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在下太阳雨8月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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韩佰万9月前
前天刷到 今天再跳已是末班车 #没有人可以去等待舞蹈挑战 #越南鼓卡点舞 #慢摇 #一学就会系列 #辣妈
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小啾咪7月前
不会转笔的人有福了～ #栗米摇 #转笔舞挑战 #简单易学舞蹈 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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葡小淘7月前
芝麻豆邪修来啦，一个人也可以跳教学哦～#芝麻豆摇#卡点舞#肢体不协调 #邪修
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就是吴啊3周前
转身 插兜 我要开始____了！enhypen插兜舞现在奉上～#vekapenox迷彩裤 #nodoubt #enhypen #氛围感 #抖音热门舞蹈计划 听说云南的蓝天火了？都来看看怎么个事儿？
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Yuqing~🌧️🌞9月前
🔥《恋爱循环》横屏版｜健身燃脂舞｜简单好跳❗ 超甜的一支舞，青春洋溢，活力满满！充满能量之舞💃 适合｜生理期｜新手入门｜0基础｜大小基数｜所有人！ 没有跑跳，不剧烈，可以无限循环的一支甜甜舞🍭 🎵：《恋爱循环》-花泽香菜 跟练：刘逗逗不怎么逗 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈 #燃脂爆汗 #创作者中心 #创作灵感
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艾迪不蹦迪4年前
懒是致命的。#街舞 #hiphop @抖音小助手
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上海查尔斯顿舞团7月前
欢迎大家来试一下查尔斯顿舞，这是一种充满多巴胺的舞蹈，非常适合普通人入门的一种舞蹈。（没有舞蹈基础也可以快速上手）#查尔斯顿舞#上海摇摆舞#摇摆舞
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钱晟_Happy2月前
《超喜欢你》燃脂舞完整版｜发现一首能让人笑着瘦下来的小甜歌 救命！ 这首歌也太适合编成燃脂舞了吧！ 《超喜欢你》节奏轻快，动作可爱，跳起来根本停不下来！💦 姐妹们！ 谁说燃脂一定要痛苦面具？今天我保证甜度满分，笑着燃脂！💃 跳完一遍心情都变好了，感觉脂肪都在甜蜜地融化掉～ 动作简单易上手，零基础也能跟着扭起来！ 快来和我一起，把运动变成一件超甜的事吧！✨ 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @米娅的小世界 🎵BGM：《超喜欢你》-沈以诚 #HQB燃脂舞 #超喜欢你 #我的运动日常 #青春活力舞蹈 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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迪迪舞蹈 （零基础舞蹈教学）7月前
#成人舞蹈教学 #零基础教学 #kissmethruthephone #熔萱编舞 #干货分享 @DOU+小助手 化妆拍的，没人看，蓬头垢面拍的，都是人😭家人们，谁懂啊
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钱晟_Happy8月前
【40分钟】HQB燃脂舞合辑（含拉伸）｜爽跳💦 把最近的大家喜欢的歌曲整理了合辑，希望大家一次性跳爽，跳嗨，跳开心～ 最近没有时间跟上的小伙伴，终于可以这一条笔记，跳到爽啦～ 一共收录了最近的12首歌（包含了2首伸展）相信大家都能跟上的～～ 歌单： 01.Butterfly 02.别让爱凋落 03.Tik Tok 04.Choose Your Fighter 05.Day By Day 06.Jar Of Love 07.Eu Quero Thu 08.偶像万万岁 09.走遍 10.给你看 --伸展-- 11.月亮翻过小山坡 12.我以渺小爱你 也再一次感谢视频里出镜的每一个小伙伴！ 其实，钱老师真心希望，大家如果有机会来上海，都可以来找我， 喝个咖啡，聊个天，上个课，录个视频。 好啦，祝大家暑假愉快，夏日愉快～ #我的运动日常 # #见人不如健身 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #HQB燃脂舞
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努力学会卷头发9月前
一个人也可以跳的#小仙摇 这个简单！双人有了怎么少得了单人呢（不会跳的也可以拍手势舞#一学就会系列 #卡点#宫蝶#宫蝶蜡笔小新睡衣
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星星不闪包退💃1月前
