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游泳教练燕华10月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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王教游泳小课堂6月前
蛙泳应该什么时候吐气？才能换气轻松、不呛水，不再假呼吸#游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳技巧 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音 #抖音精选公开课 #暑期自修室
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泳培帮Go游泳1年前
游泳呼与吸：气，究竟吐不吐完？ #游泳 #游泳换气 #游泳呼吸 #泳培帮
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小冬教游泳4月前
自由泳保姆级别跟练版 第三课：正确的呼吸换气动作 自由泳的流畅与耐力，一半以上取决于呼吸。掌握正确的呼吸换气，是告别气喘吁吁、实现轻松长游的关键一步。#自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 #游泳技巧 #游泳教学
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吴准笑教游泳9月前
游泳当中吐气短，吐不出来的，一个小技巧在陆上就可以学会#游泳教学 #游泳换气 #学游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat4月前
自由泳换气，别再把气吐光了！掌握这个底层逻辑，轻松游30圈 很多自由泳爱好者游不远，并非体力不济，而是卡在了换气上。他们常陷入两大误区：一是试图通过加快划臂来增加换气次数，结果越游越喘，体力迅速耗尽；二是在“过度换气”（大口猛吸）和“拼命憋气”（导致二氧化碳堆积产生窒息感）之间挣扎，感觉极度不适。 本文揭示了换气的底层逻辑：关键不在于吸多少气，而在于如何“呼气”。与网上“必须吐干净”的说法不同，核心原则是缓慢、均匀地呼气，并且不要将气完全排空。 推荐的技巧是**“吐七留三”**：头出水面时短促有力地吸气，入水后则缓慢吐出约70%的气体，始终在肺中保留20%-30%的空气。这样做能有效减轻呼吸肌的疲劳，并提升氧气交换效率。换气的灵魂是找到适合自己的稳定“节奏”，这远比单纯的吸与憋更重要。良好的技术动作，如高肘抱水和身体转动，是稳定换气节奏的基础。 为帮助建立这种节奏感，推荐两个核心练习：1. 水下吐泡泡，练习有控制地慢吐部分气体；2. 扶板打腿换气，专注于寻找毫不费力的换气节奏，而非速度。 最后必须明确，换气问题因人而异，可能与下半身下沉、划臂动作不标准等因素有关。提升长距离游泳能力是一个系统工程，需要对划臂、身体姿态和呼吸理论进行综合优化，而非仅仅改变单一技巧。 #自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #长距离游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳新手 #呼吸节奏
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成都大鹏教游泳7月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat3月前
告别呛水！游泳呼吸就靠这三招，让你游得轻松又自在 解决自由泳换气不顺的常见难题。许多游泳者要么吐气过于微弱，导致肺部残留废气；要么吐气过猛，瞬间耗尽氧气，造成呼吸急促。 视频的核心技巧在于**“彻底吐气”。关键在于，从水中抬头到完全转头的整个过程，都要保持持续、平稳的吐气。即使口鼻已离开水面，也应继续将气吐尽，确保肺部完全排空，为下一次吸气做足准备。吸气时则要做到“吸足再入水”**，即充分吸气让胸腔扩张，待嘴巴完全闭合后，再将头转回水中，切忌匆忙。 为此，教练介绍了三个循序渐进的练习：一是**“嗯-哈”踢水**，建立基础的呼吸节奏；二是单手扶板转体，将呼吸与身体转动相结合；三是单臂自由泳，将技巧融入完整划臂动作中，并练习拉长吸气时间。 顺畅的换气需要持之以恒的练习。通过每日坚持这三个动作，就能逐步改善呼吸技巧，最终实现轻松、高效的自由泳。 #游泳 #自由泳 #游泳换气 #游泳教学 #游泳技巧 #呼吸练习 #游泳初学者 #告别呛水
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黑豆儿7月前
蛙泳换气老下沉？3步攻克难关！ 1️⃣ 背漂辅助练呼吸：抬头前最后一刻吐气，出水前快吐+水面上快吸！ 2️⃣ 简化蹬腿保漂浮：2-3次轻松蹬腿（动作随意）→ 换气1次 → 换气时腿不动！核心收紧漂浮稳。 3️⃣ 去漂游得丝滑：熟练后逐步撤掉背漂，掌握即成功90%！💦 重点：全程专注呼吸 & 蹬腿后伸展漂浮放松！突破协调期就变简单！立即练起来👉 我的讲解可能会更偏向于讲原理，我是希望同学们能够真正掌握游泳，弄明白原理，可以自己寻找适合自己的方法。#游泳 #学游泳
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老许爱运动1年前
游泳为什么不建议水中用嘴吐气，但是出水面可以用嘴把剩余气吐完 #游泳 #游泳换气 #爱游泳 #游泳呼吸 #学游泳
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王教游泳小课堂9月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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吴准笑教游泳7月前
蛙泳换气下沉呛水，只需一个桶居家练习就可以解决了#蛙泳换气 #蛙泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #吴准笑教游泳
