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李老师10月前
纯跳跃版Tabata炸场来袭！节奏狂飙，快到飞起！连刷两轮，最后一跳只剩仙气护体。体力超群的你，敢来踢馆么？#活力校园 #高效燃脂 #tabata #体能训练
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小尾巴巴3年前
跳绳脚花秘籍之不倒翁绳功，钟摆跳！！#跳绳减肥 #跳绳减脂 #跳绳教学 #跳绳教程 #新手跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳
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@小宇5年前
钟摆跳超级瘦腿，一周后你会发现腿上多余的肉肉不见了，还可以瘦全身的一个动作#瘦 #减肥 #养颜有料实力派
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香菜公主8月前
【35min跟练】无跑跳！每天1遍！快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
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三毛跟跳（减脂塑形）9月前
【投屏版】30分钟高强度，暴汗燃脂➕拉伸瘦全身#好身材练起来 #燃脂操 #瘦全身 #居家健身抖出花样 #减脂 @DOU+小助手
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爱吃饭的体能人3年前
宅家复习（1）钟摆跳建议每天4-6组，每组15秒#自律 #居家锻炼
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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花样跳绳艾琳3年前
喜欢花样跳绳的看过来，敬礼钟摆跳这样跳，收藏学习#跳绳#花样跳绳#花式跳绳#花样跳绳教程#学跳绳
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雪总有氧健身运动3年前
心情不好钟摆跳一跳，灵活手脚瘦全身！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #改善亚健康 #健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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郭天燚的燚1年前
拳王泰森超快的钟摆式摇闪配合羚羊步三步你给我学会#拳击 #格斗 #泰森#钟摆式躲闪 #综合格斗
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张不瘦【跳绳教练】3年前
#每日跳绳打卡 个人花式二级—钟摆跳#居家锻炼 #跳绳减肥 #疫情下的生活#跳绳打卡 #࿆一起来锻炼= #跳绳
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斯诺德3年前
花样跳绳2级“左右钟摆跳”分解动作 #跳绳减肥 #跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #跳绳打卡 #有氧运动
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李壮士的减肥日记8月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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梨梨子大王7月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹～全程站立无跑跳，新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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马拉松技术控4年前
钟摆跳做对做好可以跑起来更轻松更省力，这是真的；#跑姿纠正#钟摆跳 @于文仲教练
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花样跳绳艾琳8月前
花样跳绳二级，1-8种步伐跟跳完整版，收藏学习！ #花样跳绳艾琳 #花样跳绳二级动作 #跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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香菜公主6月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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大王小也8月前
复习一下基础步伐#跳绳#花式跳绳#运动贵在坚持
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在九江教跳绳的苹果老师7月前
#花样跳绳教学 #钟摆跳 #花样跳绳 #花样跳绳二级动作 #九江学跳绳
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爆辣米米7月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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大兵有话说2年前
快跟老师一起嗨起来！@行走的荷尔蒙大兵（每晚7:30健身）
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姜峰爱运动4年前
钟摆跳，每天5分钟！快速瘦全身！#瘦腿 #全身燃脂 #好身材练起来
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三毛跟跳（减脂塑形）11月前
【投屏版】30分钟高强度，有氧燃脂瘦全身。#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #完美身材 #好身材练起来 @DOU+上热门
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#壶铃钟摆 #波比跳 #瘦肚子
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高蛋蛋(骨龄小两岁)7月前
3分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、双脚合阶跳 2、换腿跳 3、单脚换腿跳 4、开合跳 5、双脚左右跳 6、左右钟摆跳 #长高运动
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是静静呀🌸6月前
高效燃脂🔥10分钟跳跃有氧趣味瘦全身‼️ 准备好快来跳来跳去吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂
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体育上门教学陈教练9月前
三分钟跳绳燃脂操#燃脂操 大众花样跳绳动作改编，让我们一起每周不重样跳起来！ 每天6-8组
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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杞县卓雅小学1周前
同学们，寒假宅家别躺平，体育作业来啦！从今天起，每天跟着体育老师锻炼，保证你开学精力满满，身高蹭蹭蹭！也可以邀请爸爸妈妈爷爷奶奶当你的运动搭档，让我们一起动起来。 #体育作业 #打卡 #寒假 #亲子互动
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马拉松技术控7月前
跑姿基本功训练钟摆跳 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑步专项技术训练 #马拉松训练
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A上饶跳绳体能Tong.1周前
简单易学的花样跳绳步伐——后屈腿跳，钟摆跳#减肥 #户外 #热门 #跳绳#上饶
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Super 思哒🕶（运动跟练）5月前
收藏！🔥火爆全网的兔子舞全身燃脂操！暴汗燃脂瘦全身 每天3遍轻松瘦肚子#兔子舞减肥操完整版 #全身燃脂操 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #兔子舞 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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慧动健身(已瘦30斤)1月前
