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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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点点慢..3天前
梨形身材女大除夕不缺席苦练帕梅拉普拉提大腿内外侧100下 身高158 体重105瘦到90 Day13 50.5#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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点点慢..1周前
梨形身材女的寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day8 50.8#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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点点慢..1周前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100下 身高158 体重105瘦到90 Day6 50.9#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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点点慢..5天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day11 50.7 #普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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汗剧社1年前
【帕梅拉】40分钟瘦腿合集，瘦大腿内外侧，改善假胯宽#好身材练起来 #梨形身材 #改善体态 #翘臀不粗腿
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薄肌水饺ing7月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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点点慢..1周前
梨形身材女的寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day9 50.85#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小黎🍐8月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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樰儿2年前
帕梅拉超强瘦腿，专攻瘦大腿内外侧，那酸爽。。谁练谁知道#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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婉安婉安9月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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黎潇9月前
没有不对的运动，只有不合适的运动！每次练功不是在与身体对抗，而是陪它慢慢苏醒！相比从前用的蛮力，现在真的轻松且自在！#减肥前后对比图 #帕梅拉#刘耕宏 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的莎儿2年前
不服不行，普拉提内外侧100次瘦腿太牛了！梨型身材必练#瘦腿 #年前变美计划 #减肥对比图 #改善腿型 #漫画腿
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点点慢..4天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105 瘦到90 Day12 50.3#普拉提大腿内外侧199下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿#百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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点点慢..1周前
梨形身材女大寒假虐腿练帕梅拉和普拉提大腿内外侧109次 身高158 体重105瘦到90 Day4 51.2#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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点点慢..6天前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day10 50.6#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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奥利奥唐2周前
寒假逆袭计划 #减肥#普拉提内外侧100次 #瘦#减肥逆袭 #帕梅拉燃脂
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点点慢..1周前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提瘦腿 身高158 体重105斤瘦到90斤 Day3 51.4#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #百亿流量扶持 #瘦腿 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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薄肌水饺ing6月前
韩小四瘦小腿实测对比🆚小腿我该拿你怎么办 DAY7对比，个人感觉小腿部分是有变直一些的，因为本身一轮的时间7天确实也不长，所以韩小四瘦小腿的这个我会再坚持一段时间看看，然后下一轮的跟练测评还是正常的，看大家想看哪一个#瘦腿 #韩小四瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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流星星星雨^6月前
倒计时｜3days#三伏天减肥#减脂瘦身#自律打卡 #燃脂爆汗 #玩觅逍遥游Pura
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
继续加油啊！手臂初始数据25厘米 #减肥 #普拉提瘦腿100次 #帕梅拉瘦手臂 #瘦身 #变美
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踩狗屎运9月前
7天打卡结束 出结果啦 #居家训练 #瘦 #瘦腿
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辉辉的运动日记7月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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葡萄大王9月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
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葡萄大王8月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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今天普拉提了没9月前
普拉提内外侧瘦腿测评20天，打卡第七天🥳#普拉提外侧100次 #小基数减脂 #瘦腿
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酒酒的减肥日记2周前
做了九天，膝盖比以前伸的直一点了，之前根本不敢伸直#减肥#帕梅拉#普拉提瘦大腿内外侧100次 #小基数
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周希纯6月前
