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李款医生7月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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夏冬冬博士10月前
颈椎病患者做颈椎操的注意事项 #颈椎 #颈椎操 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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小秋颈椎锻炼7月前
姐妹们，每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼段颈椎操，让我们一起遇到更美更好的自己，等你哦#颈椎 #肩颈 #富贵包
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乐融送健康2月前
完整版颈椎操来了，天气冷不能出去锻炼，就在家里跟我一起学吧😂每天下午3:30在西站公园免费教大家做颈椎 操，肩周操，拍打经络和手指操，可以一起学习互相切磋，欢迎参加哦 ！珍惜健康，生活才会更加美好😊
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@坚强的小芒果4月前
颈椎喜欢的动作，睡前做3分钟，舒服#颈椎#低头族#颈椎操 以上内容仅个人经历分享，不能代替专业的医疗指导，如有不适请线下就医
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琴姐肩颈锻炼9月前
三个动作让颈椎越来越好#颈椎操#颈椎#一起来锻炼
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粤妈护颈日记1月前
熟悉的音乐，2025年9月跟练，现在冬天了，颈椎不舒服了，坚持才有效，简单动作重复做，抽10分钟出来，颈椎喜欢，人也舒服，循序渐进，动起来👍🏻👍🏻👍🏻#颈椎 #徐医生颈椎操 #随着音乐动起来 #跟着专业派练出好好状态 #山里姑娘 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 @抖音健康 @抖音创作小助手
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小秋颈椎锻炼7月前
每天早上6点下午3点直播间一起打卡锻炼颈椎锻炼操#颈椎 #肩颈 #富贵包
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@狸婳（活出全新的自己）3月前
睡前练两首颈椎操，稳稳的睡个好觉#居家运动健身 #宅家做运动 #颈椎操
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小丽 吖7月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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云浅月~爱运动5天前
早上起床跟我练这四个动作，可以锻炼到你的肩颈腰后背，每个动作练二十次，坚持下去你的身体会越来越好！#颈椎腰椎锻炼操 #早上练这四个动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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高老师养生八段锦1周前
每天睡前 饭后做这组动作100下你试试.#拉筋 #保健操 #颈椎操 #全民健身 #强身健体增强免疫力
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莉莉（自律版）6月前
颈椎最喜欢的五个动作，上班休息时也可以做，也就五分钟时间#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #颈椎操
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小秋颈椎锻炼7月前
每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼颈椎操，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #肩颈
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掌门八段锦日常11月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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香香爱运动6天前
“颈椎腰椎锻炼操”早晚坚持练，颈椎腰椎一起练，在家就能做！#创作灵感 #颈椎锻炼操#腰椎也锻炼了#居家锻炼#健康@抖音小助手
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小宁说美10月前
颈椎养生操，轻松一整天#颈椎操 #肩颈操
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小秋颈椎锻炼1月前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#颈椎 #富贵包 #肩颈
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桂花喵5天前
颈椎肩背腰椎操，这条视频就够了。全身健康操跟练#晨起锻炼身体好 #健康操 #自律打卡 #腰椎颈椎 #锻炼
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动静皆养生🧘2周前
颈椎操太牛了❗❗一遍就舒服了👍🏻 要是你也经常： ▫️头有‘千金重’ ▫️脖子一扭咔咔响 ▫️肩胛骨缝里酸胀 ▫️晚上怎么躺都不舒服 真的可以试试这套颈椎操 一遍就够，睡前做更好睡💤 #颈椎操 #肩颈放松 #颈椎疼痛 #睡前拉伸 #颈椎疼痛
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小秋颈椎锻炼3月前
姐妹们课程马上快开始，每天早上 6 点下午 3 点直播间一起等你锻炼，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #富贵包 #肩颈
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霞姐消糖锻炼操2周前
早上最好的运动#颈椎锻炼#中老年锻炼 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招
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大张奇姑3月前
为什么大家都爱这21节颈椎操？简单好坚持，护颈不费力！ #颈椎操 #护颈 #碎片时间锻炼 #脖子酸痛 #居家锻炼
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颈椎自愈之日常锻炼4月前
颈椎曲度4、5、6、7节突出，硬膜囊受压迫，头晕头蒙，昏昏沉沉不清醒的感觉。每天做颈椎操，热敷，牵引，抗阻锻炼，目前症状减轻了很多。所以说找到合适的并且适合自己的方法，坚持去锻炼，一定会看到效果。祝我们早日上岸。#颈椎曲度变直 #居家锻炼 #颈椎操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小秋颈椎锻炼1周前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#颈椎 #肩颈 #富贵包
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小北爱养生7月前
10分钟古法健身颈椎操跟练版来喽！每天10分钟，还你健康颈椎！上班族、手机党～颈椎不好的宝宝们快收藏起来吧[胜利]#养生操 #跟我一起做运动 #居家健身 #古法健身操
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阿信｜北京燕山光明家具11月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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中式养生操(张姥姥)2月前
上班族，低头族，学习族，久坐久站，每天十分钟记得跟练哦#肩颈操#健康#养生#居家锻炼 #简单易学2025.12.20
