您是不是在找：

天生卷4月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
天医康复器具厂4月前
这个动作带你放松一天疲惫#放松 #久坐训练 #办公室放松 #拉伸 #运动健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
武当紫灵5月前
师兄，累了一天，跟我一起拉伸拉伸吧…#居家锻炼 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8825
开心就好喜欢你就放马过来4天前
做了一天的饭累的腰酸背痛腿抽筋拉伸一下吧#韧带拉伸 #自学瑜伽路上 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
横扫疲劳 做回自己！特种兵！给我冲！ #邪健仙 #国庆假期被安排明白了 #睡眠质量 #拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏夏在家练瑜伽4月前
工人下班了! 下班后的正确姿势 打工人，上班累成狗，下班后可别再“葛优躺”啦! 快来看看下班后的正确姿势--练瑜伽 练瑜伽的好处多得超乎你想象!它能帮你拉伸紧张的肌肉，缓解一天的疲劳，让你重新找回身体的活力计。长期坚持，还能改善体态，提升气质，让你在职场中更加自信满满。 瑜伽可不只是身体的锻炼哦!在一呼一吸之间，它能帮助你平静内心，释放压力，让你远离工作的烦恼和焦虑。晚上练完瑜伽，你发现自己睡得香，第二天又能精神饱满地迎接新的挑战啦！#零基础学瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽 #瑜珈 #每日分享
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张张包（自律版）3月前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心#居家锻炼#养生#拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
养生的虎牙姐2月前
一个动作 12条经络全开 ，困了累了来一套 拉伸放松身体#养生 #经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
露露的健身计划1周前
明明什么都没干，却总觉得累？😫 那是你的经络在报警了！🚨 这套8分钟【八大经络拉伸】，专为懒人定制！ 从疏通全身经络，到改善垮脸水肿，一遍下来全身舒坦。😌 不挑时间不挑地，早上唤醒，睡前舒缓，跟练一遍就上瘾！周杰伦歌曲串烧 #经络养生 #拉伸 #瑜伽#8分钟瘦身 #打工人续命秘籍
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
热苏打3周前
累瘫了？快救救你的呼吸肌
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
波波运动养生3月前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪#瑜伽 #放松解压 #居家锻炼#拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
中医柳涛1周前
过年走久了？坐累了？快试试古法拉伸。 #经络拉伸#古法拉伸#健康过春节
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
觉茂脊康2周前
久坐腰背肩颈酸累的，4个动作，轻松缓解超舒服#拉伸放松 #居家锻炼 好方法#体态管理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
七明达2月前
上班累到了，来放松你整个身体，麻酥酥的酸爽#道家文化 #中医养生 #拉伸 #手印 #放松解压
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
鼻孔哥哥爱健身3周前
累了一整天拉伸放松一下，全身都舒展了#拉伸放松
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
江心·深度呼吸疗愈1月前
累了 乏了 随时随地练一练 疏通经络 #通经活络#拉伸#放松#居家养生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
戴老师居家养生3月前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪#瑜伽#放松身心#拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
阿杰养生记3月前
累了闷了，趴五分钟，释放情绪和压力 #放松身心#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
37 岁梦雨练瑜伽2月前
一把椅子拉伸全身，如果你感觉坐班一天全身僵硬，试试这套椅子拉伸动作，十几分钟下来神清气爽，一天的疲惫感消失了 别总抱怨太累，成年人哪个不累，工作要做，孩子要管，人际关系要处，房贷车贷… 但是再烦再累，日子还是要继续的，那就每天抽一点碎片时间给自己的身体松松绑💪💪 #瑜伽 #全身拉伸#椅子瑜伽 #居家运动健身 #创作者中心
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
💪陈大芊3月前
一个动作，十二经络全开，累了乏了做几遍，浑身轻松#养生操 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #经络疏通 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
小琪老师讲运动康复1周前
过年打牌搞卫生累了，上背肩胛又酸又累的 ，坐下来拉伸一下#肩背酸疼 #肩胛骨缝疼 #肩颈不适 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
懂康复的柴老师1周前
春节玩累了走路多了！睡前就这样拉伸，第二天轻轻松松，体态也好了、身体也轻盈了！#体态纠正 #拉伸 #腰#居家健身有新招 #小知识大作用
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
我是华姐啊& Monica3月前
#抖音创作者大会 累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽#拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
月儿爱跳健身操9月前
累了也可以拉拉伸，拉伸很舒服。。 #拉伸 #健身操 #全民健身
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
大表哥～2月前
累了伸展一下
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
周师父🕉4月前
拉伸放松腰腿，玩累了吧，跟一次松一点，跟第二次完全放松 #运动康复 #拉伸放松肌肉 #腰酸 #腿痛 #放松
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
绿萝（瑜伽）2天前
肚子再大背在驼，肩颈不得劲 感觉累，每天10分钟，肩颈腰背都轻松舒服了，肚子平了 背直了 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
葛秋玲3D筋膜手法1周前
肩颈又酸又累葛老师教你三招拉伸激活 #肩颈问题别瞎按 #肩颈放松 #肩颈 #手法教学 #手法放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
体态养生古老师3月前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心#拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
体能康复找老赵2月前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
富察晨曦4月前
站一天活着坐一天都很累，借助床或者桌子都可以放松一下腰部#健康#日常vlog#居家锻炼@富察晨曦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
月儿爱跳健身操8月前
运动前后，坐累了都可以拉拉伸 #拉伸 #运动 #全民健身
