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减肥高效标准动作拉伸
300m步行需要多久
李老师
10月前
纯跳跃版Tabata炸场来袭!节奏狂飙,快到飞起!连刷两轮,最后一跳只剩仙气护体。体力超群的你,敢来踢馆么?#活力校园 #高效燃脂 #tabata #体能训练
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小尾巴巴
3年前
跳绳脚花秘籍之不倒翁绳功,钟摆跳!!#跳绳减肥 #跳绳减脂 #跳绳教学 #跳绳教程 #新手跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳
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@小宇
5年前
钟摆跳超级瘦腿,一周后你会发现腿上多余的肉肉不见了,还可以瘦全身的一个动作#瘦 #减肥 #养颜有料实力派
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香菜公主
8月前
【35min跟练】无跑跳!每天1遍!快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
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三毛跟跳(减脂塑形)
9月前
【投屏版】30分钟高强度,暴汗燃脂➕拉伸瘦全身#好身材练起来 #燃脂操 #瘦全身 #居家健身抖出花样 #减脂 @DOU+小助手
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爱吃饭的体能人
3年前
宅家复习(1)钟摆跳建议每天4-6组,每组15秒#自律 #居家锻炼
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三毛跟跳(减脂塑形)
7月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃,自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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花样跳绳艾琳
3年前
喜欢花样跳绳的看过来,敬礼钟摆跳这样跳,收藏学习#跳绳#花样跳绳#花式跳绳#花样跳绳教程#学跳绳
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雪总有氧健身运动
3年前
心情不好钟摆跳一跳,灵活手脚瘦全身!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #改善亚健康 #健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱吃香菜✨
6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!无跑无跳! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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郭天燚的燚
1年前
拳王泰森超快的钟摆式摇闪配合羚羊步三步你给我学会#拳击 #格斗 #泰森#钟摆式躲闪 #综合格斗
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张不瘦【跳绳教练】
3年前
#每日跳绳打卡 个人花式二级—钟摆跳#居家锻炼 #跳绳减肥 #疫情下的生活#跳绳打卡 #࿆一起来锻炼= #跳绳
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斯诺德
3年前
花样跳绳2级“左右钟摆跳”分解动作 #跳绳减肥 #跳绳 #花样跳绳 #花样跳绳教学 #跳绳打卡 #有氧运动
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李壮士的减肥日记
8月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!巨虐大腿! 亲测有效!梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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梨梨子大王
7月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹~全程站立无跑跳,新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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马拉松技术控
4年前
钟摆跳做对做好可以跑起来更轻松更省力,这是真的;#跑姿纠正#钟摆跳 @于文仲教练
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花样跳绳艾琳
8月前
花样跳绳二级,1-8种步伐跟跳完整版,收藏学习! #花样跳绳艾琳 #花样跳绳二级动作 #跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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香菜公主
6月前
【38min跟练】无跑跳!每天1遍!极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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大王小也
8月前
复习一下基础步伐#跳绳#花式跳绳#运动贵在坚持
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在九江教跳绳的苹果老师
7月前
#花样跳绳教学 #钟摆跳 #花样跳绳 #花样跳绳二级动作 #九江学跳绳
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爆辣米米
7月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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大兵有话说
2年前
快跟老师一起嗨起来!@行走的荷尔蒙大兵(每晚7:30健身)
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姜峰爱运动
4年前
钟摆跳,每天5分钟!快速瘦全身!#瘦腿 #全身燃脂 #好身材练起来
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三毛跟跳(减脂塑形)
11月前
【投屏版】30分钟高强度,有氧燃脂瘦全身。#居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #完美身材 #好身材练起来 @DOU+上热门
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猛哥聊健身-猛嫂日常
1年前
#壶铃钟摆 #波比跳 #瘦肚子
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高蛋蛋(骨龄小两岁)
7月前
3分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、双脚合阶跳 2、换腿跳 3、单脚换腿跳 4、开合跳 5、双脚左右跳 6、左右钟摆跳 #长高运动
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是静静呀🌸
6月前
高效燃脂🔥10分钟跳跃有氧趣味瘦全身‼️ 准备好快来跳来跳去吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂
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体育上门教学陈教练
9月前
三分钟跳绳燃脂操#燃脂操 大众花样跳绳动作改编,让我们一起每周不重样跳起来! 每天6-8组
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿,不重复+拉伸!每周3~5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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杞县卓雅小学
1周前
同学们,寒假宅家别躺平,体育作业来啦!从今天起,每天跟着体育老师锻炼,保证你开学精力满满,身高蹭蹭蹭!也可以邀请爸爸妈妈爷爷奶奶当你的运动搭档,让我们一起动起来。 #体育作业 #打卡 #寒假 #亲子互动
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马拉松技术控
7月前
跑姿基本功训练钟摆跳 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑步专项技术训练 #马拉松训练
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A上饶跳绳体能Tong.
1周前
简单易学的花样跳绳步伐——后屈腿跳,钟摆跳#减肥 #户外 #热门 #跳绳#上饶
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Super 思哒🕶(运动跟练)
5月前
收藏!🔥火爆全网的兔子舞全身燃脂操!暴汗燃脂瘦全身 每天3遍轻松瘦肚子#兔子舞减肥操完整版 #全身燃脂操 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #兔子舞 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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慧动健身(已瘦30斤)
1月前
全程站立暴汗瘦腿,你做几组呢?#健身打卡 #健身运动 #瘦腿动作 #tabata
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小橘子爱运动
6月前
30分钟暴汗燃脂操合集,姐妹们要的第一个合集来喽!!连跳9首,不要太暴汗,挑战每天一遍,7天瘦一圈。#减肥 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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Corn玉米跟跳员
6月前
【投屏版】60分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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江江姜酱!
2月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它! #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
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大强运动
1月前
大基数的女生就练这几个动作 新手也可以轻松上手#࿆居家运动 #锻炼 #燃脂 #健身
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伊娃
6月前
超爽30分钟燃脂操❗️晨起跳她,空腹燃脂效果会更好‼️跳一遍等于慢跑一小时❗️#健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动
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遛弯也要练核心
6月前
#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠
4年前
原来体重138,现在不到95,每天早上有氧钟摆跳,瘦腰瘦腿瘦全身
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180强子老师带你(瘦)
1周前
130的女生想瘦到100要多久?这套动作赶紧收藏啊练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#变美变瘦变好看#居家健身有新招
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小夏爱运动
2月前
🔥20分钟紧致纤细大腿训练‼️太猛了🔥 经常久坐的宝宝们,或想要瘦腿部的姐妹👭,这套MIZI的20分钟跟练真的太棒啦‼️一定不要错过,亲测有效👍记得练完拉伸哦⚠️ 跟练:MIZI #居家锻炼 #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿部训练 #运动健身
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大瑶max(普女逆袭中)
3周前
4个动作年前高效变美,每个动作100次,有时间可以每天练2-3遍!#高效燃脂 #居家锻炼 #懒人减肥 #居家健身有新招 #减脂塑形
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So-Balance瑜快瘦Suki老师
7月前
36岁大基数的董小姐第五天瘦身打卡睡前瘦腿练习! 每天3组,每组练习10次,将大拇指放在手掌中间其余四个手指y包住,钟摆式的敲打我们大腿外侧的胆经,促进血液循环、筋膜放松、消除腿部水肿促进脂肪燃烧!! 无论是大基数或小基数的姐妹在家、在办公室、睡前随时随地都可以练习起来哦! #不跑不跳轻松瘦#sobalance健康平衡#减肥经验分享 #胆经瘀堵 #大基数减肥打卡
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脊然有序小羽老师
3天前
女生身高160体重130左右,体重基数有那么一点点大,这类女生想要快速下百,4个动作分享给你,坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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有氧运动❤️玉玉
4年前
每天晨起空腹100个,瘦腰瘦腿,瘦下来做最美的自己!这个钟摆跳,你能一次坚持多长时间#来评论区告诉我#减肥
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运动康复杭老师
3周前
大基数的女生们,这四个动作坚持练起来,用不了多久,你就照镜子等惊喜吧#居家锻炼 #瘦腰腹 #运动健身 #减脂
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小恒老师谈康复
3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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AAaaa
1天前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿,全程站着练/坐着练,零基础无器械,每天10分钟,从大象腿到小鸟腿,开学穿校服、穿小裙子都超好看!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
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瘦身战士敏敏
7月前
30分钟的跳操跟练视频,十首连跳超级暴汗,拉伸视频在主页(跳完记得拉伸啊)!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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小刘海棠
7月前
急性子瘦腿,只需要一首歌的时间,坚持7天就能看到结果!#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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晚晚一大碗🍄
5天前
燃脂尊巴,瘦腿必跳!#尊巴 #瘦腿 #有氧运动
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So.锦锦
4天前
快速瘦腿!谁能连续练10分钟?腿必封神!#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #身材管理 #练出好身材
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优佳学堂(龙文)
10月前
#体教融合的托管 感统训练·左右钟摆跳 孩子笨手笨脚,写作业拖拉,一运动就喊累,核心力量弱,在优佳练起来! #龙文托管 #感统训练 #注意力不集中
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阿琛的健身日常
3周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂#时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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柒啊柒(减肥中)
1周前
大基数第三十九天,中高强度,2遍暴汗💦,每天10分钟,瘦腰瘦腿瘦肚子! 跟练:攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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慧子律动屋☀️
2月前
挑战宿舍打卡第十五天,宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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1900在运动
3天前
一分钟全身燃脂,简单好上手,瘦腰瘦腿瘦肚子,燃脂瘦全身,快来试试,早晚各五组 #居家锻炼 #高效燃脂 #一分钟燃脂操 #运动型人格指南 #跳操健身
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梁老师讲康养
3天前
跟着谢娜减肥,全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #年前变美计划
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瘦身战士敏敏
7月前
60分钟跳操跟练合集,18首连跳+拉伸,这更新速度,够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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@爱运动的悦悦
9月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了,这个夏天就靠它了,裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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是空空子啦
4周前
亲测瘦腿最有效的4套跟练,新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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运动养生唐伯虎
1天前
#你不瘦下来永远不知道自己有多美 #古法健身操教程 #古法健身操
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婷子有氧运动
1月前
古法健身操60分钟跟练版,懒人高效燃脂,每天打卡一遍,7天见效,全身通透,坚持打卡,暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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最新发布时间:2026-02-13 05:40
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