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牵一只🐌5月前
爬行练习的五种姿势，对慢娃的成长太重要了！ 狗熊爬：锻炼四肢协调，提升平衡能力 螃蟹爬：增强侧向移动力，刺激大脑双侧分化 小虫爬：训练核心肌群，改善身体控制力 金刚爬：强化上肢力量，为书写做准备 蜘蛛爬：提升关节稳定性，促进感统发育 每天10分钟，爬出大进步！ 慢娃的成长没有捷径， 但每一步努力都算数💪 #特殊儿童康复训练 #慢娃日常 #发育迟缓 #感统失调 #家庭干预
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00后体育老师小金2月前
体育课时，可以强化核心肌群的“四个爬行动作”#体育课 #核心肌群 #力量训练 #00后体育老师
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MMA豹哥1周前
4种徒手上下肢训练，爆发力、协调性、弹跳力#格斗#核心力量#MMA豹哥#健身#摔跤
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杨曌4月前
强化核心～ 1、胸爬；2、下犬对侧触够接上犬；3、对侧交替伸展触膝；4、直臂支撑对侧外侧膝腿；5、直臂扭转；6、侧肘支撑接直腿外展。 大家一起练起来吧！ #强化核心 #徒手核心训练 #徒手训练 #跟我一起练起来吧
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）4月前
美洲虎运动十一月上海训练营，爬行肩胛骨课程分享 直臂爬行的练习，是人类肩胛骨发育强化最重要的一个环节，这也是功能开发非常好的训练，因为它遵循的脊神经发育的规律，肩胛骨功能，而非单纯去找肩胛骨肌肉的感觉，身体是一个整体，多去练习爬行，你的腰背会变得柔软而且有力量。#健身#运动康复#康复运动#健身教学#健身干货
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艺湉小朋友11月前
想要宝宝快速学会爬行，我们就要进行对宝宝的上肢和下肢还有核心力量的训练，以下是2个简单的训练方法快来跟着做吧！#爬行 #宝宝爬行 #宝宝爬行训练 #解锁新技能 #爬呀爬
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宽爸说球 篮球指南针6月前
青少年动物爬行 青少儿动物爬行#动物流爬行 #青少儿篮球专项练习中，动物流爬行可有效提升基础能力： •虫爬：增强核心稳定性，提升变向时的身体控制。 •猩猩爬：强化肩臂力量与协调性，助力投篮发力和篮板对抗。 •大象爬：锻炼下肢与腰背联动，改善跑动步频和起跳爆发力。 •猴爬：提升敏捷性与手脚配合，利于快速突破和防守滑步。 •鳄鱼爬：增强全身肌肉耐力，延缓比赛后期疲劳。 多种爬行结合，能全面激活身体机能，为篮球专项技能打牢基础。#运动表现 #功能训练 #体能训练
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兴仁职校运动训练专业2月前
鳄鱼爬是一种全身性的复合训练动作，能强化核心肌群、肩颈腰背力量，提升身体的稳定性和协调性！#兴仁职校#兴仁市民族职业技术学校#运动训练专业
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峰峰他爸6月前
宝宝爬行的进阶训练，助力爬的不仅快而且稳 #人类幼崽 #早教 #宝宝爬行 #爬行 #育儿经验分享
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老奥游戏5月前
植物大战僵尸3新手就有的植物过吞噬塔！几乎没有任何难度！ #植物大战僵尸3 #植物大战僵尸3首发激励
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北体周老师-感統学堂1年前
如何爬楼梯才能改善感统失调、提升专注力？ 1V1定制家庭感统训练方案🉑丝 #周老师家庭感统 #周老师感统训练 #周老师专注力 #周老师感统游戏 #周老师前庭训练
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芳姐带你来健身3月前
当你每天坚持爬行，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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健身找苏洋1年前
熊爬不会？来学！#核心力量 #日常训练 #功能性训练 #日常锻炼记录 #科学运动
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青岛儿童康复陶老师6月前
今天分享感统训练中的匍匐爬。 匍匐爬是感统训练中的重要项目，能促进儿童多方面能力的发展：增强身体协调性、促进大脑发育、强化肌肉力量、改善感统能力、培养探索精神。训练方法：保持身体与地面平行，四肢交替前进。#感统训练 #感统训练游戏 #匍匐爬 #匍匐爬行 #感觉统合训练
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武当成师一1月前
鳄鱼爬 需要全程收紧腹部、背部及盆底肌来维持身体稳定，有助于改善腰腹松弛，强化核心肌群。#核心力量训练 #武术传承 #武当师一道院 #武当功夫 #鳄鱼爬
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浪子3月前
如果你每天坚持10分钟#居家锻炼 #核心力量 #健身干货 #一起锻炼
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KAI Performance1周前
打球僵硬？可能缺少仿生爬行训练！ 打球僵硬不协调？对抗总是核心散掉导致卸力？你的计划中可能缺一些爬行仿生训练！爬行仿生训练，是模仿动物运动模式的训练方式，通过四肢协调运动，强化大脑与肌肉的神经连接，提升核心肌群力量，增强身体稳定性、协调性和平衡感，和上篮中侧链协调、空中对抗稳定高度协同，以上三个动作及进阶版不仅可以放在激活以及核心训练中，赶快学起来吧
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David训练日常11月前
🔥解锁核心稳定新姿势：熊爬 还在盲目做卷腹练核心？试试超火的熊爬吧🐻 看似简单，实则高效激活深层肌群，提升核心稳定，改善体态 新手友好，在家就能练，一起开启核心强化蜕变之旅！ #核心训练 #熊爬健身 #体态改善
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骨科徐明杰医生1月前
爬楼梯真的伤膝盖？🤔三招强化膝盖法来啦！💪让爬楼变成你的免费健身房，赶紧学起来～✨#膝盖养护 #健身技巧
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爪爪子（健身版）7月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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芳芳aoao3月前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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陆叫练3月前
🐆 兽式支撑/爬行：极致训练核心抗旋转能力，告别腰部代偿，打造钢铁腹肌。 🐻 熊爬：强化肩胛骨稳定性与胸椎灵活性，改善圆肩驼背，让上肢训练更安全有力。 🦍 侧向猿跳：全面提升身体协调性与爆发力，让你反应更敏捷，运动不再笨重。 这不仅是训练，更是一次身体的“系统升级”！#动物流 #功能性训练 #健身干货 #核心训练 #协调性训练
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娜娜力量塑形7月前
模仿动物爬行，日常强化核心训练，减少全身脂肪同时紧致腹部#运动 #瘦 #马甲线 #核心力量 #减脂
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户外觉姐10月前
徒步登山怎么练更有效？体能训练的底层逻辑是什么？ ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动，但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山，那就是一直用错误在强化身体，身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤，专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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STD体适能运动馆8月前
16种爬行训练（上）#运动课程 #体适能教练 #体适能训练动作大全 #少儿体适
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小西瓜🍉8月前
5-9月龄六个学爬小技巧，每天坚持做助力宝宝爬行，快和宝宝一起练起来吧#宝宝爬行 #在家早教 #育儿 #萌娃#带娃
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王者格斗3月前
在家解锁高效燃脂！成人爬行机模拟自然爬行，练核心强腰背，静音顺滑不占地，轻松实现居家健身自由～#成人健身器材 #居家燃脂神器 #核心训练工具 #静音爬行机 #家用运动装备
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梅子爬行1周前
百集自由爬第30集，灵活肩胛骨，胯骨，髋关节强化四肢力量，#爬行健身爬行久久#@京南爬行者 #
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撸铁小马达2月前
当你每天坚持劳损膨出凸出脱出，忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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泳棠谈弹吉他1月前
学吉他不练基本功想进步都难！ 爬格子这种重复类型的基本功可以起到强化手指的作用。#吉他#零基础学吉他 #吉他初学者 #吉他教学
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三宝妈妈［春春］8月前
5-9月还不会爬？当心耽误大运动！6招三天让娃爬成小火箭🚀#宝宝爬行 #解锁新姿势 #育儿经验分享 #养娃日常 #新技能get
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好好好无限徐老师4月前
游泳技术提升动作——“熊爬”，可以强化核心肌群，增强肩背与手臂力量，提升身体协调性与稳定性。#破浪体育 #游泳 #徒手 #体能训练 #核心力量
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健身找苏洋7月前
跑者多平面训练动作解析：毛毛虫，熊爬 💪毛毛虫：可以提高身体后侧链柔韧性；核心和肩带稳定性； 💪熊爬：在冠状面的横移，能够强化对侧手脚同方向的能力；核心和肩带稳定性；增强身体在冠状面的运动能力（ 🌟人体运动平面有三个：矢状面、冠状面、水平面 ❗️跑步是在矢状面发生的运动，具有单一性 ⚠️若跑者只练习跑步，身体将由于单一性训练导致关节压力、炎症和肌张力不平衡最终出现损伤 ✅通过在训练计划中加入多平面训练强化身体能力获得平衡发展将越跑越健康 ❤️手把手教你2个多平面训练动作 #马拉松#跑步#功能性训练 #有氧运动 #科学健身
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小朱养殖日常1周前
一颗佛手瓜，种出一整架！新手也能爆盆！！ 疏松土+晒太阳，盆栽要大盆，爬藤、浇水、施肥养护、搭架子让它爬，越爬越能结。 #上热门 #记录我的种植生活
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健美小巨人2月前
#vlog日常 #健身 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验
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小丫头老家1周前
#绿色蔬菜自己种 包塑钢管爬藤架给豆角黄瓜蕃茄丝瓜搭的架承重力强，美观又耐看#家庭种植 #爬藤架
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颂诸蹬1周前
又到了种瓜果蔬菜的好季节，您的爬藤支架准备好了吗 #植物爬藤架#黄瓜爬藤架 #爬藤架 #蔬菜种植
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养生运动宁老师3月前
居家锻炼鳄鱼爬健身好处多多 #爬行机 凸友的福音来啦~！！在家就能训练爬行，自己问题自己在家解决#腰凸 每天爬行10分钟 #大肚腩 侧腰#紧致了
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Urus Fitness乌鲁斯健身官方号2月前
塑形·核心强化训练 • 目标：塑形+核心强化 • 时长：约60分钟 1. 热身（5-8分钟） • 毛毛虫爬 • 猫牛式 • 伟大伸展 • 四足爬行 2. 主训练（30-40分钟） • 每组10次，共3组，组间休息60秒 • 俯卧撑：身体绷直，快下急停 • 坐姿划船：挺直身体，手肘向后“拉”（非手“抓”） • 上斜卧推：快速下放，肘低于肩时停顿 • TRX划船：身体绷直，背部主动发力后拉 3. 核心&结束（5分钟） • 罗马椅反向卷腹：后背悬空，腹肌发力，保持10秒/组，共3组 • 划船机冲刺：全力划20秒，训练结束 4.拉伸（5-10分钟） 核心提示： 动作品质＞次数，专注目标肌肉发力；每周训练2-3次 #新手健身 #私教一对一 #健身光速成长计划 #女子塑形#Urus健身
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韩力🉑定制训练计划3月前
4周强化下肢，你的活力源泉黄金动作 4周深蹲计划，激活你的“活力发动机”！每天花5分钟练习这个黄金动作，不仅能强化臀腿力量，更能提升整体代谢水平。 你会发现：爬楼梯不再气喘，抱娃更加轻松，连旅行徒步都充满活力！深蹲时注意膝盖对齐脚尖、核心收紧，避免弓背。 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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ACE宋教练3周前
健身新手必看：单杠悬挂标准动作与6种变式。 单杠悬挂是一个可以缓解腰痛、肩痛、改善体态、强化核心与提高握力的多功能训练动作，是一个门槛极低但是收获巨大的基础健身动作。如果你还做不了引体向上、双力臂、悬挂举腿这种有难度的动作，那么单杠悬挂将是你在单杠上必须练习的动作没有之一。 #健身 #单杠健身 #引体向上 #单杠悬挂 #我的电子健身教练
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毛老师弹吉他1月前
新手吉他爬格子，练这三种就够了#零基础学吉他 #吉他教学 #吉他零基础教学 #吉他爬格子
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秦川乐器总店1周前