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
💪陈大芊2月前
一个动作，十二经络全开，累了乏了做几遍，浑身轻松#养生操 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #经络疏通 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3866
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
快速回血🩸恢复精力+全身拉伸❗下班必备✅ 晚上好呀姐妹们 新的一周，今天忙完下班超级无敌累（心交瘁）。 铺开瑜伽垫，放掉所有念头，就开始练习！整个人像活过来一样，满血复活🔋 生活真的少不了瑜伽，它像我的补给站！总能接住我，给我能量，Namaste🙏（向内在光芒致敬） #瑜伽 #疗愈 #拉伸 #放松 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 24:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，走着走着走累了？做个拉伸休息吧！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
魏鹤新7月前
一个方法教您缓解一天的疲劳！ #疲劳 #颈肩腰腿疼 #累了一天放松一下
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
雪姐运动养生2周前
百炼不如多拉伸 百炼不如多拉伸，每天累了就去拉伸一下吧#居家锻炼 #拉伸#提高柔韧性 #脊柱健康 #自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1375
细辛养生功法3月前
打工人的宝藏养生术，5分钟快速恢复元气！ #道家养生 #养生知识 #职场养生 #打工人养生 #拉伸操
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
叔贵9月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
是阿珠啊1月前
拉伸操只要你坚持做完会发现胳膊真的很酸，有些人做完一整套下来累虚脱了，人没劲了的那批人就不要做这么多，可以减量，等到你适应以后再循序渐进加到每个动作30下。#养生#拉伸操#中医智慧
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
方了个方6月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邦畅全福康1周前
如果你的腰部越练越累，尝试一下这套拉伸。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
1米93的大毛4月前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
脊柱康复师纪桂松3月前
娃上课坐一天喊累？这套“亲子放松操”火了！简单好学零门槛 #创作灵感 #体态矫正 #运动康复 #缓解压力 #带娃
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
长臂袁袁5月前
肩颈拉伸 累了酸了，那就整💪🏻 坚持做这四个动作‼️拯救打工人的肩颈🐮🐎 #肩颈放松 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
老妈瑜伽专注肩颈腰4周前
6种拉伸动作，让你的颈椎腰椎胸椎不再紧绷#老妈瑜伽 #日常锻炼 #肩颈腰锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1414
羊羊阿6月前
下班后的五个缓解身体疲劳的拉伸运动组合 #女性#工作 #推荐 #累了一天放松一下#上班
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
苏苏胡胡的生活6月前
睡醒3分钟前还你一整天神清气爽#健身 #腿长一米八 #夏日穿搭 #旅游 #拉伸
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
百宝箱好物1周前
拉伸带 腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带吊单杠辅助护腰#腰椎拉伸器 #腰椎牵引带 #腰部拉伸 #牵引带 #单杠健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
康乃心1周前
久坐不动，腰酸背僵，每天就这样摇一摇，缓解疲劳，腰背，肩颈都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松挺腰机#中老年锻炼 #春节不打烊
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
裴教练•陪你练1周前
“二十七.赶大集”逛街累？拉伸一下，缓解酸痛，恢复轻松好状态！#万拓体育科学运动 #新国职健身教练培训 #拉伸 #健身好效果
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
擎天柱有胸肌6天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
焦跃明3月前
肩颈、后背累了，做这个动作，活动一下！2分钟的时间，神清气爽！ #久坐 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
直腿王子徐教痩4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 ＃放松解压
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4月前
【运动后不拉伸 ≈ 白练！】✔️这8分钟，才是运动的精华！ ⁉️你是不是也这样？运动完累得直接趴下，结果第二天肌肉酸痛、全身僵硬？ ❌千万别再忽略拉伸了！这短短的8分钟，好处多到你想不到： ✅ 缓解肌肉酸痛，让身体快速恢复 ✅缓解肌肉紧绷，让线条更修长 ✅释放累积压力，调节心情，助眠安神 👉跟我一起用这8分钟，给每次运动一个完美的收尾。全程音乐舒缓，动作简单，帮你把运动的效果最大化，疲惫感最小化！ 💪 跟练指南： 1. 立即收藏，养成运动后拉伸的好习惯！ 2. 放在你任何一次运动后完成，体验“重生”的感觉。 3. 即使不运动，感觉身体僵硬时，也可以单独练习这套拉伸。 🌟主页还有【运动前热身】视频，热身+运动+拉伸，一套齐活！ #运动后拉伸 #缓解肌肉酸痛 #解压 #居家锻炼 #拉伸跟练
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
灵灵七的健身日记1周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
酸奶盖8月前
跑步不粗腿《运动拉伸完整版》这套就够 了。时间很长，建议收藏#拉伸 #跑后拉伸 #瘦腿
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
运动养生唐老师3月前
肩胛骨缝经常反反酸累，这三个动作拉伸肩胛骨缝菱形肌#肩胛骨拉伸#办公室瑜伽#居家运动#拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
Lia有在好好练习1月前
累一天了睡前练啥？3min调体态变美🔥睡的超香‼️ 久坐后肩颈腰背疼痛加重，下肢僵硬、冬天手脚冰凉，这一套拉伸动作睡前在床上就能完成，跟练3min会觉得浑身舒坦、调整体态，睡得更香哦～ #居家跟练 #睡前抖一抖 #体态纠正 #拉伸 #真实生活分享计划
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
CloverBliss🍀5天前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了，背不驼了，肚子小了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
林小丁yoga6月前
骶髂疼，上班累了一天，躺床上感觉腰要断了，今天给大家分享两个睡前的动作，释放腰骶紧张，改善骶髂疼痛。 #居家锻炼 #腰痛 #骶髂关节 #久坐腰疼 #睡前拉伸
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“累了一天怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: