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猫叔慢跑3月前
天冷了不想出门，60分钟居家燃脂，爽！ 建议每周跟练4-5次，每次1小时，两周维度和体脂会有明显变化。#夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家燃脂 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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谢尔米的游戏世界4天前
国服小活动五尘降临活动挑战1~Ex打法思路来了！ #蔚蓝档案 #碧蓝档案 #五尘降临 #活动挑战
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一拳一个小馒头(杭州剑术教学)2月前
新手福音！超级贴心的剑术基本功跟练视频，在家就能练，赶快行动练起来吧！#武术 #全民健身 #剑术 #武术套路 #居家运动
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晴羽吖~4天前
大家是不是都已经手酸了？#手指操#过年必备技巧 #真实生活分享计划#手指灵活训练 @丹丹教跳舞
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Ciao❤️‍🩹2周前
猜一下我在练什么，猜对了当你女朋友跟你回家过年 温馨提示：爬坡爬坡爬坡#练完不拍照等于白练 #一起野个好身材 #好身材就要不断的雕 #健身 #过年
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卢伯特2月前
今天带会员进行高强度肩部训练。男人的“衣架子”身材，关键在于一对饱满立体的肩膀。本次训练围绕“全面发展三角肌三束”展开，并着重提升关节稳定性和动作控制。#vlog日常 #健身房 #练肩 #健身光速成长计划 #日常撸铁
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龙门罗教练4月前
如果你一周能去健身房5天，那么这里全是你想要的内容，都需要练 什么和动作的详细讲解都在这里，一步步跟着去做，完全不求人#健身干货 #健身教学 #训练计划 #手臂训练
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玲姐姐谈养生3周前
早上锻炼 一起来锻炼吧#坚持锻炼给自己一个好身体#居家锻炼 #小动作大用处#活动一下筋骨真舒服
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洋气阳7月前
如果这个假期只能练一套动作，你把这个系列内容练好就够#篮球训练 #篮球干货 #篮球需要沉淀
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佳爷（运动版）1月前
一首歌练背！后面还有拉伸哦❤️ #你有多自律就有多美 #练背 #居家锻炼 #减肥小白必看经验 #瘦手臂
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张洁vv2天前
#又来活动一下 跟着白晶晶老师哑铃操练起来，一遍暴汗#运动一下段练身体 #练出马甲线
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SunYvHeng1月前
干就完了#核心力量 #功能性力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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小宇one2月前
投入每一次，相信每一次。 改变，就在这一次次的重复与坚持中，悄然发生。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #功能训练
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张宇柠2周前
看似很难 实则一点也不简单😅 #舞蹈生 #拉伸 #练功日常 #活动筋骨
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武当小九.古法运动6天前
早上最好的运动，不用整那些花里胡哨的了，跟我来练这几个动作就够了#养生操 #晨练 #活动一下筋骨真舒服 #古法健身 #居家锻炼
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175的豚大姬1月前
我猜你根本没有做过的热身#新手健身 详细版改善腿型#女生健身衣服推荐 #穆勒运动健身装备 臀腿训练优选
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舜（接线上指导）2周前
#推日#胸肌训练#科学健身#肌肥大 以史密斯为例子， 给大家分享一下，我从热身组到正式组的一个过程，我的模式不一定适用你，我只是分享我自己的做法，作好充分的热身，让肌肉准备 好减少受伤的风险，又不要过度热身影响我们正式组收益
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吖吖爱运动3周前
猜我靠啥瘦了10斤？就一个动作！全网都在练的瘦全身神动作，我不许你还不知道！ 不用器械，不限场地，学生党、上班族、宝妈都能练！#健身 #活动一下筋骨真舒服 #在家运动 #给生活多一点色彩
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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小霸王狗狗🐶（ACL重建版）3天前
大年二十九也得训练！练前快乐热身，让“主动吃苦”的心更决！💪🏽😘🦵🏽 #前叉手术 #前叉康复 #体育作业打卡 #这个动作有点难 #这都是本宫自己写的
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大姐大3天前
#跳跳球 大年初一活动活动身体好😂 祝大家新的一年新年快乐，万事如意！#运动一下段练身体 #
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阿童木-（自律版）3周前
第54集｜日复一日的吃喝拉撒Vlog #见人不如健身[话题]# #朋友眼中的健身vlog[话题]# #一种很新的健身方式[话题]# #健身喜报[话题]#
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藤藤菜儿3月前
#腰 姐妹们要的半小时跟练，只有15分钟，练两遍就半小时了。哈哈，刚开始的热身不知道的还以为我要跳爵士了。有可能顺序错乱❌了。大家根据自己需求练。#我是蒹葭 #种草
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微量琪3天前
一年瘦26斤，练瑜伽就对了。产后居家锻炼第190天，今天分享直腿跟练，碎片化时间练习超级方便。每天2分钟。#这也能开播 #居家健身抖出花样 #谁还没个隐藏技能 #活动一下筋骨真舒服 #产后恢复
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卢伯特4周前
今天用龙门架为大家带来4个练肩的动作，新手也能轻松跟练，前提是能抢到龙门架#健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #练肩
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阿静同学Jean1周前
0成本练臀，居家52分钟完整跟练来了 #健身 #居家锻炼 #健身日常 #健身穿搭 #练臀
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爱眨眼的王教2月前
新手跟练，第二练。胸部训练三头辅助训练。加油跟练吧！💥#青年创作者成长计划 #健身光速成长计划 #天津健身教练 #健身教学分享 #DOU来运动吧
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小蓉1周前
挑战3.1前瘦十八斤第一天，你们猜我能瘦多少？#减肥#打卡#偶像活动
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58岁溜溜姐居家练瑜伽2天前
#热点 谁还不是奶奶姥姥，谁还抽不出十分钟给自己呢，都说没时间健身瑜伽，就看你挤不挤，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#瘦小肚子#女性自律#坚持的力量
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熊喵健身（景春寓店）6天前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #有奖问答 #兴文县#熊喵健身 第三期来了，大家都可以猜 玩的就是真实。
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清华田径人-侯少卿7月前
这个小妙招大家还可以试试，第一个就是要增加你摆动的意识，第二个增加脚踝能力，平时没事儿在热身准备活动的时候把这个动作加上会很好地辅助你起跑的前第一步蹬摆！#田径训练 #体育生 #清华田径人
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杨教练CoachAxe2周前
🔥原来排球的体能训练，可以这么练！ 分享上海理工大学一名排球社队员的体能训练课堂实录！收获满满~ #体能训练 #专项训练 #排球体能训练 #排球训练 #专项体能训练
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嘉嘉健身舞4天前
久坐的看过来#活动一下筋骨真舒服 #自律打卡
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鬼背小黑2周前
新手/小白肩膀教学来了 你猜是什么消息？ #训练怪兽 #劳拉之星 #mswillpro #鬼背小黑#肩膀疼
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阿静同学Jean5月前
300一节私教课都练什么｜一起翘臀吧！ #健身 #我的电子健身教练 #运动 #翘臀不粗腿 #练臀
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张靖凯_🏀1月前
分享一套脚步训练动作--脚步训练也是篮球训练中必不可少的一环。
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弥巷2天前
#又来活动一下 #运动一下段练身体 我马上有钱了
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🇨🇳快乐的惠惠💕🎀（拒私聊）3天前
#新年快乐 #动起来就要这个味 #又来活动一下 #运动一下段练身体 #跳的不好开心就好
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冰激凌2天前
早起练这5个动作就够了 #活动一下筋骨真舒服#古法健身#气血不足 #锻炼 #跟练
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路从心1月前
祝大家圣诞节快乐～#在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #圣诞节快乐🎄
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辉手至亿2天前
#力量训练 #健康科普
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今天你开心了吗～9月前
🍎导入活动：情绪律动操，如果感到（快乐）就拍拍手，如果感到（悲伤）你就跺跺脚.•/适用于情绪类主题的导入，可以作为万能导入 🍊活动一：情绪身体雕塑，通过身体动作的定格猜情绪词，其实就是情绪猜猜猜或者也叫做你说我猜的变形 🍌活动二：情绪词库，情绪基本分类，分为五种基本情绪和复杂混合情绪，明白情绪的多样性 🫐总结活动：情绪捕手，学以致用，用情绪词总结课堂感悟#无生试讲 #心理健康教育 #教资面试 #心理健康#教师招聘
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孙悦-悦来越好7月前
三个动作赶走“夏燥” 最近北京的天气真是又闷又热，这天儿一热就容易心慌、容易燥。诶，刚好前两天朋友发给我一套动作，我练了一周整个人舒服多了，这就给你们分享一下～#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #星引力计划
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大米有氧运动3周前
#想跳就跳 #随着音乐舞起来 #在家活动一下筋骨
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石雨2天前
#又来活动一下 #运动一下段练身体 #跳的不好开心就好 #跟着音乐嗨起来
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好运连连，马到成功。2天前
#又来活动一下 #运动一下段练身体 #边学边跳 #跳的不好开心就好
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周凯健身3周前
今天练背，晨练，骚气的一天从训练开始🤓#每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #动作这一块拿捏死死的
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无情腿1月前
染头发#变色龙 #野王上线 #男生染发
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梁律家的小玫瑰2天前
第413集，老板也太厉害了，连着赢了三个😂，想不到最后还是败给了申浩男老师，这综艺好玩😂#强烈推荐#欢迎来到新世界#新世界综艺名场面#梁思伟
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招财箱包2天前
#哪里都是舞台 #又来活动一下 #运动一下段练身体 ，跳舞不是我专业，我有勇气献丑
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蓝魅佑（568）晚上10点半开播2天前
#又来活动一下 #运动一下段练身体 #增强体质
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剑花之王彭大川🇨🇳3周前
0基础快速学会掌中转剑🌹你猜我的剑为什么有点弯？#掌中转剑#剑花之王彭大川#慢动作教学#圆你一个武侠梦#弘扬传统文化
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鑫思思3天前
#运动一下段练身体 #又来活动一下 #夫妻默契 #边学边跳 #快乐夫妻
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旋风小红6月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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每日炼一炼3天前
#每天坚持锻炼十分钟 #活动一下筋骨真舒服 ，居家健身
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燕子3天前
#又来活动一下 #运动一下段练身体 #跳的不好开心就好 #厨房就是我的舞台
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白？2天前
我要上热门#活动一下筋骨瞎跳 #想怎么跳就怎么跳
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翠大姐2天前
#哪里都是舞台 #又来活动一下 #开心跳一跳 #运动一下段练身体
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奇迹雅雅3周前
感觉要去精进一下粤语了 #摩西摩西姐 #大学生 #启顺年就喝嘉士伯 #聚会就该这么玩 @嘉士伯啤酒#年会来财舞提前练起来
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宫向阳💫7月前
今日训练计划： 集体4公里准备活动 800m专项运动员：（150m+250m+350m+250m+150m)2组 1500m专项运动员L（600m+200m）6组 陈泽龙：1000m+1000m+600m 马拉松运动员：8个1000m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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梦幻西游自律1周前
元宵节活动，猜灯谜！你必须知道这些细节！ #梦幻西游电脑版 #梦幻西游樱桃派对 #梦幻西游春节 #梦幻西游赛事 #游戏搬砖
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鹿家嘴bb机3月前
糟了碰到真法海了 姐没招了#全新坦克500城野探享家#全新坦克500向幸福出发#坦克500打造杭式松弛感
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