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老王胡说2月前
长心眼子最快的42个训练方法，学会一半就是人精
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牛战士说器械8月前
每天都是四练！拼了！ #穆锐#健身#自律
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175的加加呀6月前
第34集｜费教练8000步42分钟暴汗稳态有氧！每周跟练3～5次，巨掉秤！！ #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #减脂 #居家锻炼 #全身燃脂
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宽心物语1周前
通往成功之路的长心眼儿修炼秘笈 #人生智慧 #人生感悟 #人性智慧 #认知觉醒
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两杯杯1月前
Eleni Fit_40分钟站立HIIT有氧燃脂舞｜燃脂 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 42组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #用影视飓风运镜打开各行各业 #热点写歌集结令 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的年终回顾 #减脂大神支个招
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就叫天天2月前
42分钟居家臀训跟练版｜热身+正式训练 大家期待已久的臀部训练跟练来啦，今天的训练针对臀部的圆度和翘度。包含了热身松解激活和正式训练，还有大家非常想要尝试的超级组，姐妹们，该换臀部训练计划啦！ 00:09 热身：1.腰骶松解 00:39 热身2:臀部松解 01:46 热身3:青蛙趴 02:36 热身4:跪姿绕髋 04:18 热身5:侧弓步 05:03 热身6:单腿平衡 07:29 1.罗马尼亚硬拉 14:25 2.深蹲 21:28 3.宽距深蹲 28:20 4.单腿超级组 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #见人不如健身
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柠檬呀5天前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来感谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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杨子Iris3天前
训练排到了初一，过年你们都练吗？ #撸铁女孩的快乐 #交出你的健身作业 #crossfit #健身光速成长计划 #青年创作者扶持计划
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康复硕士小贾Jasmine5月前
产褥操🥈月子27-42天❗️黄金必练动作 把握好产褥期，两周速回孕前身材 这期是月子第27天到42天的跟练内容，每天早晚各一遍哦 #月子 #产褥操 #产褥操跟练 #产后修复 #产后恢复
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哈哈想长高3天前
简单高效的长高运动，每天运动30分钟，助力长高#长高运动#开合跳#长高方法 #运动长高 #少儿体能训练
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杨子Iris3周前
女杀手训练计划来咯 力量：前蹲 4x5 硬拉4x5 Wod： open 25.2 计时完成，时间限制 12分钟 1. 21个引体向上（Pull-ups） 2. 42次双摇跳绳（Double-unders） 3. 21次火箭推（Thrusters）：男子95磅(43kg)/女子65磅(29kg) 4. 18次胸触杠引体（Chest-to-bar pull-ups） 5. 36次双摇 6. 18次火箭推：男子115磅(52kg)/女子75磅(34kg) 7. 15次单杠双力臂（Bar muscle-ups） 8. 30次双摇 9. 15次火箭推：男子135磅(61kg)/女子85磅(38kg) #健身光速成长计划 #crossfit #hyrox #训练计划 #女杀手养成记
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陈-运太极1周前
42式太极拳—右左蹬脚，动作分解精讲教学 #太极 #太极拳 #42式太极拳 #太极拳教学 #居家锻炼
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藤本树苗1月前
挑战跟练100位篮球博主的训练计划 第42集｜“我不在失去的幸福里找幸福”今天跟练@沈文哲 的单人控球训练原地篇#篮球 #自由球风 #西南财经大学
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陈-运太极5天前
42式太极拳教学—云手动作分解精讲 #太极拳 ##太极拳教学 #42式太极拳 #居家锻炼
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聊城市妇幼保健院（聊城市中心医院）5天前
前庭训练四节（门诊版）#前庭训练 #前庭训练方法 #前庭训练操 #前庭内耳训练 #前庭觉训练
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老阿姨去运动（已减11斤）5天前
跟着42老阿姨一起练！7天甩掉游泳圈#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #40岁健身 #腹部训练
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造迷人背部线条拥有天鹅臂直角肩 今天运动40分钟燃脂➕30分钟哑铃❗️ 哑铃我用的2公斤❗️ #居家锻炼 #练薄肩膀和背的动作 #健身 #开肩美背 #直角肩
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健身搞肌（身材管理）3天前
像运动员一样训练腘绳肌 #腘绳肌训练 #运动表现提升 #健身干货教学 #腘绳肌训练动作方法
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Summer of Life2周前
42-100 用好这三个镜头 轻松拍出电影感 中景 远景 特写 每一次的拍摄只要用上这三个镜头 然后随意的去组合搭配 就能拍出很好的效果 下次去试试看吧#青年创作者成长计划#健身视频 #健身拍摄技巧 #拍摄技巧#一个人拍摄
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fit涛锅5天前
🔥改善圆肩驼背，做好这四个动作，#让背部变薄的方法#瘦背 #让背部变薄的方法 #随时开练 #背部训练
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三味书屋1月前
#心计谋略 #长心眼子 #为人处世
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健身炸肌房4天前
4 个徒手动作🔥打造球形肩不废肩 #健身 #肩部训练 #徒手健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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🎀Dr.朱小猪🐷4天前
8分钟徒手居家训练第二弹💦。稍有进阶，过年的3个8分钟给小伙伴们安排明白啦，综合性全身训练，循环4轮每轮可休息1-2分钟，每天40分钟燃脂塑形练全身，拒绝假期身材焦虑，保持运动开心过年#燃脂塑型 #健身dou不停 #居家运动 #tabata燃脂训练
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凌柏的运动日记4天前
新手/女生肩部训练跟练版 四个练肩动作涵盖了肩膀所有肌肉群，适合大部分健身新手和女生练习。#新手健身 #肩部训练 #练肩 #女生练肩 #训练
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大兵费里1月前
1根弹力带练出42厘米臂围 #健身#日常训练#运动#弹力带健身 #dou来运动吧
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小徐不酥2月前
脱离私教 挑战自己健身Day42 一周训练又开始啦 练肩背咯 训练记录📝： 哑铃推肩5kg*12*4组 绳索面拉7.5kg*12*4组 高位下拉20kg*12*4组 坐姿划船15kg*12*4组 #练肩 #练背 #健身光速成长计划 #撸铁女孩 #健身vlog
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新亿安百货3周前
让手臂肌肉不萎缩并且有力量的训练#居家锻炼 #运动康复
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进击的鸭鸭3天前
十分钟超长“自媒体”背部训练，学会点赞#健身
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浅浅带你变美4周前
学霸学习法‼️教你轻松学习✅考试门门拿满分#学生党 #学霸秘籍 #学习方法 #期末倒计时 #考试不挂科
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专注运动健养张张老师5天前
练臀最快的方法，就跟练这几个动作！拒绝❌扁平臀 赶紧练起来吧#居家锻炼 #臀部训练 #哑铃#翘臀不粗腿
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）3天前
破解全场紧逼的训练方法 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球需要沉淀
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
中长跑提升成绩最好的训练方法 国家级教练分享中长跑提升成绩的训练方法，双阈值训练、二八理念训练法。马拉松冬训该如何训练？#中长跑 #马拉松 #田径 #跑步 #体育
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辣目男子4月前
Vlog.42 | 有针对的训练，告别半截背 上背为主，上背阔格外重要，五个动作任选3-4个即可，告别半截背。了解骨盆的位置对背部肌肉发力的影响。跟练起来！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #毫无训练痕迹
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是不是不Jessica4月前
晨间7分钟跟练版视频来了✅直腿✅沙漏腰 1️⃣边刷牙边练足弓（0′00″～1′50″） 三个动作每个动作各10次 2️⃣刷腹（2′22″～5′42″） 顺时针50次 逆时针50次 左右侧腹各50次 3️⃣呼吸哑铃50次（5′46″～6′50″） #好身材好气质 #身材逆袭 #逆袭 #居家训练 #每日分享
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温故而知新1月前
#日常训练 #武术套路 #太极拳 #42式太极拳
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泽昂5天前
分享一下个人的一次居家训练计划，（这周因放假了时间比较充裕所以突发奇想想练一下容量）就两个动作：第一个动作先是杠铃平板卧推100kg✖️8组✖️12个，第二个动作哑铃上斜卧推，42kg单只✖️4组✖️10个，最后再是平板杠铃卧推，100kg✖️12✖️2组（两组训练在原计划是100kg✖️12个✖️10组里的但是肌肉耐力不够做了八组就感觉没劲了，所以我把这两组安排到最后继续练完）练完胸肌训练就是和往常一样正反手引体各1组✖️10个做一下拉伸，而后就是腹肌训练：负重提膝卷腹3组✖️30个，侧面腹斜肌训练左右边各2✖️15，最后就是随便拉伸一下就结束了。（当然视频并没有完全记录下来，只是拍了两个动作训练时的情景）#自律 #居家训练 #腹肌
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陈鵆鵆（年前目标95）1周前
腿部训练分享来啦！ #腿部训练
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增肌减脂小霸王4天前
如何一次性完成100个俯卧撑？ 你能一口气做100个俯卧撑吗？#俯卧撑 #俯卧撑挑战
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南国徐大漂亮4天前
每天一分钟，长长心眼子~第42弹来了！！！ #高情商#沟通技巧#女性成长#心眼子练习#南国徐大漂亮
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大萍姐健身5天前
坚持进步每天只用做这4件事#进步#努力#坚持自律#成为更好的自己#女性成长
