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豌豆饺子健身版5月前
腰真的会越来越细 紧致腰腹瘦大腿 啤酒肚克星 摇啊摇腰细了 腿紧致了 核心有力了 动起来吧#居家健身 #腰腹训练 #传递正能量 #减脂塑形
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梨型身材的大虫1月前
金刚坐做是一个非常好瘦腿直腿的动作，做错不仅没有效果，还会让我们的腿型越来越丑，看下你有没有做对，进阶版也可以尝试下#体态纠正 #xo型腿 #瘦腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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从莫到有4月前
古术运动金刚摇摆？不倒翁强腰瘦腹健腿促G 腰腹腿紧致到尖叫，［啤酒肚克星］每天100个，强到可怕，大腿紧了，腰也细了，下腹紧致了，核心力强提升了，小肚子紧致了#健身 #核心训练 #功能性训练 #强身健体 #瘦腿
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肉包2月前
邪修瘦腿赢麻了！逆袭少女漫画腿 #热点 #漫画腿 #瘦腿 #女生必看
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老赵尚能饭（8个月减120斤）3月前
#减肥 第247天，瘦了114斤。#肌肉腿 #体重打卡 #金刚芭比 #减脂
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拿铁平姐70后4月前
据说这个金刚蹲 ，每天蹲3分钟可以回到18岁体质😊，你也来挑战一下看可以蹲多久，对于强化足弓和改善xo型腿都有帮助#瘦小腿 #金刚蹲 #居家健身有新招
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奶盖队长（已瘦30斤版）9月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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太空大萝卜1月前
女生不要练成金刚芭比？就你呢点训练量你也配？#金刚芭比 #女人 #健身 #知识分享 #女性
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Luna深圳结构型私教4月前
随着我们的生活越来越便利我们的🦶功能就越容易退化，跟骨短缩，承重能力变弱#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻#深圳私教#深圳运动康复
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Zoey助4周前
茧子没了，腿直了，竟然肚子也瘦了#压脚背 #直腿#瘦肚子 #瘦腿提臀
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53岁开心姐2天前
据说这个金刚蹲每天蹲3分钟，可以回到18岁体质，你也来挑战一下能蹲多久？对于强化足弓和改善XO型腿都有帮助。#运动 #瘦小腿 #足弓训练 #纠正腿型 #足底训练
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居家运动思雨3天前
睡前边刷手机，边做这四个动作心瘦腿瘦腰，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身##居家运动#零基础瑜伽入门
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郭晓丽瑜伽3年前
金刚坐的动作细节—如何解决小腿肚子越来越粗？~~~#金钢坐 #零基础瑜伽教练培训 @DOU+小助手
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大力茱莉3天前
看看腿#金刚芭比 #女性力量 #粗腿
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谷谷教女生健身6天前
女生练力量真的不会变壮，别再瞎担心了！ # 女生健身#力量训练#健身干货 #女生塑形 #紧致身材
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椰子表哥（兽身砖家）3月前
女生练力量训练容易长肌肉？ 女生用担心练成金刚芭比？别想多了，你们能练出肌肉是很难的，尽管去练就行，其他交给时间#健身#减肥#女生力量训练，#广普
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汤姆带你练2周前
#一般人不告诉他 #知识科普 #独立思考 #健身小白必看经验 女生要不要练力量？
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张老师古法运动8月前
每天100下，四个动作坚持到夏天，轻松瘦身。#宝妈爱跳舞 #古法健身 #居家锻炼 #养生健康 #我爱抖音我要上热门
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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昕竹|疗愈瑜伽5天前
睡前4个动作，瘦腿瘦身。 睡前边刷手机，边做这4个动作，瘦腿瘦腰，改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧#直腿#居家锻炼 #瑜伽人的日常
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得恒运动健身4月前
瘦腿居然也有邪修？原来是腿直显腿细线练足弓后练腿#变瘦 #瘦腿 #减肥
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奶绿大王6月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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自律阿慧爱养生6月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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钱肉肉轻运动2周前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！＃直腿#见人不如健身#居家运动#居家健身有新招
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开心有氧运动3月前
小腿粗的原因是什么，开心老师来教你如何解决 #干货都在这 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥
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圆圆❤️运动4天前
金刚蹲是超适合久坐族的全身放松+力量训练，好处很全面👇 促下肢回流：挤压小腿像“第二心脏”，改善水肿、防静脉曲张；温和按摩内脏：刺激肠道蠕动，改善便秘、腹胀 强化腿臀：练股四头肌、腘绳肌、臀大肌，瘦腿提臀、提升下肢力量 解锁脚踝：提升足背屈，减少膝盖代偿压力，防扭伤#金刚蹲 #养生 #小动作大作用 #贵在坚持 #居家锻炼
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南风1周前
#精致女人必备#每天学习一点点 #女生必看#涨知识#每日推文
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馒•好哒（养生馒头）🎀7月前
关于我的万年大粗腿如何瘦下来了，请看VCR#女生怎样瘦腿 #矫正腿型的方法 #如何快速瘦小腿
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
女生练力量=变金刚芭比？99%的人想多了！ #力量训练 #晶晶力量 #女生塑形 #居家锻炼
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痩80斤的小雨6月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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岳004月前
减肥day8/20 感谢大家给我提的建议 #锻炼#瘦腿#减肥逆袭 #减肥
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古中医践行者-真姐4天前
2026年古法养生操做起来‼️ 古法金刚撑，每天100下，调阴阳，排湿气💦、通膀胱经、瘦腿，大家赶紧练起来#养生操每天做 #创作者中心 #创作灵感 #古法操
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得恒运动健身4月前
瘦腿居然也能邪修？原来是练足弓后练腿🦵腿直显腿细#瘦腿 #减肥 #居家运动
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孙瑞芬-运动养生锻炼1月前
晚上超好的行为，锻炼全身好身材 #运动 #健身 #居家锻炼 #一起来运动 #生命在于运动
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钱肉肉轻运动3周前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#居家健身有新招
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中碳5月前
邪修减肥还是太权威了 #邪修#减肥冷知识#瘦腿#变美
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自律一只猫7月前
中式健身法🔥简单高效❗️早上来一遍，真的巨暴汗💦 #居家健身 #自律改变生活 #好身材是靠练出来的 #健身让我自律 #中式健身
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辰齐同学2月前
金刚功不要瞎练❗️练了三年才知道… #个人成长 #八部金刚功 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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睿睿妈妈（带娃减肥）6天前
产后居家运动的一天都做了些什么，坚持运动打卡从128斤到现在的98斤，每天空腹做腹式呼吸➕凯格尔运动，不止是体重有很大的变化，整个人更轻盈有能量了，姐妹们一起来打卡变辣妈#产后恢复 #居家锻炼 #运动 #产后妈妈 #你有多自律就有多美
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86年辣妈爱健身8月前
女生这种情况的#小粗腿 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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十年陈的健身4天前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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爱练腹的雯雯_2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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库尔勒多多健身(凯旋店)2周前
别再跟我说怕练铁了！姐妹们，长肌肉比赚钱还难😂！ 那些职业选手天天吃几十个蛋白、举几百斤铁都难长一寸肉，你拿个2斤的粉色小哑铃，就担心变成施瓦辛格？这真的是在侮辱健美这个行业啊！ 记住了：让你腿粗的永远是脂肪，不是肌肉。想让腿变细变紧致？赶紧把这层油刷掉！ 评论区告诉我，你是不是也不敢进器械区？👇 #健身干货 #减脂塑形 #女生健身 #库尔勒健身 #蜜桃臀
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一贝拿铁3月前
练臀的正确顺序 你今天运动了吗？还在担心练臀会变“金刚芭比”？ 错！选对动作，臀围+2cm同时腿围-1cm！ 亲测2个月臀围涨5cm，腿围反而细了！ 你们试过了吗？在评论区告诉我哦#变美变瘦变好看 #健身计划 #dou来运动吧 #力量训练#翘臀不粗腿
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张张会养生7月前
女生这种情况#小腿粗最好减！这套动作拿走不谢#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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185的大维维爱健身6月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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朱大蜜1月前
新手女生健身如何少走弯路？避开这五个误区，找对方法更能出效果#自律即自由 #练出好身材 #体态改善 #佳木斯哪家健身馆最好 #佳木斯健身教练
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贾萍教练2周前
说什么女的练大重量会变成金刚芭比的，我劝你做个好人， 那是因为你练不出来，因为你太清楚，女性自然健身根本练不出来大肌肉. 只会让你身体越来越健康，越来越有气质. 所以， 别信那些用2公里的在哪里夹呀夹的，你愿意信，那就去信，#女性力量#抗阻力 #练肌肉#东莞健身
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福气旺旺的沈🐷婷4月前
#四平马步#金刚蹲#古法健身 感觉我的腿又肥了😰，不能吃那么多了
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媛媛健身塑型1月前
女生新手不要练腿的理由是这个 新手不建议练腿，我怕你瘦的太快了，女生练这几个动作就好#练腿练腿 #一人一个减脂小妙招 #减脂知识分享 #瘦腿不粗腿
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沈凌峰3周前
力量训练可以为女生带来什么呢？#力量训练 #健身干货 #健身 #女性健身 #涵羽健身IP
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
很多女生小腿粗壮是因为走路姿势不对 #瘦小腿 #腿部拉伸 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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Blue小鱼儿5月前
穿衣服总显胖？嘴巴总想吃？有可能是湿气没排掉！每天10分钟，轻松“甩”掉湿胖～#祛湿 #瘦腿提臀 #古法健身 #瘦 #漫画腿养成记
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美颖子1周前
跪了15天❗️腿细了！人瘦了！气血通了‼️超简单#养生操#金刚跪#养气血#养脾胃#健康养生
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锦绣伽人瑜伽馆（长汀）2天前
#金刚蹲3分钟胜过跑步5公里， 双脚大约分开距离接近两肩宽， 先练习单腿，感受大腿肌肉的收紧上提，再慢慢抬离脚后跟，激活脚踝内外侧， 膝盖脚踝同向方向，保持5到10个数， 双腿练习可以先屈双膝， 把一边的脚垫起来，再去做另外一边， 整个身体直立，尾骨向下，胸腔上提#改善体态 #锦绣伽人瑜伽
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哆柴5月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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一凡（自律版）6月前
小腿粗的女生，就练这个，练出漫画腿#瘦身 #居家锻炼 #健身
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小力奇1周前
女生不要怕力量训练，除非你天赋堪比罗尼#健身 #健身知识 #女生健身 #增肌 #减脂
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亚亚（运动版）4天前
金刚跪坐进阶版来啦！健脾胃的同时还超瘦小腿！#养生运动 #金刚跪 #居家养生 #居家运动打卡#瘦小腿
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清樾10月前
金刚功半年的总结，有点长，希望对你们有帮助。#道家养生 #金刚功 #八部金刚功 #养生
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40岁圈圈爱瑜伽6月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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是小饭吖3周前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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