老实人豁出去了😅#扭胯舞 #上热门🔥 #简单易学 #一学就会系列 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手
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大敏敏（自律期）5月前
第130天，宝藏尊巴燃脂舞完整版🔥大家一起喊：We~Will~We~Will~Rock You 😎好好爱自己，简单点，糊涂点，开心点，一切刚刚好～加油💪#尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #健身操 #一学就会系列
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一只小咸🍔2周前
一个人跳有点没劲 #卡点舞 #慢摇 #魔王小曲
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程程-水木金舞4天前
《没有明天》详细教学来啦 #没有明天 #瓜蛋摇 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #水木金舞
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）8月前
简单易学又洗脑的神曲原创舞蹈《倍儿爽》适合各个活动的活跃气氛开场舞表演，动作简单易学，有详细保姆级教学，男生女生都可以跳的舞蹈 #倍儿爽舞蹈 #团建舞蹈 #活跃气氛开场舞蹈推荐 #零基础舞蹈 #年会舞蹈
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铁蛋妹妹6月前
完整版❗️尊巴燃脂🔥快乐甩肉✅轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗燃脂尊巴🔥完整版‼️ 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手🌟不协调🌟人闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 本集是完整版30分钟～节奏有快有慢～ 跳完真的好开心！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来更瘦腰！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #尊巴燃脂舞 #尊巴燃脂 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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小夏爱运动3月前
古典燃脂舞《烟雨唱扬州》🔥简单好跟跳💦一首歌燃脂全身‼️#烟雨唱扬州舞蹈 #好身材练起来 #古典舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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火爆小辣椒呛呛的2天前
有没有人发现今天的我哪里不一样～ #小蛮腰 #meeyinara #咩咩咩卡点舞 #手势舞教程 #抖音年味舞蹈大赏
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一颗小虎牙5月前
《Roly-Poly》超上头复古燃脂舞🔥轻松舞步 一遍跟上 钱晟老师HQB燃脂舞，又燃又暴汗🔥 动作不复杂，熟悉两遍就可以轻松跟跳，适合零基础新手跟练。每天三到五遍，燃脂塑形就这么简单👍 老师：@钱晟_Happy 燃脂舞｜有氧运动｜居家运动｜健身操｜尊巴 #真实生活分享计划 #减脂塑形 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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威震擎天2天前
KPOP中适合“零基础”学跳的舞：跳完秒变女团预备役 #kpop #韩娱 #追星 #illit #seventeen
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岑岑舞蹈1天前
跳舞让人快乐，也就是说，如果你每天都跳一支舞，你就可以天天都快乐 #随性摇摆 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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💕ঞ᭄悦己（自律运动&养生）1天前
帕梅拉能量舞｜踩点暴汗，把疲惫跳成光芒✨ 音乐一响，跟着节拍尽情摆动，每一次卡点都是一次释放。 在汗水里找回状态，在律动里重获力量，把日常的疲惫通通跳走，让自己重新发光。#帕梅拉 #运动 #见人不如健身 #自律 #抖音玩法达人中心
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冉冉升起.遇见女装2天前
#随性舞蹈 手脚不协调的人也就需要跳个十几二十遍吧，哈哈哈#全网都在跳这个舞
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晨哥☀️2年前
要的就是这种懒散，放松，随性又有点lang感觉#感受舞蹈魅力 #动感十足 #魔性律动舞 #动感扭跨舞
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小权2天前
