您是不是在找：

我妈妈说名字太长会有傻子跟着念5月前
健身就像是m又痛又爽 但我是真热爱健身了 #健身 #自律 #vlog #开播一夏
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
汪自强IFBB Pro10月前
"别让上半身成为笑话！🔥 来和我练一组钢铁下肢 痛到流泪的泵感才是真生长密码💥 明天，你是扶着墙走 还是让地板抖？ 蹲到底，才叫真·爷们！#健美 #练腿日 #干就完了
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
郑京女子塑型5天前
M坐做不下去的，来看看这个视频#M坐 #训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
带亦菲去健身（李教练）1周前
虽然痛是痛苦了点，但是值得你努力坚持下来，去练亦菲 #健身 #臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #女生力量训练 #塑形
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3507
粽子的取景器1周前
不要把“疼痛”作为取得进步的唯一证明 #大学生哪有不疯的 #大学生 #发疯日常 #大学生日常 #抖音青年创作者计划
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🍊Aurelius咸鱼健身（新年倒计）1月前
你们是不是觉得，练完疼才是有感觉？别这么M，放宽心啦！！ #记录真实生活#健身 #健身干货 #健身打卡 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
蛋挞.4天前
舞蹈生天天练软度就是痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛老师能不能快点数？能不能快点数？能不能快点数？一转技巧就是晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕能不能多转几圈？能不能转快点？ 基训身韵就是困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困能不能不那么困。能不能不那么困？再打哈欠试试呢？快称体重就是饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿再多吃点试试呢？死嘴能不能别吃了？做体能就是累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累能不能不平板撑？能不能不波比跳？扒剧目就是疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯#撕腿的痛
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
不想练功只想火（超强舞研男团）2周前
舞蹈生软度雷区，从现在开始赶紧避雷！ #舞蹈生 #舞研艺考 #舞蹈艺考 #软度
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
体育体考—四川东升体育6月前
你还在一味追求训练后的酸痛感吗 #运动表现 #爆发力训练 #体育生 #运动员日常
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
′ 依 yi1月前
练一遍，痛三天
00:00 / 48:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
画不完的圆⭕1周前
美女没有❤️，今天又是好痛的一天😭😭😭#软开度训练 #芭蕾女孩 #基本功练习 #成人芭蕾 #练功打卡
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
玄子🧘‍♀️6天前
#狂野式 卡肩 痛痛痛#瑜伽后弯 #玄子瑜伽线上课 #me秘密工坊
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
大大怪小军3天前
练腿的快乐，只有腿知道有多痛！ 🥲#健身 #薄肌男孩 #练腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
青铜之花4周前
标准动作，为啥更累 #运动健身 #健身分享健身日常 #开拍即新年
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
李超战2月前
你扛得住痛吗？#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #自律
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
裴裴的升C小调5天前
这是老师留给我的假期小练习：Dm，按着比较费劲，因为指尖开始痛了，食指甲床还是长～按不紧弦😖不知道手指什么时候可以长茧，继续练……🧐🧐🧐#真实生活分享计划 #吉他 #吉他初学者 #练琴打卡
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
吴景（骨折康复中）8月前
初期怎么样无痛练角度？避免后期掰腿。#胫骨平台骨折 #骨折 #骨折日记 #康复运动 #角度
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