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小秋颈椎锻炼3周前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#颈椎 #肩颈 #富贵包
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大张奇姑3月前
21节颈椎操全身跟练版本，跟我一起打卡吧！ 注意全程动作轻柔缓慢#颈椎 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #肩颈操 #21节颈椎操
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安然居家锻炼4月前
低头族必练，每天10分钟，拯救你的颈椎 #健康 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼#颈椎
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颈椎拯救计划（跟练版）3月前
颈椎操打卡第13天，和颈椎病说拜拜👋#颈椎锻炼 #学起来 #坚持打卡
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李姥姥爱跳操1月前
30分钟中老年肩颈操，消除富贵包，开肩美背，#在家运动锻炼身体 #居家运动健身 #强身健体 #日常健身 #适合初学者入门
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倩倩形体有氧健身4天前
全套颈椎保养操 年后复工，坐累了起来跟练这套操，全身轻松#年后复工坐累 #居家锻炼#颈椎操
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小付运动健身（早6点直播）6月前
锻炼颈椎最好的动作❗每天坚持练习才能更好的预防和改善#居家锻炼 #养生操 #肩颈操
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大张奇姑4月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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木木爱蹦跶7月前
颈椎最喜欢的五个动作，每天10分钟，练完太舒服了#颈椎操 #肩颈操 #养生 #居家锻炼 #开肩美背
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小娜古法健身1月前
锻炼颈椎最好的动作，每天练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身操 #健康操动起来 每天中午12点40直播间等着姐妹们
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大张奇姑4月前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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洛阳正骨医院骨肌疼痛王军辉3周前
做操时间到~#做操 #洛阳正骨院王军辉 #骨肌疼痛王军辉 #超声引导下介入疼痛治疗
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美美爱健康2月前
颈椎养护操#每一次停顿15秒，每一个动作做10次。对颈椎的养护真的很好。
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中医骨科陈树清教授8月前
教你3个动作，颈椎一天比一天好，简单又实用 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #医学科普
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圆圆八段锦教学7月前
全套颈椎操，适合所有人锻炼，一起跟我练起来吧#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼
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李李呀9月前
最近好多新粉不知道先做什么操开始，那就先从拉伸操开始吧！ 通经络通上焦所以对颈椎很友好，我身边的朋友跟着我做，后面富贵包都不见了，背也薄了，关键是颈椎疼痛也有很大改善！睡眠也好多了 我自己就是拉伸操的受益者，多年的颈椎疼痛已经好了半年多了， 拉伸操不花钱时间短早起吃完早饭半小时以后就可以做，每天坚持5/8组！ #养气血 #拉伸操#自救 #颈椎病 #通经络
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@海燕呐(12年颈椎病通过锻炼无症状)7月前
#颈椎操 颈椎散步操全套动作教学#颈椎曲度变直#颈椎增生#颈椎突出 坚持练就会有好的改变
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火柴人3月前
以前总等颈椎不舒服了才着急，现在懂了“治欲起之病”才是关键。每天花5分钟做套颈椎操，从“米”字点头到提肩缩颈，慢慢找回脖子的轻松感。养生从不是补救，而是日常的温柔坚持。 #中医养生 #颈椎操 #健康习惯
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小舍自然养生4月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #颈椎锻炼 颈椎锻炼操，每天10分钟，开始吧。
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强仔（颈椎患者）9月前
最全最优颈椎操给大家筛选出来了#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #改善肩颈
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脊柱外科张嘉男医生1月前
颈椎病先别着急做颈椎操！#真实生活分享计划 #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #你不知道的冷知识
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不带围裙2月前
颈椎操随好，但不能盲目跟风，什么阶段做什么事
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颈椎拯救计划（跟练版）3月前
我平时用这五个动作快速舒缓肩颈，操前给颈椎按摩热身，效果很不错 #颈椎 #肩颈运动 #颈椎曲度变直
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暖心舞步5天前
颈椎腰椎锻炼操，每天坚持十分钟，于音乐中坚持锻炼，于锻炼中享受音乐。 #肩颈操 #居家锻炼 #养生操
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一起来跳颈椎操2月前
颈椎黄金动作完整版，一天一次，一次二至三遍#在家锻炼身体 #颈椎疏通 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼身体
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Dr.苏乐德谈脊柱2月前
颈椎僵硬酸痛？跟着做这套操，5分钟缓解不适 #苏乐德谈脊柱健康#颈椎病#运动操
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陈农 骨科医师3周前
颈椎病患者要不要做颈椎操 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#颈椎病
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脊柱外科张军5月前
三分钟颈椎操锻炼#医学科普 #健康科普 #颈椎病 #颈椎操
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醒醒吧振振豪7月前
【睡前】做完这个颈椎操，送价值499护颈枕？#颈椎 #落枕 #康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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