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王教游泳小课堂3周前
蛙泳换气做不好， 三个错误呼吸方式要调整！#游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳技巧 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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教游泳的阿杰1月前
还在为换气而烦恼嘛 这个技巧帮你解决蛙泳所有换气问题#长沙学游泳 #蛙泳换气 #恒温泳池
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
一招解决蛙泳换气呛水问题 #学游泳 #蛙泳换气 #游泳教练
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世界冠军杨丽娜3周前
蛙泳一换气就呛水，还总觉得吸不到气，一秒钟解决#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身 #运动
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wzfcat4月前
游泳换气总觉得喘？你可能忽略了“吐气”这个关键！ 就算游泳练得再勤，有时候还是会觉得长泳游不起来。看完这视频，马上就能轻松游到三百米。大家一定要试试看。采用两划水一换气，呼吸的方式是“哼、噗”呼吸法，也就是下水后，鼻子就开始慢慢地、持续地吐气，等到嘴巴一出水面，就“噗”地一声把气吐光，然后再“哈”地吸一口气。这里的重点头一进水里持续用鼻子吐气。第二个重点是，不要把注意力放在吸气，而是要放在吐气。新手通常会下意识地专注在吸气，然后就憋气了。吸气前没有“噗”地把气吐光。这样会觉得喘不过气，不是因为身体缺氧，而是因为二氧化碳的浓度变高了。只憋气不吐气会让你觉得更喘。所以初学者建议采用两划水一换气，不要憋气。请把注意力放在吐气上。 #游泳 #游泳技巧 #长泳 #自由泳 #换气技巧 #游泳呼吸 #游泳教学 #学游泳 #游泳新手
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蹬夹教主邹sir8月前
蛙泳游的很累？那是你换气没做对！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳健身 #蛙泳
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小路教游泳3月前
自由泳换气呛水，是换气时鼻子没有持续吐气以及抬头换气导致#游泳 #自由泳#蛙泳#游泳健身 #户外游泳@DOU+小助手 @DOU+上热门
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教游泳的小赵🐬3月前
蛙泳换气老大难，常见问题轻松解决 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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唐本什6月前
游泳换气技巧❗99%的教练都不会告诉你❗ 宝子们游泳行进间熟练换气是很重要的一个环节！ 大家记住这三点： 1、从打腿开始配合换气练习，一定要保持固定的呼吸频率 2、每次呼吸都需要在水里把气吐尽再抬头吸气，不要抬头之后还在吐气 3、以上两点熟练掌握之后，配合手部动作一起练习，加入手部动作可以先从简单的分解动作开始训练，再逐渐过渡到完整配合动作，注意循序渐进。 希望大家都可以掌握熟练换气技能！ #游泳 #学游泳 #游泳换气 #游泳呼吸 #游泳教程
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游泳教学盛老师🇨🇳1年前
深水区游泳想站起来接跳着换气 在深水区游泳想站起来 站起来后接跳着换气 如果跳着换气不顺利 吐不出来气不要慌张 第二次继续吐 实在紧张到一直吐不出来 也不要用鼻子吸气 跳到池边扶墙救自己 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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啊源教游泳7月前
一个方法解决蛙泳换气问题#游泳 #蛙泳#蛙泳教学#游泳教学#蛙泳换气
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成都大鹏教游泳6月前
蛙泳换气总是做不好，可能你根本什么时候该吸气和吐气，也就是所谓的换气时机，这个视频希望对你有所帮助#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳呼吸 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练燕华10月前
#学游泳 #蛙泳 #自由泳 #爱游泳 蛙泳换气抬头教程
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babe gaga快游鸭亲子游泳8月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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游泳小李8月前
蛙泳累 蛙泳累一定是呼吸问题#零基础学游泳 #游泳 #蛙泳#蛙泳换气 #学游泳
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游泳小李10月前
蛙泳换气 还有人不会蛙泳换气？#蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 #游泳打卡
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西安游泳先生7月前
今年夏天你学会了嘛 #游泳 #蛙泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳换气