新手必看！四种正确且高效的爬格子练习 #吉他 #零基础学吉他 #吉他教学 #今天你练琴了吗 #吉他初学者
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身材健助师 周教2月前
告别僵硬，唤醒身体的原始力量。 这套序列，从爆发到控制，全面打磨你的功能。 1. 猿跳 - 训练下肢爆发与协调 2. 倒立蹬兔跳 - 强化肩背，挑战倒置控制 3. 猫爬 - 极致核心稳定与对角协调 4. 蜥蜴爬 - 提升胸椎与髋关节灵活性 专治： 久坐导致的肩酸、腰痛、身体僵硬。 目标： 让身体更敏捷、更有控制力。 看懂就开练！👇#爬行#动物流 #功能性训练 #爆发力 #核心稳定
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睿嘉爱运动和口才8月前
种一棵树的最佳时期是10年前，其次是现在！ #蜥蜴爬
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仕林5月前
重操老本行，小朋友6到12岁要以身体协调性，稳定性，神经训练为主#健身 #少儿体适能 #功能性训练
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跟华哥学爬行8月前
#爬行教学课程 爬法很多，凸友到底该怎么爬，初学者教学课程终于来啦，跟着课程在家练习，上岸不是梦#跟华哥学爬行
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一冬吉他1月前
吉他新手怎么正确练习爬格子 #吉他 #吉他弹唱 #吉他教学 #零基础吉他教学
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萌萌教健身1月前
✅这样爬坡高效又安全｜减脂效果翻倍 快去试试吧！ #健身小白必看经验 #健身动作示范 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #爬坡
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浩甘贤1周前
【植物爬藤架】家用葡萄黄瓜豆角攀爬花架 #园艺好物# 阳台种植 #攀爬支架
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山阴麦迪森蒙氏托育早教中心2周前
今日感统游戏·小螃蟹爬行 课程打卡目标 1. 强化本体觉与前庭觉发展，提升身体控制力 2. 锻炼核心力量、四肢协调与横向移动能力 3. 改善平衡感、肢体稳定性，为跑跳打下基础 4. 提升专注力与规则意识，在游戏中建立自信 🦀 今日打卡：快乐变螃蟹，感统练起来！
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明扬（石家庄上门体育）1周前
50米太难练？方法正确，事半功倍！ Get这几种训练方法，迅速提升50米成绩！后续还会有第二期 #石家庄 #50米跑 #宝妈 #少儿体能训练 #减肥
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小四幼教1周前
请一定要耐心看完这期视频，一定对你有启发作用，也是我们后面讲正强化方法的基础#格塞尔的双生子爬楼梯实验 #发展里程碑 #育儿
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玫瑰好物推荐～*1周前
家里种点爬藤植物，再也不用架子了，这个爬藤网承受力强，使用方便 #家庭种植 #结实耐用 #爬藤网#好物推荐🔥
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60大哥讲养殖2月前
#喜爱度激励计划 #新人入行怎么选爬种 #夏洛来种公羊 #支持农村养羊人
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瓜程1月前
5-9月龄一学就会的学爬小技巧✅越怕越聪明！#育婴知识 #新手妈妈 #学爬 #宝宝学爬 #爬行
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涵涵小公主1月前
快的一周慢的两周，每天20分钟，别整那些花里胡哨的#居家锻炼 #腰椎锻炼 #核心训练
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她力量形体美学馆3月前
简单高效核心燃脂训练熊爬 一个方向一分钟 无死角全身燃脂 爬行对于侧弯作用：1脊柱减轻压力情况下爬行，增强核心稳定脊柱。2松解紧张的肌群，强化弱化的肌群，使脊柱两侧肌群如竖脊肌多裂肌腰方肌等平衡对称，给脊柱回归空间及力量3爬行过程配合正常缓慢呼吸，慢慢打开闭合的前后肋骨肋间肌的活动空间 #居家训练#万能爬行#高效燃脂
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玫瑰好物推荐～*1周前
爬藤网农用植物山药黄瓜豌豆苦瓜豆角丝瓜网#种植 #爬藤网 #农民好帮手 #农用工具 #好物推荐🔥
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