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玲妹妹2天前
经过一个月的新疆舞培训班学习，让我们改变了锻炼身体方式，由原来的每天行走一万多步，改成每天跳3小时舞，健身效果更好。 我们不怕舞跳的难看，目的是要每天出出汗。 记录马年初二下午5点半左右现场拍摄的练舞场景，留下美好回忆。
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四季养生《首播筹备中》4月前
#上热门🔥 暴汗30分钟=躺平三小时，跟着跳完这套快乐燃脂操，脂肪哭着求饶，小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版，#简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @热歌🔥
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美丽浙江10月前
#孕妇每天坚持跳操3小时超快顺产 ，“孕晚期身体还是很灵活！”@北北喵✨
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衣衣不舍1月前
跳操好处多多👏👏✊✊
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幺妹💗💗1月前
生命在于运动一起锻炼吧 ！
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小张爱运动呀5月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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申活佳1月前
连续晨练三小时是种什么体验 #我要上热门 #上热门🔥 #晨练 #健身 #坚持自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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露露爱分享1周前
高效燃脂的一组健身操，一遍暴汗，三遍等于跑步半小时！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼 #全身燃脂
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
3分钟暴汗燃脂操无跑跳瘦全身 #暴汗燃脂 #锻炼 #居家运动 #瘦身 #减肥
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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小海爱健身1周前
姐妹们快来跳这个无跑跳快乐燃脂操，轻松瘦全身，生理期友好#居家锻炼 #健身#快乐燃脂 #抖音小助手dou上热门
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安阳｜21天刷腹日记4天前
到超适合新手的时代峰峻燃脂操✨ 全程3分钟，大基数、零基础都能跟 暴汗超爽，每天3-5遍，轻松燃脂瘦全身 跟着我一起动起来，打卡变美～ #tf家族四代 #时代峰峻减肥操 #3min燃脂操 #无跑跳燃脂 #安阳刷肚子 @抖音上热门
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公主•胖福福.（已瘦10斤）7月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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肥兜兜3月前
减肥，不要过度消耗身体，欠下的债迟早要还……#减肥 #真相 #日常分享
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）5月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操#古法健身#小动作大作用#八段锦#暴汗燃脂瘦全身
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丫丫麻麻爱健身10月前
暴汗30分钟=躺平3小时！🔥跟着跳完这套“快乐减肥操”，脂肪哭着求饶！小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版#居家健身 #暴汗燃脂 #见人不如健身
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老好人1周前
健身操好处多多，快快操练起来~
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@云淡风轻3周前
#暴汗燃脂瘦全身
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杨老头爱跳操1月前
有氧健身操《火红的萨日朗》，跳三遍，等于跑步一小时，暴汗燃脂瘦全身#减脂100天 #女神操 #重生式减肥 #爱了爱了 #瘦身
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奶茶加满料3天前
过年🧧宅家模式开启🔛不躺平、不囤肉 跟练帕梅拉3分钟霹雳热舞 三分钟暴汗，轻松甩脂 马年动起来，越跳越美越红火🧨 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉 #霹雳热舞 #春节居家运动 #燃脂爆汗
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雨朵儿跟练2月前
🔥《kiss kiss》三遍✅慢跑一小时，燃脂巨瘦❗️ 姐妹们，宝藏神操来了，音乐节奏明快，动作简单易跟，每次跳4-5分钟，就能暴汗，快跳起来吧💥 跟练：力克体育#健身瘦身 #全身燃脂 #健身操 #健身减肥 #燃脂塑型
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爆辣米米3月前
小基数跳瘦20斤🔥3遍=慢跑半小时 巨掉秤哦 #居家锻炼 #变瘦 #我的减肥日记 #燃脂塑型 #健身减肥
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晓晓有氧运动7月前
今日跟跳3⃣️0⃣️分钟阳阳燃脂操！30分钟=慢跑1小时！暴汗燃脂效率翻倍！燃烧吧🔥卡路里，跳完腰围小一圈！运动打卡119天 #减肥瘦身健身操 #居家锻炼 #跟我一起暴汗减脂 #创作者中心 #创作灵感
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赵小辉2周前
最近每晚跳操一小时，腰不痛了，身体也轻盈了。今天为了多跳一会儿，视频更新晚了点，但很值得！明天会分享一个实用的研究心得，记得一起来探讨噢～#自媒体创业#口播短视频#千粉计划#创作者分成计划 #热门话题热点榜
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大财盼儿9月前
打卡第35天。3分钟=跑步3小时？这套燃脂操绝了，不用去健身房，不用跑步，3分钟就能暴汗燃脂！💦每天3-5遍，轻松瘦全身，赶紧动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #减脂
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单眼皮柚子2周前
天呐‼️亲测有效的减肥运动来啦，什么减肥产品，减肥药统统都走开，只要动就会掉秤，过年不用担心什么不可以吃 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #运动 #掉秤 #忍住转场
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燕子健身舞1月前
#爆汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #每天坚持会有不一样的收获
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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剌呱1周前
每天仅需半小时的燃脂操训练，适合有点运动基础的人群 #tabata #燃脂操 #健身操 #减脂#徒手健身
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琉璃10月前
惊！孕妇每日跳操 3 小时，竟实现超快顺产 #孕妇跳操#母婴健康#孕期保健#顺产经验 #科学分娩
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郭郭健身1月前
不要久坐不动🔥#零基础学舞蹈 #居家锻炼
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大玲子减肥日记1月前
适合大体重不跑不跳暴汗快乐健身操 跳完全身湿透 真舒服，这就是多巴胺的快乐嘛 #上热门 #减肥 #居家锻炼 #运动
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元气跳跳减脂记6月前
别躺了，起来跳操饭后半小时无跑跳三分钟燃脂瘦全身#简单易学舞蹈 #健身操 #居家锻炼身体 #有氧运动 #跟我一起做运动
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Ariel的运动和饮食2周前
普通人小白尝试运动减肥真无语，差点人没了 今天翻车的真的太狠了，我不是说HIIT不好！这个操也很能很燃脂，我看评论区很多姐妹跟着安娜跳都瘦了很多！但是我在做生酮和低碳，没办法有碳水和糖元为这项运动提供消耗，最近也连着一直瘦！所以今天也想拼一把，看来目前来说还是先做有氧吧，新手有氧可以跟着我从DAY1开始，坚持运动的第一天打卡我也跳的很烂哈哈哈，2026让我们一起加油吧！ #fitness #运动 #hiit #有氧运动 #减肥
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懒洋洋1月前
全民爆汗尊巴舞 每天跳三遍 等于慢跑1小时#尊巴舞 #儿童长高操 #简单易学 #一学就会系列 #运动长高
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Fairy跟练（已瘦20斤）7月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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舞蹈文文10月前
姐妹们要的饭后操完整版来啦 饭后操三分钟超长完整版,不跑不跳,轻松瘦身#健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #喜欢跳舞的一起来 #广场舞 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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是静静呀🌸4月前
轻松甩赘肉❗️腿粗肚子大❗️瘦巨快‼️ 假期不长肉‼️ 无需热身，直接开跳✅40分钟➕热身 新手建议每天1遍，坚持7天真的会惊呆你！ 快来一起打卡吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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莫小云2月前
居家必跳燃脂操，好听的旋律真的很好坚持下来，每天三遍🟰慢跑半小时，真的超燃#燃脂操 #健身 #居家锻炼 #兔子舞 #高效燃脂
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杨老头爱跳操2周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #健康锻炼 #減肥
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小李肥叨叨2月前
#上热门 糖尿病瘦了55斤，都怎么运动的。一个星期运动150分钟，饭后走步，不久坐，每天跳操半小时，减肥控糖是终身事业，不要急于求成，生活化以后才好坚持，不能一口吃个胖子，也不能一动成个瘦子！一起加油吧！这个是从220斤到164斤的经验，再瘦一些可能加些新的花样。不管谁的经验，还是要结合自身的情况，找到适合自己的能长期坚持的！什么运动都可以，迈开腿你就赢了！#糖尿病#经验分享 #瘦了50斤经验分享
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爱吃不胖1周前
小娘子有氧运动健身直播回放 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减脂塑形
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中医儿科张辉果4月前