昨晚的舞步，随性又自由 💃灯光下影子也跳得认真，跟着音乐随意晃动手脚，感觉整个人都放松下来。没有刻意的动作，只有跟着节奏的本能摆动，这种随性的感觉真的太舒服了。 虽然没学过什么技巧，但跳舞的意义不就是这样吗？享受当下的快乐，让身体跟着音乐自由呼吸，连影子都好像在认真回应每一个节拍。 #舞蹈#休闲舞蹈#网红舞
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不想睡觉💤2天前
冷脸萌跳这个慵懒感#没有明天#手势舞#慵懒感#瓜蛋摇#简单易学
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巧巧（优选橱窗）2天前
假期余额不足，但舞姿带来的快乐永远满格。这支抒情舞，是给疲惫身心的温柔拥抱，马年整装待发，新的一年，继续在生活里跳出自在与热烈#跳的不好开心就好 #喜欢跳舞的一起来 @浅笑嫣然
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孟真实（跳操养生版）2天前
3分钟热汗舞蹈｜刷个手机的时间全身燃一遍 就3分钟，刷两条视频的时间。 动作简单重复，但节奏拉满，跳完保证额头冒汗、全身发热。 不挑场地，不换装备，站起来就能跟。 跟练：帕梅拉 #年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #瘦身操 #帕梅拉 #有氧健身操
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霞光(爱舞)💃(爱剪辑）8月前
火爆新歌新舞《故乡的歌谣》完整版，老师背面慢速教学跟跳，A:4*8拍+B:4*8拍+间奏C:4*8拍，歌好听舞帅气， #上热门##内容启发搜索计划 #故乡的歌谣##课堂实录 #背面慢速教学@抖音 @创作者中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心🍓 @抖音来客官方助推官 @@抖音创作灵感
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爱运动的桃子1天前
舞蹈💃🏻人可以在喜欢的事情里得到快乐和力量，所以要与喜欢的人和事打交道，填满我们的青春。#微醺自带的腮红 #微醺 #舞蹈 #热爱 #浅跳一下
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灿小白7月前
33分钟|去班味儿0基础燃脂舞合集 谁跳谁瘦！首首好听，充满活力！每天坚持跳3遍，一周瘦10斤~一起瘦瘦瘦吧！最后一首是我自己唱的BGM，希望大家喜欢听。 跟练:旭练团燃脂塑型➕野生罗罗 难度:⭐#创作者中心 #创作灵感 #燃脂舞合集 #瘦全身 #见人不如健身
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颜颜爱健身2天前
不跑不跳 无卷腹 瘦肚子瘦腰 暴汗全身💪💪💪#健身操简单易学 #有氧健身操舞 #适合中老年人的健身操推荐 #上热门 #健身操简单易学适合初学者
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跳舞小王（被催更版）4天前
17支超实用拉伸美体舞🔥塑型燃脂 提升气质 边唱边跳#瘦身 #成人舞蹈 #塑型 #成人舞蹈 #零基础学舞蹈
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李李动起来_5天前
🔥60分钟中文燃脂舞，年后刷脂一步到位！ 热身+横屏跟练+拉伸一步到位， 中文歌超上头，越跳越瘦！ 新手零基础直接冲～ #年后减肥#0基础学舞蹈 #高精力人的过年安排 #健身人的新年祝福 #暴汗燃脂瘦全身
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秀秀运动塑形1天前
居家也可以跳的健身舞，简单又好看#减肥#舞蹈#健身##年后减肥
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faely1天前
宅家燃脂舞 这首《海芋恋》以前去ktv也是必点曲目，真的很甜啊，跟着欢快的音乐跳起来，暴汗的同时心情也变得美美哒 也就跳了那么五六遍😸 音乐：《海芋恋》 跟练：钱晟_happy #燃脂舞 #生命在于运动一起锻炼吧 #见人不如健身 #宅家运动
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垚垚2天前
简单的舞蹈也可以瘦哟#全网都在跳这个舞 #随性摇摆 #80后 #坚持锻炼给自己一个好身体
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馨悦学舞6月前
别让懒散成习惯！动起来，每一步都是超越，都是蜕变的开始！跟练视频#阳阳形体运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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舞妹2天前
#迪斯科踩点舞 #简单易学 #会走路就会跳的舞 #适合初学者 #跟着节奏嗨起来 @DOU+小助手 @抖音小助手
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高大锤2天前
学着跳个卡点舞#gentleman #sexygirl #随意摇摆 #卡点 #肢体不协调的人跳舞
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@铭钏🔥🔥🔥【精髓版】3天前
我今天展示一段欢快的舞蹈、你们看欢快不、#兔子舞#节奏感训练 #舞蹈#跳舞可以忘记烦恼 #浅跳一下
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有你才幸福5天前
这舞跳得我都怀疑人生了，明明是我昨晚刷手机的姿势，怎么AI比我还会摆拍？它们腿一抬，我灵魂都跟着抖三抖，科技感是真有，但我的懒散气质被拿捏得死死的。#AI舞蹈#搞笑日常#科技感 #抖音AI制作
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客厅舞后小余儿2天前
神曲真的太上头啦，越跳越喜欢～ 一个人带娃日常邋里邋遢， 真的好羡慕姐妹们打扮得美美的再拍视频。 冬天人也懒懒的，但视频还是要坚持！ 已经坚持跳舞拍视频 153天 了， 继续加油，先坚持一年试试看✨ 不放弃，慢慢成长，总会被看见～#风情古特巴 #舞蹈打卡 #宝妈舞蹈博主养成记 #155小个子 #祝你马上成功马上发
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是鲸鱼哈🐳9月前
#孤独颂歌 那些孤独的人啊～ 想恢复扒舞了 就又开始——每次都等不到镜面 em～ #复古爵士 #氛围感 #浅跳一下 #专属于中国舞的美 原创@舞者天肉肉
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小红帽2天前
不学新舞，也许记忆力和身体协调能力都要退步，人的脑子像一台精密的机器不用就生锈。借用这强烈的节奏感，驱散过年假期的懒散之气！
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一颗小虎牙1天前
35+i人 二宝妈妈 居家运动，身材管理从一支燃脂舞开始💃 《DJ版鸳鸯戏》燃脂舞投屏版 💦饭后消食操🔥不跑不跳锻炼核心 瘦腰腹#客厅就是健身房 #居家运动 #瘦腰腹 #中国人的帕梅拉 #燃脂舞
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文学妖妖7月前
Day220动作简单，无跑跳瘦手臂、瘦侧腰 喜欢这个音乐，想瘦手臂、瘦侧腰的姐妹可以跳 跟练：东北赵又廷（减脂又塑形） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #全身燃脂 #减肥打卡
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爱健身，爱跳舞...1天前
#真实生活分享计划 #舞蹈业余爱好者 #全网都在跳这个舞 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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寧紫1天前
#水手急急如律令 #简单易学舞蹈 #广场舞dou起来 #和姐妹浅跳一下吧 #现学现跳
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高尔基的夫5天前
简单版！脚鸭子不打结！零基础一学就会！冲！#零基础学舞蹈 #张奕然进行曲 #分解教学 #热门 #卡点
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李李动起来_3月前
今秋减脂不能停💥40min 12首连跳暴汗燃脂舞合集，嗨翻减脂时光！ 动作都超简单！四肢不协调星人也能跟 节奏巨上头，跳着跳着就嗨了 不知不觉暴汗的感觉也太解压了💦 不用费脑记动作，跟着晃就行 在家就能练，懒人减脂直接冲！ 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #零基础学舞 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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小鱼游呀游1月前
30分钟燃脂舞跟练 近期好听好跳的燃脂舞合集来啦❗️❗️一遍就够，燃起来吧🔥🔥 #跟练 #合集 #合集混剪 #居家锻炼 #燃脂舞 @抖音小助手 @抖音运动达人 @抖音创作小助手
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吉家四嫂1天前
孩子们都出去了，无聊，跳首《月亮别在嘲笑我》居家也可以锻炼身体！
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艳艳2天前
《Ponytail》上头又好学 抖音潮流舞蹈必学的舞蹈，一学就会系列，快跟姐妹们跳起来吧？！PS舞蹈里的神秘嘉宾，姐妹们有兴趣可以找一找，哈哈哈#ponytail舞 #一学就会 #姐妹日常 #抖音潮流舞蹈地图#抖音热门舞蹈计划 @白了一眼敬亭山 @九年后 @艳艳
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鱼鱼想当跟练博主🐟2月前
圣诞BGM换这首！《Roly-Poly》复古燃脂舞💃 跟练@【旭练团】燃脂塑形 ，零基础也能跳的经典舞步！ 动作简单，节奏上头，宅家快乐燃脂～ 圣诞快乐，一起动起来！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #燃脂舞
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