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武当道医冲虚4天前
真正的睡觉时间不是早睡早起 @武当冲虚7 #道家文化 #道家养生 #武当山 #传统文化 #睡眠
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北京安定医院5天前
睡眠时间，越长越好吗？ #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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李医生说睡眠8月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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精神科娜娜医生10月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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营养陈得住5月前
几点睡觉最健康？答案你知道吗？#健康养生 #睡眠 #自我提升 #休息 #记忆力下降
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小小爱跑步5天前
养生的最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉,就没有身体不好的,睡眠好了精神状态就好,加上运动身体越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体#养生
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灵爽手记2月前
你几点睡，今天睡的好么？ #健康科普
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南康发布4天前
23点后睡觉就算熬夜，23点~3点之间的睡眠质量最关键 #熬夜 #睡眠 #助眠 #健康
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记忆有你1月前
@大家都来综合分析一下，究竟该在什么时间段睡觉最好呢！留下评论！
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老罗医生3年前
几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？医生告诉你答案#科普 #涨知识 #冷知识 @DOU+小助手
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药里药气的西施4月前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？#熬夜 #养生 #健康 #健康科普 #养生就是养健康
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慕溪（睡眠管理）4天前
哪四个小时是黄金睡眠时间 也有人会有疑问，自己明明睡八小时，为什么早上起来，还是精神不振？其实，这个问题很好解释，我们的睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，其中深度睡眠只占整个睡眠时间的15%-25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。 深度睡眠，一晚上会出现好几次。以脑电活动为基础，人类睡眠分为四个阶段： 第一阶段，开始进入睡眠 开始进入昏昏欲睡状态，如果没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失。在这一阶段，如果受到刺激，哪怕是很小的刺激，我们也能惊醒过来，就是俗话说的“打了一个机灵”。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象。这个阶段仅历时几分钟。 第二阶段，正式进入睡眠 这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的刺激仍然能把我们唤醒。这个阶段通常历时30~45分钟，占据一个睡眠周期一半左右的时间。第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。 第三阶段，也称为慢波睡眠阶段 这个阶段的脑电波越来越慢， 心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因此，也被称为深度睡眠阶段。这个阶段通常持续约25~30分钟。 第四阶段，也称为快速眼动REM睡眠 这个阶段人似乎突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高。梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。REM睡眠通常持续5~30分钟。 成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%，也就是说，如果每天睡7-8个小时，深度睡眠大概就在1-2个小时之间。 深睡眠充足的人醒来后会觉得神清气爽、疲惫尽消；如果深睡眠不足的话，醒来后会觉得浑身乏力、无精打采，好像睡了个“假觉”。  #深度睡眠  #睡眠质量  #睡眠 #失眠 #每天跟我涨知识
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丛林日记2月前
早睡#健康#养生#抖出健康知识宝藏#涨知识#热门
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
中医时辰与健康睡眠的智慧！ #睡眠障碍#失眠#中医睡眠#睡眠科普#新年快乐
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幸福睡眠1月前
你真的了解睡眠吗#睡觉 #健康睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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胸外科罗东4天前
人总喜欢为自己的习惯找一个体面的说法。熬夜不叫熬夜，叫“美国时间”；黑白颠倒不叫紊乱，叫“睡够就行”。可自然的节律，从不因解释而改变。白昼有它的运行，夜晚有它的修复。当我们一次次违背身体的秩序，代价不会立刻出现，却会悄悄累积。#熬夜#日夜颠倒#美国时间#倒时差#透支身体
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糖医聊睡眠佘丽燕8月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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沈不董5月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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齐老师聊养生5月前
你们一般几点睡？#健康 #调理身体 #养生保健 #健康养生 #每日分享
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左瑞4月前
什么？睡眠时间也有讲究！ #内容过于真实 #每日分享 #自律 #提升自己
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王师兄4月前
子时睡觉是养生中最重要的事情#传统文化 #时辰 #睡眠质量
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蒙自秀姐聊实体店2月前
50岁以后，什么时间睡觉是最佳睡眠？ #自己的原创作品 #户外休闲 #享受大自然 #我的日常生活 #网红基地
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番番不凡5天前
宝宝的两个黄金睡眠时间#新手妈妈 #育儿经验分享 #育儿分享 #宝妈 #宝宝睡眠
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大鹏哥的健康分享9月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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不二.心流精读5天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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九州正能量5天前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：這才是「黃金睡眠時間」，很多人一直都睡錯了！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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Lily Peng6天前
经常熬夜到三四点 一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者出现身体疲乏的情况 而且还有可能会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢 别熬夜了 宝宝们.
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快速阅读王老师6月前
家长一定一定注意啊，睡眠的这十个小时，但不是一个绝对的数字，那么它的意思主要是说什么呢？第一，保障孩子充足的睡眠时间，第二，宁可早起不要晚睡，一年级的孩子刚刚进入一种新的生活形态，兴奋、紧张、好奇多种情绪丛生，他们尤其需要按时作息，小学生需要充足的睡眠，即使身体健康的需要也是饱满的学习状态的需要呀！ 千万不要有说哎呀，我就晚一小会吧，反正我家孩子以前也睡得晚呀啊，这个点反正也睡不着吧，别有这种想法啊，不要和孩子一起拖延时间，每天无论孩子以前的睡眠习惯是怎样的，他都要从现在开始，每天8点左右要进入学校学习啦，好的学习习惯就要从进入小学的第一天开始嘞！我们既然有要有这个好习惯，开学前的半个月就是我们调整睡眠的好时候，这半个月把孩子的睡眠调整好啊，调整的规律对开学是一个好帮手呀！
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古御金兰-刘萍4天前
人的寿命多长，看睡觉就能知道！#睡眠质量 #养生知识 #睡眠时间 #养生话术 #养生就是养健康
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小小读博日记7月前
保持生活平衡的888法则：第一个8小时是全身心专注在工作/学习时间，第二个8小时分给生活，第三个8小时分给睡眠，这个法则可以让我们生活更平衡，更快乐，大家都可以尝试下哦。#生活 #工作 #学习 #睡眠 #治愈
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您说的对%（涨粉版）1月前
电脑休眠 / 睡眠别搞混！ #电脑技巧#数码干货#电脑小白教程#电脑卡顿
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陈聿弘讲经典10月前
平均睡眠时长和午睡时长，这如何统计？#涨知识 #生活 #认知
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无聊的睡眠时间1周前
古代宫廷贵族该怎么熬过最冷冬天 #助眠历史 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 #这也能开播
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无聊的睡眠时间1月前
民国地主家高墙里那些不为人知的日与夜 【沉浸助眠历史】#助眠历史 #沉浸故事 #这也能开播
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春天的日常素材库4月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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吐奶的小熊勇士2月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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博士妈带三娃5天前
晚上9点睡觉和11点睡觉的孩子，差别有多大？ #儿童睡眠 #儿童生长发育 #孩子身高 #育儿专家请指教
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tedoALIS6天前
我醒来时意识到我还有两个小时的睡眠时间：#meme #内容过于真实
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中医张军主任2月前
中医揭秘：各个年龄该睡多久 #失眠#助眠#中医#科普
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我和恩恩6天前
宝宝长高高关键在于睡眠时间管理#育儿知识
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呆呆破5天前
#人工智能#3个睡眠变化标志着变老进程
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耐克斯3周前
第10集-睡眠规律和睡眠时长哪个更健康？ 睡眠健康才是身体健康 #睡眠 #睡眠健康 #健康 #健康科普
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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汉堡妈妈说睡眠3月前
别瞎猜！6️⃣条安睡标准，新手爸妈一看便知！ 🔥宝妈凭主观感受判断宝宝是否睡好，易陷入焦虑 💡 主要内容： 睡眠时间：贴合月龄规律，小月龄看睡眠信号，4 个月后参考各月龄清醒时间安排； 睡眠时长：参考权威范围，不偏离太多即可； 睡眠质量：夜间醒后能自主接觉，避免睡眠断裂； 睡眠环境：满足安全 + 舒适，优先婴儿床，大床共睡需保证安全且无依赖； 入睡方式：无需强求自主入睡，只要快速入睡且家长无困扰就不用改，反之则调整； 宝宝反馈：生长曲线稳步增长、醒后精神状态好（快乐、有探索欲），曲线突变先排查喂养。 📌 你家宝宝睡眠给你造成困扰了吗？这 6 个标准里哪条没达标？评论区说说你的情况，咱们一起聊～需要各月龄清醒时间 + 睡眠时长参考表的姐妹，扣【安睡】直接领～ #育儿知识加油站⛽#育儿 #父母必看系列 #宝宝睡眠 #睡整觉的宝宝
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天鹅到家月嫂官方号5天前
月嫂快问快答丨新生儿每天究竟要睡多久？ #母婴护理 #育儿知识 #天鹅到家 #宝妈 #新手宝妈育儿知识分享
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赵县人民医院5天前
#赵县人民医院 睡眠医学中心科普课堂开讲啦——关注睡眠健康，助力健康生活
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温迪•曼陀罗心智工坊6天前
做时间的朋友，先从睡好每个觉开始 #心智 #潜意识 #睡眠 #焦虑 #抑郁
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口口医生1周前
"高能量人群的一天 死亡风险也高！ #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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YezAge科学抗衰5天前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
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心河摆渡4天前
入睡前的一分钟，改写命运的黄金窗口期 这段时间是清醒与睡眠的过渡状态，脑波会落入潜意识完全不设防的 Theta 波段，外界的批判逻辑、自我怀疑全部失效，你输入的任何信念都会被大脑当成绝对真理直接吸收。 绝大多数人在这一分钟里刷手机、想烦恼、焦虑未来，等于亲手给自己编入匮乏、失败、内耗的程序； 而你抓住这一分钟，用语言、情感、呼吸同步植入丰盛与力量的指令，就能直接改写潜意识、扭转振动频率，让你的能量场和宇宙丰盛对齐。 它不需要你拼命努力，只需要一分钟，却能悄悄重塑你第二天的状态、行为、吸引力，是最轻松、最高效、最接近改写命运的魔法时刻。#人生的意义 # #自我提升
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