睡前助长操—3个动作，10分钟相当于运动1小时，不吃药不打针做越多长越快！#儿童长高 #助长操 #张辉果 #生长激素
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建丽电子三号1月前
超持久续航音响，户外跳操3小时，回家还能继续K歌 #音响#蓝牙音响#低音炮#重低音#智能音响
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商商在养生3月前
#真实生活分享计划 升阳操是一种非常好的养生保健方法，通过温和运动来激活身体的内在能量，长期坚持会对整体的精、气、神产生积极的提升作用，升阳操最好在早上做，顺应人体阳气在早晨生发的自然规律，效果更佳。 锻炼时，动作要缓慢、柔和、连贯，配合深长而平稳的呼吸，不要用力过猛，应穿宽松舒适的衣物，保持环境空气流通。 特别注意的是，如果身体有特定疾病（如严重高血压、心脏病、腰椎间盘突出等），或在孕期，建议先咨询医生。#每日分享 #四季养生 #养生智慧 #养生之道
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佳佳（招助播）4周前
天啊啊啊！不坐班，一天3个小时，什么神仙工作#一起运动一起健康 #一起运动跳操#一起减肥打卡
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小婷古法健身（逆袭版）1周前
中式古法养生操太牛了🔥 --1小时跟练版，速速收藏好 每天跟着练1遍，养好气血身体舒畅 跳了才知道，整个人都通透了！！！ #古法养生 #养生操 #养生日常 #锻炼
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梅牙姐妹5月前
🔥强势来袭‼️《Jump》暴汗燃脂操‼️ 伏天必备‼️音乐超级带感，一直嗨到最后。0基础的姐妹可直接入手，真的太燃了‼️宅家蹦迪式跳操，一遍瘦全身，连跳三遍=慢跑一个小时❕简直不要太好跳👍 🌈跟练:小佩奇是我 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操 #燃烧你的卡路里 #运动穿搭分享
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Lℹ️1月前
跳3分钟消耗走路半小时的热量 #孕妇操 #孕期 #孕期记录 #孕晚期 #一个身体两个心跳
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冻冻鱼、瘦瘦皎1月前
《剑魂》3min完整版，一首歌就能甩掉你的脂肪#生活服务热点中心 #马甲线 #健身 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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跟着贤姐来做操1月前
眨眼今年就要结束了，非常开心听到很多姐妹都跟着贤姐一起运动得气色越来越好了，贤姐今天再分享这个舞蹈，只有几个动作，大家保持起来每天坚持半小时，心情美美状态好#广场舞 #开门红广场舞 #居家运动 #上热门 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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可爱的小五妹儿（备孕中）7月前
跳备孕操暴汗还不流白汤的提亮肤色尖子生被我挖到啦，这个淌汗又晒人的夏天真的太需要了#备孕
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蹦蹬儿2月前
跳操拯救了我下夜班疲惫的身躯#居家健身有新招 #全身燃脂
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155小团子爱跳操2天前
#帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 30分钟帕梅拉燃脂王炸！ 1️⃣ 内啡肽：快乐开跳，快速升温不枯燥 2️⃣ 最佳HIIT：心率拉满，全身狂烧卡路里 3️⃣ 站立腰腹HIIT：瘦腰收腹，线条立刻紧致 空腹有氧、下班暴汗都适配，跳完一身轻，身材肉眼变好看@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小海爱健身1月前
《快乐崇拜》爆汗燃脂操来啦，姐妹们快点跟我动起来呀#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门
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铁蛋妹妹3天前
30min完整版饭后操🔥不跑不跳轻松瘦‼️餐后✅ 30分钟完整版饭后消食操🔥 不跑不跳！春节！大餐后必备✅ 提升代谢轻松瘦！吃多不怕胖！ #饭后消食 #大餐补救 #消食操 #空腹有氧 #踏步燃脂
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建丽电子三号1月前
超持久续航音响，户外跳操3小时，回家还能继续K歌 #音响#蓝牙音响#低音炮#重低音#智能音响
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梅牙姐妹5月前
🔥王牌瘦腰腹操‼️谁跳谁瘦⚡ 一首歌瘦全身，简单好跳，新手友好。 久坐肚子鼓，腰腹肉多的姐妹跟起来，不跑不跳， 膝盖友好‼️每天3-5遍=慢跑半个小时，坚持一周，腰腹紧致，秒变小蛮腰。 🌈跟练:雯雯有氧健身 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #无跑跳有氧 #腰腹燃脂操 #运动穿搭分享
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大个林在运动1月前
别走！全网最简单燃脂操🔥 快乐🎉有氧必跳！3分钟让你从内到外飙汗燃脂！《This How We Do It》巨嗨的BGM让阳光活力直接拉满🌞 我跟跳一遍心率直接冲到150❗️爆汗💦效果绝了！！！ 动作简单、节奏带感，新手小白也能轻松跟上～ ✅大基数 小基数 刷脂燃脂 运动热身都合适！ 主打一个嗨皮！根本停不下来吖~😝 跟练：【旭练团】燃脂塑形 难度：🌟 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #瘦全身 #快乐燃脂 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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