全程站立暴汗瘦腿，你做几组呢？#健身打卡 #健身运动 #瘦腿动作 #tabata
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小橘子爱运动6月前
30分钟暴汗燃脂操合集，姐妹们要的第一个合集来喽！！连跳9首，不要太暴汗，挑战每天一遍，7天瘦一圈。#减肥 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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江江姜酱！2月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
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大强运动1月前
大基数的女生就练这几个动作 新手也可以轻松上手#࿆居家运动 #锻炼 #燃脂 #健身
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伊娃6月前
超爽30分钟燃脂操❗️晨起跳她，空腹燃脂效果会更好‼️跳一遍等于慢跑一小时❗️#健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动
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遛弯也要练核心6月前
#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠4年前
原来体重138，现在不到95，每天早上有氧钟摆跳，瘦腰瘦腿瘦全身
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180强子老师带你（瘦）1周前
130的女生想瘦到100要多久？这套动作赶紧收藏啊练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#变美变瘦变好看#居家健身有新招
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小夏爱运动2月前
🔥20分钟紧致纤细大腿训练‼️太猛了🔥 经常久坐的宝宝们，或想要瘦腿部的姐妹👭，这套MIZI的20分钟跟练真的太棒啦‼️一定不要错过，亲测有效👍记得练完拉伸哦⚠️ 跟练：MIZI #居家锻炼 #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿部训练 #运动健身
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大瑶max（普女逆袭中）3周前
4个动作年前高效变美，每个动作100次，有时间可以每天练2-3遍！#高效燃脂 #居家锻炼 #懒人减肥 #居家健身有新招 #减脂塑形
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数的董小姐第五天瘦身打卡睡前瘦腿练习! 每天3组，每组练习10次，将大拇指放在手掌中间其余四个手指y包住，钟摆式的敲打我们大腿外侧的胆经，促进血液循环、筋膜放松、消除腿部水肿促进脂肪燃烧!! 无论是大基数或小基数的姐妹在家、在办公室、睡前随时随地都可以练习起来哦! #不跑不跳轻松瘦#sobalance健康平衡#减肥经验分享 #胆经瘀堵 #大基数减肥打卡
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脊然有序小羽老师3天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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有氧运动❤️玉玉4年前
每天晨起空腹100个，瘦腰瘦腿，瘦下来做最美的自己！这个钟摆跳，你能一次坚持多长时间#来评论区告诉我#减肥
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运动康复杭老师3周前
大基数的女生们，这四个动作坚持练起来，用不了多久，你就照镜子等惊喜吧#居家锻炼 #瘦腰腹 #运动健身 #减脂
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小恒老师谈康复3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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AAaaa1天前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天10分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
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瘦身战士敏敏7月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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小刘海棠7月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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晚晚一大碗🍄5天前
燃脂尊巴，瘦腿必跳！#尊巴 #瘦腿 #有氧运动
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So.锦锦4天前
快速瘦腿！谁能连续练10分钟？腿必封神！#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #身材管理 #练出好身材
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优佳学堂（龙文）10月前
#体教融合的托管 感统训练·左右钟摆跳 孩子笨手笨脚，写作业拖拉，一运动就喊累，核心力量弱，在优佳练起来！ #龙文托管 #感统训练 #注意力不集中
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阿琛的健身日常3周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦！#减脂#时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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慧子律动屋☀️2月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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1900在运动3天前
一分钟全身燃脂，简单好上手，瘦腰瘦腿瘦肚子，燃脂瘦全身，快来试试，早晚各五组 #居家锻炼 #高效燃脂 #一分钟燃脂操 #运动型人格指南 #跳操健身
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梁老师讲康养3天前
跟着谢娜减肥，全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #年前变美计划
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瘦身战士敏敏7月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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@爱运动的悦悦9月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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是空空子啦4周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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运动养生唐伯虎1天前
#你不瘦下来永远不知道自己有多美 #古法健身操教程 #古法健身操
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婷子有氧运动1月前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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