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舞林新势力5月前
每日一个基本功#跨部基本功 #爵士舞#爵士基本功
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M方流行舞蹈～璐璐2年前
跨部基本功组合 练舞不练基本功，到头一场空，#成人零基础舞蹈培训 #适合零基础女生跳的舞蹈推荐 #成人爵士 #零基础爵士舞 #花溪舞蹈室推荐
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再嘉舞蹈<新年好好跳舞>4年前
胯部部基本功#再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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柚柚老师（学舞找我）4月前
胯部基本功教学 来跟我一起学习胯部的基本功吧#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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柚柚老师（学舞找我）3月前
适合零基础学习的跨部基本功，赶快跟我一起学起来#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈
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元元xs版1年前
胯部基本功练起来#零基础学舞蹈 #基本功组合 #爵士舞 #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列
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QTT屈宸帆1年前
胯部的基本功练习~ So easy练起来💪#简单易学 #基础 #jazz #胯部练习
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芷灵儿舞蹈（完整版在橱窗）3年前
#跨步基本功 #爵士基本功教学
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xueyan8月前
又练到胯.今天个个练得气喘吁吁#跟着大哥混 #xueyan编舞#零基础爵士#基本功#胯部基本功练习
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香玉老师🍑3年前
#爵士舞100个基本功 #香玉老师 #胯部基本功 两分钟学会这几个胯部基本功！
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晶晶舞蹈3天前
第一集｜#大陈唯舞#胯部基本功测评 一口气跳完需要记忆力啊～
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教跳舞的柚柚老师7月前
现在发还有宝宝看嘛，这一套基本功每天练下来 胯部基本功不得打得杠杠的#零基础学舞蹈 #胯部基本功#爵士舞基本功
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莉莉子10月前
找跨练习打卡第二天，几首歌的时间就暴汗了，练习核心超绝#胯部基本功练习 #瘦肚子 #马甲线 #我是蒹葭
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志卉【舞蹈教学】1年前
好看的胯部动作，等你们来打卡学习 #爵士舞基本功 #胯部练习 #魔性摆跨
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林子舞蹈健身1年前
《爵士基本功胯部练习》 #上热门 《爵士基本功胯部动作跟练版》来了，让你的跨步灵活起来吧！#零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #努力让自己发光 #一步一步教会你跳舞
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小天的跳舞日记8月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第115天｜爵士舞基本功，胯部基本功 #初学者舞蹈入门动作 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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球球子1年前
身体软软之扭胯教程来啦！ 每天一遍 #一学就会系列 #扭胯教程 #胯部基本功练习 #相思遥dj #学摆胯
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红色梨✨7月前
#夏日穿搭 #零基础学舞蹈 挑战大陈唯老师的胯部基本功测评，我是怎么敢的#大陈唯舞
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安禾意（干货跟练版）11月前
前腿跨根力量训练 #前腿 #跨根能力 #跨根 #基本功
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爱跳舞的倾橙儿1年前
如何练活胯部？ 第一次录这么长的视频，可能废话比较多，就是简单的想把自己是如何练活胯部的经验和过程分享出来，我会继续学习也会不断的分享，希望对你们有帮助#胯部练习 #扭胯教程 #胯部基本功
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潘潘舞蹈3年前
#爵士基本功 #潘潘舞蹈 爵士零基础必练常用胯部基本功超长四分钟跟练 小白快收藏练起来！
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艺苑舞蹈艺考--格格老师1年前
格格老师的零基础教学系列 快速学会摆胯#零基础学舞蹈 #形体训练 #胯部基本功练习 #摆胯 #包头 @DOU+小助手 @艺苑舞蹈艺考--格格老师
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啊四7月前
一米五宝妈在家学跳舞，十舞九胯，又爱又愁的基本功练习第四遍打卡，来跟练了～～😁😁#零基础学舞蹈 #胯部基本功组合 #农村宝妈一枚 #努力成为最好的自己 #大陈编舞
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可可乐🥤9月前
点胯分解来啦，另一边也要练哦～ #点胯 #点胯教学 #胯部练习 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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EJD妮妮1月前
今天我们练基本功👏#爵士跨部基本功 #爵士基本功组合 #翻跳 #基础爵士 #乐从舞蹈室
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爱跳舞的倾橙儿1年前
1分钟学会抖舞胯部➕手部协调！新手必看🔥 #胯部基本功 #身体僵硬不协调怎么练 #扭胯教程 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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玉米粒🌮8月前
简单到没边儿了～3个动作很好记！ 点跨发力教程，干货满满！你学会了吗？#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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爱跳舞紫罗2年前
#基本功练习 十舞九胯， 我们从胯部开始练， 今天视频有点长，看完哦#胯部练习 #基本功 大陈编舞@抖音小助手
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糖鎕11.115天前
🧨过年你长胖了吗😌胯部基本功跟练#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士基本功
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是慧慧子呀💗8月前
