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自律彤7月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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筱筱鲨鱼9月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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畅畅的小馆1周前
绝对是最舒服的消除肉腿的方法 小腿肌肉用多了就会变大，所以就要让他放 松，这个动作不需要泡沫轴也不需要放弃你的 手机，你就一边看手机一边做，做完就会觉得 小腿特放松 #肌肉腿#瘦腿#腿粗#脂包肌小腿#小腿粗
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狮子猫2周前
小腿怎么都瘦不下去？快来试试这几个动作#居家健身有新招 #瘦腿#直腿#小腿粗#居家锻炼
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徐徐自律版3周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版3周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版1周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版4天前
坚持每晚瘦腿 纯跟练板，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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张哲健美运动员9月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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🌼Paula宝拉～9月前
💥宿舍党必看！靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们，在宿舍也能轻松瘦腿啦！今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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涵冰ღ 🎀｛康复训练｝1月前
10天🦵腿部训练，小腿萎缩的肌肉慢慢找回来了，松散下垂有很大改善，弹性不足、力量不够，还要继续练💪#骨折恢复记录 #康复训练 #韧带断裂 #宿舍骨折 #康复运动
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朝戈体态解构8月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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撸🐱撸铁喵哥2月前
学生党 急性子速看‼️在宿舍瘦腿就练这个 每天两组 每组连续两遍！#瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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林77线上瑜伽5天前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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一只面包咪4周前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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周米狗(养瘦玩家)5月前
不敢相信❗️挑战全网最“鼠”（速）瘦腿 🔥跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #抖音创作者大会 #健身邪修 #减脂邪修 #瘦腿 #女生必看
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周米狗(养瘦玩家)5月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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早安772年前
宿舍党的也安排上！！没有泡沫轴没有瑜伽垫的宝子码住！#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #肌肉小腿
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居家健身私教-小楠哥7月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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慧子律动屋☀️3月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第五天，宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #拉伸 #床上运动 #坚持自律
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爱运动爱自己的学学4月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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居家健身私教-小楠哥7月前
消除小腿肌肉鼓包！ #脂包肌小腿 #瘦腿 #瘦小腿
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Freya是扶摇呀~💜3天前
🔥小腿真的细了❗️❗️记住这6个动作✅ ✅这组训练主要练习到足底足的力量和稳定性、拉伸 小腿粗壮肌肉 ，激活小腿的深层肌肉力量，改善表层腓肠肌习惯性代偿～让小腿力线回正，纤细笔直！ 一共6个动作，简单好跟，新手友好~ ✅适合：小腿表层肌粗壮、小腿外翻、足弓足踝无力的宝宝 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿部拉伸 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排
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健柱师小悦悦3天前
小腿紧张就要手法放松，嘎嘎好使#小腿紧张 #瘦小腿 #放松小腿 #真实生活分享计划
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带亦菲去健身（李教练）2周前
女生小腿粗壮，这几个动作要经常去练。 #健身 #小腿粗 #健身干货 #健身教学 #塑形
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）7月前
大小腿肌肉萎缩，在康复早期 7 个必做训练！维持肌肉力量，防止肌肉继续流失，逆转损伤，提升恢复速度。#运动康复 #康复训练 #腿部训练 #肌肉萎缩 #臀腿训练 大腿萎缩了怎么办？小腿没肉！做什么把大腿肌肉练起来？这个视频大家可以做参考，是我本人萎缩期经常练的
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爱运动爱自己的学学4月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 升级版 每天3-5遍 简单的动作重复做 见效快 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等各阶段人群 #见人不如健身 #居家健身 #美腿#直腿#瘦腿
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）8月前
梨形身材细小腿来啦 文字总结放在最后#瘦腿 #瘦小腿 #梨形身材 #干货分享 #减肥小知识
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152的久久在美腿7月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍瘦腿第四十天，大小腿一起瘦还得练欧阳春晓，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#漫画腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #动画片
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不会吃肉qwy8月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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小雯少吃点4天前
带闺蜜假期15天瘦腿挑战成功！小腿已➖4.5cm！ 每天2次每次连续3遍#瘦腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #塑形 #健身
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薄肌水饺ing3月前
无器械适合新手的居家／宿舍瘦腿跟练|一周跟练课表1.0来啦 #瘦腿 #瘦腿跟练 #如何瘦腿 #体态调整 #膝超伸
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糕冷小美1周前
这个瘦小腿巨牛❗️周➖4cm小腿粗的赶紧来练👍肌肉腿 脂包肌#瘦小腿#居家锻炼 #直腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿
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不会吃肉qwy1年前
宿舍悄悄瘦腿！惊艳所有人！#高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #瘦小腿 #筷子腿 #变美变瘦变好看
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早安774月前
她来了她来了！ #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #肌肉腿
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泡泡的逆袭日记5天前
肌肉腿 脂包肌 练完细一圈！巨有用！ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #水肿腿
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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卿卿不熬夜5月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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辣辣小粽子7月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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北大运动医学Garry博士2月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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小满的运动日记5月前
亲测瘦小腿有效的动作！ #居家锻炼 #告别肌肉腿 #漫画腿养成记
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狮子猫2月前
压泡沫轴紧致小腿肚子，改善脂包肌#瘦小腿 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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Ahahban2周前
大腿小腿一起瘦，床上趴着瘦腿跟练来了！全程不到10min,感受腿部肌肉的酸爽#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #床上健身 #健身跟练
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98n鱼7月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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奥利奥唐4月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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Justin·老林3年前
小腿训练来咯 #居家锻炼 #宿舍健身 #小腿 #小腿训练
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小喵轻运动2月前
边看剧边做🔥瘦小腿必做运动！一天三组。#高效瘦腿攻略 #减肥逆袭 #瘦小腿 #宿舍健身 #女大学生
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堡堡秘方xx11月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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绵绵冰小羊4月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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哦哦小鬼7月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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是Feya5月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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房子🏠7月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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土豆泥泥酱6月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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🌼Paula宝拉～9月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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狮子猫2周前
今日份瘦小腿打卡#居家健身有新招 #瘦腿#直腿#居家锻炼#一起挑战
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小喵轻运动2月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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