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贾馆长轻运动3天前
最新练腰跟练视频 #回放 #录屏 #养生
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今日更新6天前
邻家表妹练腰力。 #养生操 #力与美的结合 #身材就是这样练出来的 #邻家表妹 #羽绒服
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爱运动的包老师（康复养生）1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#居家锻炼 练腹#练腰#瘦腰腹马甲线
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㣻罖 yiwang2天前
#一起野个好身材 #抖出你的小蛮腰 #身材你品你细细的品 #谁还不是小腰精 #力与美的结合
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乔安的养生札记2天前
年前练出弟弟同款马甲线🔥6个动作轻松瘦#练出小蛮腰 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #练出好气质
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金惠敏（变美日记）4天前
最近一定要好好保持运动噢 一天一共40min get√沙漏腰！早上20min 晚上20min #呼啦圈转起来 #金惠敏 #沙漏腰 #运动女孩
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AthleteGym3天前
今天你打拳了吗#女性健身计划制定攻略 #身材管理 #氮泵女孩
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零九c1周前
有些地方可能还是不太清楚可以评论区问❤️#热门#零九c #舞蹈教学 #舞蹈 #原创
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EE子IFBB PRO6天前
先解决体态问题才是练好臀的正确思路！ 骨盆前倾，骨盆后倾，腰长，假胯宽，臀凹陷都适用！ 这期分享的这位姐妹很遗憾，因为某些原因所以备赛挑战没有继续合作。近期又收到很多姐妹的状态照发现这种现象还挺多的，视频反正都已经做出来了，干脆就发出来，给姐妹们训练上提供些思路和帮助。咱们下期见！ #臀部训练 #健身干货 #练臀分享 #比基尼训练 #备赛
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你的PT天团2天前
5个动作，年后偷偷起飞 #PTChief优选运动健康 #运动康复 #拉伸 #春节 #过年
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比纯净还纯的女人5天前
有劲！@土豆妮
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炫舞玲慧2天前
在热爱中找快乐！ #气场全开 #好身材练起来 #8090后 #危险动作请勿模仿
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不渝4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #日常练舞记录
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明天会更好1周前
和 @虎牙姐姐爱健身 一起 #合拍
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冯老师讲康养1周前
韩国女团暴瘦训练法#居家鍛燎#鍄腹#瘦腰腹
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拿铁蛋糕4天前
汗水浸透的每一帧，都是坚持的印记💪✨ #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作#撸铁女孩 #
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一只鱼09194天前
#跟着小渝趣体验
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是栗子🌰吖6天前
今日：手臂框架➕底盘跟练 放假了是不是偷懒了！快跟我一起练起来，年后惊艳小姐妹！#每天一遍 #在家这么练#爵士基本功#零基础跟练#体能训练
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冬哥爱健身6天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#居家锻炼#练腹#瘦腰腹
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安安聊运动养生1周前
韩国女团爆瘦训练法🔥 # 核心力量 # 瘦全身 # 瘦肚子 # 马甲线 # 瘦全身
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渝吆樂🔮4天前
🍠更新啦一起跳舞吧 #梓渝#180
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龙龙lll1周前
有没有同学想加入一起的hh~ #早训 #自律 #坚持
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@小柒爱运动21周前
姐妹们跟练视频来喽！#哑铃训练 #哑铃瘦全身 #抖音小助手dou上热门
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猛哥养生记3天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #居家锻练#腰椎#基本功练习#vlog十亿流量扶持计划
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湘湘超爱美（成功版）4天前
沙漏腰者得天下！！现在我穿紧身裙老自信了，健身哪有邪修快#束腰#沙漏腰#美背#美体塑形
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233_🧠5天前
一定要把背练好看！我发誓！💪 #一起野个好身材 #健身小白成长记 #见人不如健身 #健身日常 #真实生活分享计划
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楼道老王1周前
最新扒到的Somi 上半身肩背混合训练！真的太权威了！ 特别适合不想要大块肌肉、喜欢线条感的姐妹赶紧打卡跟练！ 七个动作跟练，春节在家悄悄变美！ #核心训练 #健身 #明星减肥 #kpop #somi
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小芳（重生归来运动篇）1周前
手把手练胯跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #马甲线 #练跨 #练胯基本功 #居家锻炼 #马甲线
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九九゛代爲保管4天前
跟着小渝趣体验——最爱的舞蹈篇！！！#极速小鱼#vlog
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你是不是木头哇4天前
当你坚持游泳，你就会得到…… 一个钢板的腰杆… 摇不动的蝶泳… #创作者中心 #创作灵感 #游泳#vlog日常 #减肥
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徐舒予6天前
背的发力感越来越好@娜娜 训练是一个整体#【训练逻辑非常重要】 很多来找我的姐妹，我都会问他们的一个问题，你想练成什么样子 80%的人都是一脸懵圈 为什么？因为零基础的姐妹，从来没有接触过健身这件事情，所以没有概念，训练目标也就不够清晰，支支吾吾也说不出增肌減脂的区别，自己又适合什么体系的训练 当然也有一部分的姐妹，来找我之前是自己有过训练基础，或者说是有了解过一些知识，但是毕竟不是从事这个行业，所以训练框架必然不够系统 那么在这个过程当中，你所有的一切努力，你每一天去健身，你没有一个明确的目标，于是就导致你不知道自己每个动作该练多少次多少组，该选择多大的重量，该在什么时候冲重量，该在什么时候去打磨动作细节、肌肉的刻度
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乡村大叔3天前
泳装👙 海滩美女 身材就是这样练出来的 ……
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萤火虫（见过梓渝版）4天前
#努力练习舞蹈的小梓渝
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王教说健身6天前
女明星是如何保持身材的？#居家锻炼 #居家健身抖出花样 #薄背开肩 #变美逆袭
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小阿诺1周前
居家健身#健身 #vlog日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动
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46岁谭姐讲康养3天前
韩国女团暴瘦训练法🔥 #居家锻炼 #练腹 #瘦腰腹
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@小柒爱运动21周前
跟练视频来喽姐妹们，加油#哑铃瘦全身 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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老莫运动养生5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用， 转给经常久坐的朋友们， #腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
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不熬夜le（求关注版）1周前
粉丝点播😋#核心训练 #la
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佳汇🧘🏻‍♀️1周前
锻炼还得内娱！女明星碎片化健身法！靠谱#抖出你的小蛮腰#居家健身#女生必看#体态#瑜伽
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佳钓尼官方旗舰店2年前
技术好，腰力强！谁说女子不如男？！还有谁？@佳佳小表妹爱路亚🎣 #佳钓尼 #民间有高手大鱼争霸赛 #夏天的快乐是钓鱼给的 #抖in全民运动
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支～唔🐽1周前
#姐有的是力气和手段 来，上胯
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小艾筋膜塑形101周前
肚子没了！快来试试这个动作！#瘦肚子 #马甲线 #女子塑形 #居家锻炼 #产后恢复
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小橘子1周前
【力训实录】2026.02.08总得来点新东西，慢慢脚踏实地的一步步走，才能走的更稳，走的更远。#健身 #新手健身 #功能训练 #日常健身打卡
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广东女人绑普拉提工作室1周前
90%的人做错的“网红动作 “很多人做蛇式扭转，腰没感觉，脖子先酸了。问题出在发力顺序上。” “正确步骤是： 第一步，吸气，用背肌力量将胸腔向上‘拔起来’，而不是用手推。 第二步，呼气，用腹部力量带动胸腔向一侧扭转，视线跟随。关键是感受侧腹前侧的拉伸与对侧的收缩。” “训练组合建议：先做侧板支撑激活深层核心，再做侧卧抬腿唤醒侧腹，最后进入蛇式扭转 #普拉提 #体态矫正 #腰部塑形 #核心训练 #佛山普拉提工作室
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Cynthia2天前
我的腰比宿迁市市长的后台还硬#一看就会一学就废
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福气女孩1年前
阿弟的表妹，你们会收留她们吗#dou上热门 #邻家女孩 #姊妹花 #舞蹈
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是欢欢吖！1周前
好有感觉的慢摇～快喊闺闺学起来！#wannamore #慢摇 #舞蹈教程 #简单易学 #抖音热门舞蹈挑战
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袅袅健身舞3天前
#热点 #热门小助手
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✨抱财晚安✨4天前
穿上它拥有法拉利的身材 腰细腿细 #好物推荐🔥#抖出你的小蛮腰 #收腹提臀
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ISNANANA4天前
学跳舞🐟来了
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专注运动健养张张老师6天前
如何快速练出腹肌马甲线？收藏起来！这几个动作就够了！#居家锻炼#马甲线#好身材练起来#瘦肚子
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舞空影音5天前
#高难度动作 #力与美的完美结合 #身材就是这样练出来的 #剪辑
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陈富贵(骨折版)3天前
有了下角度cp，康复都变得轻松啦💪 拍了的记得找我发教程，包教包会的那种哦❤️康复的黄金期就是当下立刻马上，快跟我一起练起来吧💪#居家锻炼 #康复路上很艰苦 #自用好物分享 #下角度 #康复训练
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李狗蛋录屏组4天前
#狗蛋现场教学美女跳舞动作，优秀@李狗蛋❗️木家户外 @阿狗的日常❗️
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琪琪爱运动1周前
全身拉伸动作合集，真的很全，快点赞收藏，不然我怕你找不到 新手必看 做运动前后都要拉伸 运动前拉伸能够帮助我们热身 更好的运动 运动后拉伸 帮助我们美化线条 避免肌肉腿 视频参考来源：@糕糕（健身穿搭版） #居家锻炼 #运动 #拉伸 #健身 #跟练
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金子.赏心悦目（收徒）2天前
#抖出你的小蛮腰
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关注我的人都暴发了2天前
#好身材好气质
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vvJulia ᥫᩣ2天前
#folded
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