您是不是在找：

大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SoulFit张祖望8月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
曲美腻腻1周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿（改善腿型）新年冲刺！随时下架
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
合肥运动康复 胡峰6月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
整形医生李奇军8月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5366
小李不吃🐷9月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
直腿瘦腿田教练8月前
小腿外翻，小腿不直训练方法#腿型矫正 #改善腿型 #腿型纠正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
HuHu（直腿 瘦腿）7月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6022
李艾1月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
50岁简凡爱瑜伽3天前
小腿终于掰直了！玩着手机纠正小腿外翻！ 小腿外翻，括号腿的姐妹，咱的腿真不是骨头弯了 请把玩手机的动作都换成这个像青蛙一样趴一趴， 不光可以改善膝盖内扣导致的XO型腿，还能改善膝盖内侧鼓包。坚持两周就能看到效果，只要有床就能练，睡前睡醒随时都能来几分钟。#零基础学瑜伽#瑜伽体式#青蛙趴#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
是星星老师5天前
#腿形调整 #体态调整#直腿 #瑜伽#体态矫正
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑，功能恢复 #腿型矫正#直腿训练#足弓塌陷#小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8144
完美体态～王大叔6月前
小腿外翻训练#健身 #小腿外翻#直腿#腿型矫正#瘦腿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
郭振中爱关节1月前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
一只小鹿🦌6月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
腿型矫正崔哥1周前
19 岁美术生改善 O 型腿，腿缝变小穿啥都好看 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
布鲁斯运动与康复7月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
蹦蹦财5月前
坐着拧一拧腿就直了 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #我的电子健身教练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
Na娜yoga2月前
直腿你就按照这个步骤来！#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4973
正美体态3月前
小腿外翻靠动作“掰直” #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿粗 #腿型
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
陈志浩7月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1964
密密麻麻默默🐎2周前
十分钟运动 帮助矫正小腿外翻
00:00 / 12:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
馥芮Free1月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中山体态纠正徐教4月前
小腿外翻终于有救了#瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
瑜伽郭大侠-体态调整10月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
张佳鑫2月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2693
程子同学1月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4893
腿型矫正崔哥6天前
被 O 型腿小腿外翻困扰，调整后气质直接开挂 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
达不刘8月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
依依居家塑形yoga4天前
小腿外翻→直腿！3个动作救回来 力线正了 腿自然直 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练 #小腿粗 #腿型
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
重庆形体模特钦老师5天前
尤其是女孩子学会这几招，也不怕足外翻导致腿型不好看了#形体矫正
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
米乐（变美干货版）6月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4202
蹦蹦财3月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2085
王教瘦·运动养生2周前
教你坐着改善小腿外翻还能瘦小腿 #小腿外翻#纠正腿型 #直腿#瘦小腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
王鲸鱼🐳5天前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
琪琪很忙（直腿版）4月前
小腿外翻矫正思路 我的小腿外翻好多年了，从大学开始的时候才发现自己有这个问题，但是我一直以为这个问题是没有办法经过后天努力改善的，但是因为我这一年3月份开始减肥，慢慢的接触减肥知识和矫正体态知识越来越多，我才发现原来通过足弓训练，让足弓有力量的话，是能够让我们的小腿越来直的，通过正确的走路姿势和垫足弓鞋垫也都是可以让我们的小腿线条更加好看 如果你也和我有一样的问题，请按照我的思路进行训练吧，期待你们的改变，一起在评论区打卡吧 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态夏教练（做计划）3月前
小腿外翻，必练这个动作 #小腿外翻 #拇外翻 #腿型矫正 #纠正腿型 #小腿粗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
哈市青少年腿型-曲老师2月前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@郑州康复｜柏教练3月前
女生小腿外翻不好看粗的看过来，这几个动作帮你直腿瘦腿🦵#纠正腿型#直腿#体态纠正#运动康复#健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿星带你调体态🔅8月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
阿星带你调体态🔅8月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
阿群管理身材7月前
教你在家就能改善小腿外翻问题#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
郑州MC健身彪哥5天前
别再瞎瘦腿了！地基正了，腿自然直又细#腿型矫正 #O型腿 #XO型腿 #小腿外翻 #瘦腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
@郑州康复｜柏教练2月前
女生小腿外翻，o型腿，腿不直不好看👀那这三个动作必须练起来#小腿外翻#直腿#o型腿#运动康复#体态矫正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
小章鱼要逆袭7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
@郑州康复｜柏教练2月前
女生o型腿，小腿外翻不好看，这个动作直腿跟练起来吧#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
@郑州康复｜柏教练1月前
女生瘦小腿，调整小腿外翻这个动作可以跟练起来#腿型矫正#直腿#瘦腿#小腿外翻#运动康复
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
北大运动医学Garry博士1周前
体态矫正，运动康复，小腿变直跟练！ 膝外翻，你练对了吗？跟着郭医生一起跟练吧！#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
大茶刚子1周前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！课间休息、上班午休坐着就能练！懒人+急性子必备！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大树教练6月前
解决你的小腿外翻四个动作，居家办公都可以练！#小腿外翻 #纠正腿型 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
蜗牛老铁4天前
我自己的饭碗我都砸给你们看了，你们还不信，还换不来一个点赞关注的话，我就没法了😂😂😂#小动作大作用 #xo型腿 #胫骨外旋 #腿型矫正 #小腿外翻
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是小饭吖1月前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
小宸运动康复5月前
纠正腿型真的很简单 自己实践后有用的真实分享#锻炼 #腿型 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
秘希存实干家1周前
腿型改善训练方法分享 明明体重达标却不敢穿短裤？久坐党的腿型焦虑我懂！当代年轻人每天坐8小时，肌肉失衡导致假胯宽小腿外翻。今天教你们两个刷牙时间就能完成的动作，实测两周腿型肉眼可见变直。首先靠墙单腿后侧拉伸，保持30秒交替3组，这个动作能有效延长肌肉线条。接着用泡沫轴从大腿根部滚压到膝盖上方，每组10次重复3组，帮助筋膜恢复弹性。肌肉张力平衡后骨骼自然回归正位，亲测一个月小腿外翻角度减少15度。每天刷牙时靠墙5分钟，省下万元私教费还能拥有模特同款直腿。#泡沫轴放松 #健身干货 #减脂塑形 #腿型改善 #体态矫正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“小腿外翻18岁姿势还能矫正吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: