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蜡笔小c（养生版）4月前
一躺床上就想玩手机 正确玩📱姿势来了 #正确玩手机的姿势 #拜尔体态教练枕
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米妮瑜伽2月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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田主任健康说9月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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DOC 亓6月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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颐小宁的陪伴日记2月前
你知道如何在床上玩手机吗❓#健康科普 #体态纠正 #玩手机的最佳姿势
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夏梦3月前
床上玩手机 正确姿势 推荐～#床上玩手机的正确姿势 #睡前瑜伽拉伸 #玩手机姿势 #床上运动 #爱生活爱运动
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正说筋髓岳本华1月前
青蛙趴标准姿势#一般人不告诉他 #健康 #青蛙趴 #岳飞嫡孙岳本华
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李李呀3周前
睡不着？ 刷到这个视频请把把手机扔出去，做青蛙趴！ #睡眠#睡觉#健康
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小陈说瑜伽2周前
女性必修课：如何优雅地老去 睡前别光刷手机！青蛙趴着抬抬腿，凹陷的臀自己填满。再加点转胯小动作，腰侧赘肉悄悄溜走，镜子里的线条美到不敢信！ #懒人塑形 #臀腿激活 #居家健身 #身材逆袭 #气质提升
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是若若吖.1月前
青蛙趴第13天，刷手机趴个3分钟，瘦大腿两侧肉肉超有用，开始趴会疼正常呦，热身完趴更好些#青蛙趴#拉伸 #居家锻炼#瘦腿#变瘦
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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亚萍6月前
睡前床上瑜伽，一边看手机一边练瑜伽#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽练习打卡 #睡前瑜伽 #健身瑜伽
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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鸽子—瑜伽6月前
睡前床上瑜伽，一边练瑜伽一边看手机#放松一下心情 #身心愉悦 #居家运动 #瑜伽
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张美丽3天前
青蛙趴翘臀细节 假期不耽误练臀。躺床上练#居家练臀#臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #臀腿训练 #青蛙趴
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雯馨瑜伽☀️3周前
睡前几个瑜伽动作，有助于提高睡眠质量，边玩手机边改善肩颈僵硬。#瑜伽 #助眠 #居家锻炼
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爱运动的雪琪7月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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昕竹|疗愈瑜伽2周前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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这是楠楠呀~~6月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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运动养生小王老师1月前
护腰在于日常生活中的点滴细节#居家锻炼 #腰部锻炼 #护腰 #养腰 #腰椎
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小邓说瑜伽3周前
女人的魅力，源于对生活的热爱 睡前别刷手机了！来组青蛙趴抬腿，凹陷的臀部立刻变饱满。再加点转胯动作，腰侧赘肉悄悄消失，假胯宽？不存在的！ #居家塑形 #臀腿训练 #懒人健身 #身材管理 #气质提升
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邱老师动起来🏃5月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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孟州市中医院5月前
骨科医生教你解锁——玩手机的正确姿势
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素人养生6月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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幺妹爱健身3周前
从今天开始，做一个更优雅的自己 睡前别光刷手机！来组青蛙趴抬腿，臀凹陷秒变蜜桃臀！再加点转胯小动作，腰侧赘肉悄悄溜走～懒人塑形大法，躺着就能赢！ #居家健身 #蜜桃臀训练 #懒人瘦腰 #女性塑形 #气质提升
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小艾筋膜塑形8827月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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爱健身的奔5莫莫1年前
练臀腿必练青蛙趴，每天睡前刷手机的时候就可以趴一趴！ #身材管理 #居家锻炼 #骨盆前倾 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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茱莉练瑜伽3月前
床上阴瑜伽❗️躺着打造易瘦体质🔥 #瑜伽体式 #居家锻炼 #床上瑜伽 #睡前瑜伽
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康复医生张双双1月前
一条视频教你玩手机的正确打开方式 #抖音知识年终大赏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Mimo7月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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刘励（变美日记）1月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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@星辰大海8月前
每晚睡觉前床上可以边玩手机边青蛙趴，趴着趴着就下去了#横叉练习方法 #居家运动 #越努力越幸运加油 #瑜伽体式分享
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李老师爱瑜伽6月前
玩手机的最佳姿势，超要手机边瘦身！ #瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #见人不如健身 #拉伸
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小叮当爱瑜伽1周前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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嘻耶蟹1月前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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李老师爱瑜伽5月前
边玩手机边瘦身，跟练版！快来试试吧！ #居家锻炼 #瘦全身 #锻炼 #见人不如健身
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练个简一瑜伽5月前
青蛙趴挑战！腿直了臀翘了，屁股爆满有型了！ 每天5分钟，初学者友好，躺着玩手机也能练！ 很多姐妹假胯宽、腿不直，坚持一周效果肉眼可见～ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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shiva瑜伽1月前
做好正确的青蛙趴才行纠正腿型 #长腿 #我的电子健身教练 #青蛙趴
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浩哲不爱练腿1月前
趴床上玩手机就给屁股拉伸了！ 练臀腿改善臀凹陷，拉伸防止粗腿！#拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #瑜伽 #我就这样开启2026
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瑜伽老师晓晓6月前
睡前可以练的瑜伽动作#居家锻炼 #零基础瑜伽 #拉伸
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若拉深化塑形5天前
翘臀一定要做青蛙趴 #居家运动健身 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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火火瑜伽6月前
每天睡前10分钟，每个体式都在帮你找回身体的轻盈与舒展。#睡前瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
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Y+瑜伽1月前
睡前5分钟，腿直了！背薄了！睡眠好了！ ✨睡前别光躺着看书玩手机， 跟着@Fiona原原原 老师来组超舒服的瑜伽拉伸！一周见效！ 🐸青蛙趴 开髋开胯 | 改善假胯宽 拉伸大腿内侧 | 改善腿型 🦸‍♀️英雄卧 改善大腿前侧突出 美化腿部线条 🦋束角式 开髋神器 | 调理生理期 缓解痛经 | 滋养身体 🐱大猫伸展 改善圆肩驼背 开肩美背 | 放松肩颈 🦁人面狮身 舒展脊柱 | 打开胸腔 改善呼吸 | 提升睡眠 💖收藏打卡！躺着就能练，娱乐锻炼两不误，太香了！ #开髋 #瑜伽打卡 #100天运动打卡挑战 #开肩 #瑜伽体式
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旷野小天鹅3周前
【100天运动打卡挑战｜Day81】 睡前10分钟“躺玩瑜伽”｜懒人姐妹速进！ 🧘‍♀️6个“躺床式”变美动作： 1️⃣青蛙趴——开髋瘦大腿，改善假胯宽 2️⃣仰卧英雄式——舒缓腹部，放松腰背 3️⃣仰卧坐角式——拉伸腿内侧，促循环消水肿 4️⃣束角式——调节内分泌，气色越来越好 5️⃣大猫伸展——舒展肩背，缓解圆肩驼背 6️⃣人面狮身式——拉伸脊柱，收紧小腹 每天睡前花10分钟，把刷手机变成“变美时间”，爱自己就从这些小习惯开始吧✨ #懒人变美 #睡前瑜伽 #躺练 #体态改善 #瑜伽跟练
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谭什么荣2月前
一个视频学会三个青蛙趴动作。#青蛙趴 #居家锻炼 #体态纠正 #懒人运动 #改善假胯宽
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跟着大笑去养生2月前
躺着玩手机还能瘦？ #一起来锻炼#玩机技巧#躺着也能瘦 #体态改善#没有一个动作是多余的
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郑京女子健身塑形6月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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梅烦恼（产后恢复)4天前
姐妹们过年好！这四个动作玩手机的时候就能做#产后恢复 #产后妈妈 #假胯宽 #骨盆前倾 #辣妈
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小艾老师筋膜塑形4周前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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双双练瑜伽1月前
这才是玩手机的正确打开方式。边玩儿边锻炼，一起练起来吧#瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #我的瑜伽生活 #瑜伽初学者
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胡胡的瑜伽生活1周前
万能青蛙趴 每天3分钟 初次接触这个体式的宝子们可以手肘下垫瑜伽砖、膝盖不舒服的可以垫毛毯哦~结束动作后可以婴儿式放松，有膝关节、髋关节不适者避免练习这个定做哈！ 这个动作好处多多: 1.增强髋关节灵活性 2.调整骨盆与腰椎的状态 3.拉伸大腿内侧、臀部及下背部肌群 4.强化髋部稳定性与肌肉平衡 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆稳定 #瑜伽体式 #灵活髋关节
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养生天才陈鲤鱼2月前
躺着玩手机还能瘦？ #居家锻炼 #玩机 #变瘦 #体态纠正 #穴位
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筋膜塑形小艾4天前
青蛙趴练对，臀部直接嘭起来#青蛙趴 #改善臀凹陷 #提臀#臀腿训练 #居家塑形
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小艾筋膜塑形1164天前
拥有好身材，就练青蛙趴#居家训练#好身材练起来#宝妈#产后修复#臀腿训练
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元宝七七1月前
又学到一个体态矫正居家锻炼好动作#青蛙趴 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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小艾～筋膜塑型1周前
今日青蛙趴，柔软度在线#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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栗子养生记1月前
玩手机真的能瘦‼️寒假啥也不干✅躺着瘦10斤 想减肥的懒人姐妹集合了🔥 这样做在家躺着玩手机就能瘦✨ #变美 #减肥 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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