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游泳小李6月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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黑豆儿2月前
✅ 自由泳换气核心：保留20%-30%气体，不排空！ ✅ 原理：波尔效应（残留CO₂维持酸碱平衡，提升氧气利用率） ✅ 实操好处：增加浮力→身体贴水面→换气时间更短+减小阻力 ✅ 关键体验：找到在水里最自然的呼吸方式，换气自然放松#自由泳#游泳
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浪里肥勺6月前
《1分钟保姆级自由泳教程》 😏自由泳没有那么难！跟着肥勺，1分钟轻松搞定！ 1️⃣自由泳打腿 2️⃣浮板呼吸 3️⃣单侧换气直臂划水 4️⃣配合呼吸划水训练 划重点要考的⚠️：嘴巴吸气鼻子吐气，拉直身体刻意滑行，均匀打腿脚踝内八！ 你的自由泳怎么样，评论区唠唠啊 #自由泳 #游泳🏊 #防溺水 #浪里肥勺 #蛙泳
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跟着凯哥学游泳7月前
游泳换气嘴巴总是进水怎么办？两招轻松解决！ #游泳 #学游泳 #游泳健身 #跟着凯哥学游泳 #运动
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一本正经de刘教练1年前
蛙泳换气在水里是一直吐气还是憋气再吐？#蛙泳换气 #蛙泳 #三亚游泳
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游泳小李7月前
蛙泳第三节课 呼吸最重要#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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君君老师🏊7月前
新手宝宝自由泳换气总是换不好，可以跟着做练习 #游泳#自由泳#自由泳换气#自由泳换气练习#游泳技巧
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优格恒盛游泳馆（玺园店）4月前
换气的两个小细节 希望能帮到你#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #学游泳 #零基础学游泳 @DOU+小助手 @抖音小助手
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游泳李教练3周前
#游泳呛水 #游泳换气 #蛙泳换气
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成都大鹏教游泳8月前
蛙泳换气总是来不及换气或者假换气，那可能你没有掌握到正确的一个练习顺序和方法#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李1周前
自由泳换气 自由泳换气难#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳#蛙泳
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富婆小蚊子7月前
自学自由泳这么久了！慢慢摸索出来的一些小方法，希望对大家有用！#自由泳教学 #自由泳换气技巧 #自学游泳 #自学游泳教程 #游泳教学
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菲尔普乐教练1月前
1分钟搞定蛙泳换气呛水！ 为什么容易呛水？ 找到问题～答案就很容易找到了！ #西安游泳#游泳教练#游泳教学#蛙泳#蛙泳换气
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成都游泳郭教练5月前
改善蛙泳初学者常见的四个换气错误#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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轩哥3月前
自由泳想吐？无非就这两个原因！#游泳 #正能量 #游泳技巧 #游泳培训 #自律
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惠州-超人🦸游泳教练3月前
粉丝问游泳先吐气还是先吸气或者直接吸不吐？ 答：正确顺序先吐再吸，因为起来换气时脸上会有些水，吐气出来把嘴周围的水吹掉这样就不易喝到水#蛙泳 #换气教学 #惠州游泳馆
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跟着胖虎学游泳8月前
换气憋不住气？ 一下水鼻子就自动吐？这是为啥呢？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #换气 #换气教学
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成都大鹏教游泳2月前
蛙泳游的很累，绝大部分人都是因为换气的方式没对，要么没换到气，要么就是假换气，这种情况游不了几次就累的不行，所以，掌握正确的一个鼻吐嘴吸的换气方式，以及换气时间，才能让你的蛙泳游的更顺#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳换气 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都游泳郭教练6月前
导致蛙泳换气喝水的四个常见错误#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王教游泳小课堂3月前
自由泳换气总呛水？ 这三个诀窍一定要学会。#游泳 #自由泳 #自由泳换气 #游泳技巧 #学游泳@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat3月前
自由泳换气总呛水？别再水吐光！掌握呼吸节奏，轻松征服长距离 想挑战自由泳长距离，却总被换气问题困扰？别担心，这里有个小窍门。呼吸时，无需在水下将气全部吐尽，试着保留约60%的气，只吐出40%。水下完全吐气并非最佳选择，但单靠改变呼吸也无法根治问题。关键在于提升您身体对自由泳的“熟练度”，即动作的效率。比如，不过度用力的划臂姿势、利用身体转动（Rolling）找到最自然的呼吸角度、以及保持身体平衡的轻柔打腿。当您能轻松完成这些动作，呼吸自然会变得稳定，体力消耗也会减少，长距离游泳便指日可待。当您熟悉自由泳的上半身动作后，会自然形成一种“节奏感”，这正是高效呼吸的核心。如同我们日常呼吸有其固有频率，游泳中的呼吸节奏也至关重要。节奏一旦紊乱，您会感到格外疲惫；反之，平稳的节奏则带来安心感。这与马拉松等有氧运动中强调的“2吸2呼”等节奏性呼吸法异曲同工。科学研究也证实，规律的呼吸能显著提升心肺功能，并有效缓解疲劳。因此，想要游得轻松，重点并非练习憋气，而是让身体学会并适应这种自然的呼吸韵律。在此，我强烈推荐“吹泡泡”这个练习。方法非常简单：先吸足一口气，然后将头浸入水中，练习将大约30%的空气以“咕噜咕噜”的方式缓缓吐出，如同吹气球中途稍作停顿，保留部分气体。随后，抬头出水，用“噗”的一声吐气排空肺部的空气，并迅速“哈”吸入新鲜空气，如此反复。通过这个练习，您的身体会逐渐形成记忆：“原来在水下只需少量吐气，出水后快速呼吸引入即可。”建议在较浅的儿童池进行此项训练。如果觉得这个练习过于简单，可以进阶到使用浮板进行打腿练习。 #自由泳 #游泳换气 #游泳技巧 #长距离游泳 #游泳教学 #呼吸节奏
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蛙泳吸气和吐气的时机。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳吐气 #蛙泳换气
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泳不放弃1月前
散装的教学视频，如果觉得视频有用的精神股东麻烦点个赞或者收藏，让我有动力继续出讲解视频吧😊#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学 #游泳健身 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大李嘎嘎爱游泳1月前
游泳胸闷，气不够用，你看看这三个问题你占了哪个？#游泳换气
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游泳教练范浩8月前
零基础学蛙泳该如何换气？#蛙泳换气教程 #泳蛙新手教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教程
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朱教练教游泳1月前
自由泳的换气技巧，注意这些点！然后再单独地分解练习一周就可以见效果！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气技巧#自由泳教学 #朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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教游泳的小赵🐬11月前
自由泳换气所遇到的问题一定先了解原因再去改正。 回复 @理加的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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国职游泳教练老牛6月前
蛙泳换气详细教学，0基础初学者快收藏点赞关注#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#老牛教游泳
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鲨鱼带你学游泳6天前
蛙泳换气常见问题 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳零基础入门教学
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鲨鱼带你学游泳1周前
蛙泳换气常见问题 #学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳零基础入门教学
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游泳老师Nikki8月前
蛙泳换气别着急！ 吐气一直到出水面之后还在吐，然后再吸气，洗到气之后闭上嘴巴再低头入水！#游泳技能 #0基础学游泳 #泳蛙新手教学
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8k小南国m高兴教游泳4月前
#0基础学学游泳#换气#游泳教学@8K小南国游泳健身中心·青少儿游泳培训
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美人鱼寄居蟹7月前
别以为换气很难❗️一分钟get呼吸自由💨
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聊城游泳冯教练2周前
#零基础学游泳 #创作者中心 初学自由泳换气的小技巧，看你能悟道多少。#自由泳教学 #伙伴计划 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量星图小助手
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一落余辉2月前
这回看清水下持续鼻子呼气，转头换气时才吐 #自由泳 #创作者中心 #创作灵感 #日游千米 换气转体头紧挨肩，本主包一直是嘴吐，换气没有转体，谨记！#游泳训练
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