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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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拿铁小智(自律版)2月前
一个动作教你改善胫骨外旋，调整腿形#胫骨外旋 #括号腿怎么改善 #腿形调整 #体态纠正
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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泡泡的逆袭日记1年前
腿不直 小腿外翻 膝盖内扣 都来练这个！ #直腿 #纠正腿型
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依依居家塑形yoga3月前
直腿必看❗矫正小腿外翻、括号腿、膝内扣 #直腿 #塑形 #居家运动 #体态调整 #小腿
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赵老师爱健身1年前
小腿外翻（括号腿），肌肉筋膜松解篇。#纠正腿型 #小腿外翻 #建水健身
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美洲虎张天良4月前
括号腿最怕这一招 #昆山体态调整 #腿型矫正 #力线调整 #康复训练 #昆山私教
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派大鑫3月前
括号腿 O型腿的姐妹们有救啦！#腿型 #腿型改善 #腿型矫正 #括号腿 #o型腿
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小明同学 Mike6月前
一个动作改善，小腿外翻，罗汉腿，括号腿#健身 #减脂塑形 #腿型矫正 #o型腿 #跑步
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mas6月前
（括号腿）！别焦虑😐！！！ 这三个动作帮你解决问题，改善体态，直腿，坚持每天做见效特别快！ #小腿外翻矫正 #外翻 #小腿粗 #直腿训练 #健身减肥
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李哩 腿型矫正3年前
今晚直播 括号腿的调整 9点不见不散啦
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腿形体态矫正崔哥2周前
28 岁腿缝宽到尴尬，6 天调整后腿型干净利落 #腿型矫正 #O型腿改善 #体态管理 #括号腿矫正 #逆袭变美
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十月的瑜伽笔记5月前
久坐族括号腿的福音🔥简单有效的直腿动作 这六个简单动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练～！如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！零基础瘦腿就靠它！ #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子括号腿 腿不直 4个动作矫正 收藏训练 #括号腿 #小腿外翻 #腿不直 #孩子腿不直
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柒柒瑜伽3天前
纠正腿型🔥1️⃣招教你打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。 #瘦腿美腿 #瑜伽 #改善小腿外翻 #见人不如健身#零基础瑜伽入门 @小红书创作助手 @薯队长@小红书成长 笔记
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简兮练瑜伽1月前
一周告别“括号腿”🔥三个动作get直腿走路 #瑜伽#居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
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香香练瑜伽2月前
纠正腿型🔥1️⃣招教你打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。#拉伸 #瑜珈 #居家锻炼 #见人不如健身#拉伸
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蹦蹦财3月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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CHEN8月前
改善腿型 | 2️⃣招纠正XO型腿❗️告别括号腿#腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#瑜伽 #创作灵感
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阿群形体管理1年前
这种腿型怎么办？试试这个动作吧——第十集#居家锻炼 #体态调整 #直腿
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柒小贝YOGA3天前
7分钟纠正腿型跟练🔥打造完美腿型 跟练这4个动作，改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽。#瑜伽 #瘦腿 #改善假胯宽 #改善小腿外翻 #腿部塑形
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蹦蹦财8月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
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爱吃碳水的安娜1天前
括号腿救星！五个动作改善大腿前侧突出、小腿外翻 括号腿🦵改善假胯宽。 1️⃣重建足弓力量：这个动作帮你从根源找到大练球发力模式，矫正足踝及腿型，坚持每天10分钟，走路会明显感觉足弓有力了，大脚趾球有登地力了，走路力线正了，腿型会明显变直。 2️⃣拉伸大腿前侧：重点拉伸大腿前侧肌肉，缓解错误发力导致的紧张感，让大腿线条更流畅，告别前侧突出困扰。伸展脊柱，改善含胸弓背。 3️⃣ 拉伸大腿后侧＋臀部肌肉：改善髋关节灵活性，缓解腰背紧张。 4️⃣拉伸大腿两侧 ：通过收髋动作收紧胯部，瘦妈妈臀，改善前移体态，同时拉伸大腿外侧，让腿部线条更纤细。 5️⃣拉筋板拉伸大小腿后侧：小腿肌肉粗壮的 脚脖子部 足背屈受限的，每天站立拉伸10分钟，直腿瘦腿。#括号腿#腿部拉伸 #瘦腿直腿 #居家锻炼#大腿前侧突出 @DOU+上热门
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Dr.Jessie周周1月前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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琪琪居家塑形11月前
腿型救星！3个动作拯救‘括号腿’，轻松练出笔直长腿 每个动作单边15次为一组，每天3组，坚持一个月，腿型会有明显变化！✨ 🌟 打卡挑战：今天开始练起来，评论区告诉我你的腿型变化！或者留言你的腿型困扰，我来帮你解答！💬 #瘦腿 #改善腿型 #居家健身 #翘臀训练 #腿型矫正
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倩澜～Yoga3周前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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鹿可普拉提运动3天前
扁平足、拇指外翻和括号腿，不用复杂器械，在家就能做的跪姿足踝提踵，是高效又安全的基础矫正训练。 跪姿足踝提踵重点激活足底筋膜、足弓肌群与小腿深层稳定肌，强化足弓支撑力，从根源改善扁平足塌陷；同时调整足部受力分布，缓解前掌压力，帮助矫正拇指外翻。#马上迎财神 #福田 #产后 #腿型 #骨盆
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腿型矫正崔哥2周前
