安排，期待早日回归！✌️#半月板损伤
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精准运动康复3天前
#还有这种操作 #笔记 #半月板 #北京
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盘子3天前
#我的康复日记 #膝关节康复 熬这么久终于熬过来了，完全恢复确实经过很长时间，也多亏我不是上班族，对我们这些摔一跤不能走路的人来说能恢复正常生活真的太幸运了，我有一种从新认识生活的感觉，连空气都散发着自由的味道，实在是太给力了。新的一年腿子越来越强生活越来越好事业越来越红火，祝我们所有人家庭幸福快乐，身体健康，事事如意……祝板友叉友们早日脱离苦海，奥利给！！！
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刘师傅 JoeMax3天前
今天的恢复round#运动损伤 #半月板三级撕裂
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领航动物医院—涂医生3天前
大型犬家长一定要重视十字韧带问题！ 狗狗十字韧带断裂，基本很难自然恢复，只有极轻微撕裂，在严格笼养制动的情况下，才有可能控制情况。 临床里大型犬更推荐TPLo手术方案，术后康复至少要90天，期间可以用辅助带帮忙分担重量。 还要特别注意：患肢不敢受力，全身重量会压在另一条腿上，好腿也容易出现继发损伤，康复期一定要细心护理～#狗十字韧带断裂 #十字韧带断裂 #狗狗健康 #狗狗养护
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体博士和他的朋友3天前
前叉术后康复不是越早越好，科学运动康复计划是关键 #体博士 #体博士运动康复 #运动康复 #前叉康复 #前叉术后
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运动康复刘浩然3天前
#半月板 #半月板撕裂 #居家锻炼 #术后恢复 #膝盖保护 半月板缝合术后，必做的3个动作，帮你快速恢复！
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张良膝肩髋关节微创、手术机器人骨科3天前
膝半月板撕裂，关节镜微创术后，恢复良好！#膝半月板损伤 #关节镜微创 #膝关节痛 #关节微创手术
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木子 12343天前
前叉自体半月板5针，3个月，今天骑了儿子调低的自行车，本来还担心膝盖打不了圈，没想到也还可以，只是脚踝就会帮着借角度，骑了十分钟后，会好一些，看来这主动130度，还是不够骑车呢，不过这样骑一圈的后果就是下车膝盖后面像粘鼠板很多胶展不开#前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #骨折康复
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嬋3天前
關於去年很努力的備賽初鐵 結果前十字韌帶+半月板在賽前報銷進手術室 又花了3個月的時間重返賽道的故事 很感謝身邊很多防護員、治療師 給了我很多幫忙跟建議 有他們我才能完成這場比賽😭 #铁人三项 #前十字韧带重建 #半月板缝合
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骨科医生赵谦2天前
想让半月板损伤恢复快，记住4个养护要点 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨科 #医学科普
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涵博懂康复3天前
✅ 半月板伤？别躺平！静养是怕瞎动加重，不是让你瘫着！ 1-2度伤，靠训练就能恢复！ ✅ 刚伤时：用BSR空气护膝——360°动态保护，稳如磐石还清透不磨腿。 （别选棉套或开放式护膝！没支撑，膝盖更遭罪～） ✅ 制动期过了，练3个动作： 勾绷脚：脚尖勾起再绷直，10次×10组。 ✨ 大白话原理：练小腿“小弹簧”！脚踝稳了，膝盖不乱晃，走路轻盈不打滑～ 直腿抬高：坐姿抬腿10°，10次×10组。 ✨ 大白话原理：练大腿“安全带”！走路自动分担压力，膝盖稳如老狗不打软～ 俯卧后屈膝：趴着缓慢屈膝，10次×10组。 ✨ 大白话原理：唤醒大腿后侧“导航员”，膝盖走直线，不卡不磨更轻松！ （温馨提示：急性疼痛请先就医！训练全程无痛，循序渐进，膝盖会感谢你～）#膝盖强化康复训练 #延长膝盖半月板寿命 #半月板护膝专用推荐
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@瑕疵哥3天前
还没崩溃，膝友们看看我这个严不严重#半月板撕裂三级
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芊芊（半月板撕裂恢复记）3天前
半月板损伤撕裂手术第9个月正常跑，大年初八给嫂子送发财菜去#半月板 #热门
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风思慕3天前
半月板损伤真的烦恼啊！#半月板损伤 #半月板损伤运动康复 #半月板撕裂 #半月板损伤滑膜炎积液
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关节外科医生朱迎春4天前
半月板损伤只练不补？这4种食物要多吃！ #中老年 #膝盖 #半月板 #半月板康复 #膝盖保养
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杨哥话健康3天前
膝关节病朋友如何选择半月板损伤的治疗法？ 膝关节病朋友如何选择半月板损伤的治疗法？#半月板损伤
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精准运动康复3天前
#上热门 #半月板 #北京 #运动
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精准运动康复3天前
#半月板 #运动康复 #还有这种操作 #北京
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王销霁🏀王小鸡🐥4天前
从2025年11月2日伤退，整整103天，辗转各大医院，无数次康复，终于痊愈了！接下来该认真学习并思考，如何在绝不超量的情况下合理训练，遵循孩子身体发育规律，规避早期专项化带来的伤病隐患。#篮球 #篮球训练 #拒绝焦虑
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精准运动康复3天前
#人体解剖学 #半月板撕裂 #半月板康复 #半月板三级撕裂 #人体解剖学
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#上热门 #科普 #半月板 #北京
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移动的荷尔蒙1天前
术后休息半个月已回复如初，8公里打卡结束💪加油青年人
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玻纤窗纱1天前
2025的一切破事都过去了！希望2026顺顺利利
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健康与你同行1天前
能让普通人逆袭的项目才是好项目#健康 #逆袭
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河南手工馒头1天前
腰疼，腿疼，脚裸扭伤，休息了四五个月，终于可以走路了。
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三哥孝为先1天前
2026.2.25号晚上19：39分。
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