画不完的圆⭕3周前
软开就一个字-痛😣#舞蹈日记 #成人芭蕾 #软开度训练 #舞蹈集训 #舞蹈学渣
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
传承太极诚煊1周前
三组站桩的“黄金密码"，站对了氣血自然痛! #诚煊师父#太极
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
刘威搏击8月前
猜猜踢了几下他才痛？腿法的区别，实战对抗中的应用，干货分享。#自由搏击 #格斗 #干货分享 #腿法 #威格斗
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
阅晴讲养生4天前
练功期间出现的各种疼痛。 有段时间每天早晨醒来，全身痛的像是被人胖揍了一顿。 #疼痛#锻炼#八部金刚功#道家文化#养生
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
薄荷的瑜伽3月前
练瑜伽越练越痛？“正位”“顺位”才是关键！ #瑜伽练习技巧 #瑜伽正位 #零基础瑜伽 #瑜伽 #内容太过真实
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
峰明慢跑6天前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松 #健康生活 #跑步
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
你好我是露珠儿徒弟2周前
拉筋练双盘时要能感觉到痛才能有效果，因为只有痛了，才能引导气血滋养僵硬已久的筋，如此筋才能变得柔软。在练的过程中，也要保持痛感在可承受范围内，要留有余地。需要特别说明的是，耗腿不科学，伤气血，盘腿时一旦难受了就要下坐。不在耗腿中经历痛，而是在拉筋时掌控痛！ #健康养生 #双盘 #拉筋 #实修 #露珠儿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
肖海南-IFBB PRO3周前
这次可以称之为全网最大强度练腿！！ 两个小时深蹲开胃，神仙来了也得遭，练完整整痛了五天，好玩爱玩下次还玩🤣🤣🤣@谦儿🦖 @Junlin 兄弟们请艾特出你们觉得能完成这个挑战的腿王🫡🫡#运动 #健身 #撸铁 #练腿 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1501
南京复健π运动康复（许猛）7月前
别再哪里不舒服练哪里和放松哪里啦。了解疼痛本质，少走弯路！！！#运动康复 #偏头痛 #三叉神经痛 #牙痛 #颞下颌关节紊乱
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
吴大壮🤔🤔3周前
练臀腿的痛，只有练过的才知道#健身 #臀腿训练 #练臀 #女生健身 #情侣健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
趙小振4天前
痛痛痛 #分享真实生活 #海屿你 #练胸 #痛不痛 #头晕是正常的
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
瑜伽&欣欣3月前
2个动作无痛学会一字马#居家锻炼 #纠正腿型 #一字马跟练 #瘦腿动作#纠正腿型
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
二狗（sr3m忠诚的信徒）4天前
5分钟让你学会昊天aw 用最简单的方式让你了解昊天aw的基本原理和练习方式，#楚生电竞 #这也能开播 #昊天 #侧瞄aw练习 #三角洲基础教学
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
瑜伽&欣欣2月前
一字马怎么练？一字马无痛练习方法，一字马跟练版#一字马跟练 #瘦腿动作 #一字马竖叉#开髋瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小美姐姐爱健身3周前
这个地方疼，可别大意了❗️其实是骶髂关节出现问题了 #腰痛 #我的电子健身教练 #运动型人格指南 #一般人不告诉他 #知识科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
唐山小赵教健身3天前
做侧平举没感觉的看过来#练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #唐山ZM健身馆
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
记录生活的阿瓜🍉4周前
只有新手才懂新手！路亚新手究极入门指南 #路亚 #新手路亚教学 #路亚教学 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
00:00 / 18:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
黄悠悠开练啦～🌱5月前
🔥告别腰痛！核心训练才是yyds！✨ 💡练核心 ≠ 练腹肌！ 很多姐妹疯狂卷腹 反而越练腰越痛？？🤔 真正的核心训练是激活深层肌肉 提升整体稳定性➕控制力！#运动康复 #功能训练 #核心力量 #减脂塑形 #体态纠正
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
M.TANG健体综合馆官方号1周前
朋友们，我发现超棒的 M.TANG 健体综合馆！环境舒适，持畅练周卡开启健身之旅，快来体验！ #卧推肩膀疼是什么原因 #卧推手腕痛怎么办 #健身卧推肘关节不适怎么恢复 #卧推完肩膀疼怎么恢复 #拉背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Mohini的瑜伽日记2周前
认知篇，初学的同学一定要看，练习的时候痛？应不应该继续？继续到什么程度？#就想说点大实话 #瑜伽 #初学者 #疼痛
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
冰城陈建平医生2月前
康复练得疼才说明有用，越痛才有效吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #陈建平医生
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3140
王靓仔讲健身1周前
#腿部训练 #练腿日 #增肌 #新手健身 #健身知识 要想增肌快！腿要练得少！能恢复才是最关键的！
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
VSM嗓音科学创始人配合SLS体系 成卿2周前
vsm嗓音科学肌肉训练法配合气声平衡sls 什么才是声乐训练的王道 李小龙告诉你了答案#流行演唱教学 #零基础学唱歌 #声乐教学 #发声 #sls
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱倒立的菜菜4天前
健身小课堂：简单高效的燃脂有氧健身操《痛》
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
君子姓徐3周前
下犬式手腕痛？板式手腕痛？一个视频讲清楚怎么练才不伤 手腕痛是瑜伽练习者最常见的问题之一，但它不是 “天生体质差”，而是方法需要调整。 这节课我会告诉你为什么手腕会痛，以及三步解决法：热身、体式调整、专项强化。 无论你是新手还是练了很久，只要手腕不舒服，都能从这节课里找到适合自己的方法。 #瑜伽体式讲解 #手腕痛 #练瑜伽手腕痛 #板式
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
_划海龙(瘦子增肌)3周前
第一次感受到练腿练到吐 练完确实很爽 第二天是真的痛 腿也腿 屁股也痛 就拍了一个动作 再也不想练腿了 但也只是不想 还得练！#瘦子增肌 #健身 #练腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
力哥运动康复3周前
运动爱好者必看#运动 #运动康复
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3月前
颈椎不好，千万不要这样锻炼，要不然越练越痛#健康 #内容过于真实 #知识分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 痛，不是因为你没练核心，而是练得太轻 你是不是也这样想：「有在做核心训练啦～每天做 bird dog、死虫，各 2 组」 但...为什么一回到深蹲、硬举还是怕、还是痛？🤔 因为——你根本不是在训练核心，大部分人在下背复健中，永远停留在「超低强度、超多动作」的地带 这种训练方式几乎无法帮助你回到真实负荷动作：深蹲、硬举、跑跳 真正有用的核心训练，应该像任何强度训练一样： 📈 有明确负荷、有周期计划、有失败边缘 而「核心强化强度越高、耐力越好」，回归运动表现的结果越明显 你的课表不该只是 bird dog、平板重播 它应该这样进化： 1️⃣ 早期：稳定与信心 低痛区专注控制，唤醒多裂肌＋腹横肌 2️⃣ 中期：提升负荷与耐力 加入负重 carry、长时间侧桥等高张力等长动作（RPE 7–8） 3️⃣ 后期：运动转移与真实负荷 从抗旋转训练到 hip hinge、部分 ROM 负重，再进入实战深蹲、硬举、变向 如果你正在复健下背痛，记得检查你的核心课表： ✅ 删掉没方向的花样 ✅ 加上明确强度 ✅ 规划周期渐进 让核心真正变强，而不是一直像做热身🔥 #下背痛 #核心训练 #核心力量 #核心力量训练 #腰痛
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
进击的大熊7月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
RHW💤5天前
舞蹈生天天练软度就是痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛痛老师能不能快点数？能不能快点数？能不能快点数？一转技巧就是晕晕晕晕晕晕晕星晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕晕能不能多转几圈？能不能转快点？基训身韵就是困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困困能不能不那么困。能不能不那么困？再打哈欠试试呢？快称体重就是饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿再多吃点试试呢？死嘴能不能别吃了？做体能就是累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累累能不能不平板撑？能不能不波比跳？扒剧目就是疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯疯#嗯对