53 岁阿姨 O 型腿小腿外翻改善！这样改完真好看 #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略 #体态管理 #括号腿矫正
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超燃健身王教练3月前
小腿外旋括号腿 大多数人是因为足踝功能缺失，导致步态中长时间代偿的现象。#小腿外旋 #括号腿 #矫正腿型 #足踝训练 #天津超燃健身
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丹重奏9月前
小腿外翻肌肉粗壮松解术！告别括号腿 #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正 #瘦腿
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蹦蹦财5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
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丽媛【魔法力线女子抗阻】3年前
#小腿外翻 括号腿，肌肉腿，腿不直 先把骨骼摆正，再来肌肉平衡 一组就见效说明你练对啦#居家锻炼 #体态纠正 ##每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大荣荣超哇塞7月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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专练方形臀-周宇教练11月前
括号腿凹陷#臀凹陷
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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晓彤恋瑜伽3周前
属于这种腿型的都去练，如果你是括号腿，大腿前侧凸出，小腿外翻的都可以去练这几个动作，零基础友好❗️ 纠正腿型❗️ #腿部塑形#美化腿部线条 #零基础学瑜伽#爱生活爱瑜伽 #紧致腿部线条
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禹璇带你瘦1月前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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李哩 腿型矫正9月前
教腿型的 竟然自己腿也不直
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颈脖然1月前
四个动作改善括号腿，来练练看 #居家锻炼 #瘦腿 #腿部拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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范范教练6年前
（括号小腿）短粗弯💔改善关键点！#瘦小腿 #瘦腿 #腿型矫正 @抖音小助手
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外扩像括号？！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #O型腿
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腿型矫正崔哥3周前
告别O型腿！30+也能拥有好体态！ #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略#体态管理 #括号腿矫正
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练4天前
#每个动作都是用汗水换来的 想要改善扁平足、拇指外翻和括号腿，不用复杂器械，在家就能做的跪姿足踝提踵，是高效又安全的基础矫正训练。#放飞自我系列 #健身也要节奏感 #体态纠正 #抖出你的小蛮腰
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是小t呀6月前
（括号腿）！千万别焦虑！！！ 三个动作帮你解决问题，改善体态，直腿 每天做见效特别快!!!! #减脂训练 #外翻 #直腿训练 #小腿外翻 #体态
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿系列 | 括号腿， 小腿外翻 膝盖内扣的姐妹必练 #体态纠正 #直腿训练 #直腿细腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
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杉杉💜yoga3月前
纠正腿型❗️1️⃣招教你打造完美腿型 四个动作改善括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻，假胯宽#在家练瑜伽 #腿部美化 #零基础学瑜伽
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安迪yoga2月前
纠正腿🦵型 一招教你打造完美腿型，跟练这4个动作 改善 罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假骻宽 #运动 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善体态
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老宫讲产康8月前
✨ 3套手法告别萝卜腿！松解→推肌→足背屈 ✨ 3套手法告别萝卜腿！松解→推肌→足背屈 腓肠肌软化教学｜每周3次显细腿#小腿外翻测试 #括号腿改善  #小腿粗壮  #腿型调整  #宝妈必练
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腿型矫正崔哥2周前
男士腿缝大身扭曲侧曲 矫正后体态全变样 #腿型矫正 #O型腿改善 #直腿攻略 #体态管理 #括号腿矫正
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程老师讲康养1月前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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Nichole妮可练瑜伽5月前
#纠正腿型 括号腿，上班族久坐族福音来啦，这组简单的工作，能有效的把腿掰直，改善腿型。我已经开练了。你也赶紧行动起来吧。#体态改善#直腿#居家锻炼#居家瑜伽@DOU+小助手
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安迪yoga2月前
纠正腿🦵型 一招教你打造完美腿型，跟练这4个动作 改善 罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假骻宽 #运动 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #改善体态
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打怪的依衣1月前
矫正括号腿后，全身体态bug藏不住！正面肩扣假胯宽，侧面骨盆前倾，背面翼状肩胛+臀凹陷+足踝歪，春天要穿小裙子小吊带，急需高效改善方法～ 拒绝盲目自学走弯路，求姐妹们分享实战干货，专攻翼状肩胛与骨盆前倾，速来抄近路蜕变！翼状肩胛前两天跟练欧阳春晓改善圆肩驼背，但是又看好多姐妹说是只能改善圆肩驼背，好吧，现在不知道练啥了，求集美们快来支招，很听劝的，姐妹们的提议都有在练哦#翼状肩胛#骨盆前倾 #脖子前倾 #臀凹陷 #伙伴创作者计划
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完美体态～王大叔6月前
小腿外翻 括号腿的训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#括号腿#健身
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简介:

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