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人间富贵花5天前
改善体态码住这个哑铃蹲!练完才知道有多香，每个动作20个为1组，练4组!!!#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #改善体态的10个方法
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Ta爱女明星(跟练）4月前
喜欢上女明星的第42天：起猛了来个腿部轰炸训练，不跑跳，梨形身材练起来#晒晒我的自由呼吸生活场 #瘦腿 #腿部训练 #超模瘦腿 #减肥
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英才跑步日记🏃1月前
马拉松身体素质训练 快来跟我们一起训练🏋️#身体素质 #英才跑步日记
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上恩群哥4天前
89%的孩子起跑都错了？家长必看孩子练跑步，别练错方向！ #大神支个招 很多孩子不是不努力，而是方法不对。 今天分享给大家一组田径跑步干货！ 训练不只是流汗，更是对自己的要求。 从热身到起跑，从动作到发力， 做努力又好看的运动少年，一起加油！ #跑步为了什么 #Lightdart闪电镖 #adidaskids #儿童跑鞋
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达达聊健康康复4天前
女性过了25岁一定要做力量训练！#居家锻炼#女性力量训练方法 #哑铃健身 #变美变瘦变好看
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kk长高 董老师训练营4天前
#长高 #长高运动 #长高方法 #追高 #追高运动
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甲壹国际羽毛球俱乐部1周前
单打杀球慢，这几个冠军同款训练球路适合你！羽毛球封闭式训练 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练#单打 #单打线路练习
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雷音入象4周前
我今年都42了，脸垮吗？你脸垮的真正原因我找到了，正确的训练方法才能效果翻倍！#垮脸 #练背 #练背治垮脸
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若如初见（胜利女孩12级）5天前
#胜利塑形#臀腿训练 #高效燃脂 @胜利塑形猫猫（胜利女孩） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形运动（减脂&塑形） 硬拉第一次尝试42公斤，很吃力，深蹲最多24加不上去。今天的箭步蹲找到感觉啦，臀推第一次加到22公斤！
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张燕-考证规划指导3月前
参军入伍新兵体能标准 #役前训练 #参军入伍 #参军体能 #新兵
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知跑份子haoran5天前
过年没时间怎么维持跑步体能？推荐三种方法 #田径 #中长跑 #跑步 过年没有时间跑步，可以用最短的时间维持体能，也就是马配训练，一周两到三次的半小时训练就可以很好的帮助维持跑步能力不下降。
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大川（引体百科全书）1月前
帮粉丝看引体向上训练计划#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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认知破局指南3天前
只要坚持做这四个动作，很快就能成为表达高手#认知 #个人成长 #表达 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手
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42岁的丫丫师姐1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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菠萝不开心2周前
168/50kg下班后健身第42天，自主训练臀腿日，最近超级爱虐练臀腿，又菜又爱玩🤣#日常vlog #健身 #健身日常 #增肌 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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瑜伽旗哥3天前
腰臀腿最喜欢的5个动作，早6:30一起来练练！#锻炼 #瑜伽 #中老年瑜伽 #腰部锻炼 #腿部训练
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左木表达课堂2周前
口才训练第42天:如何面对恐惧？ #自我成长 #口才 #口才训练 #演讲口才 #左木表达课堂
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读万卷书书店1周前
万唯小白鸥【小学语文阅读训练42考点】2026版3-6年级课外阅读推荐 #小学语文阅读训练42考点 #小学语文阅读训练42考点推荐 #小学语文阅读训练推荐 #小白鸥小学语文阅读训练42考点 #小学语文阅读训练
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云飞扬🌊4天前
#真实生活分享计划 第42天#俯卧撑 #户外健身 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
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小曲健身说4天前
女生想要体型变好看，一定要力量训练#知识科普 #健身干货 #健身 #健身知识 #力量训练
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十年功5天前
胸肌充血速度极快，在家也能练上中下胸 #练胸 #健身干货 #居家锻炼 #胸肌
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山羊教练3天前
#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
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