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乔哥徒手减脂塑形1月前
#热门 徒手搞定全身训练！7动作燃脂+增肌双在线，省时高效不费钱，在家就能练出好体态🔥居家徒手健身#减脂塑形#轻增肌#新手健身#无器械训练@DOU+小助手
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李思嘉的轻养生活3月前
每天15分钟冬日指压板轻养运动，简单好坚持，不用跑健身房，轻松在家练出好体质#居家锻炼 #指压板 #指压板锻炼 #运动健身 #脚底按摩
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
蹦蹦跳跳的健身动作并不适合大基数的姐妹，今天我给大家分享一套非常简单有用的动作，在家一把椅子，也能练出腹肌马甲线迷人身材！跟着我一起练起来吧。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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王者格斗1天前
解锁核心肌群，居家爬行轻松练，全身燃脂塑形，老少皆宜，在家就能开启高效轻运动模式#居家健身 #爬行机 #全身塑形 #燃脂神器 #懒人健身
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婷姐陪你运动养身1周前
核心燃脂法，不用跑不用跳在家轻松瘦肚子，年前坚持锻炼，让你惊艳所有人#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
蹦蹦跳跳的健身动作并不适合大基数的姐妹，今天我给大家分享一套燃脂动作，在家一把椅子，也能练出腹肌马甲线迷人身材！跟着我一起练起来吧。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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张少霆带你运动养生2天前
早上起来足不出户，在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼
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你的周老师（运动康复）6天前
早上起来足不出户，在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼
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粥粥爱运动2天前
天气冷了，在家也能轻松锻炼#热门话题全民健身 #居家运动健身 #晨练 #健康减脂
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乔哥徒手减脂塑形1月前
10分钟徒手胸腹核心训练来啦！不用器械，在家就能练出紧实胸肌和平坦小腹.跟着我一起坚持，效果看得见！#居家徒手健身#胸部训练#核心训练#腹肌线条@#DOU健身 @DOU+小助手
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44岁尹老师的运动康养3天前
4个动作 轻松瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #健康 #减脂
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星星运动健身2月前
不跑不跳瘦肚子，在家就能轻松练习，年前赶紧行动起来!#居家锻炼#瘦肚子#好身材练起来#瘦全身#健身计划
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康养运动桃子老师3天前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，年前赶快瘦下来！#居家锻炼#减脂#瘦肚子
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瑜见郭郭1月前
姐妹们，这套在家就能做的轻运动太绝了！不用器械、不用蹦跳，躺着就能悄悄变瘦。整套做完超轻松，坚持几天就能看到变化。姐妹们赶紧码住，明天继续跟练！ #瘦腹 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #躺瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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宇晨运动康复4周前
一个凳子，教你在家锻炼#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家运动 #居家运动 #在家运动一下
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运动健儿1天前
一招瘦全身 一个动作带你瘦全身，在家就可以练习#健身 #居家锻炼 #减肥 #塑型
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响晴居家运动2天前
一把椅子在家练全身#居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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小玉老师（运动养生）1天前
今天分享一套十倍瘦肚子的方法给大家，快来挑战一下吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #核心腰腹 #居家健身有新招
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七月的运动日记7月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大也不知道怎么开始，那几天跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂收全身
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60后拽姐运动养生3天前
躺在床上跟我一起练哦，视频整理好了 #在家锻炼 #运动无处不在 #记录健身日常
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小甜心心6天前
产后办了健身卡根本去不了的姐妹看过来！带娃在家10分钟轻健身，我产后6个月靠这个瘦了30斤～不用出门、不用剧烈运动，宝妈们一起动起来，动就有改变！#产后居家瘦身 #宝妈健身卡闲置 #产后轻健身 #带娃也能瘦 #居家呼啦圈瘦身
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三分糖爱运动4天前
一条毛巾改善脸垮🔥脸垮就练背，一条毛巾轻松练，每天3分钟，一起变好看～#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #变美小技巧 #运动万粉助力计划
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运动养身月老师6天前
老祖宗的瘦身法太牛了❗️四个动作，年前咔咔掉秤🔥简单高效#年前变美计划#新年开好局#古法健身操#在家也要运动#居家锻炼身体
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叶儿运动（晚间号）6月前
在家就可以轻松运动，小动作大作用，一起动起来 #运动 #dou➕热门 #运动星计划 #运动健身
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八分饱11月前
150平复式楼打造家庭健身区，在家实现运动自由#今日运动打卡#易跑M1pro#易跑跑步机#家用健身器材推荐
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李太白2天前
未雨绸缪：我将持续健身以对抗生育损伤 #居家锻炼 #健身日常 #运动女孩 #生娃
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威少MAX2天前
天气冷了不想出去运动，在客厅跟我练这四个动作，活力满满一整天#居家运动#居家锻炼#锻炼#运动#健身干货
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小唐运动养生1周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练 #居家锻练#居家健身有新招#一起来锻炼#瘦全身
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济宁基石健身刘教练5天前
居家训练也能练出好身材，很多粉丝朋友问刘教练在家可以练哪些动作，一条视频教会你。#居家锻炼 #健身 #减肥 #私教 #基石健身俱乐部
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Diya运动健身1周前
冬天懒得出门运动🥶 在家就能实现普拉提全身塑形 姐妹们，可以试试这款Diya柔体机 保持锻炼的同时，还能省下大几千的普拉提课费用 从入门到进阶，燃脂、力量、伸展 全身都可以练到✨ 速速收藏，带上你的Diya柔体机一起练起来🫶 #居家锻炼 #跟练 #Diya柔体机 #普拉提
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乐妈居家健康锻炼3天前
三个动作，短时高效，在家就能做，新手友好，练完超有成就感点赞收藏起来#居家锻炼#健康运动
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Zoe～（运动变好中）1天前
31分钟居家超慢跑燃脂跟练！挑战节前再瘦6 斤！180步频！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#在家也要运动
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Zoe～（运动变好中）1天前
挑战节前在瘦 6斤！38分钟居家超慢跑燃脂跟练！180步频！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥@DOU+上热门#变美变瘦变好看
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蔓蔓居家健身1周前
不节食，减脂塑型效果好，练起来#居家锻炼身体 #在家运动锻炼身体 #每天跳一跳健身又快乐 #甩臂操
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潘老师的体态课堂4天前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动#锻炼#健身#居家锻炼
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舒老师爱轻运动1周前
在家就可以锻炼的轻运动，全程躺着练，不伤腰，不伤盖盖#居家锻练 #轻运动
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教田径的小張教练【冬训招生中】4天前
#体育 #运动 #寒假 害怕孩子在家不运动不知道怎么运动，来看看这些动作一起跟练起来吧
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威少MAX1天前
天气冷了不想出去运动，在客厅跟我练这四个动作，活力满满一整天#居家运动 #居家锻炼 #锻炼 #运动 #健身干货
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小白教练流星锤⚒️2月前
原地跑 - 正确动作教学 我不是否定原地跑。 天气不好、空间受限，在家做点轻有氧，原地跑当然可以。 我否定的是：跟风学网红动作。 因为为什么它会突然爆红？很简单—— 网红可以一边原地跑、一边直播带货。 这个动作又简单、镜头友好，于是就被包装成了“神奇运动”。 问题来了： 大多数直播教你原地跑的人，动作极其不专业。 他们怎么跑？ 掂着脚跑。 你们随便打开任何跟练版，看他们是不是这样子跑的。 掂脚跑会发生什么？ ✔ 小腿压力瞬间集中 ✔ 跟腱拉扯 ✔ 足底筋膜被不断刺激 天天跟着练一个小时—— 足底筋膜炎、跟腱风险、小腿疲劳硬掉……就这么来的。 那些跑了有效的人，有两种： 1️⃣ 还没累积到受伤的地步（所以他们以为安全） 2️⃣ 自身生物力学好，身体自动规避错误动作（他们是幸运的） 但多数人不是这两类。 多数人——尤其是大体重、跑步小白——最容易跟错动作而受伤。 那如果你真的想做原地“超慢跑”，至少做到这两件事： ① 不要掂脚跑！ 你只要掂脚，负担全落在小腿和足底，迟早出问题。 ② 落地一定是：全 · 脚 · 掌 要怎么做到？ 抬脚时抬到“脚跟骨高度”就够了。 这时脚踝会自动放松，脚会自然耷拉。 耷拉的脚放下来，就是—— 全脚掌落地（自然落） 不是你硬压下去，是自然落。 对，就是这么简单。 原地跑没有一套成熟标准动作， 你跟谁学，完全靠运气。 但跳绳有动作标准；原地跑没有。 所以—— 原地跑可以做，但别乱跟风。 你要跟对动作，不要跟网红。 #科学跑步 #原地跑 #跑步干货分享 #健身跑步实用技巧教学 #超慢跑
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小玉的运动日记4天前
不跑不跳瘦肚子，想要在新的一年里逆袭的姐妹，抓紧行动起来#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理 #居家运动
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潘潘的健身日记2天前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动#锻炼#健身#居家锻炼
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Zoe～（运动变好中）3天前
50分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180步频+跑步歌单 挑战每天跑 30-50 分钟！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#创作灵感#超慢跑减肥#在家也要运动@DOU+上热门
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居家养生俞老师3天前
在家用一面墙练全身，好使#居家锻炼#体态改善 #健身#一起来锻炼#运动
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欣欣爱运动2天前
#居家运动#好身材练起来 #每天坚持会有不一样的收获
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英姐轻运动2月前
每天饭后10分钟拥有健康好身体#居家锻炼 #在家也要运动 #日常锻炼 #居家健身
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壹壹运动日记4天前
冬天居家减脂塑形~一个壶铃带你练全身#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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晓晓运动养生2天前
只需要一把椅子，在家就能练出好身材#居家健身有新招 #瘦肚子 #开肩美背 #vlog十亿流量扶持计划
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如意轻养运动1月前
一首歌的时间#疏肝解郁 #肝胆经络 #经络拉伸 #居家运动 #在家也要运动
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小颖爱运动3天前
古法养生操太厉害了，两个月拿下20来斤#健身 #健身瘦身 #健身训练 #在家运动锻炼身体 #居家锻炼身体
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马克轻运动5月前
跟练视频，8个动作，按顺序每个1分钟。快快瘦起来吧#居家运动健身 #健身也要节奏感 #在家健身
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美婷的健身笔记3天前
你没事儿~就在家跟我这样练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #运动 #好身材练起来
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情侣健身的日常1天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小强教练运动健身3天前
冬天在家就可以锻炼全身，让全身放松舒服通透起来#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #养生操
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水冰月儿🌙8月前
几步刷出小蛮腰 ，姐妹们抓紧刷起来！#居家锻炼 #养生运动#刷带脉#瘦肚子瘦腰
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小李居家运动2天前
壶铃真的是很好的运动，尤其适合在家锻炼，不用跑不用跳，一个动作 练全身，新手训练计划分享给大家，一起行动起来#居家锻炼 #壶铃 #自律 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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小晨居家运动2天前
新手在家锻炼一把壶铃就够了，不跑不跳一个动作练全身！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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晨哥居家运动1天前
坚持壶铃摇摆真的有用吗？简单的事情重复做，时间会给你答案，这个动作新手好上手，在家就能轻松锻炼。#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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运动健脑房1天前
过年吃多不用怕，在家动起来助消化。#真实生活分享计划#在家运动 #运动健脑 #居家锻练
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安老师讲运动养生3月前
不跑不跳#瘦肚子在家就能练#年前赶紧的#居家锻炼#爆汗燃脂全身
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