您是不是在找：

张滦龙—唐山筑梦体育6月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8747
刘致玮🏅寒假招生中1月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 想要跑得快、跳得远？下肢力量是基础！！一周2～3次，坚持下来看效果💪#体育生 #田径 #跑步 #练腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深海（青浪跑步）6月前
跟着@🍭唐博文 学习中长跑之舞，看完教程你也会！#中长跑之舞 #轻装上阵 #跑步 #马拉松 #唐博文
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3129
无级小将🤾7月前
六个必练的短跑黄金动作二#田径 #体育生 #训练日常 #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
OG青少年体能训练3周前
想跑得快跳得高，必须重视后侧链 #体能 #体能训练 #青少年体能训练 #后侧链训练 #跑跳能力训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
刘致玮🏅寒假招生中5月前
训练不练腿，迟早要后悔！ 跑得快、跳得高：强大的下肢是基础🦵一周2～3次，坚持下来看效果！！#体育生 #田径 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩师来讲牌4年前
最基础的教学最实用的知识~#斗地主 #跑得快 #过年
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
跑得快2周前
#跑得快 #十六张跑得快#跑得快高手讲解技术 #跑得快代打
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
张绵太6月前
许多同学连最基础的发力模式都没掌握好！那我问你？你凭什么跑得快？跟着主播练起来这个最基础的动作！先学会走再学会跑！一步一步来#田径 #短跑 #国家一级运动员 #途中跑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
孙英杰马拉松世界冠军3周前
别盲目学运动员跑姿，要学正确的脚落地方式，才跑的健康安全！ #运动员 #马拉松 #长跑 #跑姿 #跑步
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1108
教孩子跑步的中国短跑人金轲—体考备赛招生3月前
你知道如何培养孩子跑步中的放松发力意识么？ 要想让您的孩子“跑得快”，从小就要培养孩子的放松发力意识，如果你也想让孩子从起步阶段，就学习冠军级别的运动技术，周六一点半来找我吧！ （本周报名已开始，请火速占坑） #跑步#短跑#跑步技术 #周末去哪儿 #金轲
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
体能旭教练2月前
青少年想有效提升速度，不是多练跑就行了，要先把这两点要做好，它们是基础#运动表现 #运动训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能 @赛能科训
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
Esc7月前
想要蹦的高跑得快 下肢力量是基础 慢就是快 少就是多#篮球 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #运动表现
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
小海哥11月前
跑得快基础记牌技巧 高手请留言补充#是时候展现真正的牌技了 #斗地主 #途游斗地主比赛版 #途游斗地主 #十六张跑得快
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
长沙-毅动上门体育1年前
1000米跑步想要跑得快 必须学基础摆臂 中考1000米跑步想要跑得快，必须学会基础摆臂动作#体育中考 #中考体育 #跑步 #中考体育训练 #1000米
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步要慢的下来，才能快的起来！尤其是新手跑友～ #跑步 #跑步干货 #长跑 #马拉松 #奔跑吧
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
蓝天体育老冯1年前
想要跑得快基础是关键，提高你的上限，你知道跨步跳对跑的作用吗#体育生 #日常训练 #体育男孩 #体能训练运动 #科学运动
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
娜姐说体育1月前
天津中考体育50米跑想要快速冲刺需要正确摆臂#天津中考体育#50米跑#跑步#短跑#天津中学
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
梦想永不设限4月前
百米臀是发动机，把臀练好，想跑不快都难！#百米 #梦想永不设限 #体育训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
多康体育中高考训练1年前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
赵老师的体育课3周前
1000米800米怎样才跑得快 #初中 #初中生 #1000米 #800米 #中考体育
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
老陈（降心率版）4月前
#跑步怎么跑又快又不累 #跑步怎么才能跑得快
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
北梦体育2月前
跑得快，跳的远的几大核心动作#核心 #核心动作 #核心力量 #田径训练 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
马拉松冯老师3周前
跑步尝试练髋用髋带大腿忘掉小腿，你会跑的更轻松，原理是什么呢？
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
清华田径人-侯少卿5月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
毛教练（持续招生）8月前
体育生必解锁的苏神同款核心动作来喽#体育生 #百米短跑#苏炳添 #核心力量 #干货分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
成也肖和5月前
孩子跑不快、动作不协调？问题可能不在“跑得少”，而在于 根本不会发力！ 科学的训练不是重复跑步，而是精准改善发力模式： 🔹 伸踝跳、直腿跑——提升踝髋刚性 🔹 阻力冲刺——建立蹬地加速感 🔹 分腿蹬跳——发展协调与爆发 🔹 单腿臀桥 & 支撑划船——强化核心与臀髋稳定性，这是高效发力的基础！ 从身体僵硬到摆臂蹬地有力，改变源自对问题的精准拆解。 跑得快≠拼命跑，科学训练才是捷径！#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #专项训练 #速度训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
德州上门体育-张教练6月前
有氧是无氧的基础 1000米800米想要跑得快 必须先要有能力！地基打的牢 大厦才能建的更高 #知识分享 #1000米 #德州 #中考体育
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
天哥说牌3周前
#跑得快 #跑得快技巧 #跑得快亲友圈
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
小王爱跑步（导师）1年前
第32集｜零基础跑者如何跑步 #跑步 #中长跑 #跑步训练指南 #戴灵耳机 @格朗体育
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7259
未来之星⭐Bobo.3月前
有时候我也羡慕那些跑得快的人，但我更佩服从未停下的自己 我走的慢但从不后退#篮球基础教学 #篮球需要沉淀 #球性练习 #篮球基本功 #创作灵感
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6917
🇨🇳阿亮老师-优能体育5月前
深蹲150kg百米却12秒？别死磕力量了！途中跑拼的是下肢刚性和肌腱弹性，双杠实操教你把力量变速度！#100米 #体育生#田径
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
藝師悅跑3月前
跑步如何建坚实有氧基础？3招教你搞定！ 跑步如何建坚实有氧基础？对想跑半马、全马的人来说，基础训练期是提升有氧能力的核心阶段，比后续针对性训练更具挑战，筑牢有氧基础，助你突破跑步瓶颈。你目前在基础训练中遇到过哪些问题？来聊聊吧！#跑步 #晨跑打卡 #跑步训练 #马拉松训练 #强烈推荐
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
教体育的季老师3月前
体测800米冬天跑太慢⁉️4招超车满分拿捏✅ #体测 #800米 #沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #中考体育
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
英语多米老师（新概念金牌指导师）2年前
“跑得快”怎么用英语表达才对？ #零基础英语 #英语没那么难
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
跟雨婷老师不踩坑1周前
为啥手指跑不快？！大白话说明白了#一分钟干货教学 #钢琴 #电钢琴 #成人钢琴 #0基础学钢琴
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
沈体田径方老师（寒假班招生）4月前
五个提高身体素质的核心动作，让你百米冲刺，快如闪电 #田径 #田径训练 #音速猫 #体育训练 #dou来运动吧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
日照零陆叁叁（满分体育）2月前
日照中考体育训练想要跑得快，跟着我练四个动作，评论区留言，带你一起练。#中考体育 #跑步 #体育 #日照 #日常训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
金急雨7月前
0基础跑者如何一年全马破三#跑步 #马拉松 #运动 #破三 @健身跑步爱犯糊涂_由余
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
东莞铁人胡京杰8月前
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #因为热爱所以热爱 #传递奔跑的力量 跑步想提高配速，这四点重中之重！
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
三三零七七1周前
想要跑得快，踝关节力量少不了 #踝关节 #力量 #研究生 #假期
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2035
爱跑步的小魏8月前
#创作者中心 #创作灵感 #如何提高跑步速度
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
两只萝莉跑得快3周前
引体向上教程#引体向上 @陈道疯 @做完引体再吃饭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
李翔看世界9月前
在印度大学上课 跑得要快 在尼赫鲁大学留学的“印度小李”@李梓硕在印度 选了《中国国家安全》这门课，课上同学捏拳骨响、怒目而视。而他的应对策略是—— #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #印度 #印度留学
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