睡衣➕运动鞋直接开练#减脂 #瘦腿 #瘦肚子 #普拉提内外侧100次
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mimi要运动11月前
96-86｜不为取悦他人，好好享受自己🌸 早起运动｜上班 早起运动打卡：✅ 帕梅拉内啡肽(10分钟)✅ 安娜手臂+背部塑形(22分钟)✅ 普拉提外侧100次(23分钟)✅#自律 #运动#见人不如健身 #小基数 #变美变瘦变好看
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今天锻炼了吗.（目标90）6月前
视频里忘记说了 上个礼拜练了四天的帕梅拉瘦腿但没练普拉提 下次有机会打卡帕姐瘦腿#漫画腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿逆袭
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小小秦1年前
评论区宝宝催的大腿跟练来啦，瘦大腿一日运动吃练#减肥日常vlog #记录真实生活 #瘦大腿 #瘦腿 #英贝健西梅汁
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辉辉的运动日记6月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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葡萄大王8月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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天天天晴，1年前
【帕梅拉】- 10min 性感美腿-臀部＋小腿+大腿内外侧硬核训练|塑形修长美腿#帕梅拉 #腿部训练 #臀部 #臀部训练
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今天锻炼了吗.（目标90）6月前
十五天的对比图来啦 大腿51.5-49.5 小腿33.5-32.9 胯87-86.5 打卡十五天的大腿终于下了50 煮啵也是非常开心🥳 还在犹豫得宝子快快动起来吧 明天开始瘦腿第二篇帕梅拉版#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #普拉提内外侧100次 #瘦腿提臀 #漫画腿
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小饼干（减肥版）7月前
#夏天到了 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 还跳了帕梅拉三部曲40min 拉伸10min耶耶耶 还练了手臂 就是腿好难瘦啊！！
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元元宝1年前
帕梅拉瘦腿太猛了‼️大小腿一起瘦🔥一周见效 不愧是帕梅拉，一遍下来腿抖得不行！！！｛50个为一组做4组｝✅ 针对大腿粗、练出大腿缝隙非常有效 ⚠️注意：核心收紧、最后🉑️参考主页拉伸#高效瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #大象腿变筷子腿
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捡个桃子7月前
我重生了，这个暑假我要拿回属于我的一切#运动 #逆袭 #減肥 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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油炸小汤圆7月前
自律打卡Day9|总有一天，我要穿上s码的衣服！#自律#减肥#运动#发疯减肥#女大学生
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奥利奥唐6月前
普拉提打卡第八天#瘦腿逆袭 #逆袭 #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提
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踩狗屎运8月前
给小基数梨形一点点动力 我仅仅掉了6斤的样子#后天可以改变身材比例吗 #普拉提内外侧100次
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崔瘦瘦（自律版已-40斤）7月前
今天帕梅拉女孩满满的能量加油哦#暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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苹果爱健身1年前
姐妹们，帕梅拉这个动作拯救太多梨了！拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿＃瘦腿＃直腿＃帕梅拉#女子塑形#瘦#漫画腿
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罐头的减脂日记（塑形ing）6月前
帕拉提外侧100次 day1打卡 加油⛽️ #居家锻炼 #居家健身 #日常锻炼 #运动健身 #普拉提外侧100次
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蹄蹄要瘦（小基数减肥中）6月前
梨形调整一个月瘦腿第7天 #瘦腿 #梨形 你只管努力，其余交给时间，有惰性不可怕，及时调整，一鼓作气，这次非把我这顽固性粗腿给解决了#居家健身 #减脂
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踩狗屎运8月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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粥粥不喝粥i6月前
138-115｜姐妹，不怕输就不会输 今日运动list🧾 ✅帕梅拉 10min1000步有氧➕15min有氧🏃‍♀️ ✅安娜 20min手臂训练💪 ✅普拉提 40min大腿内外侧 ✅MIZI 8min全身拉伸 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #居家健身 #变美变瘦变好看
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向春6月前
今日份减肥vlog#日常vlog
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道道要自律1年前
帕梅拉的真爱粉，从121-100斤，每日必练30-40分钟，暴汗燃脂瘦全身，对身材不满意的快来试试#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲打卡 #好身材练起来
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看到我喊我去学习7月前
亲测有效！14天腿肉眼可见变直了！ 亲测有效！14天腿肉眼可见变直了！不节食不跑跳！ 巨有效！ 1.普拉提100次大腿外侧和100次大腿内侧 2.帕梅拉15分钟臀部训练 3. 15分钟日常全部拉伸#直腿 #腿型矫正 #生活碎片 #生活 #日常分享
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薄肌水饺ing7月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
我从120斤到100斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲了，想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小六肉松饼2年前
帕梅拉瘦腿绝了‼️瘦大腿内外侧🔥不服不行！#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿#大象腿变筷子腿
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陈皮酱啊1年前
横屏，帕梅拉瘦腿绝了‼️消除大腿内外侧肉肉🔥躺着就能练‼️#瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦大腿内侧 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
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