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
川川变变变2周前
痛苦不是敌人 不熟悉才是 练到熟，痛自然就没了 痛苦哪来的？不适应、不熟悉。 两个办法： 慢着来——从能做的开始，跑步先跑100米，每天加一点，稳。 猛着干——别人每天拍1条，你每天拍10条，一个月300条，练完再退回1条，轻松得很。 练到熟，痛自然就没了。 #成长 #涨知识 #执行力 #认知 #实用小技巧
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
美丽爱瑜伽4月前
宝子们！平板支撑别再白练啦！是不是撑完腰又酸又痛，肚子却没半点感觉？90%的人都栽在“发力错”上！ 这样练才是真·激活核心，坚持2周就能摸出腹部紧致感！你现在能标准撑多久？评论区晒时间挑战！ #练出好身材 #正确的运动方式 #手支撑平衡 #强化核心肌肉 #核心力量挑战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
打篮球的physio乔治2周前
🏀膝盖越练越痛，着急做影像可能解决不了问题 我曾因“片子没事”而忽视膝痛，结果越拖越严重。 后来才明白问题在力量与控制。 希望这3个自测，能帮你少走弯路。 【膝痛】，带你走向膝盖康复的第一步。 #膝痛 #物理治疗 #运动康复 #篮球
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
乔治和奶昔in the lab2月前
收藏了上百个动作也不见效｜第一步就做错了 很多来找我们的人越练越痛，就是因为方向不对。 评估 > 动作，方向对了，训练才真正有效。 #运动康复#物理治疗#疼痛#乔治和奶昔inthelab
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是小夜同学🇨🇳6天前
痛，真的太痛了！#健身日常 #健身#精神状态belike
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
Cathy 普拉提🔆4天前
修正腿型必练🔥痛是真的痛｜瘦也是真能瘦啊 没必要每天一小时 每天10分钟 坚持一个月 比你心血来潮滚一下午有用100倍#瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
CY健身运营小助理 lucky4月前
为什么练肩会痛？ #新手训练教程 #肩部训练 #CY健身 #川沙私教 肩部训练过程中你是否也会遇到同样的问题？来听听储老师上课过程中的讲解吧😄
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Hannah海纳百川3天前
✨解锁引体向上的痛谁懂！😭进健身房排第一个练💪 不然练了其它的就上不去。你们都是练多久才成功的？👇#引体向上女生 #引体向上 #健身日常
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
平平练瑜伽1周前
#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 万能一字马公式，只需这4个动作！ 从小白到现在一字马5块砖，我深知拉腿的痛 苦，方法不对，努力白费 以下是我一字马常练的几个动作，姐妹们练习前一定要热身哦！ 1、新月式开髋，膝盖不舒服可垫毛巾。 2、龙式手拉脚开胯，注意要收盆底。 3、矛式拉伸大腿前侧，髋一定要摆正，肚脐胸腔正对前方。 4、半神猴拉伸腿后侧，注意收紧大腿前侧，不要压膝盖。 如果还有不明白的，可在评论区留言哦！#零基础学瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
古典的牛6天前
作为健身教练，见过太多会员练力量头痛！ 其实根本不是身体扛不住，都是发力、姿势、状态的小误区导致的，跟颅内压无关，别自己吓自己！ 视频里3个实操方法，全是干货，新手老手都能用，练力量再也不用忍着头痛硬扛！ 收藏起来，下次训练直接照着做，练得更高效还不受伤～ #运城#教练#训练脑袋痛#私教一对一
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
画不完的圆⭕5天前
学芭蕾都经历过吧...掰脚背的痛😭😭😭#成人芭蕾 #芭蕾脚背练习 #舞蹈日记 #芭蕾脚 #练脚背的方法
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
不等.3天前
Vlog|5:00⏰|练的壮壮的，扇人痛痛的#肌肉女养成中 #力量型女性 #壮壮的 #肌肉 #健身vlog
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
88 斤七七（塑形中）4月前
正确发力 练完腿痛膝盖痛的姐妹们看过来！ 找错发力点 努力全白费 还伤身体#练出马甲线 #腰腹训练 #上下胯@抖音创作小助手
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱守护者1月前
坚持挺腰锻炼疼痛才能消减#医生日常 #医学科普 #诊室日常 #医者仁心 #医学知识科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“怎么样的练痛才是M”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 07:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: