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吴姆斯4年前
一定要看到最后！！！#pullup #luhkel #说唱教学 @DOU+小助手
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OneWave教你英文歌3年前
pull up 慢速教学 #每天学段英文歌
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☃教英文歌的涂涂𝙏𝙪🐻‍❄️2年前
##保姆级教程 #英文歌教学 #分解教学 #luhkel #pullup 翻个评论，版权
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跟着Whisky学英文歌3年前
#pullup #luhkel pull up 慢速教学 #fyp #英文歌 #英文歌教学
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二梗5年前
你们要的散装pull up，因为节奏实在是太快了太快了我这边就不跟着唱了。#pullup #散装英语
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阿黎呀2年前
每天跳一支舞，100天后能学会了吧？#舞蹈教学 #pullup #外星人街舞 #慢速镜面分解
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一只桃子🍑 英文歌教学4年前
#英文歌教学 #英文歌慢速教学 #pullup #luhkel pull up 慢速教学来啦 不得不说 这哥的嘴太快了！！！
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努力做拉比的梅根呀4年前
Panthepack熊猫团《Pull Up》慢速跟唱，笔记在最后#王嘉尔 #panthepack #pullup @抖音小助手 #英语
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Plu51月前
Pull up加长版-没错又是我 #英文翻唱 #pullup #luhkel #说唱 #欧美音乐
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不甜的麦芽糖8月前
这首歌的前奏简直就是仙品#sosick #pullup #吉他 #指弹 #前奏一响拾起多少人的回忆
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大兵林尼2周前
《Pull Up》16岁高中生翻唱！！！ every time I miss you...#pullup #luhkel #欧美音乐 #英文歌 #翻唱
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Yoko瑤老師1月前
我可没有对嘴型哦～欧美转音如何唱得又快又准？#唱歌技巧 #转音挑战 #声乐教学 #pullup #无声卡清唱
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康复大刘3天前
无痛解锁引体，从这一步开始！ 很多人觉得引体向上遥不可及，其实只要找对方法，就能无痛进阶。 今天给大家介绍的澳洲引体（Australian Pull-up），就是解锁标准引体的黄金过渡动作👇 • 难度更低：水平姿势大幅降低负重，新手也能轻松上手； • 发力同源：和标准引体激活的肌群完全一致，重点锻炼背阔肌、肱二头肌。 • 无痛进阶：通过逐步降低单杠高度，循序渐进提升力量，避免拉伤。#攀岩女孩 #引体向上挑战
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lisa姐6天前
你的第一个引体？照着顺序练👇 #力量训练 #引体向上 #引体向上教学 #万粉扶持计划 #撸铁女孩
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西布3年前
在驾驶语境下 #pull up #pull over #pull off 傻傻分不清？ 一个视频帮你彻底搞懂 从此不再模糊 #日常英语口语教学 #地道英语表达#知其然知其所以然 #汽车英语
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魔菇舞蹈2年前
Pull up手势舞详细教学来了~ Pull up手势舞详细教学来了~#魔菇舞蹈 #详细教学 #保姆级教程 #手势舞
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番茄不炒蛋🍅3周前
超有活人感的pull up 你学会了嘛#pullup #手势舞 #pullup手势舞 #2026手势舞已启动 #一学就会系列
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gbsE2天前
Pull up By- Luh Kel#pullup #说唱#翻唱 #欧美音乐 #英文歌
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ZTt-老赵5年前
今天来个长的💙#pullup
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NDS Crew7年前
#skr扑拉舞 《pull up》舞蹈分解教学 0.5倍速向左 合音乐版向右 #skr不skr
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米尔扎提7月前
身体素质训练： 引体向上 #篮球教学 #篮球技能 #引体向上 #规范动作
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阿伟的记事本3月前
标准引体向上#引体向上教学 #标准引体向上 #练背
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骏哥速降山地车教学2天前
飞包动作#山地车
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吃一口妮5月前
biu～#pullup #pullup手势舞 #手势舞教程 #抖音潮流舞蹈地图
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柯木木美1天前
超级简单的手势舞！#pullup #手势舞 #手势舞教程 #一学就会系列 #甜甜的手势舞 @DOU+上热门 @抖音小助手
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李三岁教英语8月前
「李三岁教英语｜美式俚语EP01」"Pull up"的街头用法🔥 #英语口语 #美式英语 #英语教学 #英语俚语 #美式发音
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Sun😆2年前
这个也太火了吧！教程安排！#手势舞 #一学就会系列 #pullup @霍宇宸
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宁川6月前
I’ve been going nowhere#pullup #蔡徐坤 #翻唱
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Ericcc（新歌已发版）11月前
#说唱 #pullup #马思唯 #翻唱
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匠酱🌟1周前
#搞笑 挑战学会100个手势舞—— 《Pull up》！#超级简单的手势舞 #0基础手势舞跟练 #创作者扶持计划
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是花蝴蝶不是发福蝶🦋2天前
《pull up》电台版 #朱志鑫 #张泽禹 #pullup #练习室 #TOP登陆少年
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魔菇舞蹈2年前
这个世界不能没有甜妹，快艾你的甜妹来学～#pullup手势舞 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #rightnow #甜妹统治世界🎀
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 引体别练到力竭。练到完美 如果你每次做 Pull-up 都是: 前面几下很干净 → 中间开始扭腰 → 最后三下动作已经完全走样... 请停止！你正在训练你的大脑记住最糟糕的动作模式 脊椎生物力学权威 Dr. Stuart McGill 有话要说: 「停止做到力竭。每一次垃圾Rep，都是在教你的神经系统如何受伤。」 McGill 的研究发现,当你做到第 8、9 下开始累的时候,虽然你还在动,但: ❌ 神经讯号已经衰退 ❌ 身体开始用微小的扭动、耸肩来代偿 ❌ 关节受力开始跑掉 这时候你练的不是「强壮」,而是在让大脑记住这些「容易受伤的坏习惯」 这套方法来自传奇故事:世界纪录保持者 Brian Carroll 曾经背部重伤到差点退役,是 McGill 帮他重建身体,最后让他深蹲超过 1300 磅(约 590 公斤)。他们的秘密武器之一?「完美的单次引体向上」(Every rep is the first rep) 📋 具体做法: * 15 组 × 1 下(或 10-20 组,依能力调整) * 每一下都从完全静止的 Dead Hang 开始 * 深呼吸 → 全身绷紧，核心启动(Brace)→ 像要把单杠折断一样全力拉上去 * 组间休息 30-60 秒(重点是下一下看起来要一样，完美执行) * 规则:只要速度变慢或身体开始扭，就开始停止训练 💡 为什么这招有效? 你把「垃圾 reps」换成「高品质 reps」。总训练量其实一样，但你不会累积「垃圾Rep」,也不会让关节付出代价。对想突破停滞、或体重较大一累就变形的人特别有效！ 如果你 Pull Up 一直突破唔到，记得试一试这个方法 #引体向上 #背肌训练 #健身 #重训 #引体向上教学
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蕞红奥淼🌦️2天前
没想到吧我还有嘻嘻#pullup手势舞 #御姐 #气质女神 #蕞红啦啦队#抖音热门舞蹈计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是豆豆耶！3天前
#pullup #pullup手势舞 #藏服 #手势舞#抖音二创激励计划
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Ge^5oღ🌻2天前
超有活人感的pull up🤩#超简单手势舞 #活力满满 #女大学生
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垚垚垚3天前
我不要开学啊#pullup手势舞 #手势舞#一学就会系列
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WongKengIn🇲🇴1月前
日常水视频...呸 日常训练(¯▽¯)👍 最近摄影师不在 没法给大家拍教学视频 请大家理解 实在抱歉｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡ 稍等几天 很快又正常更新的(๑•̀ㅂ•́)و✧ 对了 最后那个硬拉动作是坨💩 不要学哦！ 只是单纯竖脊肌比较强和运气好哈哈哈哈哈 #日常训练 #功能性训练 #crossfit
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小叶子在长大1天前
一分钟搞定16组常见up动词短语 Wake up醒醒 Get up起床 Sit up坐起来 Stand up站起来 Pull up提起裤子 Zip up拉上拉链 Button up扣扣子 Eat up吃光 Drink up喝光 Use up用光 Look up向上看 go up上 Line up排队 Pick up捡起来 Put up张贴 Cleanup收拾 Hurry up快点儿 #英语启蒙 #亲子互动 #英语学习 #早教 #启蒙
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繁星英语1月前
prostrate spinach趴地菠菜， pull up 拔，薅，你学废了吗#场景英语#学英语#日常英语#原创视频#创作灵感
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Thea虾虾呀3年前
《PULL UP》-VIVIZ副歌保姆级教程#kpop #女团 #保姆级教程 #viviz #pullup
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多喜小姐姐3天前
又睡醒了天也快黑了 Pull up 一下！ #浅跳一下 #手势舞 #pullup #2026手势舞已启动 #一学就会系列
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♒️赵老师♒️ （星光闪耀版）3月前
#声乐 #声乐老师 #江阴少儿声乐培训 #流行演唱教学 #赵老师专业版 《pull up》少儿Rap版
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小美不迷Hu～✨2天前
Pull up pull up #pullup #一学就会系列
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𝑻𝒐𝒎🏀𝑺𝑮1周前
《学会这三种拜佛 让你突破越来美式》 #美式篮球 #拜佛过人 #海外篮球教学 #海外篮球
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阿呆居居2天前
好喜欢这件衣服#pullup手势舞 #一学就会系列 #甜甜的手势舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学手势舞
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3kyo2天前
pull up pull up #手势舞 #pullup手势舞 #一学就会系列
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麻辣兔丁2天前
马年Money拉满！#heels #马力全开 #分解教学
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CrossFit 大琼4年前
#CrossFit #KippingPullup 如何解锁借力引体？#引体向上 亲测有效！！！
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Vanessa2天前
#手势舞 #pullup
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毅淇舞吧1758🥝2天前
超有活人感的pull up#手势舞 #pullup手势舞 #2026手势舞已启动#上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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魔菇舞蹈2年前
今日糖分达标～#魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #pullup手势舞 #rightnow #et外星人街舞
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sunshine’s3天前
#pullup手势舞 pull-up一学就会
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仰望天空，脚踏实地！3月前
#warmingup Fitness课前律动加长版，时长7分 54秒，可下载。#根本停不下来
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失眠数羊💤2天前
快和朋友一起跳#手势舞教程 #手势舞#pullup手势舞 #一学就会系列
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Coach Ben6月前
解决急停跳投的难点 Fix the difficulty of the pull up jump shot. #投篮教学#篮球🏀
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@韩某人3天前
一起跳一跳#一学就会系列 #pullup #手势舞 #随意摇摆
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艾斯-Yusa7年前
你们要的Pull-up分解来啦！不喜勿喷哦…😜😜😜
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黄油元子ᶜᶜ⁴3天前
pull up pull up#pullup#手势舞#pullup手势舞#一学就会系列#拿捏ins风甜妹氛围感#甜妹
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小李同学3天前
超有活人感的pull up你学会嘛#日常分享 #pullup #肢体不协调的人跳舞#一学就会系列
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原来是李3天前
Pull up pull up#pullup手势舞 #手势舞#一学就会系列
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小卓不墨迹3天前
pull up #手势舞 #pullup手势舞 #甜甜的手势舞 #不想上学 #小卓不墨迹
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梨涡有点甜🧸2天前
#pullup手势舞 #拍了n遍 #一学就会系列 有点可爱☺️肿么办🧐
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一米五的短腿张2天前
我要卸妆了 #甜甜的手势舞 #pullup #手势舞 #卡点舞 #康复运动
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