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瑜伽李岚3月前
睡前拉伸跟练版 这组动作适合在睡觉之前跟着视频练习，尝试的时候不需要太过努力，没办法完全做到视频里面的体式也没关系，瑜伽的练习在于坚持，记得点赞收藏哦#瑜伽 #睡前瑜伽 #睡前拉伸
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叔贵2月前
睡前拉伸 快速助眠 #熬夜#失眠 #拉伸 #睡觉 #久坐
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@丽老师运动养生3周前
睡前瑜伽来了，每天睡觉前拉一拉好睡一整晚#睡前瑜伽拉伸#瑜伽锻炼#睡前仪式感#睡前运动，
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瑜伽李岚5月前
睡前简单三招帮助放松身体 我们醒来发现浑身僵硬，是因为睡前带着一天的疲惫和紧张入睡，睡前5分钟拉伸可以轻松解决这个问题哦。#瑜伽 #运动
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养生的虎牙姐2月前
一个动作 12条经络全开 ，困了累了来一套 拉伸放松身体#养生 #经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼
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骨科张东升医生1月前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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Charles刘佳4月前
跟练 | 缓解疲劳 晨间、睡前动态拉伸 今天又是放松的一期~推荐每天做一做，身体轻松又舒适~#拉伸 #拉伸动作 #动态拉伸 #放松 #健身
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露露的健身计划6天前
明明什么都没干，却总觉得累？😫 那是你的经络在报警了！🚨 这套8分钟【八大经络拉伸】，专为懒人定制！ 从疏通全身经络，到改善垮脸水肿，一遍下来全身舒坦。😌 不挑时间不挑地，早上唤醒，睡前舒缓，跟练一遍就上瘾！周杰伦歌曲串烧 #经络养生 #拉伸 #瑜伽#8分钟瘦身 #打工人续命秘籍
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内分泌科蓝丰华2月前
睡前放松动作，身体放松，睡得更香！ #拉伸动作 #失眠 #中老年睡眠 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽李岚5月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
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周老师运动养生1月前
睡前动一动，到老不求人！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸放松 #中老年锻炼
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高老师的美塑课4周前
累了一天睡前你需要这些拉伸 #一起来锻炼#好身材练起来 #见人不如健身#拉伸放松
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大张奇姑3月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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小涵流瑜伽2月前
睡前拉伸，一觉睡到天亮 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #养生
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Stretch Chat 运动拉伸3月前
睡觉手麻这样做 #睡觉手麻 #手麻#鼠标手 #拉伸 #上海运动拉伸馆
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十年陈说健身1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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有腹肌的果果1周前
动态伸展，放松全身，睡前累了都可以做！ #拉伸 #健身干货 #居家锻炼 #腰椎 #髋关节
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运动养生程教练2周前
如果你经常久坐不动，#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小小月Anna8月前
睡前拉伸5分钟告别失眠 醒来神清气爽！#瑜伽 #睡前拉伸 #告别失眠
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ 很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣ 撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣ 床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣ 腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣ 全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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碳水战士2月前
一个动作 12条经络全开 、困了累了来一套 放松身体#养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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小涵流瑜伽8月前
睡前拉伸，轻松解决腰部疲劳酸痛 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #运动 #拉伸
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西西爱瑜伽2月前
女生睡前试试这4个动作越睡越美，太好睡了～ 养生小知识： #健康睡眠 #拉伸 #小动作大作用瑜伽养生日常 #好好睡觉好好爱自己#赶快练起来吧
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老白聊康养1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
非常舒服的一套睡前放松瑜伽练习 非常舒服的一套睡前放松瑜伽练习#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #放松瑜伽#居家锻炼[话题] #健康养生
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红玉练瑜伽1月前
忙碌了一天，睡觉前让我们的身体好好舒展一下吧！有助于睡眠还可以改善我们的体态！动起来吧！ #瑜伽练习#拉伸#改善体态#每天坚持练
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自律娜娜Nancy💦3周前
睡前睡后来拉伸👏全身通畅一身轻松 #瑜伽拉伸 #瑜伽路上 #拉伸动作 #开肩美背 #暖冬运动场
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深圳成长规划师—汪老师3月前
睡前拉伸组合，助你放松入睡，促进夜间生长 #睡觉 #拉伸 #宝妈 #生长激素
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运动养生梁老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，缓解腰背压力，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生波波1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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懂康复的柴老师4天前
春节玩累了走路多了！睡前就这样拉伸，第二天轻轻松松，体态也好了、身体也轻盈了！#体态纠正 #拉伸 #腰#居家健身有新招 #小知识大作用
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无创心脏医生龚勋7月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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毕博士课代表莹莹2月前
#体态康复处方 你有感觉肩膀酸？紧？做什么事都静不了心？经常入睡难？教你一个万能拉伸，想改善不适感，想要一字肩，想要提升运动表现能力，跟着视频完成第1拉伸动作。想要身体舒服，心情好，睡觉好，第2动作经常做！#健身 #运动康复 #宝妈
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小涵流瑜伽2月前
睡前拉伸一觉睡到自然醒 #瑜伽 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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亮亮讲运动康复2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小涵流瑜伽5月前
睡前拉伸动作，对睡眠太好了 #瑜珈 #居家运动 #放松拉伸 #健身 #瑜伽动作
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小涵流瑜伽6天前
睡前五个动作，腰背超轻松 #健康 #运动#拉伸#瑜伽#居家锻炼
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居家养生崔老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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夏梦2月前
阴瑜伽 60分钟 完整跟练～#阴瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #睡眠瑜伽 #缓解压力
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小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸一觉睡到大天亮 #居家锻炼 #运动#拉伸#瑜伽#零基础瑜伽
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火火瑜伽6月前
身体像被什么“堵”住了试试这套简单的拉伸，从胳膊外侧到腿后侧，一点点梳理，不用急着见效果，每天做一会儿，慢慢会发现，吃饭香了，睡觉沉了，人也轻快了。#居家锻炼 #床上瑜伽
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大喜嘻嘻嘻2月前
睡前10分钟做这个动作，让你一觉暖到天亮，醒来面若桃花！ 一招“还阳卧”躺着拉伸肝经肾经，气血通了，手脚不凉了、睡眠沉了，每天10分钟，效果看得见！今晚就试！#还阳卧 #养生 #冷知识 #睡眠质量 #手脚冰凉
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小涵流瑜伽10月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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小涵流瑜伽8月前
睡前拉伸放松入眠快睡的好 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #拉伸 #好睡眠 #身材管理
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克颜教练6月前
睡觉总是举手睡？原因分析及改善方式！ 举手睡觉是胸廓压缩、呼吸受限的一种自身调整方式，好处是帮助睡眠，坏处是可能会加大身体的其他体态代偿，为了避免这些问题的出现，你可以做视频中分享的三种拉伸动作。 #旋转力线 #举手睡觉 #呼吸困难 #体态调整 #睡前拉伸
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运动养生葛老师1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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景腾聊筋膜睡眠2月前
你有多久没有体验过“摊平”了，睡前试试这个动作，一觉到天亮#睡前拉伸#景腾#深度放松#改善睡眠 #健康
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哈哈哈哈小毛豆3月前
催更的拉伸来了 运不运动都可以拉伸一下在睡觉，有助于打开#睡前拉伸
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珺珺教瑜伽3周前
胯根僵硬？可能是这里睡着了 唤醒它 才真拉伸！#零基础一字马 #胯根力量训练
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马修斯基5月前
睡前拉伸 如果你腰总是不舒服，每天坚持来一组这样的拉伸， #健身 #拉伸放松肌肉 #腰部拉伸 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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每文姐姐4月前
拉伸好了经络，才能好好睡觉 睡前助眠操，不求人跟练版 #健康 #养生 #睡眠 #涨知识
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陈老师养生减脂2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服很多了#一起来锻炼#拉伸#放松
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身高管理《石老师》3月前
每晚睡觉之前坚持十五分钟，配合我的手法，长高五公分不是梦，成人，儿童都可以#长高 #长高运动 #长高5cm
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小潘哒妈妈1周前
女儿每天晚上睡觉必做的拉伸#拉伸#体态#长高运动
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表妹与表哥1月前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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橙满满2月前
坚持跟练张老师的拉伸操已经受益，晚上睡觉睡的踏实了#张玄化拉伸操 #张玄化 #拉伸操 #拉伸动作
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小涵流瑜伽2月前
睡前一个拉伸动作让你入眠快睡得好 #瑜伽 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #变美
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软软00（养生版）1周前
脾不好来摇胯❗️睡前跟练版来咯～睡不着的进 #养生 #摇胯 #脾胃 #提高睡眠质量 #居家锻炼
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崔继昆专注运动康复4月前
睡前跟我一起完成这四个动作！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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元气橙子🍊4周前
这套12经络拉伸操不用蹦不用跳，每天10分钟，跟着拉伸就能把全身经络捋顺！肩颈不僵了，腰背不酸了，连睡觉都香了～动作超简单，新手/宝妈/办公室党都能练！ 重点是纯古法动作，不扯不拽，对身体超友好！ 坚持一周，你会发现身体松快到飞起！ #古法健身 #养生操 #肩颈放松 #居家锻炼 #经络疏通
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60后拽姐运动养生1月前
睡觉前练一下，腰不舒服！你试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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健身王教练1月前
睡前养成一个小习惯，让腰舒舒服服的。#居家锻炼#腰部锻炼 #腰部拉伸
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小方哥爱健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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孔老师的运动康养1周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累❤️#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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