JR田径训练营1月前
大强度深蹲训练依旧跑不快跳不高 运动表现停滞不前#田径 #体育生 #短跑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
架子鼓英波老师1年前
马儿跑得快，我打得更快。#一起学打鼓 #架子鼓教学 #架子鼓#零基础教学
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
爱跑步的小魏4月前
#跑步小知识 #大神支个招 #跑步感悟
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
玉米运动体能2月前
教练告诉你：想要跳的高，跑得快，腿部基础力量非常重要，最后一个动作坚持30秒，彻底燃烧你的腿部肌肉#真实生活分享计划 #健身#功能性训练 #下肢力量训练#新手力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
教授7月前
#健身 #运动 #自律 #跑步 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
强叔科学跑8月前
如何练习反弹 为什么垂直振幅到达6cm后没有随着速度上升而增加，因为不是蹬地推动而是靠落地反弹而腾空#跑姿练习 #小贴士 #反弹 #折叠跑 #垂直提拉
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
吴跑跑不约跑1月前
别瞎练了！这7个动作，教你跑得更快更省力！ 跑得快≠跑得远？中长跑的秘密在于“聪明”的下肢力量！别再只堆跑量了，7个黄金动作，精准提升你的跑步经济性。 🔥 动作要点回顾 🔥 扶墙提踵：固踝强末，稳基提速 半蹲提踵：承上启下，蓄能发力 深蹲：强根蓄力，固本开源 半蹲跳：储能释速，提频增效 弓步跳：单腿引爆，转换如簧 弓步抬腿：提髋控身，稳落增效 弓步蹲：强基稳髋，固腿蓄势 从基础稳固到爆发转化，一套闭环训练，帮你把每一步都变成高效推进！看完还怕跑不动？ #跑步训练 #跑步力量训练 #中长跑 #体育生 #跑得更快
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
用户27195802317843年前
#创作灵感 给爱学习的小伙伴做一期二人跑得快的基础教学视频#万州 #跑得快#游戏
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
VasraSports8月前
髋的力量训练与功能发展动作 只有没有手段，没有概念，才会把基础的感受描绘成天赋与悟性，想要找到你的髋，这三个训练动作，练就有效！ #田径 #训练 #体育生 #体考 #VasraSports
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
英语多米老师（新概念金牌指导师）2年前
“跑得快”用英文怎么说？#零基础英语 #英语没那么难 #新概念英语
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
姐弟俩爱阅读1月前
每日一练，一招学会三个“快”#英语#零基础英语#每天跟我涨知识 #英语没有那么难
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
每日英语1周前
#每日英语#零基础英语#趣味英语#英语语法#每天跟我涨知识
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
高凯医生2月前
生姜搭一宝，浑身疼痛跑得快 #医学科普#生姜 #疼痛 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
天赐同学2周前
每日一练，带孩子学英语#英语#英语口语#零 基础英语#小学英语#每天跟我涨知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
RunnerLoc2周前
如何建立更好的基础（我的常用训练） ⭐ TL;DR（超短总结） 基础期的关键不是跑得快，而是跑得“丰富”： 15×1’、稳长跑、坡冲、对角线跑、节奏 200m —— 这些训练能让你更强、更稳、更不容易撞墙。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Dylan Belles的yt频道 #跑步训练 #跑步
00:00 / 29:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
红姐曳步舞6天前
#曳步舞基本步 #足跟奔跑慢动作分解 #适合零基础 #冰红茶为你而来 #抖音小助
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
王派图书临床备考1周前
一单元还在直接放弃？天生少一条腿怎么能跑得快 #王派图书临床备考#执业医师考试#助理医师考试#医考#助理医师
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
日照阿焦【焦点舞团】广场舞6天前
🔥《大课间跑操舞》72步背面带练，跟着节奏动起来！ 《大课间跑操舞》72步背面带练教程，跟着口令“567走”“前走四步”，左右方向清晰标注，零基础也能轻松跟上。适合校园大课间、广场舞热身，简单又上头，赶紧收藏练起来！💃#广场舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #跑操音乐 #日照阿焦@日照阿焦
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
碎大嘴Maggie学英语2月前
口语是一项『嘴巴👄』比『脑子🧠』跑得快的运动，训练嘴的方式就一个『多说』，所以英语是一项每个人都能学得会的技能✊✊ #自学英语经验分享#零基础学英语 #自学英语
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“跑得快零基础教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-03 09:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: