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大攀运动健康笔记3月前
4招缓解手肘内侧痛🔥改善高尔夫球肘✅ 手肘关节内侧痛，可能是腕屈肌劳损引起的，俗称高尔夫球肘。 简单4步，有效改善手肘内侧疼痛问题。 #高尔夫球肘 #肱骨内上髁炎 #肘关节疼痛 #手肘内侧疼痛 #夏日减脂大作战
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kai运动健身3月前
网球肘调整，2个动作解决#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #手肘疼痛 #运动康复
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恒硕康复刘博士7月前
胳膊肘打不开无力如何锻炼恢复 #胳膊受限 #术后康复 #运动康复
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长夏3月前
手指手腕手肘手臂，简单锻炼
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大攀运动健康笔记9月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是 手臂长期劳损、羽毛球、网球运动等过度使用，肘部腕伸肌发炎导致。 3个动作快速松解粘连的筋膜，缓解疼痛。 #拉伸 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练
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大攀运动健康笔记3月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是手臂长期使用、运动过度，肘部腕伸肌劳损。3个动作松解筋膜缓解疼痛。 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节康复训练 #夏日减脂大作战
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阿君老师教pt9月前
手肘打弯#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动#手
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云熙爱瑜伽4月前
靠墙肘轮三步解锁，开肩开胸，舒展腋窝，清除一切不开心，全身通畅！女生多练～#零基础瑜伽#后弯#居家锻炼
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长夏专注中老年锻炼9月前
手肘灵活，一身轻松
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大攀运动健康笔记6月前
手肘内侧疼痛🔥试试这4个动作缓解✅ 肘关节内侧痛，可能是腕屈肌劳损引起，也叫高尔夫球肘。 简单4步改善问题。#高尔夫球肘  #肱骨内上髁炎    #肘关节内侧疼痛 #夏日减脂大作战
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侯哥来了！7月前
手肘不舒服#运动康复 #科学锻炼 #体态矫正 #手肘疼痛 #高尔夫球肘
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瑜伽老师Popo3月前
头肘倒立不会练？快试一下这个方法#瑜伽 #倒立 #头肘倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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珩瑜记10月前
靠椅子起肘轮#记录我的生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单的事情重复做 #肘轮#后弯
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拒绝掰腿的杨笑笑9月前
左手肘锻炼动作！！ #内容过于真实 #我的日常生活
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瑜伽Jj老师2月前
如何练习 头肘倒立 #头肘倒立 #倒立练习 #居家锻炼
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老邵说健康10月前
手肘肩康复训练操第3节#坚持锻炼给自己一个好身体
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仁济关节康复傅志炜9月前
网球肘该如何康复？停止错误的拉伸 分享四个动作有效缓解网球肘，仅限于慢性期的患者，急性期不建议#网球肘 #手肘疼痛 #仁济医院骨关节外科@骨往筋来
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超级烦1月前
手肘内收：发力直上直下速度快省力适合做数量 手肘内收：背部发力感好适合背部肌肉的锻炼 手肘内收夹紧：背部肌肉收紧适合爆发力训练，双力臂高位引体#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上
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大梦不止爱健身🏋️‍♀️7月前
经常看手机的朋友一定要练这个蝴蝶肘，肘关节向后画最大的圆，随时随地练起来，练完是为了更安心踏实的刷手机📱#健康 #健康操 #养生操 #一起锻炼 #每日运动
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《楚楚》闪耀1月前
网球肘（肱骨外上髁炎），手肘外侧疼痛。4个动作康复锻炼，每个动作20次，动作放慢，根据个人疼痛敏感度，可以适当减少次数。!!!重点：找到手肘外侧关节处的痛点，按压痛点，进行动作练习。运动康复，要自律坚持练习。日常劳累后，可以及时冰敷痛处10分钟。（急性期不宜练习） #真实生活分享官 #网球肘 #手肘疼痛 #康复运动 #健康
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跃辉运动康复4月前
#肘关节僵硬 #肘关节伸不直 #肘关节康复训练
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阿君老师教pt10月前
手肘伸不直#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动
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关节骨科王歆峰7月前
肩膀手肘受伤？这个康复小技巧赶紧收藏起来 #肩膀训练 #肘部疼痛 #康复运动 #骨科医生 #三院骨科 @漳州市第三医院
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陈乾峰瑜伽【陈顾榕团队】3周前
你的头肘倒立做对了吗？快去试试吧👋 #瑜伽#居家锻炼 #倒立
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偏瘫的飛4月前
手肘伸不直，三头肌群力量不足！对于手臂力量有点基础的病友，可以试试今天这个动作！！#居家锻炼#康复运动 #康复 #康复训练 #康复锻炼 @DOU+小助手
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江阴窗帘·墙布（小顾）6月前
屈伸锻炼的原理都是差不多的，可以根据自己的需求去调整，然后说一下前几天我用机器的那个视频，再强调一下，所有机器对僵硬是没有效果的，不要买！！！#骨折康复 #记录真实生活 #骨折#肘关节僵硬
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气韵家的运动日常2月前
#网球肘 #手肘疼痛 #网球肘康复 #广州运动康复 #网球肘锻炼方法
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骨科陈永和医生4月前
网球肘反复发作烦人，两个锻炼动作自我缓解！ 经常用手发力出现肘关节外侧疼，两个锻炼动作轻松缓解！#网球肘 #网球肘疼痛 #肘关节疼痛 #网球肘锻炼方法
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大攀运动健康笔记1月前
手肘外侧痛网球肘🔥3招自我康复✅ 3个动作缓解网球肘疼痛。 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #手肘疼痛 #网球肘康复 #我的电子健身教练
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代老师做课日常1月前
手肘僵硬，活动不了 #手肘僵硬 #胳膊肘伸不直 #手臂锻炼
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中医老崔10月前
#创作灵感 网球肘康复锻炼：一个有效动作缓解疼痛➕强化肌腱#网球肘 #肱骨外上髁炎 #网球肘锻炼方法 #手肘疼痛
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优梵Yoga9月前
轻松解锁手肘倒立#瑜伽#自律#运动#居家锻炼 #内容启发搜索
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姜熹弟子会邵守响2月前
网球肘筋膜炎运动康复#网球肘 #网球肘疼痛 #网球肘腱鞘炎 #网球肘锻炼方法
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道医谢仁望1月前
古法锻炼蝴蝶肘，坚持练习一个月，你会回来感谢我！#运动健身 #抖音生活观察计划 #古法健身运动 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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晴心爱瑜伽5月前
靠墙开肩胸，推肘轮，肩背、手臂、腰腹也都能练到，一起练起来提升吧 #瑜伽#肘轮#后弯#居家锻炼 #遇见更好的自己
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李金来-居家运动养生4月前
居家懒人的网球肘拯救计划，跟练3天手肘不疼了！ #网球肘 #手肘疼痛 #网球肘疼痛 #手肘 #居家锻炼
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发光的石头3周前
海豚式太痛苦了😖手臂没力？肩背也没感觉，手肘还不听话，那你需要多练前距肌的力量。#海豚式 #我在抖音练瑜伽 #居家锻炼 #手臂肩背 #拜拜肉
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吹吹牛GYM5月前
久坐经常看手机的朋友们，可以试试练习蝴蝶肘 每天练习10分钟，练完浑身舒畅，非常舒服。#万万没想到#古法健身 #居家锻炼 #养生
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《楚楚》闪耀3周前
网球肘（肱骨外上髁炎），肘关节外侧疼痛。康复训练经验分享：急性期，尽最大努力休息手肘+吃药+贴药膏。7-10天后逐渐开始运动康复锻炼。徒手锻炼，不要拿任何负重（哑铃，握力器），基本不痛后，可以负重锻炼。平时劳累后，及时冰敷！！锻炼动作很简单，重点是找到手肘外侧关节处的痛点，按压痛点进行动作锻炼，按压力度微痛为宜，根据个人疼痛敏感度，可适当减少动作次数。早中晚各一次，坚持练习，会有效果。 #抖出健康知识宝藏 #网球肘 #肱骨外上髁炎 #康复运动 #康复训练
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爱笑的眼睛s日常1月前
#运动康复# 肘撑平板基础上的滑片腿屈伸，锻炼核心肌群、股四头肌、腘绳肌，屈髋联动能力。
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膏药哥徒手松筋术2周前
手肘疼的舒缓手法 ，这一招学会了没 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #民间手艺 #居家锻炼
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老詹动态复康8月前
手肘不高兴了，试试这个方法#热门 #养生 #小动作大作用@抖音创作小助手
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非遗师门「大伟」1年前
撞手肘锻炼动作，跟着我练完，感觉真的不一样了 #中老年人锻炼 #中老年人 #手肘
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减肥老杨（已瘦90斤）6月前
古法健身 | 蝴蝶肘，每天睡前100下 #疏肝解郁 #居家锻炼 #养生 #古法健身操
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画个大饼（自律）1月前
重点是手肘要内收，角度跟身体像个箭头🔝#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #抖音生活观察计划
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太极老蒋1周前
双肘侧击#活动一下筋骨真舒服#居家锻炼 #太极养生动起来 @抖音小助手
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乔姐爱运动7月前
蝴蝶肘，经常看手机，就做不动的朋友们，一定要多练。#居家锻炼 #蝴蝶肘 #小动作大作用 #一学就会系列 #养生
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小任专注腰臀腿训练3周前
跨栏手进阶版 被动训练 #手臂 #手肘 #手腕 #手指 #锻炼
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探索自重训练的Ace.1月前
臂屈伸，别伸直手肘 无论臂屈伸还是俯卧撑，推力类型的动作，手肘都别完全伸直 #居家锻炼 #胸部训练 #俯卧撑 #徒手健身 #健身教学
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☜跃哥☞2月前
今天身体有点疲惫，手肘出汗往外滑都做变形了，5分钟够了。#平板支撑 #核心力量 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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summer老师倒立成长中8月前
前臂倒立手肘外扩问题解决方案来啦只要4步 前臂倒立中手肘外扩应该是每个练习者都会遇到的问题，这会导致练习不稳定甚至摔跤，用这4个方法就可以有效解决，快来尝试一下！#居家锻炼#线上瑜伽#前臂倒立#手肘外扩
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肥鑫健康2周前
手肘一用力就刺痛！一个动作在家缓解网球肘！ #网球肘 #手肘疼痛 #肱骨外上髁炎 #中老年健康 #肥鑫
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阿梅爱分享4月前
居家或宿舍有哑铃想练出超绝薄肌身材。不知道怎么练的你就试试这些动作。 #健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #健身干货
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小宸运动康复3月前
手肘外侧不舒服网球肘，来试一下这个动作吧 #网球肘 #拉伸 #锻炼 #手肘
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天行健运动康复-发哥2月前
腰部锻炼之俯卧肘支撑#居家健身有新招
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安然3周前
2. 告别网球肘的反复困扰，核心在“养”与“练”：不做过度负重动作，坚持放松前臂肌群，强化肘部稳定力量，慢慢练、持续养，手肘才能重回舒适状态。#网球肘疼痛 #网球肘康复 #网球肘锻炼方法
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小涵流瑜伽2月前
怎样预防手肘超伸？这个发力技巧一定要知道 #运动 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #健康
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吴宣萱4月前
古法健身滋养脏腑，蝴蝶肘慢版跟练，值得推荐#古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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周周教瑜伽（请关注宁波小洛xi）3月前
头肘倒立视频分享 全是细节点#居家锻炼 #瑜伽 #倒立#细节#线上瑜伽课
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小任专注腰臀腿训练3周前
两组核心锻炼 手有劲 腕灵活 #手指 #手臂 #手肘 #手腕
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朱朱老师聊体态2周前
四十岁以后多多练习这个动作 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #蝴蝶肘
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中老年居家锻炼2周前
每天抓一抓 每天3次 每次30下 #手指 #手臂 #手腕 #手肘
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仁济关节康复傅志炜9月前
高尔夫球肘该如何康复？ 长期手肘内侧痛是什么原因？两个动作教你缓解它。（无痛范围内进行）#高尔夫球肘 #手肘内侧疼痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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太极汤11月前
如何锻炼肘关节？#康复训练 #居家锻炼 #康复运动 #养生
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