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小敏养脊柱3月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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凌太浪🎣11月前
倒吊真的是一个很强的钓组#倒吊钓组 #路亚新手入门教程 #新手路亚绑线 #路亚 #路亚教学
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雯教练爱生活10月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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光头胡子巨爱玩1月前
搞定这种光滑倒锥形物体的吊装，捆什么都难不倒你了！#捆东西#绳索技术#绳结#提桶#提瓶
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张老师的运动康养日记1月前
应粉丝要求，出个吊单杠教程 每次10到20秒，每天4组#腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰痛#居家锻炼有新招 #每天跟我涨知识
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超级烦5月前
大家是能做到开饭还是吊到开饭#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #干货教学 #健身
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游你开始3月前
从吊不住到拉得起，用这个斜躺拉方法，让学生一个月解锁引体向上 #引体向上 #吊杠 #健身
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孙倩倩1周前
单吊单杠经验分享 #知识分享 #日常唠嗑 #单杠悬挂 #单杠挑战100秒
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不吃路亚5天前
一款我一直在用的倒钓钩 #路亚 #倒钓钓组 #wacky钩
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7080健身2周前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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薄肌的阳☀️5月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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大丰3号店长1周前
每天吊一吊单杠，肩颈腰背都放松！ 拉伸脊柱、改善含胸驼背， 久坐腰酸、肩颈僵硬的朋友一定要试试～ 简单一招，轻松找回好体态！ #大丰3号店长 #红光同城 #成都按摩 #体态改善 #久坐放松
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雯教练爱生活9月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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徐老师讲健康2周前
一个单杠改善含胸驼背脊柱侧弯高低肩等不良体态，简单直接实用#单杠#体态纠正#吊杠 #真实生活分享计划#徐老师讲健康
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M小姐1月前
被忽视的'身体复位'神器!悬垂吊杠 久坐族的腰背救星，自然拉伸缓解酸痛，激活深层肌群，还可改善骨盆前倾！#吊单杠#居家锻炼 #引体向上 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艺海星河6天前
每天坚持吊单杠2-5分钟，手没力就用助力钩时间翻倍！#吊单杠的好处 #助力钩
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瑶妹6天前
#居家健身有新招 #室内吊杠 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #缓解腰部疼痛的方法
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凡凡爱吃肉4月前
除了泡沫轴的松解，还可以选择吊杠的方法去放松 从手臂到胸肩背，再到腰腹骶髂，都可以得到放松 当然，也是有前提的 前提是你的双手足够有力，能把自己吊起来 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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唐哥要爆扣🏀1月前
吊杠撑打卡挑战开始！ 握距与肩同宽+沉肩+核心收紧，练完来评评论区里留下你吊杠多少秒。 #吊杠 #引体向上基础
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老炮儿1月前
试试这个#单杠悬垂 #吊单杠挑战
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無雙康复训练10月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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7080健身6天前
吊单杠，悬挂不动拉伸腰椎舒服，悬挂抬腿强化核心腰腹#悬挂吊杠 #吊单杠 #腰椎 #拉伸
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阿宇健身（教学版）3周前
如果你握力不足，也可以试试#健身装备分享 #吊杠 #健身技巧 #健身知识
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戴一3月前
腰突第四十天，吊杠训练坚持中。生活总有坎坷，但康复的路上，每一步都算数。#康复运动 #生活 #上热门话题🔥🔥🔥
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健身指导徐老师【中老年运动】3周前
久站久坐的腰不得劲的，你就这么坚持每天吊3分钟，真的很轻松#腰#吊杠#腰部放松#真实生活分享计划#中老年健身
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菠萝包6天前
改🪭🦷🥣👀坠吊的方法（详细教程版）#牙周火火#黑三角#口腔护理#热门#百亿流量扶持计划
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K.（增肌期）3月前
休息日:边教边学 有点时间都献给这点死肌肉 练总比不练强#功能性训练 #吊杠