【第16集】一首歌基本功跟练→爵士舞胯部基础练习 #零基础教学 #基础爵士 #胯部基本功 #爵士舞 #适合初学者 @抖音创作小助手
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旦斯特街舞魔鬼集训营11月前
胯部多方位练习#基本功练习 #一步一步教会你跳舞 #基本功组合 #街舞教学
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爱跳舞的倾橙儿1年前
是谁还找不到胯部？ 学扭胯前首先一定要找到你的胯部，才能找到如何发力？教你用三种方法快速找到胯部，宝子们，快来上课喽～#扭胯教程 #胯部 #胯部基本功练习 #肢体僵硬怎么办 #学摆胯
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志卉【舞蹈教学】1年前
学会这四个跨，爵士舞轻松驾驭 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #胯部练习
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茄子老师（街舞教学）3年前
《胯部四个方向》 #零基础学舞蹈 #街舞教学 #基本功练习 #街舞 #基本功组合
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第临翊文化-D01舞蹈工作室1年前
零基础小白课｜🎵《Who Says》 超级适合练习跨部的小组合✌️ #基础爵士 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #d01舞蹈工作室
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志卉【舞蹈教学】1年前
这8组胯部动作，哪个你还没有搞定？ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #适合零基础
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大琳、10月前
胯部篇章都刷三遍了 还是不满意#零基础学舞蹈 #基本功 #大陈编舞 #基础爵士
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张家港市尚舞文化6年前
今日份《胯的组合》～练起来！#舞蹈 #基本功 #胯 @抖音小助手
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小宠宠4年前
有很多人说喜欢跳舞就是不知道从练起，看看这几个胯部基本功很适合零基础的你#零基础学舞蹈 @抖音小助手
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安禾意（干货跟练版）10月前
跨根外旋能力训 #软开度训练 #基本功技术技巧 #跨根练习
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
【爵士舞基本功】提胯坐胯Z字胯教程🔥 #提胯坐胯基本功 #胯部练习 #简单易学 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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神韵艺校1年前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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燕儿健身舞4年前
#扭腰 不会摆胯就先练习扭腰，跨部灵活度好了，摆胯自然就会了@抖音小助手 #零基础学摆胯
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啊肆教软开8月前
横叉小胯激活训练｜髋关节灵活性挑战#髋关节灵活性挑战 #髋关节灵活性 #横叉练习 #小胯练习 #舞蹈基本功
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雷露露舞蹈4年前
#雷露露基本功 #零基础学舞蹈 #胸胯组合练习 最近有发现跨部没力量的姐妹 整它 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
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大婵婵舞蹈8月前
#甩手坐胯分解 练好基本功，学舞更轻松。#大婵婵舞蹈 #舞蹈基本功
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学舞的阿宁5天前
基本功训练#十舞九胯 #大年初八发发发 #回乡过年 #基本功练习
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西安小天鹅艺术团科技五路2年前
《小奶猫》原创趣味性跨部组合，适合4-6岁零基础。快来一起打卡练习吧#基本功 #中国舞 #基本功组合 #学舞蹈的女孩
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云朵爱跳舞的一天7月前
今天练习跨部＋脚步动作 #舞蹈教学视频 #简单易学 #一步一步教会你 #一学就会系列
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）7月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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江江•古典舞6月前
舞蹈生必练基本功#古典舞 #基本功 收藏起来，每天三组～#零基础教学 #古典舞基本功 #爱舞蹈爱生活
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Queenie_雅晴8月前
Hands Up |基本功跟练✅ 开头这段绕胯谁还搞不懂⁉️ #handsup #meovv #kpop #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
你的跨根总是无力，搬腿总是晃晃悠悠，看这里🤔 要想暑假沉浸式涨功，看这里～ 第一期：8.4-8.14（11天） 第二期：8.4-8.29（26天） 第三期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度训练
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⛅️Sha Sha老师10月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #中国舞基本功组合 #舞蹈启蒙 适合4-5岁练习的跨组合原创组合分享！喜欢的记得点赞关注哦👍
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叶老师【专注课堂效率提升】9月前
竖叉不正或者掀胯可能不是后胯的原因，而是前腿训练有问题#软开度训练 #兴趣班基本功
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汤怡然KineticDance7月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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橙柚青9月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
每日一练系列之——《提胯与坐胯》简单好上手的基本功，每天练3遍开发身体关节，越来越灵活哦~#一学就会系列 #零基础爵士舞 #简单易学 #宝藏璐璐舞蹈
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橙子舞蹈艺术中心7月前
启蒙班孩子跨的练习《吹泡泡》组合 通过“吹泡泡”变大泡泡、小泡泡来增加游戏感 趣味性 超适合启蒙班孩子练习#舞蹈课堂随拍 #启蒙班舞蹈 #幼儿舞蹈 #少儿舞蹈 #启蒙基本功训练
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