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李子 ### **李子的中医养生知识点** 李子(学名:**Prunus salicina**)在中医里又称“**李实**”,性味甘酸、微寒,归肝、胃经,具有生津止渴、清热利尿、润肠通便等功效,但食用不当也可能伤脾胃。 --- ### **1. 中医功效与主治** ✅ **生津止渴**:适合暑热烦渴、口干舌燥者(如夏季或发热后)。 ✅ **润肠通便**:含果酸和膳食纤维,可缓解肠燥便秘(适合阴虚内热体质)。 ✅ **清肝除热**:中医认为其能疏肝解郁,缓解虚热烦躁。 ✅ **利水消肿**:辅助改善小便不利或轻度水肿。 ⚠️ **禁忌与副作用** - **脾胃虚寒者慎食**:多食易生痰湿、腹泻(《本草纲目》载:“李味酸,多食伤脾”)。 - **未熟李子有毒**:含氢氰酸苷,可能引发头晕、腹痛。 - **不宜与蜂蜜同食**:传统认为可能加重滑肠作用。 --- ### **2. 养生搭配建议** 🍵 **李子冰糖水**(润肺止咳): - 鲜李子5颗+冰糖少许,煮水饮用,适合干咳无痰。 🍹 **李子薏米粥**(祛湿健脾): - 李子3颗(去核)+薏米30g+粳米50g,煮粥,适合暑湿季节。 🍯 **李子蜜饯**(开胃消食): - 李子晒干后蜜渍,饭后少量食用助消化(胃酸过多者忌)。 --- ### **3. 体质适配指南** | **体质** | **是否适合** | **说明** | |----------|------------|----------| | **阴虚内热** | ✔️ 适合 | 缓解口干便秘 | | **湿热体质** | ✔️ 适量 | 利湿清热 | | **脾胃虚弱** | ❌ 慎食 | 可能加重腹泻 | | **痰湿体质** | ❌ 少食 | 助湿生痰 | --- ### **4. 现代营养补充** - **抗氧化**:含花青素、维生素C,有助于抗衰老。 - **促消化**:果酸刺激胃液分泌,改善食欲。 **注意**:每日建议食用量不超过**5~8颗**,避免空腹吃,溃疡患者慎食。 若有特殊健康问题(如糖尿病、胃病),建议咨询中医师调整用法。 🌿
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黄桃的功效作用 核心功效 生津止渴、润肠通便、滋阴补肾 性味 性温、味甘酸 适宜人群 易疲倦、嗜烟、高强度劳动者等 不宜人群 火气重、内热偏盛、易生疮疖者 禁忌人群 内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者等 黄桃因肉为黄色而得名,含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维、铁钙及多种微量元素,常吃可起到通便、祛除黑斑、延缓衰老的等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。 1、生津止渴 黄桃是一种果汁多而甜美的水果,果汁中含有多种微量元素,人们食用之后能起到生津止咳的作用。对于那些口干舌燥和睡眠不足的人群,有很好的调理作用,人们在食用之后有种神清气爽的感觉。 2、润肠通便 黄桃中含有大量的果胶和纤维素成分,可以帮助促进肠胃蠕动,清除胃肠道废物,起到润肠通便的作用,对于预防便秘也有一定的帮助。 3、活血化瘀 黄桃含有能够加快人体中血液流动速度的营养物质,能够起到活血作用,对人们常会因为气血不畅而出现的紫斑和瘀血等一些症状,都能起到很好的消除作用。 4、美容养颜 黄桃中有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、维生素C和番茄黄素等抗氧化剂,能够有效的清除自由基,具有祛除黑斑的功效。 5、减肥瘦身 黄桃中不仅营养丰富,而且纤维素含量也是比较高的,能使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助消化,从而可以帮助减肥瘦身。 6、护眼明目 黄桃中含有人体所需的纤维素和胡萝卜素、维生素A,能够起到滋润眼睛、明目的作用,比较适合白内障患者食用。 7、滋阴补肾 黄桃可以起到补益气血和滋阴补肾的功效,比较适合体质虚弱人群食用,对于肺气不足、有气血亏损的人群也有着比较好的功效。#强烈推荐 #快来一起尝个鲜 #新鲜采摘 #抖音助农扶农 #我的农村生活
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