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波波健身4周前
吊单杠拉不住的 快去试试这款#护腰牵引带 吧！#居家锻炼 #吊单杠
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行走南湖3月前
分享我对单杠吊杠的心得体会#身材管理#街头健身
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任平生【自律】1周前
肩颈腰背不舒服的，多去吊吊单杠，你会回来感谢我#单杠#単杠健身#健身
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健康跑者阿刚1月前
吊杠为何是中老年的养生之法！ #吊单杠 #运动 #健身 #中老年养生 @DOU+小助手
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龚有明6（✅祝你参军成功🟢）2周前
单杠拉不上去怎么办？#参军知识 #兵爸兵妈 #参军入伍#参军报国
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龚有明6（✅祝你参军成功🟢）1周前
单杠拉不上去怎么办？#参军知识 #参军入伍 #兵爸兵妈 #征兵季
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森森在健身6天前
老腰喜欢的动作，不需要什么花里胡哨的锻炼方式，这是个简单的吊单杠，家里，户外都可以锻炼，吊单杠好处多多#居家锻炼#吊杠#拉伸#健身
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71年健身梅姐4天前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单益处却很大#腰椎间盘突出#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛
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小哥子老腰铺2周前
每天吊一吊，腰椎感谢你#居家锻炼##吊杠
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小花花健身1周前
腰凸保守锻炼，坚持吊杠牵引几分钟，老腰好舒服#腰椎牵引#腰凸#中老年腰腿锻炼
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北体汤老师3月前
如何通过吊杠，助力追高 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #追高 #长个
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森森在健身1周前
老腰喜欢的动作，不需要什么花里胡哨的锻炼方式，这是个简单的吊单杠，家里，户外都可以锻炼，吊单杠好处多多#居家锻炼#吊杠#拉伸#健身
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森森在健身1周前
老腰喜欢的动作，不需要什么花里胡哨的锻炼方式，这是个简单的吊单杠，家里，户外都可以锻炼，吊单杠好处多多#居家锻炼#吊杠#拉伸#健身
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森森在健身1周前
老腰喜欢的动作，不需要什么花里胡哨的锻炼方式，这是个简单的吊单杠，家里，户外都可以锻炼，吊单杠好处多多#居家锻炼#吊杠#拉伸#健身
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子龙健身6天前
腰凸保守锻炼，坚持吊杠牵引，腰椎得到牵引改善#腰凸#腰椎牵引#中老年腰腿锻炼#单杠健身
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风铃爱运动1周前
引体向上单双落地吊杠#身材就是这样练出来的 #身材就是这样练出来的 #居家好物 #健身器材 #每个动作都是用汗水换来的
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子龙健身2周前
腰凸保守锻炼，坚持吊杠，腰椎越来越好#居家锻练 #腰椎牵引#腰凸#中老年腰腿锻炼
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71年健身梅姐1周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单益处却很大#腰椎间盘突出#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛
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运动爱好者2周前
老腰不好就多拉伸多吊杠，有了这个辅助钩，吊杠时间翻倍，引体向上也能多做几个了#吊单杠的好处 #健身助力钩 #引体向上
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居家健身伟1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #全民健身
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龚有明12周前
役前集训，单杠拉不上去怎么办？#参军知识#家长必读#兵爸兵妈#参军入伍
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居家养生东老师2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习..
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爱生活的杨子姐姐1周前
爱上吊杠#吊单杠好处太多了#健身游泳
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠新姿势来啦！腰部拉伸超轻松 助力钩辅助超给力，轻松延长吊杠时间 练腰又省力，肩颈不适都缓解#居家锻炼 #引体向上助力钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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是Jerry呀1月前
吊杠对脊柱和长个非常好，jerry开始只能吊20秒，练习近20天，今天再次破了自己的记录，值得纪念！目标100秒！持续记录#吊杠#亲子互动#爱运动的宝宝
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71年健身梅姐1周前
脊柱喜欢的运动就是吊单杠了，动作简单益处却很大#腰椎间盘突出#高低肩#脊柱侧弯#吊单杠#腰痛
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运动康复｜嘉懿老师1月前
#脊柱侧弯#小燕飞 #吊杠 脊柱侧弯不弯在家瞎练，有些动作可能会害了你
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