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幸福之旅刘燕9月前
早餐应该怎么吃？#健康 #养主#生活#岩青幸福之旅 #爱#吃饭
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小芒果断2月前
有哥们问我平常怎么做饭 给大家分享平时最节省时间的一种 希望给大家一点帮助 卖相不太好 对于健身减脂的朋友们 时间比较赶 想节省时间的可以试试 因为我自己习惯早上去练 练完中午吃饭 这样能给我节省一些时间 焖饭的时候顺便洗澡洗衣服 供大家参考 具体的量 食材 大家具体调整 #健身饮食 #vlog日常 #减脂餐
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心师姐3周前
瑜伽人怎么吃饭🤔#瑜伽 #健康 #瑜伽饮食 #生活瑜伽 #想怎么吃就怎么吃
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英哥在瘦在成长2周前
云贵川姐妹们想要减肥真的太不容易了，这样吃饭的姐妹们，我的几个阶段性的建议，第一个阶段一到10斤，不用改变目前的中午食堂吃饭的饭量或者是食谱，只改变早上和晚上早上就吃两个鸡蛋，一杯无糖的豆浆或者是一杯牛奶或者是一杯咖啡，+1巴掌的蔬菜必须要用油盐，要么凉拌，要么清炒。中午就按照现在食堂你的饭量的吃法，晚上只吃一个馒头+1巴掌的蔬菜。水按照视频里的喝法坚持完全地和喝。
第二个阶段10到20斤这个阶段：把中午的餐饮食结构改变为二比一比的比例蔬菜一巴掌的大小蛋白质一拳头米饭一拳头，想尽一切办法，食堂如果没有足够的蔬菜，就自己带蔬菜，马上夏天了，也可以自己做沙拉或者是带一颗西红柿黄瓜或者是苹果彩椒其他饮食也可以再吃食堂的，早餐和晚餐继续坚持第一阶段的。
第三个阶段20-35斤，早餐晚餐不变，午餐要么自己做去沙县，要么可以吃2个麦当劳的双吉汉堡或者是任意含酱汉堡一个。
第四个阶段35到55斤，这个阶段基本上再有毅力的人都会有点动摇了，可以允许自己吃吃减减一段时间，我吃吃减减了1.5年，在这期间前面三个阶段的吃法可以相互交叉循环着吃，偶尔吃了一顿大餐，第二天就吃一天的蔬菜就可以恢复了。但我建议就一鼓作气，不要学我浪费一年半的时间，饮食参考我现在的吃法，早上晚上依旧是前面的吃法，午餐按照第三阶段的八分饱。长期稳定的当成一种生活习惯来坚持可以持续的有节奏的掉秤。瘦到目标体重之后开始加入力量训练。#生活化减脂 #减肥 #云贵川 #瘦 #真实生活分享计划
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美牙瑚(好好吃饭)1月前
早餐必须吃满足，才能稳定一整天的食欲！#家常菜 #早餐吃什么 #补气血 #吃饱喝足 #一个人住真的很爽
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兔兔baby3周前
拒绝外卖｜10分钟高配减脂餐分享，快速美味又营养！恰巴塔想怎么配就怎么配！主打一个冰箱里有啥就往里放啥！#10分钟早餐 #创作者中心 #创作灵感
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小鸽子好物分享号3周前
早餐不知道吃什么的姐妹们可以试试这个西麦黑芝麻糊，打开就能闻到浓浓的芝麻香味，只需开水一冲就可以吃了，特别方便，早上来一碗，肚子暖暖的，真的很舒服，关键它还很便宜，喜欢的姐妹们赶紧去拍吧#好物推荐🔥
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努力站桩的苹果🍎5月前
哈喽大家早上中午晚上都好啊😍 早：种子循环茶🍵+早a（没拍） 午：左庭右院鲜蔬烫捞杯 晚：巧克力🍫花生香蕉红豆🫘三明治🥪+青色小番茄 好了大家晚安💤明天见，拜拜啦！ #vlog日常 #好好吃饭 #一天吃什么 #美食 #在校大学生
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萧萧家的美食日常3月前
100天儿童早餐不重样 给双胞胎儿子做早饭的第N天，今日早餐：牛油果香蕉吐司卷、蒜香牛仔骨、燕麦牛奶羹，又是好好吃饭的一天！#早餐吃什么 #儿童美食 #早餐 #我的厨房日记vlog #让孩子爱上吃饭
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饭前喝点汤7月前
我家的高中生现在还没放假，早餐依旧是怎么快怎么来，这个也特别适合早起的上班族，加上准备工作10分钟左右，#营养早餐 #好好吃饭用心生活 #快手早餐饼
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食间小憩6月前
詹姆土的完美水煮蛋技巧🥚 每天早上都要吃水煮蛋的人请举手🙋‍♀️ 詹姆土这集真的讲到心坎里了 蛋到底怎么煮才嫩？才不会剥到心碎？ 他的方法太实用了 不是浮夸炫技，是那种你马上想抄作业的实用派 看完我只想说一句： 「拜托你出一本早餐书吧！」🥹🍳 #水煮蛋 #早餐 #鸡蛋的神仙吃法 #詹姆士 #好好吃饭大赛
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杨宣5月前
早上再忙也要好好吃饭 #vlog日常 #在家做美食 #早餐吃什么
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九D的备忘录3天前
这个汕头吃一天的攻略，早上刚想起，现在就发出来了。拿着这个吃几天不行，吃一天还是没什么问题的。#汕头 #好好吃饭 #记录真实生活
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金禧8月前
减脂人的福音，就这早餐你天天吃，也不长肉，低脂低卡，随便炫啊，跟着厚皮橙学做饭，我想说人类对电饭锅的开发实用不足1%，无油烟厨房，吃的还是饭馆味，妙啊#跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 #好好吃饭大赛 #厚皮橙 #电饭锅美食 #快手早餐
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可宁3周前
中式养生早餐｜去氵显不费力 养胃在无形 #健脾祛湿 #简单养生 #早餐吃什么 #vlog日常
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洛大秋（成长版）2月前
幸福一盛一大碗☺️ 一起好好吃早餐吧💗 #抖音美食推荐官 #好好吃饭 #美食vlog #日常vlog #爱就是一起吃好多好多顿饭
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洛大秋（成长版）2月前
对生活比个心💗🫰把温柔揉进早餐碗里✨ #好好吃饭 #美食vlog #早餐吃什么 #治愈系美食 #一人食记
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CcRru-7月前
宝宝们大家会不会觉得有时候都忘记怎么样好好吃饭了？总是很拧巴很痛苦，今天跟大家分享了五个小方法，按照这些，慢慢地就可以找回幸福吃饭的感觉#vlog日常 #好好吃饭 #反焦虑 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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@娟姐嘴馋（冲标体)5月前
煎鸡蛋像我这样做少油也可以把鸡蛋煎的香，鸡蛋边不发硬还非常的嫩滑#早餐吃什么 #记录生活 #減肥
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圆圆想吃饭了（破500🎁🎁）4月前
去年冬天陪你那个人还在吗？ #vlog美食记 #早起打卡 #早起的一天 #早起的鸟儿有虫吃 #2025年加油
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零卡多吃点1周前
独居一人食｜开始300块过一个月存钱生活 分享低成本一日两餐灵感，再忙也要好好吃饭。 今日菜单⬇️ 早：吐司牛奶 热牛奶 晚：鱼香鸡蛋 牛肉丸虫草汤 今日支出⬇️ 【吐司：1💰｜纯牛奶：1.5💰】 【牛肉丸：1.5💰｜配料：2💰】 余：281-6 = 275💰 #真实生活分享计划 #家常菜 #下饭菜 #满级吃商指南 #好好吃饭
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来富贵每天认真吃饭3月前
小米粥#vlog日常 #日常生活 #做法简单又营养 #早餐吃什么 #小米粥
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蔬菜6月前
vlog🥖 155 78斤生活化减脂一日两餐吃什么？ #vlog日常 #早餐吃什么 #减脂餐 #懒人美食 #按时吃饭
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永丰县融媒公共频道3天前
🔥谁懂啊！这剁椒贡菜香辣脆嫩，咔嚓一口，配粥、配米饭、配面条都香到跺脚！ 早上赶时间，开盖即食，5分钟搞定一顿超下饭的早餐，打工人直接狂喜！ #贡菜 #下饭菜 #超便宜超划算 #早餐吃什么 #开胃菜
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鹏鹏的健康生活1月前
三餐你都吃不对顺序，怎么减肥？早餐糊弄，午餐对付，晚餐狂欢！那你肯定越吃越胖。按我这个顺序来吃，稳稳瘦下来不香吗？#健康减脂越吃越瘦 #营养学科普 #好好吃饭就能瘦 #合理饮食营养均衡 #按时吃饭并不难
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我是晨晨呀6月前
这三明治🥪怎么会这么好吃😋 三明治的做法简单又健康 不知道吃什么早餐的时候就做它吧 #省饭课代表 #万物皆可cosfood #早餐吃什么 #三明治#好好吃饭大赛
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楚无忧（产后减了25斤版）3月前
姐妹加油哦 好好吃早饭 好好吃饭 好好保养 自己好才是真的好 #vlog日常 #今天吃啥 #干饭 #产后
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小七好好吃2月前
一日之计在于晨… 伙伴们要的晨间生活化养生来咯 清晨是一小段和自己温柔相处的时间 用一杯温水唤醒沉睡的大脑 干嚼枸杞则是我的养生秘诀 在忙也不要忘记吃早饭 好好吃饭，好好生活 碰🥣 #养脾胃 #变美的尽头是养生 #vlog日常 #好好吃饭 #好好吃饭好好生活
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🍊橙子不太胖（减60斤版）4月前
减肥第141天…挑战早上吃排骨，看看第二天能不能瘦？#越吃越瘦 #节后甩肉大作战 #减肥打卡 #母女日常
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郑三指固始鹅块（官方总号）1天前
想吃地道鹅块找小李，200天皖西大白鹅，每天早上7点现炖，鲜到骨子里！#抖音美食推荐官 #固始鹅块 #鹅 #好吃不贵经济实惠 #食材新鲜才是硬道理
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九月爱美食2月前
早上一锅蒸还是很方便的 省时省力还省心 吃的超满足#懒人蒸菜一锅出 #早餐 #蒸出来的美味😋 #万物皆可蒸
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梅关西吖4天前
早餐%白芝麻白胡椒盐面包🥖🍓黑莓树莓🌰茶叶蛋奶咖一杯%好好吃饭认真生活%记录真实生活%厨房与爱
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嗡嗡的采集蜂带你想吃想喝的6天前
#燕窝银耳燕麦片 #早上赶时间连煎蛋都厌麻烦？ 娃闹着要吃饭，自己胃也空得慌！ 这碗燕窝银耳燕麦片简直是救场神器！ 热水一冲哗哗搅几下，加个鸡蛋玉米棒啥的，分分钟搞定低卡轻食简餐，打工人直接起飞！ 软糯到舌头难忘！谷物香混着奶香迷到心坎，我家挑食的娃抢着喝，孕妈婆婆也天天催我多囤点！ 配料表干净得明明白白——燕窝+银耳+燕麦打底，红枣丁和乳粉偷偷添加，燕麦片的高膳食纤维加碱性，管理期健身党狂炫三碗都不怕胖！#新年快乐#吃出健康#美食分享
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追梦的冬梅1月前
养生后怎么吃饭，其实很简单主食为主就好#养生 #吃主食 #食疗 #补气血
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来富贵每天认真吃饭2月前
无油烟早饭#vlog日常 #今天吃什么 #日常生活 #早餐吃什么 #无油烟早饭
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喜事多2周前
千万不要挑战每天早餐只吃#黑咖啡 加燕麦 ，我怕过年回家亲戚都不认识你了！就是这个#黑咖生可可燕麦片 ，饱腹感真的很强，里面不仅有燕麦片、可可粉，还有咖啡粉，每次挖个两三勺热水一冲就可以喝了，入口就是浓郁的咖啡香和可可香，真的很好喝，姐妹们快去试试吧！#仙女都在喝什么 #代餐 #好喝不胖的奶茶来了
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好心情100斤2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有 #食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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肉孙小贝.（日常版1月前
所以麦记还有什么别的好吃的么 想再给它一次机会#日常vlog #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划
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浏阳明哥3月前
一定要吃早餐，养生从早开始#涨知识 #养生#科普
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小娇日记📔（养成系）2天前
94斤吃饭日记｜瘦子食欲旺盛一天吃什么！||今日饮食 早餐🍳：肉松碱水➕小米糕➕黑米糕➕白煮蛋➕芒果牛乳拿铁 晚餐🍲：家常菜 加餐☕️：抹茶拿铁 #减肥减脂吃这些 #小基数减脂 #上热门作品 #种草激励计划 #强烈推荐
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豆苗子子子4月前
#自律遇见更美的自己 每天吃这样的早餐都不会腻#vlog日常 #日常生活 #每日分享 #主食减肥法
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美之吖2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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美滋滋2天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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美滋滋3天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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来富贵每天认真吃饭4月前
国庆节快速吃上有仪式感的早饭#vlog日常 #做法简单又营养 #生活日常 #一人食记 #日常vlog
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平姐贼自律2天前
2026年目标2位数‼️穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭#低卡低脂餐
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玲总吖1天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享[话题]# #减脂餐[话题]# #纯饮食吃瘦[话题]# #减脂也要好好吃饭[话题]# #低卡低脂餐[话题]#
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小野人1月前
第8集|早餐发现新大陆 蛋白质 碳水 膳食纤维通通拿下#vlog生活日常 #吃早饭 #vlog十亿流量扶持计划 #校园vlog
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小琳爱吃饭2月前
#解锁早餐的不同打开方式 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝辅食 #营养早餐 女朋友喝了一口，直接让我原地开店！
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老莎3月前
早上做了汤泡小米饭，小时候最讨厌吃的饭，现在吃着还挺好吃#vlog日常 #夫妻日常
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桃子老师3月前
想要宝宝更聪明，吃什么早餐很重要#辅食 #育儿 #早餐 #育儿经验分享 #早餐搭配
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李富丽2周前
健康从早开始#健康饮食搭配 #营养早餐#魅之秀美好生活圈
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晨晨想摆烂1周前
#维持体重一天吃什么 #好好吃饭 #日常vlog #美食分享 #女高中生 在这里祝大家新年快乐呀！@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小戴又饿了3月前
98斤控制饮食一天吃森莫。我来啦 就知道健康饮食坚持不了几天hhh 早：高蛋白香肠裹蛋三明治 午：苹果肉桂酸奶碗 水牛乳拿铁 晚：芋泥牛乳小丸子#vlog #vlog日常 #好好吃饭 #记录饮食 #小基数
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满满吃饭啦2月前
1岁7个月宝宝一日三餐两奶及作息安排 早餐番茄土豆小丸子 午餐苹果炖排骨、小葱炒豆皮搭配米饭，猕猴桃和蓝莓补充维生素 晚餐玉米肉蛋饼搭配莲子百合苹果红枣粥 每天保证肉蛋奶及青菜，健康饮食促进宝宝生长发育，快给宝宝安排起来吧！@DOU+小助手 @抖音小助手 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝爱吃 #真实生活分享计划 #上热门
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晴姐_贾沐洋2天前
饭前喝汤苗条健康#减肥 #变美变瘦变好看 #抖音小助手dou上热门 #减肥食谱 #自律
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小敏汁儿3月前
初中生和小学生的早餐#照烧饭团 #牛奶燕麦粥 晚餐#洋葱肥牛#芝士肥牛 5:30起床给初中生和小学生做早餐#我的厨房日记
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大队长 划拉哥3天前
酸酸甜甜开袋即食同仁堂益生菌早晚来俩条 #强烈推荐 #益生菌 #抖音美食推荐官 @东北划拉哥他老妹儿 @东北划拉哥 @DOU+上热门
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轩语妈💘小罗3月前
重回旧业，给妹妹煮早餐#原创视频 #日常分享 #在家做美食
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